Sınıqlar və ya qırıqlar İndoneziyada və bütün dünyada ümumi yaralanmalardır. Əslində, inkişaf etmiş ölkələrdə ortalama bir insan ömrü boyu ən az 2 sınıq yaşayır. Yalnız ABŞ -da hər il təxminən 7 milyona yaxın sınıq bildirilir və ən çox yaralanan bədən hissələri bilək və kalçadır. Əksər sınıq hallarının düzgün bir şəkildə sağalması üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən tökmə tələb olunur. Bununla birlikdə, qırıqların sağalmasına kömək edə biləcəyiniz çox şey var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Xəstəxananı ziyarət
Addım 1. Dərhal həkimə müraciət edin
Şiddətli bir travma (yıxılma və ya avtomobil qəzası) yaşamısınızsa və xüsusilə şiddətli bir səs və ya şişkinlik ilə müşayiət olunan şiddətli ağrı hiss edirsinizsə - dərhal tibbi yardım üçün xəstəxanaya və ya klinikaya müraciət edin. Vücudunuzun ağırlıq daşıyan sümüyü, məsələn, ayağınız və ya çanaq bölgəniz zədələnmişsə, ona çox təzyiq etməyin. Yaxşısı budur ki, xəstəxananıza aparmaq üçün yaxınlarınızdan kömək istəsin və ya təcili yardım çağırsın.
- Sınığın ümumi əlamət və simptomlarına aşağıdakılar daxildir: şiddətli ağrı, sümüklərin və ya oynaqların deformasiyası, ürəkbulanma, hərəkətdə çətinlik, uyuşma və ya karıncalanma, şişlik və qançırlar.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT və KT müayinələri həkim tərəfindən qırıqların və onların şiddətinin diaqnozu üçün istifadə ediləcək-şişkinlik pisləşənə qədər (təxminən 1 həftəyə qədər) mülayim sıxılma sınıqları rentgen şüalarında görünə bilməz. X-şüaları ən çox travmatik qırıqların diaqnozu üçün istifadə olunur.
- Sınıqınız mürəkkəb sayılırsa -bir neçə sümük parçasını əhatə edirsə, sümük tərəfindən deşilmiş bir dəri təbəqəsi var və/və ya qırıq çox uzaqda yerləşərsə, çox güman ki, onu düzəltmək üçün cərrahiyyə lazım olacaq.
Addım 2. Tökmə və ya dəstəyi hazırlayın
Bəzən sınıqları gipsə yerləşdirməzdən əvvəl onları bir yerə yığmaq və yenidən düzəltmək lazımdır. Bir çox hallarda, həkim, sümüyün uclarını çəkərək (dartma əmələ gətirərək) və əllə yenidən vəziyyətə gətirərək sadə bir "azalma" texnikasından istifadə edəcək. Daha mürəkkəb sınıqlarda cərrahiyyə tələb olunur və tez -tez sümük quruluşunu dəstəkləmək üçün metal çubuqlar, çəngəllər və ya digər cihazların istifadəsini nəzərdə tutur.
- Döküm və ya fiberglas dəstəyin istifadəsi sınıqların daha çox yayılmış müalicəsidir. Sınıq sümüklərin əksəriyyəti düzgün şəkildə yenidən yerləşdirildikdə daha sürətli sağalacaq. Adətən həkim əvvəlcə bir şüşə atır, ümumiyyətlə fiberglasdan hazırlanan qismən bir dəstək. Tam bir bağlama ümumiyyətlə şişkinlik aradan qalxdıqdan 3-7 gün sonra qoyulur.
- Sümük dayaqları yumşaq bir yastıqdan və sərt bir xarici təbəqədən (məsələn, gips və ya daha çox istifadə olunan fiberglas) hazırlanır. Hansı sümüyün qırıldığına və şiddətindən asılı olaraq, bu brace ümumiyyətlə 4-12 həftə ərzində taxılmalıdır.
- Alternativ olaraq, qırıq tipinə və yerindən asılı olaraq sərt dayaqlar yerinə rezin çəkmələr kimi funksional dəstəkləyici dayaqlar da istifadə edilə bilər.
Addım 3. Dərmanı qəbul edin
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi reçetesiz steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), qırıqlığınız səbəbiylə ağrı və ya iltihabı idarə etmək üçün qısa müddətli bir həll ola bilər. Bu dərmanların mədəinizə, böyrəklərinizə və qaraciyərinizə ağır ola biləcəyini unutmayın. Buna görə də 2 həftədən artıq istifadə etməməlisiniz.
- 18 yaşdan kiçik uşaqlar aspirin qəbul etməməlidir, çünki bu Reye sindromu ilə əlaqədardır.
- Alternativ olaraq, parasetamol (Panadol) kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq həkimə müraciət etmədən parasetamolu NSAİİ ilə eyni vaxtda istifadə etməyin.
- Ağrınız şiddətlidirsə, həkim xəstəxanada olarkən daha güclü dərmanlar yaza bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Evdəki qırıqların müalicəsi
Addım 1. Yaralı ərazini istirahət edin və buz tətbiq edin
Xəstəxanadan çıxdıqdan sonra şişkinliyi və iltihabı aradan qaldırmaq üçün gips və ya splint taxmasanız belə, qırılan sümüyü qaldırıb buz tətbiq etməyiniz tövsiyə olunacaq. İşdən və qırıq sümüyün yerindən asılı olaraq, bərpa etmək üçün vaxt lazım ola bilər. Gəzinti vasitəsi olaraq balta və ya qamışdan da istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
- Tam yataq istirahəti əksər sabit qırıqlar üçün uyğun deyil, çünki qan axını və bərpasını stimullaşdırmaq üçün hərəkət (hətta sınıq sümüyünün birləşməsi ətrafında) tələb olunur.
- Buz paketləri bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda 15-20 dəqiqə tətbiq olunmalıdır. Bundan sonra, şişkinlik azaldıqca tezliyi azaldın. Heç vaxt birbaşa dəriyə buz tətbiq etməyin, ancaq əvvəlcə nazik bir dəsmal ilə örtün.
Addım 2. Ətrafına bir az ağırlıq qoyun
Qırıq ətrafında oynaqda kiçik bir hərəkətə əlavə olaraq, təxminən bir həftə sonra bölgəyə bir az ağırlıq çəkmək, xüsusən bədənin bacak və çanaq kimi ağırlıq daşıyan sümükləri üçün də faydalıdır. Həkimə yük verməyə başlamaq üçün doğru vaxt soruşun. Bərpa dövründə aktivliyin olmaması və tam sükut sümüyün gücünü bərpa etmə prosesinə mane olan sümük mineralının itirilməsinə səbəb olacaq. Kiçik bir hərəkət və çəki daha çox mineralları sümüyə çəkə bilər ki, bu da onu daha da gücləndirəcək və ömrünün sonunda qırıqlığa daha az meylli edəcəkdir.
- Sümüklərin bərpasının üç mərhələsi var: reaktiv mərhələ (sınığın hər iki ucunda qan laxtalanması əmələ gəlir), təmir mərhələsi (xüsusi hüceyrələr sınığı bir yerdə saxlayan kallus əmələ gətirməyə başlayır) və yetkin sümük formalaşması mərhələsi (sümük) yaranıb və yaralı hissə yavaş -yavaş əmələ gəlir). torpaq öz orijinal formasına qayıdır).
- Qırılan bir sümüyün sağalması üçün lazım olan vaxt şiddətinə və ümumi sağlamlığınıza görə bir neçə həftədən bir neçə aya qədər dəyişə bilər. Ancaq ağrı simptomları, sümük normal fəaliyyət üçün kifayət qədər sabitləşmədən əvvəl azalır.
Addım 3. Sümük dayaqlarına yaxşı qulluq edin
Tökmə və ya fiberglas sarğınızın nəmlənməsinə icazə verməyin, çünki zəifləyəcək və artıq qırıq sümüyə dayana bilməyəcək. Gerekirse, duş alarkən sümük dayaqlarını qorumaq üçün plastik bir torba istifadə edin. Plastik sıxma çəkmələri taxırsınızsa (ümumiyyətlə ayağın alt hissəsinin sıxılma qırıqları üçün tövsiyə olunur), təzyiqi qoruduğunuzdan əmin olun.
- Sümük dayaqlar dərinizi qaşındırsa, onlara heç bir şey yapışdırmayın, çünki yara yaranıb infeksiyaya çevrilə bilər. Sümük dayaqlarınız nəm, çatlamış və ya pis bir qoxu və ya axıntı varsa, həkimə müraciət edin.
- Dokulara oksigen və qida daşıyan qan dövranını təşviq etmək üçün dəstəklənməyən oynaqları (dirsəklər, dizlər, ayaq barmaqları və əllər) məşq edin.
Addım 4. Lazım olan qidaları içmək
Sümüklər, bədəndəki digər toxumalar kimi, düzgün bir şəkildə sağalması üçün düzgün qidalanmaya ehtiyac duyur. Vitamin və minerallarla zəngin qidaların yeyilməsinin qırıqların sağalmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Təzə qidalar, dənli bitkilər, yağsız ət yeməyə çalışın, çoxlu təmiz su və süd içirin.
- Kalsium və maqnezium kimi minerallar güclü sümüklər üçün vacibdir. Hər ikisi ilə zəngin olan qidalara aşağıdakılar daxildir: süd məhsulları, tofu, lobya, brokoli, tam taxıl, sardalya və qızılbalıq.
- Alkoqol, soda, fast food və yüksək şəkərli qidalar kimi bərpa prosesinizə mane ola biləcək qidalardan çəkinin.
Addım 5. Əlavələr qəbul etməyi düşünün
Balanslı bir pəhrizdən əsas qidalar alınmalı olsa da, sümüklərin müalicəsi üçün vacib olan vitamin və mineral əlavələrinin alınması, kalori qəbulunuzu artırmadan ehtiyacınız olan bütün qida maddələrini əldə etməyinizi təmin edəcək. Daha yüksək kalori qəbulu və daha aşağı fəaliyyət səviyyəsi kilo almağa səbəb olacaq və sümükləriniz sağaldıqdan sonra bu sağlam təsir göstərmir.
- Kalsium, fosfor və maqnezium sümükdəki əsas minerallardır, buna görə də hər üçünü ehtiva edən əlavələrə baxın. Məsələn, yetkinlərə gündə 1000-1.2000 mq kalsium lazımdır (yaş və cinsdən asılı olaraq), ancaq sınıq səbəbindən daha çox ehtiyacınız ola bilər. Buna görə həkiminizə və ya qidalanma mütəxəssisinizə müraciət edin.
- Əhəmiyyətli mikroelementlərə sink, dəmir, bor, mis və silikon daxildir.
- Əhəmiyyətli vitaminlər bunlardır: D vitamini və K vitamini. D vitamini bağırsaqdakı mineralların mənimsənilməsi üçün vacibdir, dəriniz bu vitaminləri günəş işığına təbii bir reaksiya olaraq istehsal edir. K vitamini kalsiumu sümüklərlə bağlayır və sağalmağa kömək edən kollagen meydana gəlməsini stimullaşdırır.
3 -dən 3 -cü hissə: Reabilitasiya Terapiyası keçirir
Addım 1. Fizioterapiyanı nəzərdən keçirin
Sümük dayaqları çıxarıldıqdan sonra qırıq sümük ətrafındakı əzələlərin sıxılmış və zəif göründüyünü hiss edə bilərsiniz. Əgər belədirsə, reabilitasiya müalicəsinə müraciət etməlisiniz. Fiziki terapevt sizin üçün xüsusi uzanma, səfərbərlik və gücləndirmə məşqləri təmin edə bilər. Fizioterapiya, nəticəsi sınıq xəstələri tərəfindən hiss olunana qədər, hər həftə 4-8 həftə ərzində hər həftə 2-3 məşq tələb edir. Çox vaxt fiziki terapevt sizi evdə məşq edə bilər və təkrar -təkrar klinikaya qayıtmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Lazım gələrsə, fiziki terapevt elektron əzələlərin stimullaşdırılması kimi elektroterapiya ilə zəif əzələləri stimullaşdıra, gərginləşdirə və gücləndirə bilər.
- Sümük dayaqları çıxarıldıqdan sonra da, sümük normal fəaliyyətlər üçün kifayət qədər möhkəm olana qədər fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırmalısınız.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopatı ziyarət edin
Chiropractors və osteopatlar, oynaqların, əzələlərin və sümüklərin normal hərəkətini və funksiyasını bərpa etməyə yönəlmiş əzələ və sümük mütəxəssisləridir. "Ayarlama" olaraq da bilinən manuel birgə manipulyasiya, sınıqa səbəb olan travma səbəbiylə yanlış və ya sərt olan bir birləşməni açmaq və ya yenidən yerləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. Sağlam oynaqlar sümüklərin düzgün hərəkət etməsinə və yaxşılaşmasına imkan verir.
- Terapevt düzəlişlər edərkən tez -tez "çırpma" səsi eşidə bilərsiniz. Ancaq bu səs sınıq sümüyün çatlaması ilə eyni deyildi.
- Tək bir tənzimləmə bəzən tam oynaq hərəkətliliyini bərpa edə bilsə də, nəticələrin başlaması üçün tez-tez 3-5 müalicə seansı çəkir.
Addım 3. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, ağrını və iltihabı (qırıqların kəskin mərhələsində faydalıdır) azaltmaq və müalicəni stimullaşdırmaq üçün dərinin səthindəki və ya əzələlərin içərisindəki xüsusi enerji nöqtələrinə nazik iynələr daxil etməyi əhatə edir. Akupunktur sınıqlar üçün çox tövsiyə edilən bir müalicə deyil və yalnız ikinci bir seçim olaraq qəbul edilməlidir. Ancaq bəzi insanlar müxtəlif növ əzələ və sümük zədələrinin müalicəsini stimullaşdırmağı faydalı hesab edirlər. Qiymət imkan verərsə bu müalicəni sınaya bilərsiniz.
- Ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanan akupunktur, endorfin və serotonin də daxil olmaqla müxtəlif birləşmələr buraxaraq ağrı və iltihabı aradan qaldıracaq.
- Çin təbabətində, akupunkturun şəfa stimulunun açarı ola biləcək enerji və ya chi axını stimullaşdıra biləcəyi də bildirilir.
- Akupunktur müxtəlif sağlamlıq mütəxəssisləri, eləcə də bir neçə həkim, şiroterapist, naturopat, fiziki terapevt və masaj terapisti tərəfindən tətbiq olunur. Akupunktur terapevtini seçdiyiniz hər kəsin rəsmi sertifikatları və icazələri olduğundan əmin olun.
İpuçları
- Sümüklərinizin yaxşı bir şəkildə sağaldığından əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə birlikdə yoxlama cədvəlinə riayət edin. Ayrıca, sağalma zamanı hər hansı bir narahatlığınız varsa, hər zaman həkiminizə bildirin.
- Siqaret çəkməyin qırıqlardan sonra sağalması daha çətin olduğu sübuta yetirildiyi üçün siqaret çəkməyin.
- Osteoporoz (kövrək sümüklər) ekstremitələrdə, çanaqda və onurğada qırıq riskini çox artırır.
- Əzələləri yoraraq sümüklərə yükü artıra və sıxılma qırıqlarına səbəb ola biləcəyi üçün təkrarlanan hərəkətləri azaldın.
