Quyruq sümüyü (koksiks), belinizin aşağı ucundakı sümükdür. Quyruq sümüyü ağrısı (coccydynia olaraq da bilinir) düşmə, qırıq, yerdəyişmə, doğuş, şiş və ya bilinməyən bir səbəbdən qaynaqlana bilər. Quyruq sümüyü ağrısı ağrılı olacaq və bir insanın oturmaq, gəzmək və gündəlik fəaliyyətlə məşğul olmaq qabiliyyətini məhdudlaşdıracaq. Quyruq sümüyü ağrısını aradan qaldırmağın bir yolu quyruq sümüyü yastığıdır. Bu yastıq koksiks üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və koksiks və ya kürək üzərindəki təzyiqi aradan qaldırmaq üçün arxası kəsilmiş, gel və ya ağır yaddaşlı köpükdən hazırlanmışdır.
Addım
Metod 1 /2: Quyruq sümüyü yastığından istifadə
Addım 1. Hər yerdə bir yastıq istifadə edin
Quyruq sümüyü yastığı müalicəsi avtomobilinizdə, evinizdə, iş yerinizdə və bütün oturacaqlarınızda istifadə edildikdə ən təsirli olur. Bir az daha ucuz olan bir neçə yastıq ala bilərsiniz və ya götürüb hər yerdə istifadə edə biləcəyiniz birini seçə bilərsiniz.
- Bu addımın müvəffəqiyyətinin açarı, bu yastıqdan istifadə edərək quyruq sümüyünün müalicəsində ardıcıllıqdır.
- Bilin ki, bir yastıq həmişə işləmir. Məsələn, bir yastıq ofis kreslosunda oturmaq üçün rahat hiss edə bilər, ancaq avtomobil oturacağına taxıldıqda deyil. Yastığın ən yaxşı fayda təmin etdiyini hiss etmək üçün fərqli vəziyyətlər üçün yastıqları sınayın.
Addım 2. Arxa oturacaqlı bir kresloya oturun
Əlavə dəstək təmin edəcək əyilmiş oturacaqlı bir quyruq sümüyü yastığı istifadə edin. Yastıqlar, çanağınızı qaldıraraq duruşunuzu təbii şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və kürsünün arxası düz oturmağa və bel və çanaq bölgənizdəki stressi azaltmağa kömək edəcək.
Sizin üçün ən uyğun hündürlükdə bir kresloda bir yastıq istifadə edərkən, budlarınız normaldan bir qədər yüksək ola bilər. Bu fərqi aradan qaldırmaq üçün alt bədəninizin hələ də rahat olması üçün bir stend istifadə etməyə çalışın. Kreslonuz tənzimlənə bilərsə, bu, daha rahat hiss etmək üçün kreslonun hündürlüyünü tənzimləyə biləcəyiniz deməkdir
Addım 3. Quyruq sümüyü yastığını birbaşa oturacağın üzərinə qoyun
Quyruq sümüyü yastığını digər yastıqlarla birlikdə istifadə etməyin. Əlavə yastıqlar yalnız oturma mövqeyinizi qeyri -bərabər edəcək və nəticədə çəki və bədən təzyiqinin qeyri -bərabər paylanmasıdır. Bu, kürəyinizin sağlamlığını pisləşdirir. Yastığı sizin üçün ən rahat hiss etdiyinizə görə həmişəki kimi düz və ya bir az meylli olaraq qoya bilərsiniz.
- Əlavə hündürlüyə ehtiyacınız varsa, daha qalın bir quyruq sümüyü yastığı alın və ya əlavə bir yastıq istifadə edin.
- Quyruq sümüyü yastığını divan və ya peluş kreslo kimi çox yumşaq bir kresloya qoyursanız, sərt taxtanı yastığın altına sıxın.
Addım 4. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir buz paketi və ya istilik qoyun
Kuyruk sümüyünə bir buz və ya istilik paketi qoyaraq istilik və ya soyuq terapiya tətbiq edə bilərsiniz. Paketi bir dəsmala sarın və yastığın kəsilmiş sahəsinin hər iki tərəfinə qoyun.
- Bəzi yastıqlarda oturmaq üçün yastığa qoyulmadan əvvəl isidilə və ya soyudula bilən bir jel dolgusu ola bilər.
- Buz və ya istilik paketlərindən istifadə edə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 5. Yastığı təmiz saxlayın
Quyruq sümüyü yastığını yuyula bilən bir sarğı ilə bağlamaq yaxşı bir fikirdir. Beləliklə, yastığın təmizliyi qorunur.
Addım 6. Gerekirse yastığınızı təkmilləşdirin
Quyruq sümüyü ağrısı vermək üçün quyruq sümüyü yastığı kifayət deyilsə, başqa bir marka sınayın.
Məsələn, yumşaq bir köpük quyruq sümüyü yastığı istifadə edirsinizsə və ağrını aradan qaldıra bilməyəcək kimi görünsəniz, daha yaxşı dayaq üçün daha sıx, daha möhkəm köpükdən hazırlanmış yastığa keçin. Hər bir insanın istifadə etdiyi yastıq növü fərdi ehtiyaclarına uyğun olaraq hazırlanmışdır
Metod 2 /2: Quyruq sümüyü yastığı almaq
Addım 1. Koksiks yastığının nə olduğunu və nə etdiyini bilin
Koksiks yastığı, quyruq sümüyünü narahat təzyiqdən qoruyan U və ya V şəkilli yastıqdır. Bəzi yastıqlar da paz şəklindədir (əyri hissəsi düz hissədən daha qalın olan yarımdairə). U və ya V hərfinin forması quyruq sümüyü ağrısı, hemoroid ağrısı, prostat xəstəlikləri, pilonidal kistlər və ya gözenekli sümük xəstəlikləri olan insanlar üçün rahatlıq təmin edəcək.
- Həkimlər, ümumiyyətlə xəstələrə əməliyyatdan sonra onurğa və quyruq kəmərindəki təzyiqi azaltmaq üçün quyruq sümüyü yastığı istifadə etməyi məsləhət görürlər.
- Kuyruk sümük yastıqları da digər xroniki və iltihablı ağrılardan və ya hamiləlik zamanı bel və çanaq nahiyəsindəki təzyiqi azaltmaq üçün istifadə olunur.
- Bir quyruq sümüyü yastığı ortasında bir deşik olan bir üzük və ya pişi yastığından fərqlənir və hemoroid və prostat şişkinliyiniz varsa anal bölgəyə və prostata təzyiqi azaltmağa kömək edir.
Addım 2. Quyruq sümüyü yastığı alın
Onları cərrahiyyə mağazalarında və ya apteklərdə satın ala bilərsiniz. Ayrıca "quyruq sümüyü yastığı", "koksiks yastığı", "koksiks yastığı" və "quyruq kəməri yastığı" açar sözlərini daxil edərək bir internet axtarış sistemində axtara bilərsiniz. Onlayn qiymətlər daha ucuz ola bilər, ancaq yastıqları birbaşa mağazadan satın alsanız, özünüzə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
Əvvəlcədən bir az araşdırma aparın. Quyruq sümüyü yastığı alarkən nəzərə alınması lazım olan bir neçə şey var. Bəzi yastıqlar digərlərindən daha yumşaq və qalındır, bəziləri uçur, bəziləri isə yuyula bilən örtüklərə malikdir. Yastıq kimi fərqli materiallardan istifadə edən yastıqlar da var və bəziləri digərlərindən daha rahatdır. Arxa sümük yastıqları hazırlamaq üçün istifadə olunan materiallardan bəziləri yaddaş köpüyü, gel, yarı maye gel və ya digər materiallardır. Sizin üçün ən yaxşı yastığı tapmaq üçün həkiminizdən və ya ortopedinizdən məsləhət alın
Addım 3. Öz quyruq kəmər yastığınızı hazırlamağı düşünün
Mağazada başqa seçim tapa bilmirsinizsə, bu yastığı özünüz hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz. Kuyruk sümüklərinin əksəriyyəti, bir tərəfində kiçik bir açılı olan adi yastıqlardır. Böyük bir yaddaş köpüyü və ya yaddaş köpük yastığı istifadə edə bilərsiniz və bir tərəfdən kiçik bir kəsik edə bilərsiniz.
Silindrinin köpük hissələrini bir -birinə yapışdıraraq, boyun yastığı istifadə edərək və ya uzun corabları düyü ilə dolduraraq U və ya V şəklinə düzərək yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz
Addım 4. Rahat hiss edən bir yastıq seçin
Quyruq sümüyü yastıqları müxtəlif ölçülərdə olur və özünüzü ən rahat hiss edənə sahib olmalısınız. Yastığın sıxlığını hiss etmək üçün əllərinizlə sıxın. Bu şəkildə yastığın oturduğunuz zaman nə qədər rahat və möhkəm olduğunu biləcəksiniz.
Quyruq sümüyü yastığı da jel dolgusu ilə hazırlanır. Bu gel bədənin bəzi əyrilərində daha yumşaq yastıqlama və daha rahat hiss edəcək. Quyruq sümüyü yastıq jeli doldurmasının bir hissəsi isti və ya soyuq müalicə üçün çıxarıla və isidilə və ya soyudula bilər
Addım 5. Kəsiksiz və kəsilməmiş quyruq sümüyü yastığını sınayın
Bəzi quyruq sümük yastıqları U şəklindədir və onurğa və quyruq sümüyünə təzyiqi azaltmağa kömək edəcək bir kəsik sahəsi var. Bir çox insan bunu faydalı hesab edir, buna görə də bu iki növ yastığı sınayın və sizin üçün ən yaxşısını seçin.
Addım 6. Doğru qalınlığa malik bir quyruq sümüyü yastığı seçdiyinizə əmin olun
Koksiks yastığının qalınlığı 8-18 sm arasında dəyişə bilər. Adətən insanlar 8 sm qalınlığında yastıq taxırlar, ancaq artıq çəkisi olan insanlar daha qalın yastıq seçməlidirlər.
Vücudunuzun ölçüsünə görə sizin üçün ideal yastıq qalınlığı ilə bağlı həkiminizdən məsləhət istəyin
İpuçları
- Quyruq sümüyü ağrısı hər yaşda meydana gələ bilər, ancaq yaşlılar, xüsusilə sümük itkisi varsa, ən yüksək risk altındadır. Qadınlar da kişilərdən daha çox infeksiyaya həssasdırlar.
- Hər zaman bir quyruq sümüyü yastığının istifadəsi və tövsiyə olunduğu kimi bir buz və istilik paketi müalicəsi sağalmanı sürətləndirəcək və quyruq sümüyü ağrısını ən qısa zamanda aradan qaldıracaq.
