Üçüncü göz və ya daxili göz, alnın ortasındakı enerji mərkəzidir, buna biologiyada epifiz vəzi deyilir. Bir çox insan, aktivləşdirilmiş üçüncü gözün cisimləri və ya enerjiləri görmək və hiss etmək qabiliyyətinə malik olduğuna inanır. Trataka olaraq bilinən üçüncü göz üzərində düşünmək, qeyri -adi şeyləri hiss etmək və anlamaq imkanı verən üçüncü göz çakrasını (ajna çakra) və ya enerji mərkəzini aktivləşdirməyin ən yaxşı yoludur.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Meditasiya edin
Addım 1. Meditasiya üçün ən uyğun yeri müəyyənləşdirin
Sakit və diqqəti yayındırmayan meditasiya üçün bir yer tapın. Üçüncü göz çakrasını daha asan aktivləşdirmək üçün bədəninizin və zehninizin o yerdəki vəziyyətə və şərtlərə alışması üçün eyni yerdə düşünün.
Addım 2. Müəyyən bir zamanda meditasiya etməyi öyrənin
Məkanı təyin etmək kimi, bir çox meditasiya mütəxəssisi hər gün eyni vaxtda meditasiya etməkdən faydalanır. Meditasiya etmək, istirahət etmək və zehninizi sakitləşdirmək üçün ən uyğun olduğunu düşündüyünüz vaxtı təyin edin. Yeməkdən əvvəl və sonra meditasiya etməyin. Bir çox insan səhər meditasiya etməyi üstün tutur, ancaq ardıcıl olaraq etdiyiniz müddətdə hər an məşq edə bilərsiniz.
Addım 3. Meditasiya etmədən əvvəl uzanın
Vücudunuz gərginlikdən azad olduqda daha uzun və daha rahat meditasiyada oturmağa hazırsınız. Əlavə olaraq, meditasiya etmədən əvvəl mütəmadi olaraq uzanmaqla məşğul olsanız, zehninizi sakitləşdirmək daha asan olacaq, çünki meditasiya sakit bir ağılla aparılmalıdır. Bunu etmək üçün hər birini 30 saniyə ərzində aşağıdakı hərəkətləri edin:
- Ayaqlarınızı düzəldərkən yerə oturun və sonra ayaq barmaqlarınıza toxunmağa çalışarkən sinənizi budunuza yaxınlaşdırın
- Qollarınızı başınızın üstündən düzəldin və tavana toxunmaq istədiyiniz kimi uzatın
- Sırt üstə uzanın və ayaqlarınızı yerə dik olaraq düzəldin
Addım 4. Ən rahat oturma mövqeyini tapın
Ümumiyyətlə, meditasiya üçün ideal oturma mövqeyi rahat vəziyyətdə ayaq üstə oturmaqdır. Bu poza özünüzü narahat və ya çətin hiss edirsə, nəfəs almaq və meditasiya etmək üçün ən rahat bir duruş tapana qədər oturma mövqelərinizi dəyişdirin. Zəmində çarpaz ayaq üstə oturana qədər məşq edin.
- Çiyinlərinizi bir qədər geri çəkərkən düz oturun.
- Avuçlarınızı bud və ya dizlərinizə qoyun. Daha rahat bir əl mövqeyi seçin.
- Başınızı yuxarı qaldırın və gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlayın.
Addım 5. Bədənin hər tərəfindəki əzələləri rahatlayın
Dərin nəfəs alarkən heç bir hərəkət etmədən oturun. Hiss etdiyiniz fiziki hissləri müşahidə edin. Vücudunuz hələ də gərgin hiss edirsə, meditasiya etmədən əvvəl rahatlayın.
- Ayaq üstə oturarkən, gərgin əzələləri bir-bir gevşetin
- Ağlınızı çəkən şeylərdən yayının və etdiyinizə və yaşadığınıza diqqət yetirin
- Vücudunuzun genişləndiyini və nəfəs aldığınızı hiss edin
Addım 6. Sakit və müntəzəm olaraq nəfəs alın
Nəfəs alma hər hansı bir meditasiyanın vacib bir hissəsidir. Bütün diqqətinizi yalnız daxil olan və çıxan nəfəsə yönəldin. 3 dəfə nəfəs alın, 3 dəfə nəfəs alın. Daha 2 nəfəs alın və sonra meditasiyaya başlayın.
Addım 7. Fikirlərinizi cəmləşdirin
Hal -hazırda diqqət mərkəzində olan obyekt alnın ortasındakı üçüncü gözdür. Gözlərinizi bağlı saxlayarkən, üçüncü gözünüzə baxdığınızı düşünün və meditasiya edərkən diqqətinizi çəkin. Konsentrasiya edərkən 100 -dən geriyə sayın. Hələ üçüncü gözə diqqət yetirə bilmirsinizsə, narahat olmayın! Bir müddət səylə məşq etsəniz yaxşı meditasiya edə bilərsiniz və üçüncü gözü aktivləşdirmək daha uzun çəkər.
3 -dən 2 -ci hissə: Üçüncü Gözün Aktivləşdirilməsi
Addım 1. Üçüncü gözə daxil olun
100 -dən geri sayım 1 -ə çatanda, üçüncü gözə girməyə hazırsınız. Əgər diqqətinizi düzgün cəmləyə bilsəniz, özünüzü o qədər qaranlıq bir otaqda görərsiniz ki, üçüncü göz çakrasından başqa heç nə görə bilməzsiniz. Üçüncü göz aktivləşdirildikdə beyin rahatlaşır, ancaq funksiyası artır, çünki beynin hər iki tərəfi birlikdə işləyir və ətrafınızdakı enerjini hiss edə bilərsiniz.
- Vücudunuzdan və ətrafınızdan fərqli enerji axdığını hiss edə bilsəniz, üçüncü gözə uğurla daxil ola bilərsiniz.
- Üçüncü gözün müəyyən bir obyektə və ya görüntüyə yaxşı diqqət yetirə bilsəniz və zehninizin yalnız bu obyektə və ya görüntüyə yönəldildiyində aktiv olduğunu bilirsiniz.
Addım 2. Üçüncü gözün qabiliyyətindən yararlanın
Üçüncü göz aktiv olduqda hər kəs fərqli bir reaksiya yaşayır. Bəzi insanlar, təbii mənzərələri, şəlalələri, insanları, qatarları və gördükləri digər görüntüləri görmək kimi müxtəlif düşüncəli effektləri yanan düşüncələrlə görürlər. Bunu lövhədə işləyən mətnə baxmaq kimi zehinləri oxumaq qabiliyyəti kimi xarakterizə edənlər də var.
Addım 3. 10-15 dəqiqə üçüncü gözə diqqət yetirin
Baş ağrısı tez -tez yeni üçüncü göz aktiv olduqda baş verir. Çalışsanız bu şikayət öz -özünə gedəcək. Üçüncü gözün qabiliyyətini tam qiymətləndirə bilmək üçün, seçilmiş obyektə diqqət yetirərkən rəqəm, şəkil və ya obyekt kimi müəyyən bir obyektə diqqət yetirin.
Addım 4. Şüuru bərpa edərək meditasiyanı bitirin
Üçüncü gözdən diqqəti yayındırın. Rahat vəziyyətdə olarkən nəfəsinizi daha yaxşı bilməyə çalışın. Burundan daxil olan və çıxan nəfəs axınına diqqət yetirin. Bəzən saymaq meditasiyanızı bitirmək istəyərkən nəfəsinizə daha çox diqqət ayırmağa məcbur edir. Hazır olduğunuzda yavaş -yavaş gözlərinizi açın.
3 -dən 3 -cü hissə: Daimi məşq edin
Addım 1. Hər gün meditasiya edin
Mütəmadi olaraq meditasiya etsəniz, üçüncü gözü aktivləşdirmək daha asandır. Konsentrasiyanı artırmaq və üçüncü gözü aktiv saxlamaq üçün fərqli bir cisimə diqqət yetirərkən meditasiya etməyi vərdiş halına gətirin.
Addım 2. Hatha yoga ilə məşğul olun
Üçüncü gözdə meditasiya, fiziki hərəkəti meditasiya və enerji axını ilə birləşdirən hatha yoga ilə məşğul olarkən vacib bir cəhətdir. Vücuddakı çakralar və ya enerji mərkəzləri bir -birinə bağlıdır və acna çakra və ya üçüncü göz insan bədənindəki ən yüksək mövqedir. Çakraları aktivləşdirmək üçün məşqlər yalnız meditasiya deyil, fiziki hərəkəti də əhatə etməlidir.
Addım 3. Meditasiyanın yığılmış enerjisinə qənaət edin
Çakra olaraq, üçüncü göz əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və içinizdəki intuitiv daxili cəhət olan astral bədənə bağlı hiss etmək üçün istifadə edilə bilər. Ancaq bunu qısa müddətdə əldə etmək mümkün deyil. Beləliklə, müntəzəm olaraq meditasiya edin və meditasiya edərkən diqqətinizi artırın. Bu, fiziki bədəninizə və ətrafınıza və ətrafınıza axan enerjiyə daha çox bağlı olacaq. Üçüncü göz üzərində düşünmək məqsədi budur.
