Münasibətlər unudulmaz bir təcrübə ola bilər, amma münasibətlərdəki xoşbəxtlik bəzən ayrılıq kədərindən uzaqlaşır. Ən kədərli əlaqələrin sonlarından biri, ortağınızın sizi başqasına buraxmasıdır. Sizi başqa bir qadına buraxan bir adamla görüşürsünüzsə, ləyaqətlə münasibətlərin sonu ilə üzləşin, duygusal vəziyyətinizə diqqət edin və yaşadığınız əzabları qısaltmaq və aradan qaldırmaq üçün yeni bir həyata başlayın.
Addım
Metod 1 /3: Ləyaqətlə Münasibətin Sonuna Qarşı
Addım 1. Ondan uzaq durun
Bəzən onlarla dost qalmaqla əlaqəli fantaziyalarınızı yaşamaq sizin üçün asandır. Əslində, onunla uzun müddət dost ola bilərsiniz. Halbuki, köhnə sevgilinizlə başqa bir əlaqəyə girməzdən əvvəl, özünüzə diqqət yetirmək və ona qarşı hisslərinizin "ölməsinə" icazə vermək yaxşı bir fikirdir. Əlaqədə qalmaq, əlaqənin sonunu daha ağrılı edəcək, xüsusən hələ sən onu başa düşməmisənsə və ya hələ də sənə qarşı hissləri varsa.
- Onu başqa bir qadınla görmək çətin olacaq. Məsafəni qoruyaraq özünüzü emosional zərərdən qoruyun (ən azından hələlik).
- Sosial mediada onlarla ünsiyyət qurmayın və onları görməyin. Ona nə mesaj yazın, nə də zəng edin. Fotoşəkillər və ya hədiyyələr kimi onu xatırladan hər şeyi aradan qaldırmaq lazım ola bilər.
Addım 2. Bir araya gəlmək istəyinə müqavimət göstərin
Ağrılı olsa da, bəzən əlaqəni kəsmək lazımdır. Bir əlaqəyə qayıtmaq istəyi yalnız yaralarınızı və əziyyətlərinizi uzadacaq. Əgər o artıq başqa bir qadınla birlikdədirsə, onunla geri qayıtmaq istəyiniz əslində məhv edilmiş bir əlaqəni bərpa etmək istədiyinizi göstərir. Bu sizi o qədər pis vəziyyətə salır ki, inciməyə davam edəcəksiniz.
Mövcud bir əlaqəni qorumağa çalışır, amma hələ də yeni qadını görür və ya onunla əlaqə qurursa, bu vəziyyətdən qaçınmaq yaxşı olar. Ona və ətrafınızdakı insanlara münasibətləri bitirmək istəmədiyi halda belə əlaqəni bitirmək üçün yetkin olduğunuzu göstərin
Addım 3. Bu barədə müsbət şeylər söyləyin
Qürur duymağa çalışın və hərəkətləri haqqında danışmayın. Qəzəbini açmaq istəyə bilərsən, amma bunu etmək problemlərə səbəb ola bilər, xüsusən də keçmişini tanıyan dostların varsa. Vəziyyətə pozitiv baxmaq, duyğularınızı mənfi buraxmaqdansa, ruh sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır.
- Vəziyyəti başa düşməyə çalışın. Bəlkə də həyatı üçün ən yaxşı olduğunu düşündüyünü etməyə çalışır. Səninlə əlaqəni xilas etmək istəmirsə, əlaqəni bitirmək hər ikiniz üçün ən yaxşı uzunmüddətli həll ola bilər.
- Biri əlaqənizin sonunu soruşsa, "Bu mənim üçün çətin bir şeydir, amma yenə də ona ən yaxşısını diləyirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 4. Qərara hörmət edin
Qərarı bəyənməyəcəksiniz və əslində bəyənməməlisiniz. Ancaq qəbul edin ki, o artıq qərarını verib və sizin üçün ən yaxşı şey nə qədər pis olsa da bunu unutmaqdır. Münasibətlərə çox vaxt və enerji sərf etsəniz belə, etməli olduğunuz ən yaxşı şey, münasibətlər bitdikdə ayağa qalxmaq və bunu unutmaqdır.
Ona "Bəyənməsəm də, razı olsam da qərarınıza hörmətlə yanaşıram" deyə bilərsiniz
Addım 5. Üçüncü bir şəxsi cəlb etməyin
Keçmiş sevgilinizin arxasınca düşdüyünüz üçüncü şəxsə hücum etməyə məcbur ola bilərsiniz, amma əlaqənizin sona çatması onun günahı deyil. Ona qarşı kobud münasibətiniz ayağa qalxmağınızı və keçmiş sevgilinizi unutmağı çətinləşdirəcək. Üçüncü bir insanın varlığının müsbət tərəfini qiymətləndirməyə çalışın. Bir-birinizi düşünməyəcəyiniz və hər hansı bir daxili yaranı sağaltmağa diqqət etməyəcəyiniz üçün keçmiş sevgilinizlə münasibətləri qətiyyətlə bitirmək sizin üçün daha asan olacaq.
- Başqalarının yanında sizinlə danışmağa və ya pis danışmağa çalışırsa, davranışına cavab verməyərək bütövlüyünüzü qoruyun.
- Cavab vermək lazımdırsa, qısa və pozitiv saxlayın. "Bu məsələ bizim problemimiz deyil, amma ümid edirəm onunla münasibətləriniz yaxşı gedəcək" deyə bilərsiniz.
- Bu üçüncü şəxs sizin dostunuzdursa və ya hər ikinizin tanıdığı dostlarınız varsa, əsəbiliyinizi göstərməmək üçün daha diqqətli olduğunuzdan əmin olun. Gələcəkdə yenə də onunla dost olmaq istəyə bilərsiniz və ya onu alçaltmaqla ətrafınızı zəhərləmək istəməyəcəksiniz. Məyusluğunuzu bildirmək lazımdırsa, tanımadığınız başqa bir dostunuzla (və ya keçmiş sevgilinizlə) danışın.
Metod 2 /3: Duyğularla mübarizə
Addım 1. Vücudunuza qulluq edin
Münasibət bitdikdən sonra özünüzə qayğı göstərməyiniz vacibdir. Yemək, müntəzəm yatmaq və idman etmək üçün özünüzü çox kədərli və ya yorğun hiss edə bilərsiniz. Ancaq bunlar daxili yaralarınızdan tez bir zamanda sağalmanıza kömək edə bilər. İdman kimi fəaliyyətlər də beyin üçün əlavə müsbət enerji verir ki, xoşbəxtlik hissləri yaradan bir hormon olan serotoninin istehsalını təşviq edə biləcəyi üçün bu çətin anı keçə biləsiniz.
Özünüzə qulluq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə dostlarınızdan kömək istəyin. Sevdiklərinizlə nahardan zövq alın və ya çox işləyən dostlarınızla birlikdə fitness mərkəzini ziyarət edin
Addım 2. Nə hiss etdiyinizi üzə çıxarın
Özünüzü daxili zərərinizdən yayındırmaq bu anda sakitləşdirici görünə bilər, ancaq əslində əlaqənin sonunu emal etmək üçün lazım olan vaxtı uzadacaq. Ona qarşı yaşadığınız hissləri yeni bir əlaqəyə və ya həyatınızın başqa bir sahəsinə daşımamaq da çətindir.
- Hisslərinizi daha yaxşı düşünmək üçün problemlərinizi dostlarınızla bölüşün. Etibarlı, duyğularınıza həssas olan və söylədiklərinizi diqqətlə dinləyə bilən biri ilə danışdığınızdan əmin olun.
- Hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün spirt və ya narkotikə etibar etməyin. Bu vərdiş uzun müddətdə sizə daha çox zərər verəcək.
Addım 3. Hisslərinizi yazın
Münasibətinizin sonundan əldə edilə biləcək müsbət şeylərə diqqət yetirin. Yazaraq düşüncələrinizi idarə edə və əlaqənizin sona çatması nəticəsində yaranan bütün ağrılı duyğuları müalicə edə bilərsiniz. Əlaqənin sonundan əldə etdiyiniz "faydaları" xüsusi olaraq yazmaq, duyğularınızı açmaqdan daha yaxşı bir hərəkətdir.
- Başqasından bəyəndiyini söyləyəndə səmimi və açıq danışır?
- Üçüncü bir insanla münasibətləri daha da ciddiləşməzdən əvvəl nə olduğunu söylədi?
Addım 4. Özünüzə bir az vaxt verin
Özünüzə bərpa etmək üçün vaxt verməyiniz vacibdir. Yeni bir əlaqəyə girmək, həddindən artıq iş görmək və ya unutmağa məcbur etməklə özünüzə işgəncə vermək vəziyyəti daha da pisləşdirir. Fiziki yaralar kimi, zehni yaraların da sağalması üçün vaxt lazımdır. İstirahət etmək və hiss etdiyiniz yaradan sağalmaq üçün özünüzə vaxt və yer verin.
Dostunuz sizi evdən çıxarmaq istəmədikdə imtina etməkdən çəkinməyin. Əsl dostlar, normal vəziyyətə qayıtmadan əvvəl tək qalmaq üçün vaxt lazım olduğunu başa düşəcəklər
Addım 5. Həyatda yalnız bir ruh yoldaşı olduğuna dair mifə inanmayın
Bəzi mədəniyyətlərdə, bir insanın həyatında yalnız bir ruh yoldaşının olduğuna inanması bəzən asan olur. Ancaq əslində bu dünyada sizə uyğun ola biləcək bir çox insan var. Keçmiş sevgilinizin həyatınızdakı yeganə ortağı olduğuna və onun kimi birini tapa bilməyəcəyinizə özünüzü inandırmağa çalışmayın. Çox güman ki, başqa bir adam tapacaqsınız və bəlkə də o, keçmişinizdən daha yaxşı olacaq. Sonda kimsə ilə matç tapacaqsınız, amma bu dəfə heç biriniz əlaqəni bitirmək istəmirsiniz.
Metod 3 /3: Yeni Gələcək Qurmaq
Addım 1. Özünüzü sevin
Bu çərçivədə "sevgi" bir fel və ya bir sıra hərəkətlərdir. Başqasının xatirinə tərk edildikdən sonra özünüzü sevmək çətin ola bilər, ancaq hər gün atılan kiçik addımlarla özünüzü yenidən sevə bilərsiniz.
Gücünüzü tərifləyin. Özünüz haqqında sevdiyiniz şeyləri yazın. İndiki duyğularınız səbəbiylə özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeyləri tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, valideynləriniz və ya dostlarınız kimi sizi sevən digər insanlardan soruşun. Sizi doğru istiqamətə yönəldə bilərlər
Addım 2. Ətrafınızdakı insanlarla yaxşı davranmağa çalışın
Sevgini almaq üçün izlənilə bilən yollardan biri də onu verməkdir. Bir dostun ehtiyacı olduqda, səni daha xoşbəxt hiss etmələrinə kömək et. Hətta kiminsə doğum günü tortunu bişirmək və ya ona bir şey vermək kimi kiçik yaxşılıqlar da əhvalınızı qaldıra bilər.
Ümumiyyətlə, yaxşılıq etməkdən zövq alan insanlar daha uzun və sağlam ömür sürürlər. Xeyirxahlıq stressi azalda bilər və xoşbəxtlik və sevgi ilə əlaqəli hormonları və ya beyin kimyəvi maddələrini aktivləşdirə bilər
Addım 3. Plan hazırlayın
Bu kimi hallar kədər uçurumuna düşməyinizi və özünüzü digər insanlardan uzaqlaşdırmanızı asanlaşdıra bilər, ancaq sağalmanızı daha sürətli etmək üçün digər insanlarla planlar qurmağa çalışın. Həmişə etdiyiniz kimi olmasa da, müəyyən fəaliyyətlər edin. Dostlarınızla görüşləri və digər fəaliyyətləri əvvəlcədən planlaşdırın ki, "sıfırdan" planlara güvənmək əvəzinə "gözləyə biləcəyiniz" bir şey olsun. Adətən, qəfil planlar istənilən nəticəni verməyəcək.
- Həftə ərzində mütəmadi olaraq dostlarınızla nahar etməyə çalışın ki, ardıcıl olaraq həyata keçirilə biləcək fəaliyyətlər olsun.
- Fəaliyyət göstərmək üçün tənbəllik hiss etsəniz də, cəhd etməyə davam etmək yaxşı bir fikirdir. Sevdiyiniz insanlarla sınadıqdan sonra nə hiss edəcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz. Evdə tək vaxt keçirmək və dostlarınızla evdən kənar fəaliyyətlər arasında doğru tarazlığı tapmağa çalışın.
Addım 4. Yeni dostlarla tanış olun və yeni yerləri ziyarət edin
Yeni şeylər sınayın ki, vurulan cansıxıcılıqdan qurtula biləsiniz. Bəzən bir əlaqənin sonu ilə üzləşdiyiniz zaman keçmişə bağlı qalmaq sizin üçün asandır. Buna görə də "yuvadan" ayrılmağa və başqa xatirələr yaratmağa cəsarət edin ki, yeni bir həyat qurasınız. Əvvəlcə yeni fəaliyyətlərdən zövq almağınız çətin olsa da və ya yeni insanlarla tanış olmaqdan çəkinsəniz də, heç olmasa əlaqənizin sonunu düşünüb yas saxlamağınızdan daha yaxşıdır.
Dostlarınızdan sizi yoga və ya kayak kimi zövq aldıqları bir fəaliyyətə aparmalarını istəyin. Onların şənliyi "yoluxucu" olacaq və bu andan zövq almağa kömək edəcək
Addım 5. Özünüzü inkişaf etdirin
Özünüz üçün daha çox boş vaxtınız və vaxtınız olanda bu andan yararlanın. Bir fitness mərkəzinə yazılın və müntəzəm bir məşq proqramına əməl edin. Məktəbdəki qiymətlərinizi artırmağa diqqət edin. Maraqlandığınız bacarıqları tətbiq edin (məsələn, musiqi alətləri və ya fotoqrafiya). Bu yolla özünüzü daha rahat və qürurlu hiss edəcəksiniz. Əlavə olaraq, inamınız artacaq ki, vaxtı gələndə yenidən görüşməyə hazırsınız.
Özünüzdə inkişaf etdirmək istədiyiniz şeyləri qeyd etmək yaxşı bir fikirdir. Həmişə etmək istədiyiniz, amma çox vaxtınız olmadığı üçün etmədiyiniz şeyləri düşünün, daha yaxşı bir yazıçı olmağı öyrənmək və ya qaçmaq
Addım 6. Zərbədən çəkinin
Xüsusilə keçmiş həyat yoldaşınız başqa bir qadınla birlikdə olduğu üçün dərhal yeni bir əlaqəyə girmək cazibədar ola bilər. Ancaq keçmiş sevgilinizi dərhal başqa bir kişi ilə əvəz edərək hisslərinizdən yayındırmaq istəyərkən diqqətli olmalısınız. Köhnə bir əlaqəyə ağlamaq, emosional inkişaf prosesində vacib bir addımdır. Özünüzə vaxt ayıra bilmirsinizsə, emosional baqajınızı yeni münasibətlərə sürükləməyə davam edəcəksiniz. Əlbəttə ki, bu münasibətlərdə bir fəlakət ola bilər.
