Karate ilə məşğul olmaq özünü müdafiə etməyi öyrənmək, bədəninizi gücləndirmək və zehninizi tarazlığı qorumağa yönəltmək üçün əla bir yoldur. Ancaq yeni öyrənirsinizsə, kəməri düzgün bağlamaq çətin ola bilər. Ən çox istifadə edilən üsul hər iki tərəfdən də kəmər bağlamaq olsa da, karate kəmərini bağlamağın bir neçə yolu var. Beləliklə, hələ də qarışıqsınızsa, dojodakı (kollec) məşqçidən soruşun. Yığılmış bir görünüş üçün kəməri hər iki tərəfdən bağlaya bilərsiniz və ya təmiz, hamar bir düyün yaratmaq üçün kəmərin sol tərəfini istifadə edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Kəmərin hər iki tərəfini bir düyün etmək üçün istifadə edin
Addım 1. Orta nöqtəni əldə etmək üçün kəməri yarıya bükün
Kəməri bədəninizin önündən tutun və düz olana qədər uclarını bir araya gətirin. Prosesə başlamazdan əvvəl qırışları bərabərləşdirmək üçün əllərinizi kəmər boyunca uzatın.
Ağ kəmərlərin ümumiyyətlə bir ucunda bir etiket var. Daha sonra fərqli bir rəng kəmərinə keçsəniz, etiket artıq yapışdırılmayacaq
Addım 2. Kəmərin mərkəzini göbəyə bağlayın
Əllərinizi kəmərin ortasına qoymağa davam edərkən, bir təbəqədə uzunlamasına uzanana qədər kəməri açın. Kəməri göbəyinizə sarın, mərkəzi nöqtəni göbək düyməsinə qoyun. Düzgün yerləşdirilməsini təmin etmək üçün kəmərin hər iki tərəfi paralel olmalıdır.
Kəmərin uclarının eyni uzunluqda olub olmadığını görə bilmirsinizsə, güzgü qarşısında dayanaraq yoxlamağa çalışın
Addım 3. Kəmərin hər iki ucunu belinizə sarın və bədəninizin ön hissəsinə qaytarın
Kəmərin ucunu kürəyinizə doğru işarə edərkən, tutan əlinizi elə dəyişdirin ki, hazırda kəmərin əks ucunu tutasınız. Vücudunuzun arxasındakı kəmərin iki ucunu keçin, sonra geri çəkin.
- Bu hissə bir az çətin ola bilər, xüsusən də karate ilə yeni məşğul olsanız. Heç vaxt təslim olmayın!
- Kəməri irəli çəkərkən iki ucunun eyni uzunluqda olduğundan əmin olun.
Addım 4. Kəmərin bir ucunu mədəyə digərinin üstünə yığın
Kəmərin bir ucunu seçin və mədənin üstünə qoyaraq mərkəzə doğru bükün. Eyni şeyi kəmərin digər ucunda da edin ki, kəmərin iki ucu göbəkdən keçsin.
Kəmərdə hələ də bir girinti varsa, hamarlaşdırmaq üçün barmaqlarınızı çəkin
Addım 5. Kəmərin yuxarı ucunu kəmər qatlarının yığını altına sıxın
Kəmərlərin uclarını yuxarıdan tutun, sonra kəmər qatlarının yığını altına qoyun. Kəmərin yeni sıxılmış ucundan tutun və kiçik bir düyün meydana gətirmək üçün yenidən mədənizdən yuxarı çəkin.
- Düyünün belinizə möhkəm bağlandığından əmin olun, amma nəfəs ala və hərəkət edə bilməyiniz üçün çox sıx deyil.
- Kəmərin ucları eyni uzunluqda deyilsə, davam etməzdən əvvəl kəmərin bel ətrafına sürüşərək mövqelərini tənzimləyin.
Addım 6. Bir düyün yaratmaq üçün kəmərin aşağı ucunu yuxarı ucun altına bükün
Qat yığınının altından çıxan ucunu tutun, sonra üst kəmər ucunun altına sıxın. Kəmərin alt ucunu düzəltdiyiniz xaçın ortasından yuxarı çəkin, sonra düyünü sıxmaq üçün aşağı ucunu yuxarı çəkin. Kəmərin iki ucunun eyni uzunluqda asıldığından əmin olun.
- Kəmər çox sıxdırsa, hazırladığınız düyünü gevşetərək düzəldə bilərsiniz.
- Son düyünün qarın düyməsinin üstündə olduğundan əmin olun.
Metod 2 /2: Bir düyün etmək üçün kəmərin sol tərəfini istifadə edin
Addım 1. Kəməri qarnınıza qoyun, sol tərəfi sağdan daha uzundur
Kəməri göbək düyməsinin önündə saxlayın, ancaq kəmərin təxminən 1 qol uzunluğunu sağ tərəfdə buraxın. Kəmərin sol tərəfini uzun saxlayın, çünki daha sonra düyünlənəcəkdir.
Kəmərin sağ tərəfi bağlama prosesində çox hərəkət etməyəcək, buna görə də onu tutmalı olacaqsınız
Addım 2. Kəmərin sol ucunu bədəninizə iki dəfə sarın
Kəmərin sağ ucunu tutmağa davam edərkən, kəmərin sol tərəfini bədəninizə iki dəfə sarın. Sağ kəmər gövdəyə büküldükdə kəmərin sağ ucunu sol ucun altına bağlayın ki, sağ ucu bağlı qalsın və çıxmasın.
- Kəmər qısa olarsa, onu yalnız bir dəfə yelləyə bilərsiniz.
- Kəməri bədəninizin arxasına bağlayaraq (keçmək əvəzinə) bədəninizin arxasında bərabər və hamar bir xətt yaradacaqsınız.
Addım 3. Kəmərin hər iki ucunu göbəyə sürüşdürün
Kəmərin hər iki ucundan tutun və mədənin tam ortasına qədər irəli çəkin. Uçlar eyni uzunluqda deyilsə, kəmərin təbəqələrini eyni uzunluğa qədər bel ətrafına sürüşdürün.
Bunu etmək üçün kəməri açmayın, bir az əyilməyə çalışın, açmayın
Addım 4. Kəmərin uzun ucunu kəmər qatlarının yığını altına qoyun
Vücudunuza sarılmış uclarını tutun və mədənizdəki kəmər qatlarının altına yığın. Kəmərin ucunu kəmər qatlarından yuxarı çəkin, sonra sıx bir düyün yaratmaq üçün sıxın.
Addım 5. Kəmərin aşağı ucunu kəmərin yuxarı ucunun altına qatlayaraq düyün yaradın
Aşağı kəmərin ucunu və ya sağ tərəfini tutun və bədəninizin qarşısında yuxarı kəmərin ucunun altından keçin. Alt kəmərin ucunu xaçın ortasından yuxarı çəkin, sonra alt kəmərin ucunu yuxarı çəkərək düyün yaradın. Kəmərin hər iki ucunun eyni uzunluqda asıldığından əmin olun.
