Zəkanızı artırmaq üçün yorucu və cansıxıcı hiss etməyən gündəlik səylər göstərməlisiniz. Yeni şeylər öyrənmək çox maraqlı və əyləncəlidir. İstər internetdən öyrənməkdən, kitab oxumaqdan, məşq etməkdən, istərsə də beyninizi tapmacalarla və oyunlarla sınamaqdan zövq alsanız, zəkanızı artırmağın bir çox yolu var - və birdən çoxu ola bilər!
Addım
Metod 1 /4: İnternetin köməyi ilə zəkanı artırın
Addım 1. İnternetə girərkən yeni şeylər öyrənmək üçün fürsətdən istifadə edin
İnternet, sosial mediada bir şey yazmaqdan və pişik videolarını izləməkdən daha çox istifadə edilə bilən gözəl bir vasitədir. Hər dəfə rahatlaşıb internetdə gəzmək istədiyiniz zaman bildirişləri yoxlamaq əvəzinə bilmədiyiniz bir şey haqqında bir məqalə və ya heç eşitmədiyiniz bir mövzu haqqında bir hekayə açın.
İpucu:
Wikipedia və Google kimi veb saytlar təsadüfi bir veb sayt və ya məqalə seçməyə imkan verir.
Addım 2. Biliklərinizi artırmaq üçün onlayn kurslar keçin
Bir mövzu haqqında öyrənə biləcəyiniz müxtəlif onlayn kurslar var. HarvardX və Coursera kimi veb saytlar, tədris planı, materiallar və hətta sinifdəki həqiqi professorların videoları ilə onlayn olaraq ala biləcəyiniz bir çox pulsuz kurslar təklif edir. Pulsuz kurslar axtarmaq və öyrənmək istədiyiniz yeni bir mövzu tapmaq üçün onlayn olun.
Bəzi onlayn kurslar hətta akkreditə olunmuş bir universitetin diplomu üçün etimadnaməsi kimi xidmət edə bilər
İpucu:
Kursu keçdiyinizə və materialı başa düşdüyünüzü göstərmək üçün kursları bitirdiyiniz və imtahan verdiyiniz üçün sertifikatlar əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Mütəxəssislərdən mövzuları öyrənmək üçün TED danışıqlarını onlayn izləyin
TED (texnologiya, əyləncə və dizayn üçün qısadır), bilik və fikirlərin yayılmasına həsr olunmuş qeyri-kommersiya təşkilatıdır. Müəyyən mövzularda mütəxəssislərin dinləyicilərə təqdimat etdikləri konfranslar keçirirlər, bunları qeyd edirlər və istənilən vaxt pulsuz izləyə bilərlər. TED.com saytına daxil olun və maraqlandığınız mövzularda və ya bilmədiyiniz mövzularda təqdimatlara baxın.
- Hər TED danışığı təxminən 10-15 dəqiqə davam edir.
- İzləyə biləcəyiniz şeir, ədəbiyyat, tarix və elm mövzusunda TED müzakirələri təqdimatları da var.
Addım 4. E -poçt vasitəsilə gündəlik lüğət bülleteninə üzv olun
Merriam-Webster və Dictionary.com-da hər gün qeydiyyatdan keçərkən əldə edə biləcəyiniz "günün sözü" olan bülletenlər var. Gününüzə yeni bir sözlə tanış olun və ya etimologiyası, sinonimləri və digər maraqlı faktlar da daxil olmaqla bildiyiniz bir söz haqqında daha çox məlumat əldə edin. Veb saytlarını ziyarət edin və gündəlik bülletenə yazılın.
- Wordsmith, Vocab Vitaminləri və Vocabsushi, özünüzü onlayn qeydiyyatdan keçərək əldə edə biləcəyiniz İngilis dili söz bülletenlərinin nümunələridir.
- Smartfonunuza və ya planşetinizə yükləyə biləcəyiniz gündəlik lüğət proqramı da var.
Metod 2 /4: Oyun oynamaq və ya tapmacaları həll etmək
Addım 1. Yaddaşınızı sınamaq və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün krossvord tapın
Bulmacalar şifahi bacarıqlarınızı artırır və söz ehtiyatınızı artırır. Üstəlik, krossvordlar etmək əyləncəlidir və onları həll etmək stressi azalda və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Adətən gündəlik qəzetdə sınaya biləcəyiniz krossvordlar var və onlayn olaraq pulsuz krossvordlar da əldə edə bilərsiniz.
- Dərhal və ya istədiyiniz zaman işləməyiniz üçün krossvord tətbiqini smartfonunuza yükləyin.
- Scrabble, söz ehtiyatınızı bir az rəqabətlə sınamaq üçün digər insanlarla oynaya biləcəyiniz əyləncəli bir oyundur. İstənilən vaxt dostlarınıza və ya digər insanlara qarşı oynamaq üçün Words with Friends tətbiqini smartfonunuza yükləyin.
Addım 2. Beyninizi inkişaf etdirmək üçün beyin teaser tətbiqini yükləyin
Lumosity, CogniFit Brain Fitness və Brain Fitness Pro kimi yaddaş, problem həll etmə bacarıqları və idrak funksiyasını inkişaf etdirmək üçün hazırlanmış oyunlar və problemlərlə dolu olan bəzi məşhur beyin teaser tətbiqləri var. Beyniniz, bədəniniz kimi, formada qalmaq üçün təlim keçməli və aktiv qalmalıdır.
- Beyin teaser tətbiqləri, beyində emal sürətini artırmağa və beyində demans və Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edir.
- Bəzi beyin teaser proqramları pulsuzdur, ancaq onları yükləmək üçün aylıq abunə ödəməli olduğunuz və ya tələb etdiyiniz tətbiqlər də var.
Addım 3. Konsentrasiya və idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Rubik kubunu oynayın
Rubik Cube həll etmək üçün çoxlu konsentrasiya tələb edən klassik bir beyin oyunudur. Bir Rubik kubunun həllinin faydaları, əl-göz koordinasiyasını yaxşılaşdırması, qısa müddətli yaddaşı yaxşılaşdırmasıdır və müvəffəqiyyətlə həll etsəniz özünü xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Başlanğıc qiyməti 20.000.00 ətrafında olan oyun alətləri satan bir mağazada Rubik kubu ala bilərsiniz.
İnternet mağazalarında bir Rubik kubunu da sifariş edə bilərsiniz
İpucu:
Daha böyük bir problem üçün Rubik kubunun daha çox kubları və ya üçbucaqlar və altıbucaqlar kimi fərqli formaları olan fərqli versiyalarını sınayın.
Addım 4. Şahmat oynayaraq strateji və tənqidi düşüncənizə meydan oxuyun
Şahmat 6 -cı əsrdə icad edildi və daha sonra strategiya, yaddaş və məkan bacarıqları tələb edən məşhur bir oyuna çevrildi. Şahmat oyunu, dendritlərin böyüməsini, beyindəki hüceyrələr arasında məlumat ötürən sinir hüceyrə dallarının uzanmasını stimullaşdıra bilər ki, bu da beyin hüceyrələri arasında ünsiyyət sürətini artırar, beləliklə daha sürətli və aydın düşünə bilərsiniz.
- Adi bir şahmat taxtası dəsti, oyun alətləri satan bir mağazada və ya dəftərxana ləvazimatı mağazasında təxminən 25.000.00 IDR əldə edə bilərsiniz.
- Şahmatı internetdə və ya smartfonunuzdakı bir tətbiq vasitəsi ilə də oynaya bilərsiniz.
Metod 3 /4: Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin
Addım 1. Yeni neyronların böyüməsi və meydana gəlməsi üçün müntəzəm olaraq idman etmək vərdişini formalaşdırın
İdman etdiyiniz zaman bədəniniz yeni neyronların, xüsusən də beyindəki sinir impulslarını ötürən hüceyrələrin böyüməsini təşviq edən beyin mənşəli neyrotrofik faktorun (BDNF) səviyyəsini yüksəldir. Daimi məşq qan axını və oksigen səviyyəsini artırır və beyin fəaliyyətini yeniləyir.
- Neyronlarınız nə qədər çox olsa və onlar daha sağlamdırsa, o qədər tez düşünər və yaddaşınız daha yaxşı olar.
- Vərdiş halına gəlməsi üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Məsələn, həftənin müəyyən günlərində idman etməyi və ya işdən və ya məktəbdən sonra müəyyən vaxtlarda məşq etmək üçün vaxt ayırın.
Addım 2. İrisin adlı bir protein istehsal etmək üçün aerobik məşqlər edin
İrisinin beyindəki yaddaşı öyrənmək üçün istifadə olunan genləri aktivləşdirdiyinə inanılır. Aerobik məşq, ürək, tənəffüs sürətini artıran və yeni neyronların böyüməsi ilə əlaqəli irisin proteinini artıran bel, ayaq və qollar kimi böyük əzələ qruplarından istifadə edir.
- Aerobika dərsləri təklif edən idman salonuna yazılmağa çalışın.
- Evdə aerobika etmək üçün DVD satın ala və ya onlayn dərslər ala bilərsiniz.
Xəbərdarlıq:
Bilişsel itkiyə, diqqəti cəmləməyə və yaddaş itkisinə səbəb ola biləcək həddindən artıq məşqlərdən çəkinin. İdmanda yenisinizsə, yavaş -yavaş başlayın və sonra daha çətin məşqlər edin.
Addım 3. İdman hərəkətlərini dəyişdirərək beyninizə meydan oxuyun
Əgər müntəzəm olaraq idmanla məşğul olsaydıq, irəliləyiş və ya irəliləyiş olmadığını hiss etdikdə tez cansıxıcı və ya ruhdan düşə bilərik. Yeni bir idmanı sınadığınız zaman, yeni bir fiziki problemi və ya bacarığı fəth etmək üçün beyninizin digər hissələrindən istifadə edərkən diqqətinizi artırmalı və idrak qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməlisiniz.
- İdman salonunda müntəzəm dərslər alırsınızsa, fərqli bir dərs almağa çalışın.
- Ağırlıqları çox qaldırırsınızsa, qısa məsafəyə qaçmağa keçin.
Addım 4. Problem həll etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün yoga etməyə çalışın
Daimi yoga təcrübəsi məntiqdən istifadə, nümunələri tanımaq və yeni problemləri həll etmək qabiliyyətinizi artıra bilər. Yoga meditasiyası beyin fəaliyyətini ləngidə bilər, buna görə də beyin özünü düzəldə və istirahət edə bilər. Beyninizə aktiv olarkən dincəlmək şansı verilməsi onu yeni məlumatları mənimsəməyə və problemə fərqli prizmadan yanaşmağa hazır edəcək.
- Bir məşqçi ilə yoga etmək istəyirsinizsə, bir yoga studiyasına qoşulun.
- Yoga hələ də qan axını və idrak funksiyasını yaxşılaşdıran əzələlərdən istifadə edir.
- Headspace, bir meditasiya bələdçisi üçün yükləyə biləcəyiniz məşhur bir tətbiqdir.
İpucu:
Saatlarla meditasiya etmək lazım deyil. Araşdırmalar göstərir ki, faydalarını hiss etmək üçün hər gün 20 dəqiqə meditasiya etmək kifayətdir.
Metod 4 /4: Zəkanı Artırmaq üçün Oxu
Addım 1. Bilişsel funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün bir az oxuyun
Oxumaqla əldə edilən zehni stimullaşdırma, düşünmə qabiliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Oxumaq, bütün beyninizi stimullaşdıraraq və beyninizin hər hissəsini aktiv saxlayaraq, yaddaşın vacib bir hissəsi olan beyninizin elastikliyini artırır.
- Hər gün bir kitab oxumaq lazım deyil. Ən azından 15-20 dəqiqə davamlı oxumaq, daha ağıllı olmağınıza zehni fayda verə bilər.
- Audio kitabları dinləmək hər gün oxumaq üçün əyləncəli bir yoldur.
Addım 2. Emosional zəkanı artırmaq üçün daha çox bədii kitab oxuyun
Daha çox bədii kitab oxumaq, digər insanlarla daha çox empatiya qurmağa və dünyanı onların nöqteyi -nəzərindən görməyə kömək edəcək, çünki romanlar və qısa hekayələr bir çox personajın motivlərini və perspektivlərini anlamağa təşviq edir. Başqa insanları anlamaq qabiliyyəti yüksək emosional zəka tələb edir və bədii ədəbiyyat, emosional zəkanızı artırmağın asan bir yoludur.
Bədii ədəbiyyat, özünüzü fərqli vəziyyətlərə və vəziyyətlərə zehni olaraq qoyaraq, verəcəyiniz cavabı təsəvvür edə bilməklə bilişsel elastikliyinizi artırır
Addım 3. Dünyada nə baş verdiyini anlamaq üçün hər gün xəbərləri oxuyun
Xəbərləri oxumaq sizi məlumatlandırır və milli, yerli və beynəlxalq xəbərləri oxumaq sizi daha ağıllı, daha kəskin və daha intellektual edəcək. Smartfonunuzda və ya planşetinizdə qəzet və ya xəbər proqramı vasitəsilə olsun, heç olmasa günün başlıqlarını oxuyun.
- Yerli xəbərlərə laqeyd yanaşmayın. Ətrafınızdakı cəmiyyətdə baş verənləri bilmək, daha geniş dünyada baş verənləri bilmək qədər vacibdir.
- Radiodakı müzakirələr də günün xəbərlərini almaq üçün yaxşı bir yoldur.
İpucu:
Mühüm xəbərlərin qısa bir xülasəsi üçün The New York Times Morning Briefing kimi gündəlik bülletenlərə abunə olun.
