Ortağınızdan başqa vaxt keçirmək asan deyil, xüsusən də ortağınız uzun müddət orduda xidmət etməli və məhdud ünsiyyət vasitələrinə sahibdirsə. Bir tərəfdaşın olmaması günlərinizi çox tutqun hiss edə bilər, əslində vaxtın bir az daha sürətli keçməsinin bir çox müsbət və sağlam yolunun olduğunu anlayın! Məsələn, özünüzü daha çox məşğul fəaliyyətlərlə məşğul edə bilərsiniz və ya özünüzü həddindən artıq tənhalıq içərisində təcrid etmək əvəzinə ən yaxınlarınızla daha çox vaxt keçirə bilərsiniz. Ən əsası, həm emosional, həm də fiziki vəziyyətiniz üçün sağlam həyat tərzi sürməyə çalışın.
Addım
Metod 1 /4: Fikrinizi yayındırın
Addım 1. Yaxın gələcəkdə baş verəcək həyəcanlı hadisələri qarşılamaq üçün geri sayım edin
Qarşıdakı həyəcan verici hadisələri xəyal edərək ortağınızın yoxluğundan ağlınızı qurtarın. Gerekirse, hadisənin baş verdiyi tarixi qeyd etmək üçün bir təqvim və ya onlayn geri sayma tətbiqindən istifadə edin. Əgər ortağınız çoxdan uzaqda deyilsə, niyə geri dönüş tarixini saymırsınız? Partnyorunuz bir neçə aylıq səfərdə qalmaq məcburiyyətindədirsə, yeni bir film və ya maraqlı bir partiya kimi qarşıdan gələn hadisələri izləməyə çalışın.
Telefonunuzda geri sayma tətbiqini yükləyərək qarşıdan gələn maraqlı hadisələrə həvəsinizi artırın
Addım 2. Gündəlik yazmağa başlayın
Xüsusi bir dəftər və ya jurnal almağa çalışın və mütəmadi olaraq doldurmağa qərarlı olun. Hər gün həm müsbət, həm də mənfi hiss etdiyiniz duyğularınızı və fəaliyyətlərinizi yazın. Pozitivlik qorunmalı olsa da, yenə də ara -sıra kədər və neqativliyi gözardı etməməlisiniz.
Hər gün eyni vaxtda gündəlik doldurmaq vərdişinə sahib olun
Addım 3. Ortağınız uzun müddət uzaqda qalmaq məcburiyyətindədirsə, açıq bir universitetə yazılmağa çalışın
Yerli icma və ya hətta ən yaxın açıq universitet tərəfindən verilən müxtəlif siniflərə yazılaraq akademik bacarıqlarınızı artırın. Strukturlaşdırılmış, vəzifə yüklü bir cədvəllə dərslər almaq, bir anda məşğul cədvəlinizə əlavə edə bilər. Nəticədə ağlınız ortağın yoxluğundan yayınacaq! Özünüzü müəyyən bir universitet proqramına həsr etmək istəmirsinizsə, internetdə mövcud olan müxtəlif onlayn dərsləri keçməyə çalışın.
Evdən oxumaq istəsəniz, internet vasitəsilə əldə edilə bilən onlayn mühazirə proqramları ala bilərsiniz
Addım 4. Partnyorunuz sizi tərk edərkən daha sağlam bir həyat tərzi keçirin
Fitness mərkəzində məşq edərək və ya müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olaraq özünüzü aktiv saxlayın. Özünüz üçün 5 kilometr qaçmaq və ya marafon qaçmaq kimi real məqsədlər qoyun. Həm də özünüzü məşğul saxlamaq üçün bir məşq cədvəli qurun ki, ortağınızın yoxluğunu hiss etməyə vaxtınız olmasın.
İdman edərkən vücudunuz beyində sizi xoşbəxt edə biləcək kimyəvi maddələr olan endorfinləri də buraxır
Metod 2 /4: Xarici Dünya ilə qarşılıqlı əlaqəni qorumaq
Addım 1. Partnyorunuzla ünsiyyət üçün bir cədvəl təyin edin
Yoldaşınız ayrılmadan əvvəl, onu bir -birinizdən uzaq olduğunuzda qarşılıqlı əlaqə modellərinizi müzakirə etməyə dəvət etməyə çalışın. Yoldaşınız yalnız bir həftə və ya bir ay səyahət edirsə, hər gün telefonla danışmalarına çalışın. Əgər ortağınız hərbi xidmətə getmək məcburiyyətindədirsə, boş vaxtının olub olmadığını sizinlə telefonla danışmaq üçün soruşun. İkinci halda, ünsiyyət cədvəliniz uyğun gəlmirsə, təəccüblənməyin, xüsusən də hərbi bazadakı vəziyyət çox məşğul və gözlənilməzdir.
İkiniz şəxsən ünsiyyət qura bilmirsinizsə, bir -birinizə mesaj buraxmaq üçün Marco Polo kimi bir tətbiqdən istifadə edin
Addım 2. Oxşar maraqları olan insanlara ev sahibliyi edən forumlara qoşulun
Maraqlarınıza uyğun forumlar tapmaq üçün internetə baxmağa çalışın. Yoldaşınız orduda xidmət edirsə, oxşar təcrübəsi olan qadınlarla forumlar tapmağa çalışın. Ortağınızın varlığını heç bir şey əvəz edə bilməsə də, vəziyyətinizi başa düşən insanlarla ünsiyyət qurduqdan sonra duyğularınız özünü daha etibarlı hiss edəcək. Bununla birlikdə, internetdəki zəifliklərə göz yummayın və şəxsi məlumatlarınızı tanımadığınız hər kəslə paylaşmayın.
Amerikada Ringsurf saytı əsgərlərin arvadlarını yerləşdirmək üçün bir yer təmin edir
Addım 3. Ən yaxın dostlarınız və qohumlarınızla əlaqə saxlayın
Nə vaxt əhvalınız yaxşı deyilsə, sizə ən yaxın insanlarla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin! Özünüzü təcrid etmək daha asan bir seçim kimi görünsə də, istəyə qarşı çıxmağa çalışın. İnanın, yaxınlarınızla ünsiyyət çətin vəziyyətdə olduğunuz zaman əhvalınızı geri qaytara bilər.
Partnyorunuz sizi tərk etdiyi üçün nə qədər kədərli olsanız da, həmişə unutmayın ki, sizi sevən və qayğı göstərən bir çox insan var
Addım 4. Dostlarınızı səyahətə aparın
Dostlarınızı təmiz havada nəfəs almaq üçün sizi müşayiət etmək üçün ən yaxın restoran və ya ticarət mərkəzinə birlikdə səyahətə aparın. Unutmayın, vacib olan yer deyil, digər insanlarla ünsiyyət qurmaq və ünsiyyət qurmaq istəyinizdir.
Artıq uşaqlarınız varsa, bütün ailənin zövq alacağı fəaliyyətləri planlaşdırmağa çalışın, məsələn, gündəlik gəzintilər və ya birlikdə film izləmək. Çox kiçik uşaqlarınız varsa, onları ən yaxın oyun qrupuna yazdırmağa çalışın
Metod 3 /4: Məişət Məsələlərinin İdarə Edilməsi
Addım 1. Stress səviyyəsini azaltmaq üçün həftənin əvvəlində bir yemək planı hazırlayın
Ev bişirmə ləzzətinə heç nə bənzəməsə də, hər gün bişirmək tək valideyn kimi yükünüzə əlavə edə bilər, bilirsiniz! Buna görə də, müəyyən bir gündə daha çox məşğul olacağınızı bilirsinizsə, o gün pizza və ya digər restoran yeməkləri almağı planlaşdırmağa çalışın.
Uşaqlarınız bir neçə gün sonra ləzzətli bir pizza yeyəcəklərini öyrənəndə çox həyəcanlı olacaqlar
Addım 2. Evdə ardıcıl bir iş rejiminə riayət edin
Başqa sözlə, ortağınız ayrılmadan əvvəl və sonra gündəlikə riayət etməyə çalışın, xüsusən də uşağınız valideynlərindən biri tərəfindən tərk edildikdən sonra yeni bir vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkməsin. Mümkünsə, məktəb əvvəli və məktəbdən sonrakı fəaliyyətlər kimi həftəlik rutininizi eyni şəkildə saxlayın. Yalnız ortağınız evdə olmadığı üçün uşağınızın həyatının heç bir tərəfini dəyişdirməyin.
Vəziyyəti uşağınıza izah edin. Uşaq hələ çox kiçikdirsə, bütün detalları çatdırmağa ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə uşağınıza valideynlərindən birinin bir müddət uzaqlaşması lazım olduğunu söyləyin
Addım 3. Adi cədvəldən daha çox məşğul olacağı gözlənilən bir uşaq baxıcısı işə götürün
Gerekirse, bir uşaq baxıcısı işə götürün və ya uşağınızı xüsusi bir uşaq bağçasına göndərin. Hal-hazırda tam zamanlı işləyirsinizsə, 24 saat uşaq baxımı çətin və qeyri-real bir istəkdir. Buna görə də, vəzifəni etibarlı bir dayə və ya uşaq bağçasına çevirməyə çalışın ki, uşağın təhlükəsizliyi karyeranıza xələl gətirmədən qorunsun. Hökumət tərəfindən maliyyələşdirilən subsidiyanın olub -olmaması barədə məlumat əldə etmək üçün internetdə axtarın.
Amerika Birləşmiş Ştatlarının hərbi bazası və ya qurğusunun yaxınlığında yaşayan İndoneziya vətəndaşısınızsa, uşağınızı Müdafiə Nazirliyi tərəfindən verilən xüsusi qayğı müəssisəsinə buraxmağa çalışın
Metod 4 /4: Sağlam Həyat tərzinin mənimsənilməsi
Addım 1. Çox spirt içməyin
Alkoqol içərək vücudunuzu rahatlatmaq istəyirsinizsə, ara vermədən çəkinin. Ancaq çətin vəziyyətdən çıxmaq üçün spirtə etibar etməyin! Bu səbəbdən, həftəlik spirtli içkilərinizi məhdudlaşdırın və xüsusilə də həftə sonları səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, buna riayət edin. Alkol, əslində əhvalınızı pisləşdirə biləcək bir depresantdır.
Dostlarınızla görüşərkən, spirt verməyən bir görüş yeri tövsiyə etməyə çalışın
Addım 2. Sağlam qalmaq üçün mümkün qədər çox qidalı yemək yeyin
Bir ortağın olmamasının fiziki vəziyyətinizi pozmasına icazə verməyin! Bir dəstə fast food yemək istəyi nə qədər böyük olsa da, diyetinizə sadiq qalmağa çalışın. Unutmayın ki, qeyri -sağlam qidalar əhvalınızı daha da pisləşdirə bilər!
Qəlyanaltı etmək istəyirsiniz? Avokado, giləmeyvə və alma yeməyə çalışın. Tam meyvə yeməkdən bezmisinizsə, dilimlənmiş meyvəni bir tost parçasına qoyub dadını zənginləşdirmək üçün bir az fıstıq yağı və ya krem pendir əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Lazım olduqda duyğularınızı ifadə edin
Yalnız və ya ən yaxınlarınızla birlikdə ağlamaqdan və ya məyusluğunuzu ifadə etməkdən qorxmayın. Unutmayın ki, bu vəziyyətdə hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək çox təbii və hətta sağlam bir hərəkətdir! Başqa sözlə, duyğuları dərinə basdırmaq əslində sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. İnanın, ən yaxın dostlarınız və qohumlarınız çarəsizliyinizi və dəstəkləyici bir insana ehtiyacınızı başa düşəcəklər.
Bir ortağın olmaması həqiqətən duyğularınızı qarışdırırsa, məsləhət üçün bir terapevtlə görüşməyə çalışın
İpuçları
- Həmişə gündəlik cədvəlinizdə baş verə biləcək dəyişiklikləri gözləyin.
- Həyat yoldaşınız hərbi xidmətdədirsə, İndoneziya Müdafiə Nazirliyinin, Amerika Birləşmiş Ştatları Müdafiə Nazirliyi tərəfindən Hərbi OneSource şəklində təqdim olunan ailəsi üçün, ölən ailələr üçün bir məsləhət proqramı təqdim edib -etmədiyini öyrənməyə çalışın.
