Uterin (uterus) miyomları və ya leiomyomalar, qadının uterusunun içərisində əmələ gələn xərçəngsiz şişlərdir. Ölçüləri çox kiçikdən (toxum ölçüsündən) çox böyükə qədər dəyişə bilər (indiyə qədər bildirilən ən böyük mioma qarpızın ölçüsüdür, baxmayaraq ki, bu çox qeyri -adi haldır). Miyomalar, 35 yaşın altındakı qadınların 30% -də, qadınların 70-80% -ində inkişaf edir, baxmayaraq ki, bir çox qadınlarda miomalarında heç bir simptom və problem yaşanmır. Miyomların dəqiq səbəbi bilinmir, baxmayaraq ki, qadın hormonları estrogen və progesteron onların inkişafında rol oynayır. Miyomalar, ABŞ -da histerektominin bir nömrəli səbəbidir. Miyom meydana gəlməsinin qarşısını almağın yolları hələ də geniş yayılmamışdır. Bununla birlikdə, mütəxəssislər uterus miyomunu anlamağa kömək edəcək müəyyən risk faktorlarını və müalicələrini təyin edə bildilər. Bundan əlavə, davam edən bir çox araşdırma, miyomların qarşısını almağa kömək edə biləcək vacib göstəricilər tapdı.
Addım
Metod 1 /2: Fibroma qarşı özünüzü qoruyun
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Uterin miyomu hormon vasitəçiliyindədir, məmə xərçənginin səbəb olduğu şişlərə çox bənzəyir (baxmayaraq ki, mioma xərçəngə "səbəb olmur"). Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq idman edən qadınlarda miyom inkişaf ehtimalı daha azdır.
- Araşdırmalar göstərir ki, nə qədər fiziki aktiv olsanız, miomanın qarşısını almaq üçün bir o qədər çox məşq edəcəksiniz. Həftədə 7 saat və ya daha çox məşq edən qadınlarda, həftədə iki saat və ya daha az məşq edən qadınlara nisbətən, bir neçə il ərzində mioma inkişaf etmə ehtimalı daha az idi.
- Araşdırmalar göstərir ki, güclü məşqlər yüngül və ya orta məşqdən daha çox riskin azalmasına kömək edir. Həftədə 3 saat və ya daha çox müddətdə edilən gərgin məşqlər miyom inkişaf riskini 30-40%azalda bilər. (Ancaq yüngül məşqlər də heç bir məşqdən daha yaxşıdır!)
Addım 2. Bədən çəkinizə diqqət edin
Araşdırmalar göstərir ki, mioma artıq çəkili və ya obez olan qadınlarda (yəni "normal" aralığın üzərində Bədən Kütləvi İndeksi (BKİ) olanlarda) daha çox inkişaf edir. Bunun səbəbi, obez qadınlarda estrogen səviyyəsinin yüksək olması ola bilər.
- Artıq çəki mioma inkişaf riskini təxminən 10-20%artırır.
- Çox obez olan qadınların, normal BMI aralığında olan qadınlara nisbətən miyom inkişaf etdirmə ehtimalı iki -üç qat daha yüksəkdir.
- BMI -ni Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin veb saytında buradan hesablaya bilərsiniz. Və ya aşağıdakı düsturu istifadə edin: çəki (kq) / [boy (m)] 2 x 703.
Addım 3. Yaşıl çay və ya yaşıl çay ekstraktı içmək
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay siçanlarda miyomların inkişafının qarşısını ala bilər. İnsanlarda təsdiqlənməsə də, yaşıl çayın müxtəlif sağlamlıq faydaları var, buna görə itirəcək bir şey yoxdur.
- Yaşıl çayın mioması olan qadınlarda mioma simptomlarının şiddətini azaltdığı göstərilmişdir.
- Kofeinə həssassınızsa, həddindən artıq yaşıl çaydan çəkinin. Yaşıl çaydakı kofein tərkibi digər çaylara nisbətən daha yüksəkdir və bəzi insanlarda ürəkbulanma, narahatlıq və ya əsəbiliyə səbəb ola bilər.
Addım 4. Diyetinizi dəyişdirməyi düşünün
Bir neçə araşdırma, qırmızı ət istehlakının miyom inkişaf riskinin artdığını göstərir. Yaşıl tərəvəz yemək riskini azaldır.
- Pəhriz dəyişikliklərinin miyomların "qarşısını alacağını" təsdiq edən heç bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, qırmızı ət istehlakını azaltmaq və yaşıl tərəvəz yemək sağlamlıq üçün real faydalara malikdir. Qırmızı ət istehlakı ürək -damar xəstəlikləri, xərçəng və vaxtından əvvəl ölüm kimi bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqədardır. Yaşıl tərəvəzlər yaxşı bir vitamin, mineral, lif və antioksidan mənbəyidir.
- Yağlı balıq (somon, orkinos, uskumru) kimi D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. D vitamini miyom inkişaf riskini 30%-dən çox azalda bilər. D vitamini, artıq əmələ gələn miyomların ölçüsünü də azalda bilər.
- Bəzi tədqiqatlar heyvandarlıq məhsullarının - süd, pendir, dondurma və s. - Afroamerikalı qadınlarda mioma inkişaf riskini azalda bilər.
Addım 5. "Saxta" vasitələri müəyyənləşdirin
Miyomların qarşısını ala bilən və ya "çıxaran" dərmanların mövcudluğunu ifadə edən veb saytlar və alternativ sağlamlıq mənbələri var. Ümumi dərmanlar arasında fermentlər, pəhriz dəyişiklikləri, hormon kremləri və homeopatiya var. Bu müalicələri dəstəkləyəcək heç bir elmi dəlil yoxdur.
Addım 6. Hamiləliyin və doğuşun uterus miomasının inkişafına qarşı qoruyucu təsir göstərə biləcəyini anlayın
Tədqiqatçılar bunun nə üçün olduğunu tam olaraq bilməsələr də, hamilə qalan qadınların miyom inkişaf riski daha aşağıdır.
- Hamiləlik, müəyyən hallarda meydana gələn miyomların ölçüsünü də azalda bilər. Ancaq hamiləlik dövründə böyüyə bilən miyomlar var. Miyom haqqında anlayış hələ çox zəif olduğundan hamiləlik dövründə miyomların böyüyüb böyüməyəcəyini bilmək üçün heç bir yol yoxdur.
- Hamiləliyin daha uzun müddət davam edən qadınlara nisbətən hamiləlik dövründə və hamiləlikdən dərhal sonra qoruyucu təsirinin ən güclü olduğunu göstərən işlər var.
Metod 2 /2: Miyomları anlamaq
Addım 1. Uterus miomasının inkişafı üçün risk faktorlarını bilin
Miyomalar xüsusilə hamilə qalma yaşına çatmış qadınlarda çox yaygındır. Heç vaxt uşaq sahibi olmayan qadınlarda mioma inkişaf riski daha yüksək ola bilər.
- Miomanın inkişaf riski yaşla birlikdə artır. Ən çox 30 yaş və menopoz arasındakı qadınlar təsirlənir.
- Uşağın miyomlu bir bacısı, anası və ya əmisi oğlu kimi bir ailəniz varsa, miyom inkişaf riskiniz artır.
- Afrika mənşəli qadınların, xüsusən də yaşlandıqca miyom inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, afroamerikalı qadınların ağ qadınlara nisbətən miyom inkişaf etdirmə ehtimalı iki -üç dəfə çoxdur. Afrikalı Amerikalı qadınların 80% -i, ağ qadınların 70% -i ilə müqayisədə 50 yaşına qədər mioma inkişaf etdirir. (Yenə də unutmayın ki, miyomlu qadınların ən böyük faizi miyom varlığı ilə əlaqədar heç bir simptom və ya problem yaşamır.)
- BMI (Bədən Kütləvi İndeksi) "normal" aralığın üstündə olan qadınlarda mioma inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir.
- Erkən yaşda (yəni 14 yaşından əvvəl) menstruasiya başlayan qadınlarda mioma inkişaf riski daha yüksəkdir.
Addım 2. Uterus miomasının simptomlarını tanıyın
Mioma alan bir çox qadın, onların olduğunu bilmir. Bir çox qadınlarda mioma ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmur. Ancaq aşağıdakı simptomlardan birini hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin:
- Ağır və/və ya uzun müddətli menstrual qanaxma
- Menstruasiya dövründə əhəmiyyətli dəyişikliklər (məsələn, ağrının kəskin artması, daha ağır qanaxma)
- Pelvik ağrı və ya pelvik bölgədə "ağır" və ya "dolğun" bir hiss
- Cinsi əlaqə zamanı ağrı
- Tez -tez və/və ya çətin idrar
- Qəbizlik
- Arxada ağrı
- Sonsuzluq və ya təkrar düşmələr
Addım 3. Həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin
Miyomunuz varsa, həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin. Əksər hallarda terapiyaya ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzi hallarda dərman və ya cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər. Həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə, gələcəkdə hamilə qalmaq istəyiniz, yaşınız və miyomların şiddəti kimi bir çox faktordan asılı olaraq dəyişəcək.
- Hormonal doğum nəzarəti kimi dərman müalicəsi ağır qanaxma və ağrıları azalda bilər. Ancaq bu cür terapiya yeni miyomların inkişafına və ya miyomun böyüməsinə mane ola bilməz.
- Miyomun ölçüsünü azaltmaq üçün gonadotropin buraxan hormon agonistləri (GnRHa) təyin edilə bilər. Mioma, bu müalicə kəsilərsə sürətlə böyüyür, buna görə də əsasən əməliyyatdan əvvəlki mərhələdə histerektomiyaya hazırlıq olaraq miyomları kiçiltmək üçün istifadə olunur. Bu dərman depressiya, cinsi istəyin azalması, yuxusuzluq və oynaq ağrısı kimi yan təsirlərə malik ola bilər, lakin bir çox qadın bu dərmanı yaxşı tolere edir.
- Miyomektomiya (miyomların cərrahi çıxarılması) əməliyyatdan sonra hamilə qalmağa imkan verir. Risk, miyomun nə qədər ciddi olduğuna bağlıdır. Bu prosedur geniş yayılmasa da, MRG-rəhbərliyində ultrasəs (MRG rəhbərliyində) əməliyyatı etdikdən sonra hamilə qala bilərsiniz.
-
Daha ciddi miyomların digər müalicələri arasında endometrial ablasyon (uşaqlıq selikli qişasının cərrahi yolla çıxarılması), uşaqlıq mioması embolizasiyası (miyomu əhatə edən qan damarlarına plastik və ya jel hissəciklərinin vurulması) və ya histerektomiya (uşaqlığın çıxarılması) daxil ola bilər. Digər müalicə və prosedurlar uğursuz olarsa histerektomiya son çarə sayılır. Qadınlar bu prosedurlardan bir neçəsini keçdikdən sonra uşaq sahibi ola bilməzlər.
Embolizasiya edildikdən sonra hamilə qalan qadınlar hamiləliklərində fəsadlarla üzləşə bilərlər, bu səbəbdən gələcəkdə hamilə qalmaq istəyən qadınlar üçün bu üsul tövsiyə edilmir
İpuçları
- Miyomların ölçüsü menopozdan sonra azalmağa meyllidir.
- Mioma xərçəng riskini artırmır.
- Yaxşı qidalanmaq və idman etmək miomanın inkişaf ehtimalını "azalda bilər". Etməsələr də, ümumi sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəklər.
Xəbərdarlıq
- Sürətlə böyüyən miyomlar əslində nadir bir uşaqlıq xərçənginin (leiomyosarkoma) əlaməti ola bilər və həkimə göstərilməlidir.
- Miyomların qarşısı alınmaya bilər. Miyomların qarşısının alınması üçün tövsiyələrə riayət etməklə onları əldə etmək şansınızı azalda bilərsiniz, ancaq bu, miyomun inkişaf etməyəcəyinə zəmanət vermir.
- Əgər problem yaradırlarsa, miomalar cərrahi yolla çıxarıla bilər, ancaq miomalar yenidən böyüməyə meyllidirlər. Miyomların geri qalmadığından əmin olmağın yeganə yolu histerektomiya etməkdir. Histerektomiyanın da öz fəsadları və uzunmüddətli təsiri var. Bu prosedur həkimlə hərtərəfli müzakirə olunmalıdır.
