Yaxın bir əlaqədə yaşamaq həyatınızı tamamlaya bilsə də, digər insan olmadan fəaliyyət göstərə bilməmək hissi İlişkisel Bağımlılıq kimi problemlərə yol aça bilər. İlişkisel Bağımlılık, mütərəqqi bir xəstəlikdir, yəni əlaqənin sağlam bir şəkildə başlaya biləcəyini, ancaq bir insanın tədricən daha çox nəzarət edəcəyi və ya digərindən asılı olacağını və nəticədə sağlam olmayan bir əlaqəyə səbəb olacağını bildirir. Əlavə olaraq, özünü tanıtmaq şəxsi inkişaf üçün lazımdır və öz davranışımızı motivasiya edən əsas ehtiyac hesab olunur. Ümumiyyətlə, müstəqil və özünü təmin edən insanlar, adətən xoşbəxtlik və davamlılıq baxımından başqalarından asılı olan insanlardan daha yaxşı yaşayırlar və cəmiyyətdə daha yaxşı fəaliyyət göstərirlər. Həyatdakı əsas vəzifələri və bacarıqları idarə etmək, həyatınızı nəzarətdə saxlamağa kömək etməklə yanaşı, nəticədə sizi daha xoşbəxt bir insan halına gətirməyə kömək edir.
Addım
Metod 1 /4: Azad olmaq vərdişinin inkişafı
Addım 1. Öz həyatınız üçün məsuliyyət götürün
Müstəqil olmağın bir hissəsi, başqalarının daha azad olmasına imkan verən müəyyən məsuliyyətlər götürməkdir. Vəsaitləri vaxtında ödəmək, hər hansı bir qarışıqlıq yaratdığınız zaman soruşulmadan işinizi təmizləmək və işə və ya məktəbə vaxtında gəlmək kimi daha məsuliyyətli və müstəqil hiss etməyinizə kömək edə bilər.
İşiniz yoxdursa, iş tapmaq, işə yol aça biləcək bir təhsil almaq və ya öz işinizi qurmaq məsuliyyətiniz var
Addım 2. Məlumata sahib olun
Məlumat gücdür, buna görə məlumat sahibi olmaq sizə öz qərarlarınızı vermək gücünü verir və müstəqilliyinizi gücləndirir. Balanslı olmağa çalışın və
Məsələn, yerli hökumətin, insanların təzə yumurta əldə edə bilməsi üçün arxa həyətdə toyuq saxlamağa icazə vermək məqsədi ilə bütün icmalardan səs vermələrini istəyəcəyini anlayaraq
Addım 3. Hara getdiyinizi bilin
İstiqamətiniz olmalıdır. Sizi istiqamətləndirə biləcək bir şeyə sahib olmalısınız. Məsələn, kollecə gedirsənsə, ən azından kollecdən sonra nə etmək istədiyin və təhsil haqqında nəyi sevdiyin haqqında fikir sahibi olmalısan. Həm də özünüz üçün məqsədlər qoymağa çalışmalısınız. Qısa, orta və uzunmüddətli hədəflər qoymağa çalışın, sonra bu məqsədlərə çatmaq üçün nə etməli olduğunuza dair realist olun.
- Həyatınızda nə etmək istədiyinizə əmin deyilsinizsə, karyera məsləhətçisi axtarın. Karyera ilə bağlı özünü qiymətləndirmələri internet vasitəsi ilə tapa bilərsiniz. Bunun və ya bunun kimi bir çox sayt sizə kömək edəcək bir bələdçi təqdim edə bilər.
- Əksər məktəblərdə bütün qeydiyyatdan keçmiş tələbələr üçün karyera mərkəzləri və ya mentorlar mövcuddur. Bu mənbələr gələcəyiniz üçün bir fikir formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Öz qərarınızı verin
Başqalarının sizin üçün qərar verməsinə icazə vermək, əsasən azadlığınızdan və müstəqilliyinizdən imtina etmək kimidir. Özünüz haqqında inamlı olun və məqsədlərinizə və xəyallarınıza əsaslanaraq özünüz üçün qərar verin. Başqalarının fikirlərini nəzərə almaq vacib olsa da, öz qərarlarınızı vermək qabiliyyətindən əl çəkmək lazım deyil.
- Məsələn, bir otaq yoldaşı ilə yaşamaq üçün bir yer axtarırsınızsa, qərarınızı sizin üçün ən yaxşısına əsaslanaraq qəbul edin. Bir ev kirayələmək və bir mənzildən daha çox azadlığa sahib olmaq istəsəniz, seçimlərinizə sadiq qalın və otaq yoldaşınızın etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməsini istəməsinə icazə verməyin.
- Bəzi insanların ortağına və ya başqa bir şəxsə münasibətdə bütün qərarları verməsinə icazə verməsi, harada yeməyə, harada yaşamağa və hansı avtomobili almağa alışması adi hala çevrilib. Münasibətlərin dinamikasını dəyişdirmək əlaqəni gərginləşdirə bilər, ancaq qərar qəbul etməkdə iştirak etmək gündəlik və uzunmüddətli əlaqələrə həyatınızı daha çox idarə edəcək.
Metod 2 /4: Müstəqil olaraq pul idarə etmək
Addım 1. Pulun necə idarə olunacağını öyrənin
Başqasının maliyyənizi idarə etməsinə icazə vermək istənməyən borc, pulunuzu istədiyiniz kimi istifadə etmək azadlığınızın olmaması və ya maliyyə ilə necə məşğul olacağınıza dair maliyyə anlayışınızın itirilməsi ilə nəticələnə bilər.
Bu nəticə sizi maliyyənizi idarə edəcək birindən daha çox asılı vəziyyətə sala bilər ki, bu da bu qeyri -sağlam vərdişdən çıxmağı çətinləşdirir, həm də həmin şəxs artıq sizin maliyyə işinizdən məsul olmadıqda sizi çətin vəziyyətə salma potensialına malikdir (məsələn, xəstəlik üzündən). ciddi və ya ölmək)
Addım 2. Borcunuzu ödəyin
Mütəxəssislər, uzunmüddətli aylıq borcunuzun ümumi aylıq gəlirin 36% -dən çox olmamasını (məsələn, vergilərdən əvvəlki gəlirlər, sağlamlıq sığortası mükafatları və s.) Uzunmüddətli borclara ipoteka, avtomobil ödəmələri, tələbə kreditləri və əlbəttə ki, kredit kartları daxildir.
- Ümumi aylıq gəlirin 36% -ni aşarsanız, ən yüksək faiz dərəcəsi olan kreditdən başlayaraq borcunuzu necə ödəyəcəyinizə dair bir plan hazırlayın.
- Bunlar, qalığın daha aşağı faizli bir kreditə köçürülməsi, borc ödəmələrinə daha çox vəsait ayırmaq üçün aylıq büdcənizi yenidən tərtib etmək və ya borcunuzu daha aşağı faizli bir ödənişə birləşdirmək ola bilər. Məsələn, öz eviniz varsa və daha yaxşı bir təkliflə köhnə krediti yeni kreditlə əvəz edə bilsəniz, yeni kredit vermədən borcunuzu ödəmək üçün evinizdəki kapitaldan istifadə etmək mümkündür.
Addım 3. Kredit kartınızı istifadə etmək əvəzinə nağd şəkildə ödəyin
Kredit kartı məbləğini ödəyərkən, kredit kartlarının sayını daha çox artırmaqdan çəkinin. Özünüzü borcdan qurtarmağın yeganə yolu keçmişdə yaratdığınız borcu dayandırmaqdır. Borcu ödədikdə, xərcləri ödəmək üçün kifayət qədər pulunuz yoxdursa, alış -verişi dayandırın.
Addım 4. Nağd pulu hər zaman əlinizdə saxlayın
Nağd pulu həmişə əlinizdə saxlayaraq ödəməyi asanlaşdırın. Bununla birlikdə, pulunuzu etibarlı bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. Həm də çoxlu qənaət etdiyinizə əmin olun ki, gözlənilməz xərclər yaranarsa (çox güman ki, edəcəkləri), daha çox borc yaratmaq əvəzinə qənaətlərinizlə ödəyə bilərsiniz.
Əmanətləri özünüz üçün 0% faizlə kredit götürməyin bir yolu olaraq düşünün. Bu səbəbdən, bəzən borcunuzu ödəməkdənsə, qənaət etmək daha məntiqli olur
Addım 5. Ev sahibi olun
Bir torpaq sahəsinə sahib olaraq kredit və sərmayə qazanmaq müstəqil olmaq və sərvət qazanmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Ev kirayələmək, yaşayış vəziyyətinizi bəyənməməyinizə səbəb ola bilər və ev sahibləri onu yeniləmək istədiyiniz zaman kirayə şərtlərini dəyişə bilər ki, bu da onu dəyişdirmək istəməzdən əvvəl sizi yaşayış vəziyyətinizdən çıxarmağa məcbur edəcək.
Əmlak alarkən, hələ də büdcəniz daxilində olan bir ev və ya kondisioner axtarın (yəni aylıq gəlirinizin 28% -dən artıq olan ipoteka ödənişlərini götürmək istəmirsiniz)
Addım 6. Gəlirinizdən artıq xərc çəkməyərək borca düşməyin
Aylıq büdcə tərtib edin və ona əməl edin. Xərclərinizdə vicdanlı olsanız və gözlənilməz xərclər üçün bir ehtiyat yaratsanız bu mümkün ola bilər. Pulunuzun hər ay hara getdiyini bilmirsinizsə, xərclərinizi (kirayə/ipoteka, kommunal xərclər, sığorta, vergilər), nə qədər tez -tez yediyinizi, nə aldığınızı, qaz alışlarınızı və əyləncə xərclərinizi yoxlayın.
-
Aylıq büdcənin bir nümunəsi belə görünə bilər:
- İpoteka/Kirayə: $ 1,000
- Avtomobilin ödənişi: 400 dollar
- Qaz/Elektrik: 200 dollar
- Su: 30 dollar
- Cib telefonu: 100 dollar
- Televiziya/İnternet: 100 dollar
- Yemək: 800 dollar
- Əyləncə: 150 dollar
- Ev sahiblərinin sığortası: 300 dollar
- Sağlamlıq Sığortası: 300 dollar
- Avtomobil Sığortası: 100 dollar
- Nəqliyyat vasitələri üçün qaz: 200 dollar
- Uşaq baxımı: 600 dollar
- Kredit kartı ilə ödəniş: 200 dollar
- Digər xərclər (uşaq dəstəyi, qidalanma, fəaliyyətlər və ya siniflər, əmlak vergiləri və ya "telefon xətləri" ndən zibil qutuları və ya telefon hesabları kimi digər əlavələr daxil ola bilər.)
- Xərclərinizə baxmaq və onları bir kağız üzərində aylıq gəlirinizlə müqayisə etmək, nəyi ala biləcəyinizi və nəyi ala bilməyəcəyinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.
- Bu, pulunuzu bölüşdüyünüz insanlarla danışmaq və pulun necə idarə olunacağına dair gözləntiləri təyin etmək imkanı verəcək ki, bu da sizi daha çox məşğul və daha müstəqil edəcək.
Metod 3 /4: Müstəqil Yaşamaq
Addım 1. Nədən məsul olduğunuzu öyrənin
Bunun fərqinə varmasanız da, sizin məsuliyyətiniz olan bir neçə şey var. Bunları bilmək, bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürməyi və özünüzə yaxşı baxmağınızı təmin edəcək.
Addım 2. Öz yeməyinizi bişirin
Başqalarının sizin üçün bişirməsinə və ya hazır yemək almasına icazə vermək sizi başqalarından asılı edəcək və müstəqilliyinizi azalda bilər. Öz yeməklərinizi bişirməyiniz daha çox pula qənaət etməyinizə və daha sağlam yeməyinizə kömək edəcək və bunu bir müvəffəqiyyət tapacaqsınız.
- Bir yemək kursu alın və ya onlayn və ya televiziyada bişirməyi öyrənin. Mətbəxdə özünüzü çox narahat hiss edirsinizsə, yerli bir kollecdə bir başlanğıc kursu keçməyi və ya yemək haqqında televiziya kanallarından birinin aşpazını izləməyi düşünün. Bir neçə məşhur aşpaz, asanlıqla təkrarlaya biləcəyiniz reseptlər nümayiş etdirir.
- Qohumunuzdan bişirməyi öyrətməsini xahiş edin. Bu, bişirmənin əsaslarını öyrənmək üçün əla bir yoldur. Bundan əlavə, qohumlarla əlaqə qura və ya hətta nəsildən -nəslə ötürülən xüsusi ailə reseptlərini bişirməyi öyrənə bilərsiniz.
Addım 3. Bağçılıq
Azadlığınızı qeyd etməyin əyləncəli yolu öz yeməklərinizi yetişdirməkdir. Bir bağ, meyvə və tərəvəzləri mövsümi olaraq istehsal etmək üçün ucuz və interaktiv bir yol təqdim edir ki, bu da yemək vaxtı gəldikdə daha çox məmnunluq təmin edə bilər.
- Bir şəhərdə yaşayırsınızsa, böyük bir bağçası olan bitkilər yetişdirə bilməyəcəksiniz, ancaq eyvanda pomidor bitkisi saxlaya və ya yeməyinizi dadmaq üçün bir qutu ot bitkisi yetişdirə bilərsiniz. Bəzi şəhər bölgələrində, hətta bağışlaya biləcəyiniz və ya istifadə edə biləcəyiniz bağ bağçaları və ya çatı bağları var.
- Bəzi icmalar kitabxanada yeni başlayanlar üçün bağçılıq avadanlıqları kirayə və ya bağçılıq dərsləri təklif edirlər. Bir başlanğıcsınızsa, bu cür qaynaqlar sizə kömək edə bilər.
Addım 4. Fövqəladə vəziyyətdə əsas sağlamlıq
Bir sağlamlıq vəziyyətində nə edəcəyinizi bilmək, başqalarının həyatını xilas etməyinizə və təcili bir vəziyyətdə belə özünüzü daha müstəqil hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Kardiopulmoner reanimasiya kursu keçin. Qırmızı Xaça əlavə olaraq, kolleclər və xəstəxanalar ürəkbulanma reanimasiyası və ilk yardım kursları təklif edir ki, bu da boğulma və ya şüursuzluq kimi fövqəladə hallarda nə edəcəyinizi bilmənizə kömək edə bilər.
- Fövqəladə vəziyyətdə nə edəcəyinizi öyrənin. Səhrada düşərgədə olsanız və dostunuzu ilan dişləsə nə edəcəyinizi bilirsinizmi? "Nə olar" ssenariləri ilə necə davranılacağını bilmək təcili vəziyyətdə etibarlı bir insan olmağınıza kömək edəcək. Qırmızı Xaç, müxtəlif vəziyyətlərdə nə edəcəyinizə dair təlimat verə bilən portativ cihazlar üçün pulsuz bir tətbiqə malikdir.
- Tibbi cihazlardan istifadə etməyi öyrənin. Sizə və ya ortağınıza tibbi yardıma ehtiyacınız varsa, sağlamlıq mütəxəssisindən asılı olaraq sizə davamlı inyeksiya və ya infuziya vermək narahat ola bilər. Vəziyyəti nəzarətə götürmək və sizə (və ya sevdiklərinizə) daha böyük bir azadlıq təmin etmək üçün evdə müəyyən cihazlardan necə istifadə etməyi öyrətməsini tibb bacısından istəyin.
Addım 5. Avtomobil mexaniki təmirinin əsaslarını anlayın
Təkərləri qırılan zaman yol kənarında mübarizə aparan qız olmayın. Avtomobil yardımını gözləmək sizi təhlükəyə ataraq həssas vəziyyətə sala bilər. Əsas düzəlişlər üçün YouTube, düzəlişlərin necə edildiyini görmək üçün əla bir qaynaqdır. Əsas təmirlər üçün, avtomobilinizin standart olmayan təmirə ehtiyacı olduqda faydalı ola biləcək eyni tipli və modelli avtomobillərə aid videolar tapa bilərsiniz.
- Avtomobil təkərlərini dəyişdirməyi öyrənin. Şinlərin dəyişdirilməsi, əsasən, bir az bilik və bacarığı olan hər kəs tərəfindən edilə bilər. Əsas düstur qoz -fındıqları gevşetmək, təkərləri çıxarmaq, ehtiyat təkəri boltlara yerləşdirmək, təkər somunlarını dəyişdirmək, avtomobili qısaltmaq və təkər somunlarını sıxmaqdır. Təlimatdan məlumat alın və təlim keçmiş bir mütəxəssisdən bir nümayiş göstərməsini istəyin.
- Serpantin kəmərli mühərriklərin və avtomobillərin necə işlədiyini öyrənin. Serpantin kəmərli bir avtomobilin nə vaxt parçalanacağını və ya mühərrik problemi ilə üzləşə biləcəyini yoxlamaq və bilmək, nəinki vaxtınıza, həm də pulunuza qənaət edəcək. Üstəlik, kəmərin dəyişdirilməsi sadə bir işdir, burada mexanikin əmək xərcləri ümumiyyətlə kəmərli avtomobilin özünün qiymətini üstələyir. Bunu özünüz etmək üçün vaxt ayıraraq pulunuza qənaət edə bilərsiniz.
- Avtomobillərdə yağ və maye dəyişikliyi aparmaq üçün məşq edin. Avtomobilin yağları və mayeləri döndərilərək dəyişdirilməli və dayandırılmalıdır. Lazımi maddələr və bir az bilikdən istifadə edərək evdə sadə bir yağ dəyişikliyi edilə bilər. Hər sistemin fərqli tövsiyələri var və təlimatınız hansı kilometrdə yeni bir yağ dəyişikliyi etməli olduğunuzu sizə xəbər verə bilər.
Addım 6. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
Reçeteli dərmanlardan azad olduğunuzu elan edin və özünüzü mümkün qədər sağlam hala gətirərkən hər hansı bir ağrı üçün həkimə müraciət edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edin. Amerika Ürək Dərnəyi, xolesterolu və təzyiqi azaltmaq üçün həftədə 3-4 dəfə idman etməyi məsləhət görür. Mütəmadi olaraq kiçik bir kardio və ya aerobik məşq edərək qan axını və qan toxumasını sağlam saxlayın.
- Təmiz qidalar yeyərək sağlam qidalanın. Vücudunuza hörmət etmək, onu yer üzündə və mənşə ölkəsində yetişdirilən sağlam qidalarla doldurmaq deməkdir. Vücudunuzu qorumaq və qidalandırmaq üçün işlənmiş qidalardan, yağlı fast fooddan, qablaşdırılmış cipsdən və şəkərli qidalardan və içkilərdən çəkinin.
Addım 7. Həkiminizə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Bir daha həkimə getmədən sağlamlığınızı nəzarət altına almağa qərar vermək cazibədar ola bilər. Ancaq bu, hər zaman ən yaxşı həll yolu deyil, çünki tibbi yardım tələb oluna bilər.
- Xroniki bir xəstəlik səbəbiylə həkiminizdə "nizamlı" bir xəstəsinizsə, sağlam bir pəhriz və müntəzəm idmanla məşğul olsanız ziyarətlərinizi azalda bilərsiniz. Bununla birlikdə, daha erkən aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinələri və yaşa və risk faktorlarına əsaslanan müntəzəm testlər aparmağa davam etməlisiniz.
- Sağlamlığınız, ailə tarixiniz və həyat tərzinizə görə müəyyən xəstəliklər riski altında olub -olmadığınızı öyrənin.
- Ürək xəstəliyi, vuruş, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi, xroniki aşağı tənəffüs xəstəliyi, xərçəng (xüsusilə ağciyər xərçəngi), HİV/AİDS, ishal xəstəliyi və şəkərli diabet kimi həyatı təhdid edən şərtlər üçün xəbərdarlıq əlamətlərini öyrənin.
- ABŞ -da ümumi ölüm səbəbləri olan əlavə şərtləri öyrənməyi düşünün: Alzheimer xəstəliyi, qrip, sətəlcəm, böyrək xəstəliyi və intihar və ya artrit, depresif xəstəliklər və depressiya kimi əhəmiyyətli əlilliyə səbəb ola biləcəklər. Narkotik istifadəsi.
Addım 8. Elektrik, su, kanalizasiya və sair təmin edən heç bir enerji mənbəsinə qoşulmadan yaşamağa çalışın
Əgər həqiqətən müstəqilliyinizi təsdiq etmək istəyirsinizsə, belə yaşamağa çalışın. Həqiqətən heç bir şeyin köməyi olmadan yaşaya biləcəyinizi nümayiş etdirərək enerji xərclərinə qənaət edin.
- Öz yeməklərinizi yetişdirməyi düşünün. Bahçelerden giləmeyvə və göbələk yığmağa qədər, yabanı yerdə yetişdirə və yeyə biləcəyiniz müxtəlif yemək növləri haqqında məlumat əldə edin. Təbiətdə böyüyən hər şeyi yeyərkən diqqətli olun, çünki bəzi bitkilər zəhərli ola bilər. Yeyəcəyiniz ət üçün ov edə bilərsiniz, ancaq yerli ov qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun.
- Alternativ enerjini yoxlayın. "Yaşıllaşdırma" təşəbbüsünə qoşulun və hazırda mövcud olan müxtəlif alternativ enerji mənbələrini araşdırın. Bir neçə sadə addımı ataraq pula qənaət edəcək və karbon qazınızı azaldacaqsınız. Borc almamağınızdan və ya maliyyə gəlirlərinizi azalda biləcək bir icarə müqaviləsi ilə razılaşmamağınızdan əmin olun.
- Satın almadan əvvəl sınayın. Enerji mənbəyi olmadan yaşaya biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, heç bir enerji mənbəyi olmayan (məsələn, təcrid olunmuş bir ada və ya meşə kimi uzaq bir ərazidə) bir tətil evi tapmağı və növbəti tətilinizi dəyişdirməyi düşünün. bir fakt araşdırma missiyasına.
Metod 4 /4: Duygusal Müstəqillik
Addım 1. Hisslərinizə və duyğularınıza qayğı göstərməyi öyrənin
Duygusal olaraq müstəqil olmaq, öz duyğularınızı emal edə biləcəyiniz və təcrübələrinizi və hisslərinizi təsdiqləmək üçün başqalarına ehtiyac duymadığınız deməkdir. Öz hisslərinizi və emosiyalarınızı emal etməyi öyrənmək, hər şeyi dəyərləndirməkdənsə, aydın şəkildə araşdırmağı və düşünməyi öyrənmək deməkdir.
- Bu proses, hisslərinizin kökləri və mənfi hisslərdən qaçmağın yolları haqqında fikir yarada bilər.
- Peşəkar terapiya, özünə kömək kitabları və müəyyən dini təlimlər (məsələn, Buddizmin şəxsiyyət və əzabları artırma yolları haqqında təlimləri) daxil olmaqla daha özünü tanıyan və müdrik olmağın yolları.
Addım 2. Müstəqil bir münasibət saxlayın
Münasibətinizdə artıq emosional olaraq müstəqil hiss edirsinizsə, bir uşağın doğulmasını gözləmək kimi böyük dəyişikliklər qarşısında belə bu hissi nəzarətdə saxlamağa çalışmalısınız.
Addım 3. İmkan daxilində emosional "üçbucaqdan" çəkinin
Digər insanlar, yaşadıqları ağrılı duyğulara, təcrübələrini emal etməyə kömək etmək və onları incidən şəxslə birbaşa danışmaqdan çəkinməklə cavab verirlər. Psixoloq Murray Bowen bu vəziyyəti "üçbucaq" adlandırır.
Addım 4. Narahatlığınızı uyğun şəkildə ifadə edin
Münasibətinizə bir şey ağır gəlirsə, narahatlığınızı ifadə edin və başqalarının narahatlığınızı artırmasına, narahatlığınızı xroniki hala gətirməsinə və ya problemi sizin üçün həll etməyə çalışmasına icazə vermədən təcrübənizi paylaşın.
Başqa sözlə, digər insanlar vəziyyəti pisləşdirmədən və başqalarının düşüncəsinə təsir etmədən bir -birləri üçün məlumat mənbəyi olaraq çıxış etməlidirlər
Addım 5. Məsuliyyətləri ədalətli şəkildə bölüşün
İki və ya daha çox insanın məsuliyyətləri paylaşıldıqda, hər bir şəxs məsuliyyətlərini ədalətli şəkildə yerinə yetirərək müstəqil olmalıdır
- İnsanlar da paylaşılan məsuliyyətləri laqeyd qoymadan öz məsuliyyətlərini yerinə yetirməyi bacarmalıdırlar.
- Münasibətdə olan hər kəs, başqasına olan sadiqliyinə və öhdəçiliyinə, məsuliyyətlərini yerinə yetirə biləcəyinə əmin olmalıdır.
- Məsələn, bir cütlüyün bir körpəsi varsa, valideyn olaraq məsuliyyətlərini və əsas işçi və ya baxıcı olaraq fərdi məsuliyyətlərini bölüşəcəklər. Bir nəfər uşaqlara baxmaq üçün evdə qalarsa, işə gedən digər şəxsin xüsusi qayğı və məsuliyyəti olacaq. Evdə qalan insanların da xüsusi qayğı və məsuliyyətləri olacaq.
Addım 6. Lazım olduqda kömək istəyin
Hələ də həll edə biləcəyiniz narahatlıqları/problemləri özünüz həll edə biləcəyiniz problemləri və başqalarının köməyinə ehtiyac duyduğunuz problemləri ayırd etməyi bacarmalısınız.
- Başqaları ilə gəzmək həddiniz çox aşağı olarsa, qarşı tərəf sizi həddindən artıq yüklənmiş hiss edəcək və qəbul etməyəcək və sizə kömək etməyə hazır olacaq. Başqalarına da asılı ola bilərsiniz.
- Əgər həddiniz həddindən artıq yüksəkdirsə, əsəbiləşə və başqalarını eqoist, qayğısız və dəstəksiz görməyə başlaya bilərsiniz. Ehtiyac duyduğunuz dəstəyi də ala bilməyəcəksiniz.
- Başqasının sizə kömək etmək üçün istifadə etməsi, o insanın duyğularını emal etmək üçün bir insandan asılı olmaması və digər şəxsin sadiqliyin və bağlılığın itirildiyini hiss etməməsi şərtilə mümkündür.
Addım 7. Yeni çağırışın paylaşılan və ya fərdi məsuliyyət olduğunu qiymətləndirin
Münasibətlər böyüdükcə, bir adama həvalə olunan problemlər və məsuliyyətlər, eyni zamanda paylaşılacaq problemlər və məsuliyyətlər də olacaq.
- Bir problem yarandıqda, bir şəxs problemin/məsuliyyətin ortaq və ya özəl olduğunu anlamalı, digər şəxs isə ehtiyac duyulduğu təqdirdə ortağı və ya digər qaynaqları ilə məşğul olmalıdır.
- Məsələləri əsas məsləhətçilərlə müzakirə edən bir Prezident və ya başqa bir dövlət başçısı kimi, bu şəxs də müstəqil olmaq üçün məsləhətləşdiyi başqalarına olduğu kimi özünə də inanmağı bacarmalıdır. Bu şəxs, qərarların nə vaxt başqaları ilə paylaşılmalı olduğunu bilməli və şəxsin özünə güvənildiyini hiss etməsini təmin etməlidir.
- Məsələn, uşaq böyüdükcə hər iki valideyn boşananda belə uşaqla münasibətlərini və tərbiyə tərzini inkişaf etdirməlidir, xüsusən də hər iki valideynin birlikdə işləməsini tələb edən daha böyük məsələlərdə (məsələn, kollecə daxil olmaq). Uşaqlar öz məsuliyyətlərinə və duyğularına diqqət yetirməli, bəzən fərqli hərəkət edən digər valideynlərin hüquqlarına hörmət etməlidirlər.
Addım 8. Gündəlik vasitəsilə duyğularınızı inkişaf etdirin
Bir əlaqədə emosional inkişafınızı izləməyə kömək etmək üçün bir jurnal saxlamağı düşünün. Bir jurnal əsasən gündəlik fəaliyyətlərinizin bir qeydidir, ancaq daxili mənliyinizə diqqət yetirən və sonradan düşünülmüş bir gündəlikdən fərqlənir. Məsələn, ortağınızla uşaq mebellərinə baxmağa getdiyinizi söyləmək əvəzinə, düşüncələrinizi təşkil etmək üçün günün hadisələrindən istifadə edərək təcrübə zamanı necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Jurnal yazmaq özünəməxsusdur və müəyyən qaydaları və prosedurları yoxdur, ancaq işə başlamağınız üçün bir neçə ipucu var:
- Təmiz, rahat və sakit bir yer tapın. Buraya tez -tez qayıda bilməli və gizlilik sizin üçün vacibdirsə, olduqca özəl olmalıdır.
- Yazmadan əvvəl özünüzə bir anlıq istirahət etməyə və düşünməyə icazə verin. Duyğularınızı stimullaşdırmaq üçün musiqidən istifadə edin.
- Hazır olduğunuzda yazmağa başlayın. Qrammatika, orfoqrafiya və ya mükəmməl söz seçimi barədə narahat olmayın. Başqalarının yazılarınız haqqında nə düşündükləri və ya yazdıqlarınızın sizə olan baxışlarına necə təsir edəcəyi barədə narahat olmayın. Jurnalınızı gizli bir otaq və tənqiddən uzaq bir yer kimi düşünün.
Addım 9. Gündəliyinizə yapışdırın
Yazmaqda çətinlik çəkirsinizsə, duyğularınızı istifadə edən bir ipucu ilə kömək edin. Hansı duyğunu seçəcəyinizə qərar vermək üçün əvvəlcə başınıza gələn duyğunu götürün və ya bir lüğət, tezaurus və ya hər hansı bir kitabı götürün və duyğularınızı təsvir edən bir söz tapana qədər oxuyun. Söz seçərkən vaxt itirməyin, tapdığınız ilk sözü götürün. Aşağıdakı kimi gördüyünüz yerdə sözü daxil edin. Duyğu sizin üçün önəmlidirsə, 6 işarə ilə yazmaq üçün bir həftə ayırın və yazdıqlarınızı yenidən oxumaq üçün yeddinci günü istifadə edin:
- Səhifənin yuxarısına yazın və özünüzü daha çox rahat hiss edənə və ağlınıza heç bir yük gəlməyənə qədər istədiyiniz qədər yaza bilərsiniz.
- Sizin hiss etməyiniz nə deməkdir?
- Nə vaxt özünüzü həqiqətən yaxşı hiss edirsiniz? Hiss etdiyiniz zaman digər insanlarla az və ya çox əlaqəniz varmı?
- Nə vaxt özünü daha az hiss edirsən? Hiss etdiyiniz zaman digər insanlarla az və ya çox əlaqəniz varmı?
- Digər insanlara münasibətiniz necədir? Bu reaksiyanın mənbəyi nədir?
- İçərisində olan sitat üzərində düşünün. (Hisslərinizi əks etdirən sözlərlə sitatlar axtarmaq üçün https://www.faganfinder.com/quotes/ kimi bir internet sitat axtarış sistemindən istifadə edin).
Addım 10. Jurnalınızı yenidən yoxlayın
Jurnalınız böyüdükcə, münasibətlərinizin necə dəyişdiyinə və daha çox müstəqil olmağınıza diqqət yetirərək yazdıqlarınızı mütəmadi olaraq yoxlayın.
Daha müstəqil olmaq üçün bir fürsət gördükdə, (1) məsuliyyətli olmağın, (2) aktual olmağın (3) məqsədlərinizi bilməyin və (4) öz qərarlarınızı verməyin yollarını düşünün
Addım 11. Gerekirse bir məsləhətçini ziyarət edin
Nə qədər məntiqsiz görünsə də, bir terapevtdən kömək almaq sizi daha müstəqil hiss edə bilər. Gündəlik öz əlinizlə idarə etməyiniz çətin ola biləcək duyğular gətirə bilər, buna görə də həddindən artıq narahatlıq və ya depresiya hiss etməyə başlasanız kömək istəməyə hazır olun.
İpuçları
- Hər il yeni bir şey öyrənin. Bir səbət necə toxuyacağınızı və ya köpəyinizə bir IV necə qoyacağınızı öyrənmək; yeni bacarıqlar öyrənmək, oyun hovuzunuza əlavə edəcək.
- Müxtəlif mənşəli və müxtəlif sahələrdən olan insanlarla tanış olun. Başqa insanlardan çox şey öyrənə bilərsiniz, buna görə də etibarlı insanları, fərqli mənşəyə və bacarıqlara malik yaxşı insanları axtarın.
- Evinizdə ailənizdəki hər kəs üçün iki -üç gün ərzində kifayət qədər su şüşələri, konservlər, fənər, radio və ilk yardım çantası olan təcili yardım dəstiniz olsun.
- Özün ol. Başqalarının davranışlarına uyğunlaşmaq üçün xasiyyətinizi dəyişdirməyə çalışmayın. Azadlığınızı qorumaq üçün əsas məqsəd və prinsiplərinizə əməl edin.
