Bədəni həqiqətən təmizləməyi sənə kim öyrətdi? Əşyaların necə təmizlənəcəyinə dair çoxlu kitablar var, amma bədənimizi necə təmizləyəcəyimizə dair heç bir kitab yoxdur. Yaxşı bir duş texnikasını öyrənə və şəxsi gigiyena məhsullarını düzgün seçə bilərsiniz. Bu yolla bədəninizdəki kirləri hərtərəfli təmizləyə və yenidən geri gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Özünüzü xaricdən və içəridən təmiz saxlayın.
Addım
2 -ci hissənin 1 -i: Düzgün hamam
Addım 1. Əsasları mənimsəyin
Hərtərəfli özünü təmizləmək yaxşı bir anlayış tələb edir. Vücudunuz üçün bazarda müxtəlif növ mayelər, sabunlar, təmizləyicilər, ovuclar və s. Ancaq həqiqətən təmiz bir bədən əldə etmək üçün təmizlənməli olan üç şey var. Bunların hər biri fərqli bir təmizləmə üsulu tələb edir.
- Birincisi, bədənə hər yerdən yapışan "kir və toz" dur. Təmiz otaqda oturmaq hələ də bədəni çirkləndirə bilər.
- İkincisi, dərimizdən daim çıxan "ölü dəri hüceyrələri" dir.
- Üçüncüsü, yalnız dərinin səthində deyil, dərinin altında olan "bədən yağı" dır.
Addım 2. Bu problemi həll etmək üçün bədənimizin niyə çirkləndiyini bilin
Kir, toz və s. İki səbəbdən dərinin səthinə yapışır. Ümumiyyətlə əsasən asanlıqla yapışır və/və ya dərimizi qorumaq üçün bezlər tərəfindən ifraz olunan dərimizdəki yağla qarışdırılır. Bu səbəbdən dəriyə yapışan quru toz yağlı və yapışqan görünür.
- Bədəndən iki növ sekresiya var: yağ və su (tər). Yağ və su və onlarla qarışan digər şeylər ən yaxşı şəkildə yuyulacaq bir təmizləyici ilə təmizlənir və yaxşı yuyulur. Bunun üçün ən uyğun məhsul sabundur.
- Aroma, krem, rəng və sair kimi əlavə maddələr o qədər də vacib deyil. Bu məhsulun məqsədi yağı həll etmək və bədəndən təmizləməkdir. Çoxları bunun kifayət olduğunu düşünür, amma əslində səhvdir. Oxumağa davam et!
Addım 3. Hamamın tezliyini azaldın, amma keyfiyyətini artırın
Həftədə neçə dəfə duş almalısınız? Həftədə 3-4 dəfədən çox olmayaraq. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, dünya əhalisinin təxminən 60 faizi gündəlik duş alır, lakin daha az tez-tez çimməyin bədənin təbii özünü təmizləmə mexanizmlərini daha yaxşı inkişaf etdirməsinə kömək etdiyini göstərən sübutlar var. Bədən özünü nə qədər təsirli bir şəkildə təmizləsə, həm içəridə, həm də xaricində daha sağlam və təmiz olacaqsan.
- Saçınızı nə qədər tez -tez şampunlasanız, saçınızdan o qədər çox yağ çəkərsiniz və bədəniniz daha çox bu təbii yağları çıxarmalıdır. Bir müddət çimməkdən ara versəniz, özünüzü daha az yağlı və ya pis qoxulu hiss edə bilərsiniz.
- Bəzi insanlar digərlərindən daha müntəzəm olaraq çimməlidirlər. Məsələn, çox tərləyirsinizsə və ya dəriniz çox yağlıdırsa, gündə iki dəfə duş almalı və düzgün nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Hər bir insanın fərqli bir bədəni var.
Addım 4. Yaxşı bir sabun seçin
Nə cür sabun? Sabun seçərkən üç şeyə diqqət yetirmək lazımdır. Yaxşı bir sabun çirkləri təmizləməli, yağı həll etməli və duruladıqdan sonra heç bir qalıq buraxmamalıdır. Dove və ya Lifebuoy bar sabunlarından tutmuş əl istehsalı üzvi sabunlara qədər bunun üçün uyğun olan çoxlu sabun çeşidi var.
- Bəzi sabunlar yuyulduqdan sonra qalıq buraxır. Şəffaf bir şüşə (fincan, boşqab və s.) Alaraq və sonra əvvəlki qovurma qabından bir az soyuq yağ çəkərək bunu sınaya bilərsiniz. Şüşəni soyuq su ilə yuyun. Bir çubuq/maye sabun istifadə edin və yağlı bölgəyə güclü bir şəkildə sürtün. Üzünü ovuşdurmadan təmiz su ilə yuyun. Şüşəni öz -özünə qurutun. Şüşəni müşahidə edin və yağla ləkələnmiş və təmizlənməmiş sahələri müqayisə edin. Keyfiyyətsiz sabun, şüşəni nəmli kimi göstərəcək. Yaxşı bir sabun, şüşənin aydın görünməsini təmin edəcək. Sabun yuyulduqdan sonra şüşədə qalan qalıq da istifadə etsəniz dəriyə yapışacaq.
- Dərmanlı şampunlar və sabunlar bəzən quru və ya qabıqlı dəriləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur, digərləri sağlam təbii və ya üzvi tərkibli sabunlar seçə bilərlər.
Addım 5. Ölü dəri hüceyrələrini təmizləməyə çalışın
Bədən qoxusunun çox səbəbi ölü dəri hüceyrələridir. Antibakterial maddələrin bədən qoxusunu yox edə biləcəyini söyləyən bir çox reklam olsa da, yaxşı şəxsi gigiyena vərdişləri ilə bu bədən qoxusu probleminin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi nadir haldır. Məktəbdə məşq etdiyiniz otağı təsəvvür etməyə çalışın. İmza qoxusunu xatırlayırsınızmı? Bu qoxu yağdan və ölü, çürüyən dəridən yapışır. Çoxlu ölü dəri hüceyrələri olan nəmli bir mühit bakteriyalar üçün ən sevimli yerdir.
- Bir ovucu və ya qarğıdalı istifadə etməyə çalışın. Aşındırıcı məhsullar ümumiyyətlə qoz qabığı, şəkər və ya ölü dəri hüceyrələrini bədəndən çıxarmaq üçün istifadə olunan digər sərt maddələrdən ibarətdir. Adətən bu məhsul maye sabun və ya bar sabunu şəklindədir. Loofah, bədəni ovmaq və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün istifadə olunan toxumalı bir parça. Ancaq bu bezlər bakteriyaları tuta bilər, buna görə də onları yaxşıca təmizləməyi və mütəmadi olaraq dəyişdirməyi unutmayın.
- Öz əlinizlə skrab hazırlamağı da öyrənə bilərsiniz. Tapa biləcəyiniz bir çox resept var. Sadə bir resept, iki çay qaşığı şəkər zeytun yağı və bal ilə bir pasta yaranana qədər qarışdırmaqdır.
Addım 6. Suyun istiliyini düşünün
Vücudunuzu hərtərəfli təmizləmək üçün, dərinizin altındakı yağı yuya bilməyən soyuq sudan daha çox isti duş almaq daha yaxşıdır. Təmizləmək üçün məsamələri açmalı və içindəki məsamələri çıxarmalısan. İçərisində bakteriyalar çoxala bilər. Yağ yığılması dərini yeyən xəstəliklərin səbəb olduğu sızanaqdan ölümə qədər hər şeyə səbəb ola bilər. Məsamələri açmağın ən asan yolu istilikdir. Məşq də bunu edə bilər, çünki məsamələrdəki yağ bezlərini və yağı təmizləyir, amma istilik əslində təsirlidir. İsti vanna bunu etmək üçün əla olsa da, əslində duşlu isti duş kifayətdir. Məsamələrin açılması və içindəkilərin çıxması üçün tərləməyinizə əmin olun.
- Xüsusilə dəriniz qurudursa çox isti su istifadə etməyin. Ən yaxşı temperatur nədir? Düşündüyünüzdən daha aşağı görünür. 49 dərəcədən çox isti su dərini qurudar və uzun müddət dəri problemlərinə səbəb olar. Bunun əvəzinə bədən istiliyinizdən daha isti olmayan suda duş almağa çalışın.
- Bədəni soyuq su ilə nəmləndirərək çimmək ritualına son qoymağa çalışın. Bu, dərini sıxmağa və məsamələri yenidən bağlamağa və duş qəbul etdikdən sonra yenidən çirklənmənin qarşısını almağa kömək edir.
Addım 7. Bədənin kıvrımlarını təmizləyin
Dərini ölü dəri hüceyrələrindən qurtarmağa kömək edəcək bir süngər və ya kobud bir parça ilə ovuşdurun. Bütün ləkəni iki dəfə, bir dəfə sabunla təmizləyərkən və sonra son durulama üçün ovuşdurduğunuzdan əmin olun. Qoltuqaltılara, qulaqların arxasına, çənə və çənənin altına, dizlərin arxasına və ayaqlar arasındakı boşluqlara diqqət yetirin. Bədən qoxusuna səbəb olan bakteriyalar ümumiyyətlə bu bölgədə çoxalır. Bunun səbəbi tərin dərinin təbəqələrində qalmasıdır. Hər dəfə duş alanda bu bölgəni təmizlədiyinizə əmin olun.
- Kalçaları və qasıq nahiyəsini yaxşı yuyun. Bu sahədə qalan sabun qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- İsti duşdan sonra paltarınızı geyinmədən əvvəl tərləməyincə özünüzü yaxşıca qurutmağa çalışın. Vücudu hərtərəfli təmizlədikdən sonra, paltar tərəfindən əmilən nəm bir qoxu buraxmadan və ya ən kiçik bir qoxu buraxmadan quruyacaq. Ölü dəri hüceyrələri həmişə dəridən düşür, ancaq bədəninizi yeni təmizləmisinizsə, paltarınıza yapışan və çürüməyə başlayan ölü dəri hüceyrələrinin miqdarı da azalır.
Addım 8. Duşdan əvvəl üzünüzü buxarlayın
Bəzi insanlar detoksifikasiya etmək üçün üzlərini buxarlamağı və bundan sonra isti duş qəbul etməyi sevirlər. Məsamələri açmaq və tərin bədəndən xaric olmasına icazə vermək üçün əla bir yoldur. Ancaq bu ritualı çimməklə birləşdirməməlisiniz.
Üzünüzü isti bir dəsmal və bir-iki damla nanə və ya çay ağacı yağı ilə buxarlayaraq duş rejiminə başlayın. Bu, dərini zədələmədən gözeneklerinizi açmaq və toksinləri azad etmək üçün əla bir yoldur
Addım 9. Saçları yuyun və həftədə 3-4 dəfə saç kremi tətbiq edin
Saçları yaxşıca isladın və şampun tətbiq edin. Şampun köpüklənənə qədər əllərinizi saçlarınıza sürtün və baş dərinizə 1-2 dəqiqə masaj edin. Şampunun çox yağlı olan qulaqların arxasındakı saçlara da vurduğundan əmin olun. Sonra şampunu başınızın arxasına sürtdüyünüzdən və saçlarınızın uclarına çəkdiyinizdən əmin olun.
Barmaqlarınızı saçlarınızın uclarına qədər çəkərək şampunu yaxşıca yuyun. Saçlarınız hələ də hamar görünsə, hələ də şampun qalacaq və saçlarınız 24 saat ərzində yenidən yağlanacaq. Saçları gücləndirmək üçün nəmləndirici krem tətbiq edin. Sonra yaxşıca yuyun
Addım 10. Bədəni yaxşıca qurudun
Duşdan sonra təmiz və quru bir dəsmal ilə quruduğunuzdan əmin olun. Dəridə qalan su qıcıqlanma və blisterlərə səbəb ola bilər. Duşdan dərhal sonra özünüzü qurutmağa çalışın.
2 -ci hissə 2: Bədəni təmiz və sağlam saxlamaq
Addım 1. Dəsmalları mütəmadi olaraq təmizləyin
Bəs duş qəbul etdikdən sonra istifadə etdiyiniz dəsmallar? Dəsmal nəhayət iy verməyə başlayana qədər nə qədər davam etdi? Bir çox ölü dəri hüceyrələri və pis hamam vərdişlərinin səbəb olduğu dəsmallara yapışmış yağ. Bunu düzəltmək üçün bədəni süngər, kiçik dəsmal, fırça və ya başqa bir əşya ilə yaxşıca ovuşdurun. Əsas odur ki, bir dəsmal ilə qurudulmazdan əvvəl mümkün qədər çox ölü dəri hüceyrələri və yağ çıxarılsın.
- Bədəni təmiz saxlamaq üçün havluları mütəmadi olaraq yumaq və hərtərəfli qurutmaq üçün düzgün şəkildə asmaq çox vacibdir. 2-3 istifadədən sonra havluları yuyun.
- Hamamın döşəməsində yatan nəm dəsmalları heç vaxt qoymayın, çünki çirklənə və küflənə bilər. Dəsmalların yaxşıca asılması vacibdir ki, tamamilə qurumasın.
Addım 2. Normal deodorant yerinə mineral deodorant istifadə etməyə çalışın
Qaya duzundan hazırlanan üzvi deodorant qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürür və limfa düyünlərini təmizləyə bilir. Mineral deodorantdan ilk dəfə istifadə etdiyiniz zaman, vücudunuz 1-2 həftə ərzində güclü bir qoxuya sahib ola bilər, ancaq istifadə etməyi dayandırmayın, çünki bu qoxu bədəninizin normal deodorantlardan istifadə etməsi nəticəsində əmələ gələn bakteriyalardan detoksifikasiya etdiyi deməkdir..
- Vücudunuz toksinləri atarkən bədən qoxusunu idarə etmək üçün Young Living kimi efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Lavanda, gül, limon və ya təmizləyici bir qarışıq seçin (təmizləmək üçün) və bədən qoxusunu azaltmaq üçün qoltuqaltılarınıza tətbiq edin.
- Antiperspirantlardan istifadə etməyin. Tərin iyrənc və cazibədar olmadığı düşünülsə də, qoltuqlarınızın tərləməməsi bezlərinizi qəsdən tıxamaqdır. Bədənin bütün sistemində limfa düyünləri var və bu bezlər immunitet sistemini güclü saxlamaq, toksinləri və hətta bədən qoxusunu çıxarmaq da daxil olmaqla çox faydalıdır.
Addım 3. Dərini nəmləndirin
Hamamdan sonra sağlam olması üçün dəriyə nəmləndirici tətbiq etməlisiniz. Cildiniz yağlı olsa belə, dərinizi nəmləndirmək üçün mütəmadi olaraq nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Ticarət dəri nəmləndiriciləri ümumiyyətlə təbii lipidlərin və bədəniniz tərəfindən normal olaraq atılan digər maddələrin birləşməsini ehtiva edir. Su əsaslı maddələrlə dərini nəmləndirici seçin.
Topuq, dirsək və diz kimi problemli sahələri axtarın və yatmazdan əvvəl bu bölgələrə nəmləndirici tətbiq edin. Bu, dərini yumşaltmağa və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Üz maskası istifadə etməyə çalışın
Maska kimi üz müalicələri müntəzəm olaraq üz dərisini təmizləmək və sıxmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu üz maskası üçün istifadə edilə bilən müxtəlif ev reseptləri var. Aşağıdakı resepti sınaya bilərsiniz:
- Bal, limon, süd, besan unu, yaşıl çay və papaya, mango, portağal, əhəng kimi təzə meyvələrdən istifadə edin.
- Mağazalarda üz maskaları ala bilərsiniz. Tərkibini öyrənmək üçün etiketi oxuyun və evdə özünüz hazırlamağa çalışın.
Addım 5. Təbii və üzvi maddələr olan məhsulları sınayın
Hamam sabunu, şampun, saç nəmləndiricisi, üz təmizləyicisi, deodorant və hətta bu maddələrdən hazırlanan makiyaj məhsulları və saç spreyi bədəni daha sağlam edə bilər. Toksin və sərt kimyəvi maddələrlə dolu məhsullardan istifadə etdiyiniz zaman bu məhsullar sağlamlığınıza və bədəninizin özünə qulluq etmə qabiliyyətinə təsir göstərir.
- Tərkibində propilen glikol, natrium dəfnə (və ya lauret) sulfat olan şampunlardan, saç kondisionerlərindən və ya bədən yuyucu vasitələrindən çəkinin. Bu maddələr saç tökülməsinə, saçların quruluğuna, yığılmasına, qaşınmasına, dərinin quruluğuna və bəzən allergiyaya səbəb ola bilər.
-
Ev reseptlərindən istifadə etməyə çalışın. Bəzi insanlar üçün hərtərəfli təmizləmə, ticari məhsullardan uzaq durmaq və bədəni ev reseptləri ilə təmizləmək deməkdir. Şampun yerinə çörək soda, alma sirkəsi və isti su istifadə edə bilərsiniz. Ev reseptləri ilə maraqlanırsınızsa, aşağıdakı məqalələri oxumağa çalışın:
- Bədəni təbii yollarla təmizləyin
- Təbii dəriyə sahib olun
- Evdə Öz Üz Skrabını Edin
- Öz Sabununuzu Hazırlamaq
- Şampun hazırlanması
Addım 6. Bədəni içəridən və xaricdən təmiz saxlayın
İçinizdə və xaricinizdə təmiz olmaq istəyirsinizsə yaxşı yemək və nəmli qalmaq vacibdir. Pəhriz dərinin və saçın sağlamlığına birbaşa təsir edir, buna görə də düzgün bəslənmə bədən gigiyenası üçün çox vacibdir.
- Arıqlamaq üçün daha az yeyirsinizsə, bəzi vacib qida maddələrini də itirmisiniz. Buna görə özünüzü ac qoymayın və heç bir karbohidrat və yağ yeməyin.
- Antioksidan qəbulunu artırmağa çalışın. Yaşıl çay içmək və hər gün pomidor yemək. Hər səhər acqarına isladılmış fesleğen yarpaqlarını və ya methi toxumlarını yeməyə çalışın. Ümumiyyətlə təbii detoksifikasiya üçün istifadə olunur.
İpuçları
- Həftədə bir və ya iki dəfə peeling etmək ölü dəri hüceyrələrini və yağları da çıxarır.
- Vücudunuzu yuyarkən soyuq su yerinə isti su istifadə etmək yaxşıdır, ancaq saçınızı yumaq üçün soyuq su istifadə etməyə çalışın, çünki soyuq su kütiküllərin qalxmasını maneə törədir, saçlarınızı yumşaq və parlaq edir.
- Tərəqqinizi yoxlayın. Dəsmalların qoxulaması üçün neçə gün lazım olduğunu müşahidə etməyə çalışın? Yalnız bir neçə gündürsə, daha da çox səy göstərməli olacaqsınız. Bir ay ola bilərsə, əla olar. Adətən, havlu normal qoxuya başlayana qədər 2-3 həftə ərzində həftədə 3-4 dəfə.
- Dəri problemlərinə görə dərman vasitələrindən istifadə edin. Bütün məhsullar bütün dəri tipləri üçün uyğun deyil. Çox həssas dəri təbii nanə sabunu üçün uyğun olmaya bilər, çox quru və ya qaşınan dərilər dərini sağalda bilən yulaf ezmesi əsaslı maye sabuna daha uyğun ola bilər. Dəri probleminizi müalicə etmək üçün istifadə etmək istədiyiniz məhsullar və üsullar haqqında bir dermatoloqla məsləhətləşməyə çalışın.
