İnsan dizi üç sümükdən ibarətdir: femur, tibia və patella və ya diz qapağı. Bu sümüklərin arasında yastıq rolunu oynayan qığırdaq adlı yumşaq bir material var. Osteoartrit kimi müəyyən bir xəstəliyiniz varsa, qoruyucu qığırdaq pisləşəcək ki, diz sümükləri bir -birinə sürtülsün və ağrı ilə müşayiət oluna bilən crepitus adlı çırpınan və ya çırpınan bir səs çıxarılsın. Bu ağrılı vəziyyətin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün bəzi strategiyalar.
Addım
2 -ci hissə 1: Osteoartrit səbəbiylə diz krepitinin müalicəsi
Addım 1. Osteoartrit simptomlarını tanıyın
Ümumiyyətlə uzananda meydana gələn və ağrısız olan "normal" səslənmədən fərqli olaraq, artritdən gələn diz krepitusu çox ağrılıdır. Xoşbəxtlikdən, osteoartriti aşkar etməyin bir neçə yolu var:
- Gəzərkən ağrı, qızartı, şişlik və sərtlik əlamətlərinə baxın. Artritdən ən çox görülən krepitin yeri dizin iç hissəsidir.
- Eklemi bükərkən və düzəldərkən bir əlinizi digərinin üzərinə qoyaraq krepitin varlığını hiss edin. Ümumiyyətlə, crepitus yumşaq və xırtıldayan bir hiss yaradır.
Addım 2. Yerli şişkinliyi aradan qaldırın
Krepitus ağrı və iltihab əlamətləri ilə müşayiət olunarsa, ağrılı yerə dəsmal ilə bükülmüş bir buz paketi tətbiq edin. Buz paketi iltihablı bölgənin şişməsini və mövcud ağrını aradan qaldıracaq.
- Ağrıları tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün az miqdarda ticari olmayan steroid olmayan iltihab əleyhinə dərman (NSAID və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə dərman) qəbul etməlisiniz. Ancaq uzun müddətli ağrı kəsiciləri üçün bu dərmanlara etibar etməyin, çünki böyrəkləri və nazik bağırsaqları təsir edə bilər.
- QSİƏP-lərin (iltihab əleyhinə dərmanlar) üstünlüyü ondadır ki, onlar nəinki ağrını azaldır, həm də iltihabı azaldır.
- Bir NSAID -i asetaminofen kimi ticari bir ağrı kəsici ilə birləşdirə bilərsiniz. Bu dərman iltihabı azaltmır, ancaq ağrını azaltmağa kömək edə bilər; NSAİİ və asetaminofen qəbul etmənin birləşməsi gündəlik həyatınızda çox təsirli və faydalı ola bilər.
Addım 3. İltihab əleyhinə dərmanlar üçün resept alın
Bəzi reçeteli NSAID -lərə Indocin, Daypro, Relafen və digərləri daxildir. Reçeteli NSAİİlər, kommersiya dərmanlarından daha güclüdür və diz krepitusundan gələn ağrı və iltihabın müalicəsində və mübarizəsində daha təsirli olur. Bununla birlikdə, bu dərman bir həkim resepti tələb edir, bu da diz krepitinizin klinik olaraq yoxlanılması lazım olduğunu bildirir.
Reçeteli NSAİİ -lərin yan təsirləri olur, ümumiyyətlə mədə qıcıqlanır, lakin ağır hallarda (və həddindən artıq dozada) mədə xorası və böyrək zədələnməsinə səbəb ola bilər. Həmişə dərmanı doza uyğun olaraq qəbul edin və həkimin tövsiyələrini aşmayın
Addım 4. Bir kortizon vuruşu alın
Kortizon, stresə cavab olaraq bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir steroid hormondur. (Qeyd: bu steroid idmançıların və bodibilderlərin adətən istifadə etdikləri və ya sui -istifadə etdikləri tip deyil.) Çox ağrılı krepit üçün həkimlər ağrı və iltihabı azaltmaq üçün birbaşa diz eklemine kortizon vurmağı seçə bilərlər.
- Kortizon inyeksiyalarının diz krepitinin dövri nükslərinin müalicəsində faydalı olduğu göstərilmişdir. Bununla birlikdə, tez -tez və təkrarlanan inyeksiya qığırdağı pisləşdirə bilər və krepit ağrısını daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən kortizon inyeksiyaları uzun müddətli müalicə kimi uyğun deyil.
- Kortizon enjeksiyonları üç ayda bir dəfədən çox olmamalıdır, lakin təsirli olduğu müddətdə istifadə oluna bilər ki, bu da bəzi hallarda illər çəkə bilər.
Addım 5. "Viscosupplementation" adlı bir müalicə olun
Diz eklemindeki "sinovyal maye" adlı bir maddə, oynaqların hərəkətini yağlamaq və sabitləşdirmək üçün istifadə olunur. Osteoartriti olan bəzi insanlarda sinovial maye "incə" olur, yəni daha az viskoz olur. Bu, diz sürtünməsinin artmasına və anormal oynaq hərəkətinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə həkim, diz eklemini gücləndirmək və yağlamaq üçün dizə yeni maye vuran bir prosedur olan "viscosupplementation" təklif edə bilər.
- Adətən, bu müalicə bir neçə həftə ərzində 3-5 enjeksiyondan ibarətdir.
- Qeyd etmək lazımdır ki, "viskosupplementasiya" keçirən bütün xəstələrdə ağrı simptomlarının təxminən yarısı azalır.
Addım 6. Diz dəstəyini taxın
Diz artriti olan insanlara bəzən xüsusi tibbi aşırma verilir. Bu dayaq, çəkinin bir hissəsini ümumiyyətlə krepitusun meydana gəldiyi dizdən keçir. Diz dəstəyi də diz eklemini sabitləşdirə və dəstəkləyə bilər, səhv əyilməməsini təmin edər və onu daha çox zədələnmədən və qıcıqlanmadan qoruyar.
Ticari diz aşırmalarının ucuz qiymətə alınmasına baxmayaraq, əksər tibbi keyfiyyətli aşırmalar oynağa uyğun olaraq hazırlanmalı və buna görə də daha bahalıdır. Geyinmək istəyirsinizsə, bu braketin qiymətini həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 7. Həkiminizlə əməliyyat variantlarını müzakirə edin
Artrit ilə əlaqəli şiddətli kreppit hallarında bəzən cərrahiyyə tələb olunur. Gündəlik həyatınız diz ağrısı səbəbindən pisləşirsə və qeyri-cərrahi üsullar sınamısınızsa, diz eklemi əməliyyatı haqqında həkiminizlə danışın.
- Həkiminizin təklif edə biləcəyi bir neçə diz əməliyyatı var. Ümumi seçimlərdən bəzilərinə ümumi və ya qismən diz dəyişdirmə və diz osteotomiyası daxildir.
- Qeyd edək ki, bir xəstə üçün işləyən diz əməliyyatı digər xəstə üçün təsirli olmaya bilər. Artritin müalicəsinin çətin olduğu bilinir, buna görə qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.
2 -ci hissə 2: Diz krepitinin pisləşməsinin qarşısının alınması
Addım 1. Diaqnozun düzgün olduğundan əmin olun
Diz ağrısı osteoartrit (tez -tez rast gəlinən diz ekleminin mexaniki "aşınması" səbəbiylə), romatoid artrit (otoimmün xəstəlikdən qaynaqlanan), yoluxucu artrit, köhnə diz zədələri, və ya patellar disfunksiyası. Həkim düzgün diaqnoz qoymağın açarıdır, çünki ən yaxşı müalicə və idarəetmə proqramı tamamilə dizinizdə baş verənlərdən asılıdır.
Məsələn, diaqnozunuz artrozunuz olduğunu göstərirsə, amma müalicə nəticə vermirsə, digər potensial diaqnozları tapmaq üçün həkiminizlə danışın
Addım 2. Ağırlığınızı idarə edin
Bədən çəkisinə əlavə edilən hər qram üçün diz ekleminin yükü artacaq. Beləliklə, artıq çəkisi olan insanlar sağlam kilolu insanlara nisbətən artritə daha çox meylli olurlar. Birgə ağrının qarşısını almaq üçün (və mövcud simptomları azaltmaq üçün), ilk növbədə pəhriz vasitəsi ilə sağlam bir çəki saxlamağa çalışın, çünki birgə ağrılar səbəbiylə məşqlərin məhdudlaşdırılması lazımdır.
Artritli insanlar işlənmiş və ya qızardılmış qidalar, şəkər, təmizlənmiş karbohidratlar, duz, konservantlar və qarğıdalı yağı istehlakını azaltmalıdırlar, çünki bunların hamısı birgə iltihabı birbaşa və ya artıq çəki ilə gücləndirə bilər
Addım 3. Təcrübə edin
Eklemlerdeki əzələlər amortizator rolunu oynayır və fiziki güc tələb edən fəaliyyətlərdə (məsələn idman və məşq zamanı) və gündəlik həyatda oynaqların dəstəklənməsinə və sabitləşməsinə kömək edir. Diz ekleminin əzələləri nə qədər güclüdürsə, təsir üçün udma qabiliyyəti də o qədər yüksəkdir. Krepitusun qarşısını almağa kömək etmək üçün (və əgər varsa) azaltmaq üçün güc məşqləri edərək əzələləri tədricən gücləndirin.
- Diz krepiti üçün budun sancması diz eklemindeki əzələləri gücləndirmək üçün əla bir məşqdir. Dizlərinizin altına yuvarlanmış bir dəsmal qoyun və bud əzələlərini sıxın. 5 saniyə saxlayın və rahatlayın; 10 dəfə təkrarlayın.
- Düz ayaqları qaldırmaq (dizləri kilidli), dördlü dəstlər və ya divara oturmaq kimi izometrik məşqlər əlaqəli oynaqda hərəkəti məhdudlaşdırarkən oynağı gücləndirə bilər. Bu məşq daha az ağrılı və iltihablı olması üçün oynaq vəziyyətinin pisləşməsinin qarşısını alır.
- Bud və dana əzələlərinin gücünü artırmaq üçün velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi yüngül təsirli ürək məşqləri də edilə bilər (həftədə ən az 3 dəfə tövsiyə olunur). Bu məşq də arıqlamağa kömək edir ki, krepit ağrısını azalda biləsiniz.
Addım 4. Buz və istilik birləşməsini sınayın
Hər ikisinin də diz krepitası ilə əlaqəli ağrıları azaltdığı göstərilmişdir. Sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün soyuq və/və ya isti kompreslərlə sınaq keçirməyə çalışın.
Addım 5. Diyet əlavələrinin istifadəsini diqqətlə nəzərdən keçirin
Qlükozamin sulfat və kondroitin sulfat da daxil olmaqla müəyyən qida əlavələri artritli insanlar tərəfindən krepitusun müalicəsi və/və ya qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Bununla birlikdə, bu əlavə İndoneziya Həkimlər Birliyi tərəfindən tənzimlənməmişdir və hələ də elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Bundan əlavə, bu əlavənin uzun müddətli istifadəsinin yan təsirləri ilə bağlı çox məlumat yoxdur. Bu əlavənin tibbi istifadəyə uyğunluğunu qiymətləndirmək üçün klinik tədqiqatlar aparılır. Bu arada, bu əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
