Rabona zərbəsi, ayaqlarınızı keçərək topu oyma hərəkətini əhatə edən bir futbol oyunudur. Rabona çox çətin və yüksək bacarıqlı bir texnikadır və onu ötürmək, keçmək və ya vurmaq üçün istifadə etmək olar. Əslində bu vuruş daha çox bacarıq göstərmək üçün edilir. Ancaq düzgün yerinə yetirilərsə, bu zərbə təsirli bir hərəkət ola bilər və tamaşaçıların heyranlığını oyada bilər. Çalışqan təcrübə ilə hər bir oyunçu rabonanı öyrənə və peşəkar oyunçuya bənzəyə bilər.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Doğru Rabona Texnikasını öyrənmək
Addım 1. Təkmə ayağını təyin edin
Sizin dominant ayağınız ümumiyyətlə təpik ayağı olacaq. Əksər insanlar üçün dominant ayağın dominant əli ilə əlaqəsi var. Bu o deməkdir ki, ümumiyyətlə sağ əlinizdən istifadə edirsinizsə, sağ ayağınızla təpikləyəcəksiniz. Ancaq bu həmişə belə olmur. Bəziləri ümumiyyətlə sağ əllərindən istifadə edir, ancaq sol ayaqları ilə və ya əksinə təpikləyirlər. Bir ambidexter (ambidexter və ya ambidextrous) meyli də var. Bu o deməkdir ki, onlar sağ və sol əllər və ya sağ və sol ayaqlar arasında asanlıqla keçə bilərlər.
Bir ayağı digərindən üstün tutsanız da, araşdırmalar həm dominant, həm də dominant olmayan ayaqların eyni qüvvə ilə vura biləcəyini göstərir. Sizin üçün ən rahat olan ayağı təyin edin, sonra etibar etdiyiniz ayaqda tarazlıq və əzələ gücü qurun
Addım 2. Zəif ayağınızı topun yanına qoyun
Ümumi duruşunuzu və vuruş üçün hərəkət aralığınızı təyin edən ayağınız olduğu üçün dominant olmayan ayağınız yerdə qalmalıdır.
Sağlam ayaq yerləşdirmə də bədəninizə təpik atarkən tarazlığı qorumağa kömək edir
Addım 3. Vəziyyətinizi yoxlayın
Top vurulmayan ayağın xaricində uzanmalıdır. Sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə, top sol ayağınızın xaricindən təxminən 20-30 sm aralı olmalıdır. Sol ayağınızla təpikləyirsinizsə, top sağ ayağınızın xaricində olmalıdır.
- Dominant ayağınızla top arasındakı məsafə, vuruşunuzu daha güclü etmək üçün uzun bir vuruşunuzu təmin edəcək.
- Dəqiq bir vuruş təmin etmək üçün yerə dəyən ayaq hədəfə baxmalıdır.
- Topla təmasda çətinlik çəkirsinizsə, bəlkə yerə dəyən ayaq topa çox yaxındır və ya topun qarşısında çox uzundur. Ayağın düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
Addım 4. Qollarınızı uzadarkən arxaya söykənin
Bu vacibdir, çünki zərbəni yerinə yetirməkdə sizə balans verəcəkdir.
Vurduğunuz zaman bədəniniz bir az arxaya əyilməli və topdan uzaqlaşmalıdır. Bu, tarazlığı qorumağa kömək edəcək, həm də zərbəni daha güclü və qaldırıcı hala gətirəcək
Addım 5. Topa vuracağınız nöqtəyə diqqət edin
Nişan alarkən topun altındakı nöqtəyə baxın. Bu çox çətin bir vuruşdur, buna görə də vuruş dəqiq olmalıdır. Gözlərinizi topdan çəkməyin.
Topun altından vurmaq zərbəni qaldırmağa və qurmağa kömək edir
Addım 6. Zərbə vuran ayağı yer ayağının arxasına çevirin
Bunu edərkən dizlərinizi bükərək ayaqlarınızı kalçanıza qədər qaldırmağa çalışın. Ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmaq zərbənizin gücünü xeyli artıracaq.
- Balansı qorumaq və topu təmiz bir şəkildə vurmağınıza kömək etmək üçün təpik verməyən ayağınızı bir az bükün.
- Ayağınızın yellənməsindən maksimum yararlanmağa çalışın.
Addım 7. Ayaqlarınızı geri yelləyərkən ayaqlarınızı bükün
Topu ayağınızın kənarı ilə vuracaqsınız. Ayaqqabının xarici tərəfi ilə təpik vurduqda, zərbənin gücü və dəqiqliyi də var.
Addım 8. İzlədikcə çiyinlərinizi hədəfə doğru çevirin
Bir rabonanın təpiklənməsinin ardınca getmək çox çətin ola bilər, çünki təpiklənməyən ayaq mane olur. Faydalı bir həll, təpik vurduqdan sonra hər iki ayağını yerdən qaldırmaqdır.
Addım 9. Zərbənizin topun alt hissəsi ilə təmas qurduğundan əmin olun
Topun altından vurmaq, vuruşunuza qaldırma və gövdə təmin etməyə kömək edəcək. Bir hamar hərəkətlə topla təmasda olduğunuza əmin olun. Rabonanı təpikləmək təbii və rahat hiss etməlidir.
Topu qaldırmaqda və sıçrayışda çətinlik çəkirsinizsə, bəlkə də topun üstünə və ya ortasına təpik vurursunuz. Topun alt hissəsi ilə təmasda olduğunuzdan əmin olun. O hissəni vurmaqla özünüzü rahat hiss edənə qədər məşqlərə davam edin
2 -ci hissə 2: Rabonanın vuruşunu mükəmməlləşdirin
Addım 1. Əsas əzələlərinizi gücləndirin
Rabona zərbəsi, bədəni topa vurmaq üçün bükərkən tarazlığı qorumaq və kifayət qədər güc təmin etmək üçün güclü bir nüvəyə əsaslanır.
Oturma və taxtalar kimi qarın və kürəyiniz üçün məşqlər edərək öz nüvənizi gücləndirin
Addım 2. Təcrübəyə davam edin
Rabona zərbəsi etmək çox çətindir. Bunu mənimsəmək aylar və hətta illər çəkə bilər. Təcrübə ilə bu hərəkət daha rahat hiss edəcək. Bu məşqlər sayəsində siz də daha yaxşı bir oyunçu olacaqsınız.
Addım 3. Hərəkət edərkən rabona zərbəsi etməyə çalışın
İstirahətdə rabona zərbəsi texnikasına yiyələnmək uzun müddət çəkəcək. Ancaq bir şey əldə etdikdən sonra, bu hərəkətləri faydalı futbol texnikalarına tətbiq etməyi öyrənməlisiniz. Bu o deməkdir ki, bunu hərəkətdə etməyi bacarmalısan.
- Yavaş -yavaş hədəfə doğru sürün və sonra rabona etməyə çalışın. Hərəkət edərkən bu vuruşu etmək fərqli ola bilər. Ancaq texnikanın topun istirahətdə olduğu ilə eyni olduğundan əmin olun.
- Ayaqlarınızın düzgün yerləşdirildiyini və təpik vurarkən tarazlığınızı qoruya biləcəyinizi yoxlayın.
Addım 4. Sürəti artırmağa çalışın
Rabonanı yolda təpikləyə bildikdən sonra sürəti artırın.
Rabona zərbəsini yerinə yetirməzdən əvvəl qaçarkən dribling etməyi sınayın. Rabona zərbələrini müxtəlif açılardan da sınaya bilərsiniz, buna görə hərəkətləriniz daha maye olur və matç zamanı bu hiyləni faydalı bir bacarıq halına gətirir
Addım 5. Təcrübə dəqiqliyi
Çəkilişinizi həyata keçirmək üçün dörd huni kvadrat şəklində bir hədəf sahəsi olaraq təyin edin. Topu bu meydanın təyyarəsinə yaxşı vurana qədər rabona zərbəsi tətbiq etməyə davam edin.
Topu meydanda vurmaq üçün rabonadan istifadə edə bildikdən sonra zibil qutusuna yönəltməyə çalışın. Bu çox daha çətin bir hədəfdir, ancaq məqsədinizi yaxşılaşdırmağa və daha dəqiq bir lift yaratmağa kömək edəcək
Addım 6. Müxtəlif vəziyyətlərdə rabonadan istifadə etməyi öyrənin
Rabona, topun yanlış tərəfində və ya yöndəmsiz bir açıda olduğunuz zaman istifadə edilə bilər. Rabona vurmaq və ya ötürmək üçün çox yer olmadıqda da faydalıdır.
- Rabonadan müdafiəçiləri və ya qapıçıları aldatmaq üçün istifadə edin. Rabona həm də qapıçılar və müdafiəçilər üçün hiylə kimi istifadə olunur. Məsələn, bir müdafiəçi və ya qapıçı sol ayağınızla təpik atacağınızı düşünür. Ancaq məlum olur ki, sağ ayağınızla rabona edirsiniz, vurmaq və ya ötürmək üçün yer buraxırsınız.
- Rabona vuruşunuzun əvvəlində hiylə hərəkətləri əlavə edin. Sağ ayağınızla tekme ayağı olaraq bir rabona etmək istəyirsinizsə, topu sağ ayağınızla dayandırın. Topu sağ ayağınızla sol ayağınızdan geri çəkin və sonra sağ ayağınızı arxanızda çevirin. Bu hiylə müdafiəçini və ya qapıçını aldadacaq və vurmaq üçün yer açacaq.
İpuçları
- Ayağınızın topa paralel olmadığından əmin olun. Ayaq topa bir az işarə etməlidir.
- Bu hiylə edərkən tələsməyin. Çaxnaşma və ya tələsik hərəkətlər yanlış gedə bilər. Sakit olun və daha təbii görünənə qədər yavaş -yavaş məşq etməyə davam edin.
- Təcrübə et, məşq et, məşq et! Rabona zərbəsi çox çətindir və yalnız təcrübə ilə mükəmməl şəkildə edilə bilər.
- Rabona ifa edən sevdiyiniz oyunçuların videolarına baxın. Bu texnikanın necə yerinə yetirildiyini izləmək, rabonanı necə təpiklədiyinizi tənzimləməyə kömək edəcək, buna görə də bunu təmiz və dəqiq edə bilərsiniz.
- Yüksək sürətlə təpikləməyə çalışmadan əvvəl, yavaş hərəkətlə topun yanına qoyaraq məşq edin. Bu təpiklənməyən ayaq yerləşdirmə dəqiq, təbii hiss vuruşu əldə etmək üçün çox vacibdir.
Xəbərdarlıq
- Topu vurmağa çalışarkən ayağınızı yerə vurmayın. Ayağınızın digər ayağın ətrafında olduğundan və topu təmiz bir şəkildə vurduğundan əmin olun. Düzgün təpiklənməyən ayağın yerləşdirilməsi təmiz bir vuruş üçün vacibdir.
-
Aşırmayın!
Çox oynayaraq və ya məşq edərək özünüzə zərər vermək istəmirsiniz. Səbirli olun və yavaş -yavaş rabonanı öyrənin.
