Gut hücumu o qədər ağrılıdır ki, sizi bir gecə yuxusundan oyada bilər. Bu hücumlar, sidik turşusu kristallarının oynaqlarda yığılması zamanı baş verir. Ayaqların və əllərin oynaqlarında meydana gələ bilsə də, ən çox baş barmağındadır. Bu hücumu yaşayan oynaqlar ağrılı və iltihablı hiss edəcək. Gut ilə mübarizə aparmağın ən təsirli yolu, həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən dərmanlardan istifadə etməkdir, ancaq gələcəkdə hücumları azaltmaq üçün ağrını aradan qaldırmaq və həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün onu ev müalicəsi ilə tamamlaya bilərsiniz.
Addım
3 -cü hissə 1: Evdəki Ağrı ilə Mübarizə
Addım 1. Şişmiş oynağı qaldırın
Bu mövqe qan dövranını və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
- Ayaqlarınız şişirsə, yatağa uzanın və dəstək üçün bir az yastıq verin.
- Bu qədər ağrılıdırsa, oynağı bezlə örtmək çox ağrılı ola bilər.
Addım 2. Buz tətbiq edərək oynaq ağrısını aradan qaldırın
Bu iltihabı azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- 20 dəqiqə bir buz paketi tətbiq edin və sonra dərinizin yenidən istiləşməsinə icazə verin. Bu şəkildə soyuq temperatur dəri qatına zərər verməyəcək.
- Evdə buz yoxdursa, bunun əvəzinə bir torba fasulye və ya qarğıdalı istifadə edin.
- Buz və ya dondurulmuş tərəvəz torbasını hər zaman nazik bir dəsmal ilə sarın ki, buz birbaşa dərinin səthinə yapışmasın.
Addım 3. Qeyri-steroid iltihab əleyhinə bir dərman istifadə etməyə çalışın
Bu dərmanlar ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu dərmanı hücum zamanı dərhal və 2 gün sonra qəbul edin.
- İstifadə edilə bilən dərmanlar arasında ibuprofen (Ifen, Bufect) və naproksen natrium (Aleve) var.
- Bu dərmanlar mədə xorası və ya qanama, böyrək problemləri və ya qan təzyiqi problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
- Sidik turşusu səviyyəsini artıra biləcəyi üçün aspirin istifadə etməyin.
- Hal -hazırda başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, mümkün dərman qarşılıqlı təsirlərindən qaçınmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirərək podaqra hücumlarının azaldılması
Addım 1. Purin qəbulunu azaltmaq üçün pəhrizinizi dəyişdirin
Purinləri həzm edərkən, bədən eklemlerde urat kristalları olaraq bədəndə toplana bilən sidik turşusu istehsal edəcək. Diyetinizdəki purinləri azaldaraq, vücudunuzun emal etməli olduğu purin miqdarını azaldacaqsınız.
- Biftek kimi qırmızı ət qəbulunu azaldın.
- Dovşan, qırqovul və ya maral əti yeməyin.
- Qaraciyər, böyrək, ürək və timus bezi kimi sakatat yeməkdən çəkinin.
- Dəniz məhsulları, xüsusən midye, yengeç və karides kimi kürü və qabıqlı balıqlardan istifadənizi azaldın. Sardina, hamsi, uskumru, siyənək, gənc balıq və alabalıq kimi yağlı balıqlardan da çəkinməlisiniz.
- Maya və ət ekstraktları da purinlərlə zəngindir. Bu qidalar arasında Marmite, Bovril və bir çox digər qablaşdırılmış ət sosları var.
- Az yağlı süd məhsulları gut hücum riskini azalda bilər.
Addım 2. Alkoqol qəbulunu azaldın
Alkoqol, xüsusilə də pivə və spirtli içkilərin tərkibində yüksək miqdarda purin var.
- Bəzən bir stəkan şərab içmək gözəl və hətta faydalıdır.
- Çox spirt içmək gut hücumlarına səbəb ola bilər.
Addım 3. Bir tatlandırıcı olaraq fruktoza olan içkilərdən çəkinin
Belə içkilər gut hücumlarını daha da pisləşdirə bilər.
Ləzzət verən albalı ekstraktı olan içkilər, süni olaraq dadlandırılmadıqları və digər şəkərlər olduğu müddətdə istisnadır. Albalı meyvəsi və albalı ekstraktı sidik turşusu səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər
Addım 4. Sağlam böyrək funksiyasını inkişaf etdirmək üçün bol su içmək
Böyrəklər sidik istehsal etmək və sidik turşusunu sidiklə xaric etmək üçün çox vacib orqanlardır.
- Ehtiyac duyduğunuz su miqdarı, ölçülərinizə, fəaliyyət səviyyənizə və yaşadığınız iqlimə görə dəyişəcək. Ancaq hər gün ən az 8 stəkan su içməlisiniz.
- Susadığınız zaman bədəniniz susuzlaşır və dərhal içməlisiniz. Susuz olduğunuzu göstərən əlamətlər arasında nadir hallarda idrar etmə və ya sidiyiniz qaranlıq və ya bulanıqdır.
Addım 5. Mütəmadi olaraq məşq edin
Məşq ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Həftənin 5 günü gəzinti kimi 30 dəqiqəlik orta intensivlikli və ya qaçış kimi 15 dəqiqə daha güclü məşqlər edin.
- Üzgüçülük, oynaq ağrısı üzərində çox stress etmədən idman etmək üçün əla seçimdir.
Addım 6. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Buna baxmayaraq, davamlı sağlam bir pəhrizə riayət etməlisiniz.
Tez arıqlamağı hədəfləyən qəza diyetlərində çox vaxt zülal çoxdur və karbohidratlar azdır. Bu cür diyetlər ümumiyyətlə purinlərlə zəngindir və gut hücumlarını daha da gücləndirə bilər
Addım 7. C vitamini əlavəsi almağa çalışın
C vitamini sidik turşusunun sidiklə xaric edilməsinə kömək edəcək və gut hücumları ilə mübarizə apara bilər.
- Əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl vəziyyətinizə uyğun olmasını təmin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- C vitamini sidik turşusunu bir qədər azaldır, buna görə də gələcək hücumların qarşısını almağa kömək etsə də, müalicə edə bilməz.
Addım 8. Qəhvə içmək
Kafeinli olsun ya da olmasın, qəhvə bədəndəki sidik turşusu səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Ancaq bunu təsdiqləyən dəlillər zəifdir, çünki tədqiqatlar bunun baş verə biləcəyi bir yol tapmamışdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Həkimə nə vaxt müraciət etməyi bilmək
Addım 1. İlk gut hücumunuzdursa həkimə müraciət edin
Gut oynaqlara zərər verə bilər və ən qısa müddətdə müalicə etmək daha yaxşıdır. Erkən müalicə də yaşadığınız ağrını mümkün qədər tez azaltmağa kömək edə bilər.
- Semptomlar arasında ağrıyan oynaqda bir neçə saat ərzində şiddətli ağrı, iltihablanma və qızartı və günlər və ya həftələr sonra daha yüngül ağrı daxildir. Əl və ayaq eklemleri ən çox təsirlənən bölgələrdir.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilsə də, gut müalicəsi adətən dərman tələb edir.
- Gut hücumunuzda hərarət və ya isti oynaqlar varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu simptomlar dərhal müalicə edilməli olan bir infeksiyaya işarə edə bilər.
Addım 2. Gut müalicəsi üçün mövcud olan müxtəlif dərman variantlarını müzakirə edin
Həkiminiz, ehtiyaclarınıza və tibbi tarixinizə uyğun bir müalicə hazırlamanıza kömək edəcək. Həkiminiz təyin edə bilər:
- Steroid olmayan antiinflamatuar. Reçetesiz satılan dərmanlar təsirli deyilsə və ağrınızı rahatlaşdıra bilmirsə, həkiminiz daha da güclü bir dərman təyin edə bilər.
- Kolxisin. Bu dərman sidik turşusu kristallarının səbəb olduğu oynaqların astarında iltihablı reaksiyanı azalda bilər.
- Kortikosteroidlər. Bu dərmanlar hücumu tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün birbaşa oynağa enjeksiyon yolu ilə verilə bilər və NSAİİ qəbul edə bilməyənlər üçün xüsusilə faydalıdır. Ancaq bu kortikosteroidlər uzun müddət istifadə edilə bilməz.
- Gut tarixiniz varsa, həkiminiz vücudunuzun istehsal etdiyi sidik turşusunun miqdarını azaldaraq və ya bədəninizin ifraz etdiyi miqdarını artıraraq sidik turşusu səviyyəsini aşağı salmaq üçün dərmanlar təyin edə bilər.
Addım 3. Müalicə tədbirləri seçərkən gələcək hücumların riskini nəzərə alın
Bəzi insanlar gut xəstəliyinə digərlərindən daha çox meyllidirlər. Gut riskini artıran amillər bunlardır:
- Ət, dəniz məhsulları, şəkərli içkilər və pivə ilə zəngin bir pəhriz.
- Çəki artıqlığı.
- Yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet, metabolik problemlər, ürək və ya böyrək xəstəlikləri.
- Hipertansiyonu, orqan transplantasiyasından sonra və ya aspirini yox edən dərmanların istifadəsi.
- Ailənin gut tarixi.
- Əməliyyat olundu və ya zədə aldı.
- Kişilər qadınlardan daha çox gut xəstəliyinə meyllidirlər. Ancaq qadınlarda gut riski menopozdan sonra artacaq.
Xəbərdarlıq
- Ağrıları aradan qaldıra bilsə belə aspirin qəbul etməyin. Aspirinin qanda sidik turşusu səviyyəsini artırdığı bilinir. Bu, təsirlənmiş oynaqda ağrı və iltihabı gücləndirə bilər.
- Hər hansı bir pəhriz və ya ev vasitəsi sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
