Koreya dilində "tae" "təpik vurmaq" və ya "ayaqla əzmək" deməkdir. Buna görə də, taekvondoda yaxşı olmaq istəyirsinizsə, zərbəni mükəmməl mənimsəməlisiniz. Taekvondoda beş əsas vuruş var: ön vuruşlar, yan tərəflər vuruşlar, çəngəl zərbələri, arxa zərbələr və bükülmə zərbələri. Bu beş zərbəni mənimsəyə bilsəniz, digər kompleks zərbələri araşdırmaq üçün möhkəm bir təməliniz olacaq. İstifadə etmək üçün vuruş seçimi hədəf mövqeyindən asılı olsa da, Taekvondoda hər vuruş müəyyən bir həssaslıq və hərəkət elastikliyi tələb edir, yalnız müntəzəm məşq və bütün bədəninizə diqqət yetirməklə əldə edilir.
Addım
Metod 1 /5: İrəli vuruşlar etmək
Addım 1. Ön vuruş üçün bədəninizi düzgün bir şəkildə yerləşdirin (Ap-Chagi)
Ön vuruşun hədəfi, əlbəttə ki, qarşınızdadır. Vuruşun təsirli olması üçün hədəf bədəninizdən "ayaqla" uzaqda olmalıdır. Bəzi hallarda, vuruşunuzun hədəfdə olduğundan əmin olmaq üçün bir qədər irəli və ya geriyə tullana bilərsiniz. Əgər belədirsə, ön vuruşu tamamlamaq üçün ətrafınızda kifayət qədər yer olduğundan əmin olun.
Addım 2. Dizlərinizi hədəfə doğru qaldırın
Ayağa vurmağı seçdiyiniz ayaq bir neçə faktordan asılı olacaq. Rəqibin zəifliyi sol tərəfdədirsə, sol ayağı ilə vur. Ardıcıl bir neçə təpik atsanız, düşmənə tutulmamaq üçün istifadə etdiyiniz ayaqları dəyişə bilərsiniz. Bununla birlikdə, baldırlarınızın düz bir vuruş üçün birbaşa hədəfi göstərdiyinə əmin olun.
Addım 3. Dəstək ayağını döndərin
Güclü bir ön vuruşun açarlarından biri güclü bir mövqe tutmaqdır. Dəstəkləyici ayağınızı döndürməsəniz, düşər və ya yellənərsiniz ki, hücumlarınızı daha az dəqiqləşdirərsiniz. Kompensasiya etmək üçün ayaqlarınızı döndərin.
Addım 4. Kalçalarınızı istifadə edin
Taekvondonun öndən vuruşu, kalçanızın sürətinə və ayaqlarınızın gücünə bağlıdır. Dəstək ayağını döndərərkən, kalçanızın təpik ayağına uyğun olan tərəfini də irəli çəkdiyinizə əmin olun. Məsələn, sağ ayağınızla ön vuruş edərkən, sol ayağınızı düzəldərkən, çanağınızın sağ tərəfini irəli çəkin. Bu əlavə sürət bütün ayağınıza kömək edəcək, vuruşu daha güclü edəcək.
Addım 5. Ayaqları uzatın
Yaxşı bir mövqe tutduğunuza görə, əlaqə qurmağın vaxtı gəldi. Ayaqlarınızı düz uzatın. Hədəflə əlaqə qurun. Ön vuruş bədənin aşağı, orta və yuxarı hissələrini hədəf almaq üçün istifadə edilə bilər. Bu o deməkdir ki, havada daha yüksək səviyyəyə qalxmaq üçün elastikliyə ehtiyacınız var.
Addım 6. Ayağın ürəyindən istifadə edərək hədəfi vurun
Bu açardır. Ürəyiniz və ya dabanınız ayağınızın ən çətin hissəsi olduğundan, əlaqə qurmalısınız. Ayaq barmaqlarınızla təpikləyirsinizsə, onları sındırmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Metod 2 /5: Yan vuruşlar etmək
Addım 1. Yan zərbə (Yop Chagi) yerinə yetirmək üçün bədəninizi düzgün yerləşdirin
Adından da göründüyü kimi, özünüzü hədəfin yanınızda olacağı şəkildə yerləşdirməlisiniz. Hədəf başqa bir mövqedə olduqda yan vuruşlar uyğun deyil. Bu zərbəni etməzdən əvvəl bədəninizi düzgün vəziyyətdə qoyun.
Addım 2. Dəstək olan ayağı gücləndirin
Rəqibinizdən özünüzə xəyali bir xətt çəkdiyiniz zaman ayaqlarınız dik hərəkət etməlidir. Bu zərbənin açarı möhkəm duruşdur. Yop Chagi edərkən bədəni tarazlaşdırmağı bacarmalısınız. Taekvondo ustalarının çoxu təpik vurarkən ayaqlarını bu vəziyyətə çevirirlər. Bu, zərbələrinizi tez bir zamanda bitirməyinizə imkan verəcək.
Addım 3. Əvvəlcə təpiklənən ayağın dizini qaldırın
Dizlərinizi bədəninizə doğru qaldırmaq üçün bükün. Bu hərəkət, ayaqlarınızı daha sürətli uzatmaq imkanı verir. Bu, zərbəyə ehtiyac duyduğunuz gücü əlavə edəcək.
Addım 4. Ayağınızı birbaşa hədəfə doğru uzadaraq zərbəni yerinə yetirin
Ayaqlarınızı bir -birindən ayırdığınız zaman, kalçalarınız da açıq olmalıdır ki, bu da zərbəni sürətləndirəcək.
Addım 5. Hədəfi dabanınızla və ayağınızın xaricindən vurun
Ön vuruşlardan fərqli olaraq, yan vuruşları yerinə yetirmək üçün ayağınızın daha çoxunu istifadə edirsiniz. Ön vuruşda olduğu kimi zədələnməmək üçün ayaq barmaqları ilə təmasdan çəkinin.
Metod 3 /5: Çəngəl vuruşunu bitirmək
Addım 1. Vücudunuzu bir çəngəl vuruşu üçün doğru vəziyyətə gətirin (Huryeo)
Bu vuruş yan zərbə kimi başlayır. Hədəfin bədəninizin yanında olduğundan əmin olun. Yan zərbədən daha dairəvi hərəkət tələb olunsa da, bu vuruşun hədəf mövqeyini təmin etmək vacibdir.
Addım 2. Təkmə ayağının dizini irəli əyərək qaldırın
Bu hərəkət yan zərbə ilə eynidir. Dizlərinizi yuxarı qaldıraraq bədəninizə doğru vuraraq, zərbənizin arxasında daha çox güc toplayırsınız. Yan zərbələrlə eyni.
Addım 3. Ayaqlarınızı irəliyə doğru hərəkət etdirərkən onları uzatın
Balansınızı bu mərhələdə saxladığınızdan əmin olun, yoxsa yıxılacaqsınız və zərbə uğursuz olacaq. Yan zərbə bu anda birbaşa hədəfə gedir, çəngəl vuruşu irəli (ayağınızın ucuna doğru) hərəkət edir. Növbəti addımda ayağınızı geri çəkmək üçün bunu etmək lazımdır ki, bu da əyilmə hərəkəti ilə nəticələnir.
Addım 4. Ayaqlarınızı geri çəkin
Çəkmə hərəkətini tamamlayın. Hədəflərinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün yaxşı vaxtdır. Düşmən vuruşunuza başladıqdan sonra hərəkət edirsə, zərbəni endirə, qaldıra və ya dəyişə bilərsiniz.
Addım 5. Daban və ya ayağın altından vurun
Bu mərhələdə rəqibinizin harada olmasından asılı olaraq ayağınızın təhlükəsiz hissəsi ilə təpik vurun. Daban ən yaxşı hissədir, ancaq ayağınızın dabanı da istifadə edilə bilər. Ayağınızın ucu və ya ayağınızın üstü ilə təpik vurmayın.
Metod 4 /5: Geri zərbələri yerinə yetirmək
Addım 1. Arxa zərbə (Dwi və ya Dwi chagi) yerinə yetirmək üçün bədəninizi düzgün bir şəkildə yerləşdirin
Düzgün mövqe əldə etmək üçün arxanıza rəqibinizə arxa durmalısınız. Təlim ortağınız artıq arxanızdadırsa, bu ideal hərəkətdir və ya onu təəccübləndirmək istəyirsinizsə, arxasını ona çevirə bilərsiniz. Hədəfin arxanızda olmasına imkan verməyin. Bu vuruş üçün ayaqlarınızı mümkün qədər uzadın. Buna görə də, bu zərbəni hər iki ayağınızla edə biləcəyinizə əmin olun.
Addım 2. Dizlərinizi sinənizə doğru qaldırın
Hər vuruşda olduğu kimi, bu da ayaqlarınızı yaymaq üçün sizə daha çox yer vermək və bununla da vuruşunuza təcil əlavə etməkdir. Hədəfin planlarınızın nə olduğunu təxmin etməməsi üçün bunu tez etmək lazımdır.
Addım 3. Ayaqlarınızı geriyə doğru uzatın
Dabanlarınızı hədəfə doğru yönəldin. Geri vuruşlar havada daha yüksək olan hədəflər üçün işləməyəcək. Vücudumuz belə bükülə bilməz, buna görə ayaqlarınızı rəqibinizin ortasına və ya aşağıya doğru yayın.
Addım 4. Vücudunuzu tarazlaşdırmaq üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə edin
Düzgün edildikdə, bədən çəkisi təbii olaraq ayaqlarınızın uclarına doğru dəyişəcək. Beləliklə, yıxılmamaq üçün buna hazır olduğunuzdan əmin olun.
Addım 5. Ayağınızın dabanından istifadə edərək təpik vurun
Bununla birlikdə, geri çəkildikdə topuq ayağınızın təmasda olduğu ilk hissə olacaq. Həmişə olduğu kimi, ayağınızın digər yarısı ilə hədəfi vurmaqdan çəkinin.
Metod 5 /5: Mükəmməl Büküm vuruşuna nail olmaq
Addım 1. Dairəvi bir vuruş (Dollyo Chagi) üçün bədən mövqeyinizi tənzimləyin
Bu vuruş ən təsirli əsas vuruşlardan biridir. Bu vuruşa bəzən dönmə və ya künc zərbəsi deyilir. Hədəfin sizin tərəfinizlə düz olduğundan əmin olun.
Addım 2. Ayaqlarınızın ayağınızın ürəyinə söykənərək döndərin
Əksər məşqçilər, dəyirmi bir vuruşa başlayanda dəstəkləyici ayağınızı ortanıza doğru çevirməyinizi söyləyəcəklər. Bükmə zərbəsinin gücü bükülmə hərəkətindən gəlir. Bu güc ayağın ürəyindən yaranır. Bu hərəkət mükəmməl balans tələb edir. İlk qıvrımınızı sınamadan əvvəl bir neçə dəfə spin edin.
Addım 3. Dönməyə başlayanda təpiklənən ayağın dizini bükün
Bu hərəkət çox sürətli olacaq və vuruşunuza bir az əlavə güc verəcək. Ayağı çəkdikdən dərhal sonra onu sərbəst buraxmaq lazımdır.
Addım 4. Ayaqları düz uzatın
Ayaqlarınızı hansı tərəfə yaydığınız bucağın hədəfin hündürlüyünə görə təyin olunacaq. Bu turun ortasında ediləcək.
Addım 5. Ayağın ayağı və ya ürəyi ilə əlaqə qurun
Ayaqlarınızın ucları ilə təmasda olmadığınızdan əmin olun, çünki bu sizə rəqibinizdən daha çox zərər verəcək.
Əlaqə qurmaq üçün dabanlarınızdan istifadə etməyin
İpuçları
- Taekvondoda vuruşlar üçün əsas hədəf zonasını anlayın ("chagi" - təpik mənasını verən bir söz). Üç əsas məqsəd var. "Üz vuruşu" bir insanın üzünə yaxın olan sahəni ifadə edir. Bu termin həm də gövdəni və ya gövdəni vurmaq üçün istifadə olunur. 'Vücuda vuruş' günəş pleksusuna və qabırğalara, 'aşağı təpik' qarının alt hissəsinə aiddir.
- Həmişə əvvəlcə yavaş -yavaş işləməyə çalışın və sonra daha sürətli vuruşlara gedin. Kalçalarınızı bacardığınız qədər çevirin və vuruş gücünü artırmaq üçün vuruşu eyni torkla uzatın.
