Zaman zaman digər insanları qısqanmaq normaldır. Vaxtınızı başqalarının sahib olduqlarına həsrət qoyduğunuza və öz şərtlərinizi qiymətləndirə bilməyəcəyinizə qədər həsəd apardığınız zaman probleminiz var. Paxıllığın öhdəsindən gəlmək və həyatınıza davam etmək istəyirsinizsə, oxumağa davam edin.
Addım
Metod 1 /4: Paxıllığınızı Anlamaq
Addım 1. Bir probleminiz olduğunu qəbul edin
Qısqanclığınızla məşğul olmağa başlamazdan əvvəl, həyatınızı ələ keçirən və hazırda özünüzü sevməyinizə mane olan ciddi bir problem olduğunu qəbul etməlisiniz. Paxıllıq sizi həqiqətən zəiflədə bilər və məqsədlərinizə çatmaqdan və daha yaxşı bir insan olmaqdan çəkindirə bilər. Paxıllığın həyatınızı aldığını göstərən bəzi əlamətlər:
- Vaxtınızın çox hissəsini başqalarının sahib olduğu şeylərə həsrətlə keçirirsinizsə, sahib olduqlarınızı qiymətləndirmək əvəzinə.
- Daim özünüzü dostlarınız, ailə üzvləriniz və iş yoldaşlarınızla müqayisə edirsinizsə və hər zaman daha pis vəziyyətdə olduğunuzu görürsünüzsə.
- Əgər müəyyən bir insanı qısqanırsınızsa və paltarını, görünüşünü və davranışını istəmədən beş dəqiqə onunla görüşə bilmirsinizsə.
- Bütün dostlarınızın sevgi əlaqələrini qısqanırsınızsa və münasibətlərinizin ən az yarısının gözəlliklərinin olmasını diləyirsinizsə.
- Bir əlaqədə olsanız və sevgilinizin əks cinsdən olan hər kəslə ünsiyyət qurmasına dözə bilmirsinizsə. Bütün qızların bir məqsədi olduğuna əminsiniz - sevgilinizi qazanmaq.
- Sevdiyiniz oğlanın Facebook-u yox, hətta telefonunu və e-poçtunu yoxlayırsınızsa, sizi aldatdığına işarə edirsinizsə.
- Sevgi münasibətinizi, karyeranızı və ya ailənizi qarşınıza çıxan hər kəsin münasibətləri, karyeraları və ailələri ilə müqayisə etmədən bir neçə dəqiqə keçirə bilmirsinizsə.
- Dostlarınızdan biri yeni bir dostla görüşəndə həqiqətən qısqanırsınızsa. Əgər "Mənə nə olub?"
Addım 2. Paxıllığınızı əks etdirin
Qısqanclıqla bağlı ciddi bir probleminiz olduğunu və "canavarı" ram etmək istədiyinizi etiraf edərkən, ilk növbədə niyə qısqanclıq etdiyinizi anlamalısınız. Başqalarına sahib olmadığınızı hiss edirsinizsə, öz həyatınızda bir şey əskik olmalıdır. Hisslərinizin haradan qaynaqlandığını necə başa düşmək olar:
- Dostlarınızın həyatının yalnız bir tərəfini qısqanırsınızmı? Məsələn, yalnız sizin dostlarınızın sevgi münasibətlərini qısqanırsınızsa, sizinki onlarınki kimi yaxşı deyilsə, münasibətlərinizi öz şərtlərinizlə yaxşılaşdırmağa çalışmalısınız və ya qənaət etməyə dəyməzsə əlaqənizi dayandırmalısınız. Sən ən yaxşı dostunu sənətçi kimi karyerasını davam etdirdiyinə görə qısqanırsan, amma bu addımı atmağa qorxursan? Karyera yolunuzu yenidən düşünməyiniz lazım olduğuna işarə ola bilər.
- Başqalarının sahib olduqları hər şeyə həsəd aparırsınızmı? Başqalarını sənə qısqandıracaq heç bir şeyin olmadığını düşünürsənsə, o zaman özünə güvənsizlikdən və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirsən. Paxıllıq həyatına davam etməzdən əvvəl özünüzü necə gördüyünüzü inkişaf etdirmək üzərində çalışmalısınız.
- Dostlarınızın görünüşünə qısqanırsınızmı? Sən onlara bənzəsəydin həyatının daha yaxşı olacağını hiss edirsənmi? Unikal bir üslub inkişaf etdirməyə çalışın, sağlam bir pəhriz və idmanla daha çox vaxt keçirin və hər gün güzgüyə baxaraq özünüz haqqında sevdiyiniz şeyləri xatırladaraq ən yaxşı keyfiyyətlərinizi sevməyi öyrənin.
Metod 2 /4: Vəziyyətinizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Özünüzü inkişaf etdirin
Xroniki qısqanclığınız varsa, əylənə bilmədiyiniz, cazibədar və ya dinamik olmadığınız üçün heyran qalacağınız biri olmadığını hiss edə bilərsiniz. Özünüzü qısqanmaq üçün heç bir səbəbi olmayan birinə çevirməyə çalışmağın vaxtıdır, çünki kim olduğunuzdan çox razısınız. Nə etməli olduğunuz budur:
- Etibarınızı inkişaf etdirin. Özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi yazın və qüsurlarınızın siyahısını tərtib edin. Bacardığınız qədər qüsur adlandırmağa çalışın və özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, daha az qısqanclıq hiss edəcəksiniz.
- Paxıllığın ən çox yayılmış səbəblərindən biri maddi səbəblərdir. Çox pulu olan və ya ailənin çox pulu olan dostunu qısqanırsan və yoxsa, bacardığın hər şeyi ala bilmədiyini qəbul etməlisən. Əksinə, pulunuza dəyər verməlisiniz. Qarderobunuz və ya mənziliniz üçün əlinizdə olanları daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir neçə zəruri məhsul almaq üçün pulunuzu qənaət edin.
- Vücudunuzu formalaşdırın. Dostunuzun qarın tonuna görə qısqanırsınızsa, daha tez -tez idman salonuna getməyə başlayın. Unutmayın, hər kəs bənzərsiz bir bədənlə dünyaya gəlsə də, bədəninizin necə göründüyünə hələ də nəzarət edirsiniz. Ancaq ətrafınızdakı hər kəsin sizdən daha yaxşı göründüyünü hiss edirsinizsə və bunu dəyişdirmək üçün heç bir şey edə bilmirsinizsə, bədən imicinizdə problem ola bilər və həkimə müraciət etməlisiniz.
- Özünüz olmağı unutmayın. Dostlarınızın etdiklərini etmək, dostlarınıza bənzəmək və ya dostlarınızın eyni sevgi münasibətlərinə sahib olmaqdan çəkinirsinizsə, qısqanclığınızı məğlub edə bilməzsiniz. Başqa insanlardan müxtəlif yollarla ilham almalı olsaq da, unikal bir insan olduğunuzu və özünüzü heç vaxt başqaları ilə müqayisə etməyinizi unutmayın.
Addım 2. İşinizi təkmilləşdirin
Hər gün etdiyiniz işlərə dözə bilmədiyiniz üçün qısqanclıq hiss edə bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün, çəkdiyiniz zəhmətlə qürur duymalı və sizi maraqlandıran şeylərin arxasınca getməli olduğunuzu hiss etməlisiniz. Məqsəd və maraqlarınızın ardınca getməklə məşğulsanız, digər insanların etdiklərini qısqanmağa vaxtınız olmayacaq.
- Sevdiyiniz işləri daha tez -tez edin. Vaxtınızın çox hissəsini daha çox dostunuza bənzəmək arzusunda keçirirsinizsə, bu, yəqin ki, qürur duyacağınız çox iş görmədiyiniz üçündür. Şeir, pyes və roman oxumaq kimi daha mədəni olun və ya mebel toxumaq və ya təmir etmək kimi faydalı bacarıqları inkişaf etdirməyə çalışın. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün nə qədər çox şey etsəniz, olduğunuz kimi olmaq o qədər xoşbəxt olar.
- Karyeranıza diqqət yetirin. Başqasını xəyalını davam etdirdiyinə görə qısqanırsınızsa və ya işdə yüksəlişə sahib olan birisini qısqanırsınızsa, işinizdə daha çox çalışmalısınız və ya karyera yolunuzu dəyişdirməyi düşünməlisiniz ki, həqiqətən istədiyinizi edə biləsiniz.
- Qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara çatın. Kiçik başlayın. Daha əvvəl heç qaçmadınızsa, gəzintiyə çıxmadan 5K qaçış üçün məşq edin. Uğurlu olsanız, qabiliyyətlərinizlə qürur duyacaqsınız və özünüz üçün başqa məqsədlər qoymağa çalışacaqsınız.
Addım 3. Sosial əlaqələrinizi yaxşılaşdırın
Bir çox dostunuz olduğuna və ya böyük bir sevgi münasibətinə sahib olduğunuz üçün qısqanırsınızsa, münasibətlərinizdə bir şeyin çatışmadığı ehtimalı var. Dostlarınızla mənalı söhbətlərə və ya fəaliyyətlərə daha çox vaxt ayırmağa çalışın və açıq və dürüst münasibətlər qurmağa çalışın.
-
Dostunuzdan və ya sevgilinizdən razısınızsa, başqasının sahib olduğu əlaqəni istəmək üçün heç bir səbəbiniz yoxdur. Güclü bir əlaqəniz varsa, o zaman özünüzü sakit və təhlükəsiz hiss edəcəksiniz.
Qısqanclığa əsaslanan bir dostluğunuz varsa, onu bitirmək vaxtıdır. Sahib olduqları hər şeylə öyünərək sizi qısqanmağa çalışan bir dostunuz olduğunu hiss edirsinizsə, ayrılmağın vaxtı gələ bilər
- Ailənizlə münasibətlərinizi yaxşılaşdırın. Ailənizlə kifayət qədər vaxt keçirməsəniz, digər insanların ailə üzvləri ilə sıx əlaqələrini qısqana bilərsiniz. Evə zəng etmək və ya valideynlərinizlə daha çox vaxt keçirmək üçün səy göstərin və münasibətləriniz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Sevgi həyatınızı yaxşılaşdırın. Ciddi bir əlaqəniz varsa, yaxşı olmayan şeyləri görməyinizə kömək etmək üçün səmimi və açıq ünsiyyət qurmağa çalışın. Əgər subaysınızsa, vaxtınızı başqasının bağışladığı əlaqəyə qısqanclıq hiss etmək əvəzinə ayrılmaqla və gələcəkdə kimisə tapmaqdan həyəcanlanaraq xoşbəxt hiss etməyə çalışın.
Metod 3 /4: Perspektivinizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Nə qədər şanslı olduğunuzu özünüzə xatırlatın
Qısqanclıqdan korluq çəkdiyiniz zaman hər şeyə obyektiv baxmaq və nə qədər şanslı olduğunuzu anlamaq mümkün deyil. Özünüzə xatırladın ki, axan su, hər zaman yeyə biləcəyiniz yeməklər, sağlamlığınız və hətta kompüterə girmək şansınız var. Bunu belə edirsiniz:
- Dünyanın əksər insanları ilə nə qədər şanslı olduğunuzu anlayın. Özünüzə xatırlayın ki, bu dünyada bir çox insanın israf etdiyiniz əsasları yoxdur. Çox güman ki, heç vaxt aclıqla üzləşmirsiniz, sağlamsınız və həkimi asanlıqla görə bilərsiniz, isinmək üçün kifayət qədər paltarınız var və yaşadığınız ərazidə heç bir zülm yoxdur.
- Başqalarının həsəd apara biləcəyi çox şeyə sahib olduğunuzu anlayın. Başqalarının istədiyi ən azı iyirmi şeyin siyahısını hazırla. Başqa insanları güldürmək üçün danışma qabiliyyəti kimi axan su qədər sadə və ya daha ətraflı ola bilər.
- Anlayın ki, sizi qısqandıran adamın mükəmməl həyatı yoxdur. Paxıllıq etdiyiniz insanlar haqqında realist olun. Paxıllıq etdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin, sonra istədiyiniz bir şeyə sahib olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun. Məsələn, dostunuzun möhtəşəm sevgi münasibətlərinə qısqanırsınız, amma bəlkə də sizin kimi sevən və sevən valideynləri olmasını arzulayırdı. Təqdimat almış dostunuza qısqanarsınız, o da sizin kimi istedadlı bir sənətçi olmasını arzulaya bilər.
Addım 2. Xeyriyyəçi olun
Başqalarına kömək etmək üçün daha çox vaxt sərf etsəniz, nəinki səxavətli olmağı daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də digər insanların minnətdar olacağı şeyləri anlayacaqsınız.
- Cəmiyyətinizdə könüllü olun. Nə qədər şanslı olduğunuzu anlamaq üçün, cəmiyyətinizdə könüllü olaraq insanlara ingilis dilini öyrənməkdə, oxumaqda və ya pulsuz yemək paylama mərkəzində yemək çatdırmaqda kömək edə bilərsiniz. Əsas ehtiyacları qarşılanmayan insanların yanında olmaq həyatda nə qədər şanslı olduğunuzu xatırladır.
- Tanıdığınız insanlara kömək edin. Bir əlaqədə problem yaşayan bir dostunuza kömək edin və ya sinifdə mübarizə aparan dostunuzu məzun olmağa həvəsləndirin. Başqalarının qarşılaşdıqları çətinlikləri anlamaq, hər kəsin öz problemləri ilə mübarizə apardığını görməyə imkan verəcək və həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyən tək insan deyilsiniz.
- Sevdikləriniz üçün kiçik şeylər edin. Çətin olan dostlarınıza kömək edin. Paltarlarını yuymağa kömək edin və ya bir avtomobili xarab olan bir dostunuza sürün. Özünüzü daha faydalı bir insan kimi hiss edəcəksiniz və daha çox nəyə sahib olduğunuzu qiymətləndirəcəksiniz.
Metod 4 /4: Pozitiv Həyat Yaşayın
Addım 1. Kim olduğunuzu qəbul edin
Qısqanclığınızı düşünmək və özünüzü daha yaxşı bir insan etməyə çalışmaq probleminizi həll etməyə kömək edə bilər. Ancaq yenə də başa düşməlisiniz ki, nə etsəniz də, heç vaxt mükəmməl olmayacaqsınız və həmişə istədiyiniz şeylər olacaq.
- Həyatın ədalətli olmadığını anlayın. Nə qədər çalışsan da istədiyin hər şeyə sahib ola bilməzsən və səndən həqiqətən daha şanslı insanlar ola bilər. Bu həqiqəti qəbul etdikdən sonra yüklərinizdən əl çəkə və hər şeyə sahib olmağa çalışmağı dayandıra bilərsiniz.
- Özünüz olmaqdan zövq alın. Hər kəs kimi qüsurları olan biri ola bilərsiniz, ancaq özünəməxsusluğunuzdan zövq almaq üçün vaxt ayırın və həqiqətən kim olduğunuzu yaxşı hiss etməyi öyrənin. Özünüzə vaxt ayırın və tənhalığınıza dəyər verin.
- Müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət yetirin. Hələ itirdiyiniz şeylər olsa da, həyatınızın münasibətlərinizə və ya böyük işinizə diqqət yetirin. İstədiyinizi düşünmək əvəzinə sahib olduğunuz və sevdiyiniz şeylərə diqqət yetirin.
Addım 2. Gələcəkdə paxıllıqdan çəkinin
Həyatınızı ələ keçirən paxıllığı məğlub etmək üçün əlinizdən gələni etdikdən sonra yenə də gələcəkdə bir daha qarşılaşmayacağınızdan əmin olmalısınız. Gələcəkdə qısqanclıq hiss etməmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Heç vaxt heç nəyi israf etməyin. Hər səhər minnətdar olduğunuz ən azı on şeyi özünüzə xatırlatın. Belə bir rutin yaratmaq, qısqanmamalı olduğunuz bir insan olduğunuzu xatırladacaq.
- Qısqanclıq hissi yarada biləcək vəziyyətlərdən çəkinin. Bir sevgili olaraq bir az qısqanclıq hiss etməyinizə kömək edə bilmirsinizsə, bir çox qadın dostu ilə görüşən bir oğlanla görüşməyin. Hər şeyə sahib kimi görünən bir dostunuz varsa və onu qısqanmaqdan əl çəkə bilmirsinizsə, onun yanında olmaq sizi pis hiss edirsə, onunla keçirdiyiniz vaxtı azaltmağa çalışın.
- Paxıllığınızı tanıyın. Yenidən kiməsə paxıllıq hiss etdiyiniz zaman evinizə gedin və dəftərinizdə bu barədə düşünün. Niyə o adamı qısqanırsan? Qısqanclığınız əlinizdən çıxmadan dayandırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
- Arada bir qısqanmağın sağlam olduğunu unutmayın. Hər şeyə qısqanclığınızı dayandıra bilmirsinizsə, özünüzü döyməyin. Dostunuzun yeni bir avtomobili varsa və siz də onu almaq istəsəniz və ya dostunuz bir oğlan sahibi olmağınızı arzuladığınız müddətdə evləndiklərini elan etsə, bir az qısqanclıq etməyin heç bir problemi yoxdur. Ancaq bu qısqanclıq həyatınızı ələ keçirsə və hər hərəkətinizə təsir edərsə, deməli bir probleminiz var.
İpuçları
- İnsanlara nə vaxt şanslı olduqlarını söyləməkdən çəkinin. Bu, xoşagəlməz bir vəziyyət yarada bilər və yalnız ətrafınızdakıları narahat edər.
- Qısqanclıq cəlbedici olmayan bir keyfiyyətdir. Bir əlaqədə olsanız, özünüzə həmişə qısqanclıq hiss edən bir insandan daha cazibədar bir şey olmadığını xatırlayın. Bu, keyfiyyətlərinizə güvənmədiyinizi göstərəcək və tanış olduğunuz hər kəsin sizə olan marağını itirməsinə səbəb olacaq.
