Ananıza çox dəyər verirsiniz, amma bəzən o sizin hisslərinizə mane ola bilər. Uşaqlarla analar arasında xoşbəxt münasibətlərdən tutmuş, anaları tərəfindən pis rəftar edilməsinə və ya alçaldılmasına qədər bir çox növ münasibətlər vardır. Ananızla yaxşı münasibət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onu dəyişdirə bilməyəcəyinizi anlayın, ancaq onunla münasibətinizi dəyişə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: fikir ayrılıqları ilə mübarizə
Addım 1. Təşəbbüskar olun
Əvvəlcə ananızın yaxınlaşmasını gözləmək təbii haldır, ancaq onunla əlaqə qurmaqdan qorxmayın. Bəlkə də ilk təşəbbüskar olmaq istəyir, amma necə olduğunu bilmir və ya bəlkə də rədd edilməkdən qorxan sənin kimidir. Onun təşəbbüs göstərməsini gözləməyə davam edirsinizsə, münasibətləriniz irəliləməsə təəccüblənməyin.
Onunla danışmağa qərar verməzdən əvvəl nədən danışmaq istədiyini və bu mövzuda necə davranacağını öyrən. Ananı ittiham etmədən problemi həll etmək niyyəti ilə söhbətə gir
Addım 2. Qorxunun yerini dəyişin
Qəzəb və qorxu gizlətmək əvəzinə reaksiya verməyəcəyinizi anlayın. Özünüzdən soruşun: "Bunu sərinləmək üçün nə edə bilərəm?" Ananızın duyğularını idarə etməkdən məsul deyilsiniz və onun qəzəbi və ya məyusluğu da sizin probleminiz deyil.
"Hazırda qəzəbləndiyini görürəm" deyərək cavab vermədən duyğularını tanıyın
Addım 3. Seçim edin
Ananız sizi bir qərara vadar etməyə çalışırsa və ya heç bir seçiminiz olmadığını hiss edirsə, bu bluffa məhəl qoymayın. Başqaları tərəfindən nə qədər köməksiz olsanız da, hər zaman bir seçiminizin olduğunu unutmayın. Müzakirə olunmayacaq bir nöqtəyə gəldiyiniz zaman qətiyyətli olun və təslim olmayın.
Anama seçiminizin olduğunu və bu seçimi etmək hüququnuzun olduğunu söyləyin. Fikrini sizinlə bölüşdüyü üçün ona təşəkkür edin, amma unutmayın ki, qərar verməkdə azadsınız
Addım 4. Ananızı bağışlayın
Nifrət etmə. Üzr istəmək, davranışına bəraət qazandırmaq, bir şeyin olmamış kimi görünməsi və ya günahın keçməsinə icazə vermək demək deyil. Bağışlamaqla siz də ananıza qarşı nifrətdən və ya mənfi hisslərdən azad ola bilərsiniz. Nə qədər tez bağışlaya bilsəniz, işləri bir o qədər tez düzəldə bilərsiniz.
Metod 2 /4: Müəyyən vəziyyətlərlə üzləşmək
Addım 1. Qərarlarınızı idarə etmək cəhdləri ilə mübarizə aparın
Ananız həyatınızı, kiminlə vaxt keçirdiyinizi, hara getdiyinizi və ya necə etdiyinizi idarə etməyə çalışır. Onun iradəsinə qarşı bir şey etsəniz, hər şeyin yolunda getməsinə və narazılıq göstərməsinə çalışa bilər. Ananız tərəfindən heç bir maneə törətmədən özünüz qərar vermək istəyirsinizsə, inadkar olmağa çalışın. Qərar verərkən onun fikirlərinin sizə təsir etməsinə icazə verməyin.
- Bir əşya alarkən "Bu maddə ehtiyaclarımı ödəyir və ehtiyacım var" deyin.
- Başqa cür edilməli olduğunu düşündüyü bir şeyi edirsinizsə, "bunu bu şəkildə etdim və bu yol mənim üçün işləyir" deyin.
Addım 2. Tənqidlərə qulaq asmayın
Unutma ki, sənin kimi anan da səhv etdi. Sevgilinizi, yaşam tərzinizi və ya uşaqlarınızı böyütmə tərzinizi tez tənqid edəndə, əlinizdən gələni etdiyinizi və səhvlər edə biləcəyinizi qəbul etmək heç bir problem deyil. Səhvlərinizdən biri haqqında danışarsa, etiraf etmək heç bir problem deyil. "Bəli, ana, yanılırdım. Amma əsas odur ki, bundan dərs alım". Qısa cavab bu söhbət mövzusuna son qoya bilər.
- Tənqid edərkən "Girişiniz üçün təşəkkürlər, ana. Ətrafımda çalışmaq üçün əlimdən gələni edirəm" deyərək cavab verin.
- Bəlkə də sizi həqiqətən narahat edirsə bu tənqidə müraciət edə bilərsiniz. "Bunun fərqinə varmısınızmı bilmirəm, amma tez -tez sizin tərəfinizdən tənqid hiss edirəm. Səninlə yaxşı münasibət qurmaq istəyirəm, amma həyatımı necə yaşadığımı tənqid etməyə davam etsən mənim üçün çətin olacaq."
Addım 3. Narahatlıqla mübarizə aparın
Özünüzə xatırlayın ki, valideynlik asan deyil və heç kim narahatlıq keçirməyi seçmir. Buna baxmayaraq, ananın narahatçılığının bir çıxış obyekti olması çox pisdir. Onu narahatçılığına görə günahlandırmamağı özünə xatırlat; narahatlıq yaşamaq əyləncəli deyil.
- Ana ilə danışın və hisslərinizi bölüşün. "Daim mənim üçün narahat olanda xoşuma gəlmir. Sanki mənə inanmırsan" deyə bilərsiniz.
- Ananızın bir narahatlıq xəstəliyi olduğunu düşünürsünüzsə, kömək istəyə bilmək üçün yavaş -yavaş ona bildirin. "Ana, çox narahat olduğunu görürəm. Həyatdan zövq almağın nə olduğunu bilmənizi istəyirəm və düşünürəm ki, müalicəyə getmək sizə kömək edə bilər."
Addım 4. Aşırı qorunma ilə məşğul olun
Kiçik bir uşaq olaraq, valideynlərinizin istəklərini yerinə yetirməkdən başqa çarəniz yoxdur. Ancaq yaşlandıqca, buna icazə verərsənsə, həyatına daha çox nəzarət edirsən. Ananız daha çox nəzarət etməyinizi istəməyə bilər, ancaq özünüzdən soruşun: "Həyatım mənim nəzarətimdədir, yoxsa anamın ixtiyarındadır?" Hələ də onu razı salmağa çalışdığınız müddətcə ananızın həyatınızı idarə etməsinə son qoya bilməyəcəksiniz. Qarşılaşma tərzini dəyişdirmək ananı artıq səni istədiyi kimi idarə edə bilməyəcəyinə əsəbiləşdirə bilər.
- Həyatına müdaxilə etməsinə və həyatını idarə etməsinə və ya vərdişini azaltmasına icazə vermək səlahiyyətinə sahibsən.
- Ananızın sizə gündə bir neçə dəfə zəng etdiyinə əsəbiləşirsinizsə, telefona cavab verib verməmək sizə bağlıdır. Onunla tez -tez danışanda özünü bədbəxt hiss edirsənsə, telefona cavab verə bilməyəcəksən. Bu qərarınız onu əsəbiləşdirə bilsə də, həyatınızı idarə edə bilərsiniz.
- "Ana, məsuliyyətli və məhsuldar bir yetkin olmaq istəyirəm və bunu özüm etmək istəyirəm. Müstəqil bir yetkin olmaq üçün həqiqətən də köməyinizə ehtiyacım var" deməyə çalışın.
Metod 3 /4: Münasibətlərinizi Bərpa edin
Addım 1. Özünüzü qəbul etməyə öyrədin
Nə qədər çalışdığınızı anlayın və ya davranışınızı dəyişdirə bilməzsiniz. Bəlkə də onu qəbul etməyin bir yolunu, onunla münasibətinizi və ya "qəribəliyini" tapdınız. Ananız haqqında həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri qəbul etməyi öyrənməyə çalışın.
Dəyişdirmək və ya qardaşınızın daha yaxşı bir həyat yaşadığından əmin olmaq üçün bir məsuliyyət hiss edirsinizsə, ehtimal ki, davranışını dəyişdirməsinə təsir göstərə bilməyəcəksiniz. Bu sizin məsuliyyətiniz deyil
Addım 2. Ananızla təmasa nəzarət edin
Hələ də onunla yaşayırsınızsa bunu etmək daha çətin ola bilər, ancaq ayrı yaşayırsınızsa bunu etmək daha asandır. Evinə getmək və ya onu sizin yanınıza gətirmək əvəzinə, neytral bir yerdə görüşməyə çalışın. İctimai bir yerdə görüşsəniz, ayrılmağınız daha asandır və ictimai yerdə qəzəblənmək və ya pis davranmaq ədəbsiz olduğu üçün söhbət daha neytral ola bilər.
Ananızın evinizə gəlməsini sevmirsinizsə və ya əşyalarınızı və ya evinizin təmizliyini tənqid edəcəyindən qorxursanız, onu gəlməyə dəvət etməyin. Ana ona əvvəlcədən demədən gəlirsə, davranışını qəbul edə bilməyəcəyinizi bildirin
Addım 3. Empatiya qurmağa çalışın
Ananız, empatiya olmadığı üçün istək və ehtiyaclarınızı anlamaqda çətinlik çəkə bilər. Bəlkə də ananızın sizə niyə bu cür münasibət göstərdiyini başa düşmürsünüz və bu sizinlə necə rəftar edildiyini başa düşmədiyiniz üçün ola bilər. Ondan imtina etmək və ya ondan çəkinmək normaldır, amma onu sevməyi seçə bilərsiniz. Səninlə empatiya quracağını gözlədiyin kimi onunla empatiya qur.
Qəzəbdən və ya məyusluqdan reaksiya vermək istədiyiniz zaman, ara verin və sonra yaxşılıq və şəfqətlə cavab verin
Addım 4. Gözləmələri real tutun
Bir uşaq olaraq çox diqqət, sevgi və rəhbərliyə ehtiyacınız var. Ananız sizi incidirsə, onu həmişə xatırlayırsınız və ehtiyaclarınızı ödəyə bilmədiyinizə görə ona kin saxlaya bilərsiniz. Ananızla münasibətlərinizlə bağlı gözləntilərinizi real tutun və onların yerinə yetirilməsi üçün standartlar qoymayın. Bəzən bunu qəbul etmək çətin ola bilər, amma analar da insandır və səhv edir və ya ehtiyaclarınızı ödəyə bilmir.
Onunla münasibətlərinizi müzakirə etməyə çalışın. Bəlkə səni həftədə 3 dəfə görmək istəyir, sən isə onu yalnız həftədə bir dəfə görmək istəyirsən. Bir -birinizin istəklərini və bu istəklər arasındakı fərqləri bilməklə siz də münasibətlərinizdə yaranan stressi azalda bilərsiniz
Metod 4 /4: Hərəkətlərinizi və düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Hisslərinizə diqqət edin
Ananızı günahlandırmaq və onu günahlandırmaq əvəzinə (bunu başa düşə bilməyəcəksiniz), hisslərinizə və bunun sizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyə çalışın. Ananızın davranışını dəyişə bilməzsiniz, ancaq hissləriniz vasitəsilə ona necə reaksiya verdiyinizi dəyişə bilərsiniz. Hisslərinizə əhəmiyyət verməsə belə, özünüz üçün emosional sərhədlər yaratdınız.
"Belə bir ürəyin var" demək əvəzinə "bunu mənə deyəndə həqiqətən incidim" deməyə çalışın
Addım 2. Davranışınızı dəyişdirin
Ananızın davranışı sizi əsəbiləşdirə bilər, ancaq unutmayın ki, davranışınızı dəyişə bilsəniz də onun davranışını dəyişə bilməzsiniz. Mübahisə əsnasında ona qəzəblənməyə meylli olsanız, sakit cavab vermək və ya qəzəbinə cavab verməmək kimi fərqli bir şəkildə cavab verməyə çalışın. Davranışınızdakı bu dəyişikliyin münasibətlərinizə necə təsir etdiyinə və sizə necə cavab verdiyinə baxın.
Ananız sizi bir işdə (məsələn, qabları yumaqda) yaxşı olmadığınıza görə tənqid edirsə, onun göstərişinə əməl edərək bu vəzifəni vaxtında və yaxşı yerinə yetirdiyinizdə necə cavab verdiyini görün
Addım 3. Möhkəm sərhədləri tətbiq edin
Bəlkə də ananızla fiziki və emosional sərhədlər qura bilərsiniz. Bəlkə ananızın evindən köçmək və ya ziyarətləri azaltmaq vaxtıdır. Onun sizə xəbər vermədən və ya evinizi təmizləmədən evinizə gəlməsi ilə əlaqədar sərhədlər təyin etməli ola bilərsiniz. Duygusal sərhədlər, rəftar etməyi necə seçdiyinizdə möhkəm olmaqdır. "Səninlə yaxşı münasibət qurmaq istəyirəm, amma məni tənqid edəndə ayrılmalıyam, çünki bu mənim üçün sağlam deyil" deyə bilərsən.
Bəlkə də bu sərhədləri ananıza açıq şəkildə bildirməlisiniz. De: "Evdə olmadığım müddətdə otağımda olmasını istəmirəm və ümid edirəm ki, mənim şəxsi həyatımla maraqlanırsınız."
Addım 4. Razılaşmamaqla razılaşın
Din, romantik münasibətlər, evlilik, uşaq tərbiyəsi və ya peşə seçimləri də daxil olmaqla razılaşmayacağınız bir çox mövzu olduğunu başa düşənə qədər davam edə bilərsiniz. Bir -birinizin fikirlərini hörmətlə dinləməyi və sonra mövzunu tərk etməyi öyrənməyə çalışın. Razılaşmayacağınız bəzi mövzular olduğunu qəbul edin və buna icazə verin.
Xoşbəxt hiss etməsəniz ananı sevindirmək qərarına gəlməyin. Özünüzə "Bu qərarı verməliyəmmi?"
Addım 5. Əlaqəni kəsin
Bir vəziyyəti pozitiv hala gətirə bilməyəcəyinizi və ananızın həyatınızda zəhərli olduğunu hiss edirsinizsə, ondan bir müddət uzaqlaşmaq və ya əlaqələri kəsmək vaxtı gələ bilər. Fiziki və emosional sağlamlığınız əlaqənizdən mənfi təsirlənibsə bunu düşünün. Bunun həddindən artıq bir seçim olduğunu və diqqətlə nəzərdən keçirilməli olduğunu unutmayın. Ananız inciyən və nifrət edən bir insandırsa, onu görmək və ya onunla vaxt keçirmək məcburiyyətində deyilsiniz.
- Bəlkə də onu üz -üzə görməyi dayandıra və telefon və e -poçt vasitəsi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
- Sonda sizin üçün ən yaxşı olanı edin. Xoşbəxtliyinizə və sağlamlığınıza üstünlük verin.
İpuçları
- Ananızla ünsiyyət qurmaqda çox stresli olsanız, onu çıxarmaq üçün vasitəniz olduğuna əmin olun. Bu stresi azaltmaq üçün idman edə, gündəlik yaza və kimsə ilə söhbət edə bilərsiniz.
- Ananızdan çox məyus olsanız belə, narkotik və ya spirtli içkilərə qaçmayın.
