Bizim üçün dəyərli və ya bizi çox xoşbəxt edə biləcək bir şeyi itirdiyimiz zaman keçmişə qayıtmaq istəyi güclü olacaq. Eyni zamanda, o xatirələri unutmaq və inciməməkdən çəkinmək istəyirsən. Bu mürəkkəb bir vəziyyətdir, amma wikiHow bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı 1 -ci addımdan başlayın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Diqqətinizi yönləndirin
Addım 1. Yeni bir bacarıq əldə edin
Yeni bir bacarıq öyrənmək, fikrinizi başqa bir şeyə yönəltməyin yaxşı və məhsuldar bir yoludur. Həqiqətən öyrənmək istədiyiniz bir şeyi düşünün. Keçmişdə çox məşğul olduğunuz üçün yəqin ki, öyrənə bilməzdiniz, elə deyilmi? Aldığınız azadlıqdan maksimum yararlanın və həmişə etmək istədiyinizi edin.
Addım 2. Məşq edin
Məşq başqa bir diqqəti yayındıra bilər. Məşq etməklə nəinki fiziki güc qazanacaqsınız, həm də başqa bir üstünlüyünüz olacaq: idman etməklə endorfinlər ayrılır. Endorfinlər beyində yaxşı hiss etmənizi təmin edən maddələrdir. Beyniniz daha yaxşı hiss edəcək!
Addım 3. Könüllü
Könüllülük də problemin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Nəinki cəmiyyətə yaxşı təsir edəcəksiniz, həm də özünə inam və bacarıqlarınızı inkişaf etdirə biləcəksiniz. İş üçün müraciət edərkən uzunmüddətli və sabit könüllülük də faydalı olacaq! Bir postda, heyvan sığınacağında və ya sizin üçün ən uyğun olanı könüllü olaraq edə bilərsiniz.
Addım 4. Oyunu oynayın
Oyun oynamaq özünüzü yayındırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir çox araşdırmalar, oyunların beyninizə problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyi öyrədə biləcəyini də sübut etdi. Həm də hisslərinizi və özünüzü ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir mühit təmin edə bilər. Hamısı oynadığınız oyunun növündən asılıdır.
-
"Səyahət" və ya "Çiçək" kimi oyunlar rahatlaşdırıcı oyunlardır.
Addım 4 Bullet1 -i unudun - Rol oynayan oyunlar (oyun həvəskarlarının bildiyi kimi RPG), heç vaxt mövcud olmadığını bilmədiyiniz idarə olunan hissləri ifadə etməyə imkan verir.
-
Uyğun bir oyun oynadığınız müddətcə kobud oyun qəzəblənməyin sağlam bir yolu ola bilər ("Mass Effect" cəhd edin).
Addım 4 Bullet3 unudun -
Masa oyunları və digər stolüstü oyunlar həyatınıza yeni insanları cəlb etmək və yeni sosial əlaqələr qurmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Addım 4 Bullet4 unudun
Addım 5. Yazmağa çalışın
Yazmaq, sağlam bir şəkildə ifadə etmək üçün əla bir yoldur. İstədiyinizi yazın və özünüzü daha yaxşı və daha dolğun edin. WikiHow -da məqalələr yazaraq insanlara kömək edə bilərsiniz. Bir kitab yazaraq bir müvəffəqiyyət hissi əldə edə bilərsiniz (yaradıcı yazı ilə yeni tanışsınızsa fanfiks yazmağa çalışın). Yaşadığınız hissləri yazmaq və onlarla sağlam bir şəkildə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, jurnal yazmağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 6. Mümkünsə səyahət edin
Səyahət, başınıza gələnləri daha yaxşı hiss etməyiniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Daha uzun müddət xaricə getmək kimi çətin bir yerə səyahət edərək, hazırda yaşadığınız kədərdən daha çətin olan vəziyyətlərin öhdəsindən gələ biləcəyinizi özünüzə sübut edəcəksiniz. Düzgün etsəniz, səyahət etmək, yaşamaq üçün bacarıq və qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirə bilər. Səyahətdən əldə etdiyiniz şeylər, hazırda ehtiyacınız olan şeylərdir.
4 -dən 2 -ci hissə: Təsdiqləri tapın
Addım 1. Problemlə üzləşin
Bir probleminiz olduğunda, yalnız fikrinizi yayındırmağa və problemi unutmağa çalışmamalısınız. Bu sağlam bir yol deyil və daha sonra yenə də problemlərlə qarşılaşacaqsınız. Problemlə üzləşin ki, uzun müddət davam edə biləcək əsl xoşbəxtlik və zehni güc tapasınız.
Addım 2. Problemi anlayın
Təhlil edərək nə baş verdiyini başa düşərək problemlə məşğul olmağa başlayın. Sizin üçün vacib olan əlaqəni itirdinizmi? Nifrət etdiyiniz əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkirsinizmi? Biri səni incidən bir şey etdi? Zərərinizin səbəbini bilin. Sizə zərər verən bir şey haqqında özünüzə qarşı dürüst olun, çünki etiraf edə bilməsəniz problemi həll etməyəcəksiniz.
Addım 3. Günahkarlığı buraxın
Başa düşdüyünüz problemlərin sizin nəzarətinizdən kənarda olduğunu anlayın. Nə olursa olsun, bizim əlimizdən çıxmadığına inanın. Baş verən hər xırda şeyi idarə etmək bizim üçün mümkün deyil. Səhv etsəniz belə, hər kəsin səhv edə biləcəyini anlamalısınız. Özünüzü günahlandırmağı və baş verənlərə görə özünü günahkar hiss etməyi dayandırın.
Addım 4. Baş verənlərin reallığını qəbul edin
Keçmiş keçmişdir: onu dəyişə bilməzsən. İşləri daha da yaxşılaşdırmalısan. Keçmişi dəyişdirməyə çalışmağı dayandırın. Gələcəkdə imkanlarınızı daha yaxşı tapacaqsınız. Baş verənlərin olması lazım olduğunu qəbul edərək, yenidən özünüzü yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.
Addım 5. Sahib olduğunuz dəyəri xatırlayın
Başınıza hər şey gəlsə də yaxşı insan olduğunuzu heç vaxt unutmayın. Başqalarını xoşbəxt edə və yaxşı işlər görə bilərsiniz. Sən mənalı bir insansan. Pis təcrübələrin, edə biləcəyiniz heyrətamiz şeyləri etməyə mane olmasına icazə verməyin.
Addım 6. Güclü tərəflərinizi tapın
Kədərinizi buraxaraq yeni və daha yaxşı bir insan olacağınızı anlayın. Bu kimi problemlərlə üzləşdikdən sonra daha güclü insanlar olacağıq. Daha çox problemi həll edə bilən biz olacağıq. Problemin öhdəsindən gələ bilsəniz, gələcəkdə başınıza gələcək hər şeyə hazır olacağınızı görəcəksiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək
Addım 1. Bir anlıq özünüzə diqqət yetirin
Yenidən özünüzü yaxşı hiss etməyə hazır olduğunuzda, özünüzə bir az vaxt ayırmalısınız. Əzizlənin və özünüzə qayğı göstərin və həyatınızda etmək istədiyiniz dəyişiklikləri etməyə diqqət edin. Özünüz haqqında bir şey öyrənmək və daha yaxşı bir insan olmaq üçün sizə vaxt və fürsət verməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Təcrübənin mənasını tapın
Əziyyətiniz mənasız olarsa və ya baş verənlərdən yaxşı xatirələr zədələnərsə, daha çox inciyərsiniz. Baş verənlərin mənasını taparaq gələcəkdə xoşbəxtliyə çatmaq üçün özünüzə kömək edin. Öyrəniləcək dərsləri və ya öyrəniləcək bilikləri axtarın. Pis təcrübənin həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün olub olmadığını görün.
Addım 3. Yeni şeylər sınayın
Yeni bir həyat yaşamaq üçün atacağınız ilk addım yeni bir şey sınamaqdır. Kim olduğunuzla indi kim olduğunuz arasındakı görünən fərqi hiss etməyə kömək edə bilər. Bununla, yeni gücünüzü görməyinizə kömək edəcəksiniz. Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Çətin bir şey edin. Səyahət edə bilərsiniz, yeni bir işə sahib ola bilərsiniz və ya sizə yeni təcrübələr verə biləcək başqa bir şey edə bilərsiniz.
Addım 4. Yeni insanlarla tanış olun
Nəhayət, özünüzü yeni bir cəmiyyətdə tapacaqsınız. Yeni bir yer, yeni bir dost qrupu və bəlkə də itirdiyin şey budursa sevmək üçün yeni bir insan. Bu yeni insanlar sizə yeni işlər görməkdə kömək edə bilər və gözəl xatirələr qurmaqda yeni təcrübələr əldə edəcəksiniz. Bir sinifə girmək, bir qrupa qoşulmaq və ya hətta bir onlayn cəmiyyətə qoşulmaqla yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz.
Addım 5. Əylən və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə icazə verin
Özünüzü "çox erkən" zövq alırsınızsa və ya "çox erkən" xoşbəxtlik tapırsınızsa, bunun əskik olduğunuz şeyin dəyərini azalda biləcəyini anlayacaqsınız. Amma bu doğru deyil. Xoşbəxt hiss etməyinizə mane ola bilər. Özünüzü əylənin və buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin. Həqiqətən xoşbəxt olmağa layiqsən.
Addım 6. Kömək istəyin
Vəziyyətinizi normallaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə və kədəriniz nəzarətiniz xaricindədirsə və ya qeyri -adi olarsa: kömək istəyin! Düşünməyin ki, kömək istəsəniz, zəif və ya qırıqsınız. Beyniniz düzgün hərəkət edə bilməyəndə, məsələn, həkimə müraciət etdiyinizdə və soyuqdəymə zamanı dərman verildikdə mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.
4 -cü hissə 4: Xüsusi kömək istəmək
Addım 1. Birini unutmaq üçün kömək istəyin
Bax: (Birini Unutmaq). Bir dostunuzu, sevgilinizi və ya sevgilinizi, bir ailə üzvünüzü və ya başqasını itirməyə çalışırsınızsa, kömək etmək üçün edə biləcəyiniz xüsusi işlər var. Kədər kimi mənfi duyğuları unudun və xoşbəxt xatirələr kimi müsbət emosiyalara sahib olun.
Addım 2. Bir hadisəni unutmaq üçün kömək istəyin
Bax (Pis xatirələri unutma). Başınıza gələn utanc verici və ya travmatik bir hadisə kimi pis bir hadisəni unutmağa çalışırsınızsa, ən yaxşı şey yeni müsbət xatirələr yaratmaqdır! Ancaq yenə də edə biləcəyiniz başqa işlər var.
Addım 3. Xatirələri sıxışdırın və dəyişdirin
Bax (Qəsdən Unutma). Repressiya və xatirələrin dəyişdirilməsi, edə biləcəyiniz iki şeydir, amma qənaətlə edin. Repressiya illərdir bizi izləyir. Bir xatirəni bağlamağa ehtiyac hiss edirsinizsə, kömək istəmək daha yaxşıdır.
Addım 4. Keçmişi unutmaq üçün kömək istəyin
Başımıza gələn pis şeyləri unutmağın ən vacib hissələrindən biri də onları unutmaqdır. Başınıza gələnləri dəyişə bilməzsiniz, ancaq kədərinizi anlamağa kömək edə bilərsiniz. Təslim olmayın … edə bilərsiniz!
