Refleksoloji mütəxəssislər hesab edirlər ki, əlimizdə insan bədəninin "xəritəsi" var. Daxili orqanlar da daxil olmaqla bədənin hər bir hissəsi əlinizdəki uyğun bir refleks nöqtəsinə bağlıdır. Əlinizdəki bir refleks nöqtəsinə təzyiq tətbiq etmək, bədənin müvafiq hissəsinə gedən sinir impulslarını stimullaşdıracaq. Bu impulslar əzələləri rahatlaşdıran bir reaksiya verir. Əzələlər rahatlaşanda qan damarları açılır və qan dövranı artır, bu da bədənin o hissəsindəki hüceyrələrə daxil olan oksigen və qida miqdarını artırır. Refleksologiyanın elmi dəlilləri çox məhdud olsa da, bəzi insanlar bunu faydalı hesab edirlər. Refleksologiya ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl bədənin müxtəlif hissələri ilə əlaqəli bir çox ümumi texnikanı öyrənməlisiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Əllərinizə aid yerləri öyrənmək
Addım 1. Refleksoloji cədvəlinə baxın
Bu hissədə refleksologiya mütəxəssislərinin bədənin müxtəlif hissələri ilə əlaqəli olduğunu söylədikləri tərəfdən bir çox nöqtələr təsvir edilsə də, bəzi nöqtələr həqiqi bir əl refleksoloji cədvəli ilə daha asan görüntülənə bilər.
Addım 2. Baş, beyin və sinus problemlərini müalicə etmək üçün barmaqlarınızın üstünə təzyiq tətbiq edin
Baş barmağınız da daxil olmaqla, hər barmağınızın ucundan barmaqlar baş, beyin və sinusları təmsil edən ilk birləşməyə qədərdir.
Baş barmağınızın yastığının mərkəzi, xüsusilə yuxusuzluq və digər yuxu xəstəliklərinin müalicəsi üçün faydalı ola biləcək beynin mərkəzində yerləşən hipofiz, pineal və hipotalamus bezlərini təmsil edir
Addım 3. Boyun qıcıqlanmasını müalicə etmək üçün barmaqların birinci və ikinci düyünlərinə təzyiq tətbiq edin
Dörd barmağınızın və baş barmağınızın barmağın birinci və ikinci düyünləri arasında yerləşən hissəsi boyuna bağlanır. Bundan əlavə, boğazı təmsil edən sahə baş barmağınızın dibində, baş barmağınızın birləşməsinə paraleldir.
Addım 4. Göz və qulaq qıcıqlanmasını müalicə etmək üçün hər barmağın ikinci və üçüncü düyünlərinə təzyiq tətbiq edin
Barmağınızın ikinci və üçüncü düyünlər arasındakı hissəsi, barmağından asılı olaraq gözü və ya qulağı təmsil edir. Şəhadət və orta barmaqlarınız gözlərinizlə, üzük və kiçik barmaqlarınız isə qulaqlarınızla əlaqələndirilir.
Addım 5. Üst sinə qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq üçün ovuclarınızın üst hissələrinə təzyiq tətbiq edin
Sinə, döşlər, ağciyərlər və nəfəs borusu (bronx) hər iki əlin ovuc tərəfindəki dörd barmağındakı oynaqların altında yerləşir.
Addım 6. Orta barmağınızdan aşağıya, ovucunuzun ortasına bir xətt çəkin
Yuxarıda göstərilən yuxarı sinə sahəsinin altında, orta barmağınızla eyni şəkildə aşağıya doğru enən dörd bölgəni təsəvvür edin. Dörd sahənin hər biri bir sikkə ölçüsündədir və dördüncünün ucu ovucunuzun altındadır. Azalan qaydada bu sahələr bədən hissələrini təmsil edir:
- epigastrium
- böyrəküstü vəzilər
- Böyrək
- Bağırsaqlar
Addım 7. Avucunuzun kənarına təzyiq tətbiq edin (baş barmağınızı göstərərək)
Baş barmağınızın altından başlayaraq (yuxarıda təsvir olunan boğaz bölgəsi), sonra baş barmağınıza ən yaxın olan tərəfdə ovucunuzun dibinə doğru hərəkət edərək, altında tezliklə dörd dar sahə tapacaqsınız. Azalan qaydada bu sahələr aşağıdakılara uyğundur:
- Qalxanvarı vəzi
- Pankreas
- Sidik kisəsi
- uterus/prostat
- Unutmayın ki, eyni bölgədəki üst kənar onurğa və onurğa sütununu təmsil edir. Onurğa sütununun bölmələri baş barmağın sağ və sol tərəflərində, aşağıya qədər, biləkdə yerləşir. Servikal bel baş barmağına ən yaxındır, sonra torakal, bel və sakral hissələr.
Addım 8. Avuç içinə təzyiq tətbiq edin
Kiçik barmağından biləyinə qədər ovucun içindən aşağıya doğru uzanan bir xətt düşünün. Bu bölmədə hər biri bir sikkə ölçüsündə daha üç bölgə var. İki əlin zirvələri bədənin hər tərəfindəki qol və çiyinlərə uyğundur və hər əlin üç hissəsinin dibləri itburnu və budun müvafiq tərəflərinə bağlanır. Sol əlin orta hissəsi qaraciyərə və dalağa uyğundur, sağdakı orta hissə qaraciyəri və öd kisəsini təmsil edir, çünki bu orqanların özləri bədəninizin müəyyən tərəflərində yerləşir.
Addım 9. Biləyə təzyiq tətbiq edin
Biləkdəki ovucun altında, daha üç sahə tapa bilərsiniz. Limfa sistemi, ovucunuzun biləyinizə söykəndiyi orta barmağınızla uzanır. Bu sahənin tam yanında (çəhrayı rənginizə paralel), testisləri/yumurtalıqları təmsil edən sahəni tapa bilərsiniz. Nəhayət, bu iki sahənin dibində, uzun nazik bir xətt, siyatik sinirinizə uyğun olan yeri tapa bilərsiniz.
2 -dən 2 -ci hissə: Refleksoloji Texnikaları Əl sahəsinə tətbiq etmək
Addım 1. Doğru və uyğun hissəni tapın
Müalicə etmək istədiyiniz bədən hissəsinə uyğun olan sahəni tapmaq üçün refleksoloji masasından və ya Birinci hissədən istifadə edin. Yaxud refleksologiya mütəxəssislərinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə inandığınız halda, əllərinizi bir bütün olaraq masaj edə bilərsiniz.
- Məsələn, sinus baş ağrınız varsa, bu bölgələr baş və sinusları təmsil etdiyi üçün uclarını və ilk oynaqlarını masaj edin. Heç bir dəlil olmasa da, bu bölmə sinüzit simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Başqa bir nümunə olaraq, qəbizliyiniz varsa, texnikanı orta barmağınızdan aşağı, ovucun altındakı bağırsaqlar ilə əlaqəli sahəyə tətbiq etməlisiniz.
Addım 2. Başparmak gəzinti texnikasından istifadə edin
Baş barmağınızı diqqət etmək istədiyiniz yerə uzununa qoyun. Baş barmağınızın ilk düyünlərini yuxarıya doğru uzadarkən baş barmağınızı yavaşca geri sürüşdürün. Yavaş -yavaş və yavaş -yavaş baş barmağınızın düyünlərini yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, əks nöqtənin üstündən keçirin.
Addım 3. Dairəvi hərəkətlər edin
Baş barmağınızı işləmək istədiyiniz yerə qoyun. Davamlı bir toxunuşu qoruyun və yavaş -yavaş daha çox təzyiq tətbiq edərkən baş barmağınızı dairənin ətrafında dairəvi hərəkətlərlə döndərin.
Addım 4. Döndükdən sonra təzyiq tətbiq edin
Dairəvi hərəkət etdikdən sonra baş barmağınızı rahatlamağa kömək edərək orta təzyiqlə refleks nöqtəsində saxlayın. Üç sayını tutun.
Addım 5. Müxtəlif üsullardan istifadə edin
Sinə darlığınız varsa, məsələn, hər tərəfdən sağ bölgəyə diqqət yetirməlisiniz (ovucun üst hissəsi barmaqlarındakı son düyünlərin altındadır). Sonra başparmak texnikasından istifadə edərək ərazini gəzə bilərsiniz. Nəhayət, bir sonrakı hissəyə keçməzdən əvvəl bu hissədəki kiçik hissələrə bir bükülmə texnikası tətbiq edin.
Addım 6. Ağrı vermədən möhkəm basın
Əlinizdəki təzyiqi artırarkən, ağrı vermədən bacardığınız qədər (və ya refleksoloji istifadə edərək işlədiyiniz şəxs) təzyiq göstərməlisiniz. Firma təzyiqi refleksi işə saldığınızdan əmin olacaq, ancaq onu incitməyinizə və ya özünüzü narahat hiss etməyinizə imkan verməyin.
Addım 7. Hər iki əlinizdəki bölgəni stimullaşdırın
Refleksologiya mütəxəssisləri hesab edirlər ki, texnikanı tətbiq edərkən hər iki əlin təmas sahələrini stimullaşdırmaq vacibdir. Məsələn, parmaklarınızın ucunu (başınıza nisbətən) yalnız sol əlinizə masaj etməyin. Əksinə, barmaq uclarınızı hər iki əlinizlə işləyin.
Unutmayın ki, bu, yalnız bir əl-ürəklə təmsil olunan zonalara aid deyil
Addım 8. Seans bitdikdən sonra özünüzü rahatlayın və bol su için
Adi bir masaj kimi, refleksologiya mütəxəssisləri, bədəninizin seans zamanı əmələ gələn laktik turşudan xilas olması üçün əl refleksoloji seansından sonra bol su içməyi məsləhət görürlər. Vücudunuz süd turşusundan (seansdan 24-48 saat sonra) xilas olduğu üçün sidik və bağırsaq hərəkətlərinin artması, tərləmə və yuxu rejimində dəyişikliklər normaldır.
- Laktik turşu ifrazı da stimullaşdırılmış əzələlərdə yanma və ya karıncalanma hissinin səbəbidir (masajda olduğu kimi).
- Kifayət qədər su almağınıza kömək edəcək elektrolitləri olan idman içkilərini də istehlak edə bilərsiniz.
İpuçları
- Qaranlıq, sakit bir otaq refleksoloji seans üçün ideal bir yer olsa da, bir təyyarədə və ya ofisinizdəki masanızda oturarkən əl refleksologiyasını edə bilərsiniz.
- Bir dostunuza bir refleksoloji seansı verərkən, əllərinizin önünüzdəki masanın üzərinə qoyulmasını və əllərinin çalxalanmaması üçün əllərinizin və biləklərinizin altına bir dəsmal qoymasını xahiş edin.
- Refleksologiya mütəxəssisləri balansınızı itirməmək üçün hər iki əlinizdəki refleks nöqtələrini masaj etməyi məsləhət görürlər.
- Artritiniz varsa və baş barmaqlarınızdan istifadə etmək sizin üçün ağrıyırsa, refleks nöqtələrinə təzyiq göstərməyə kömək etmək üçün digər əşyalardan istifadə edə bilərsiniz. Refleksoloji avadanlıq ala bilsəniz də, təəssüf ki, olduqca bahalıdır. Refleks nöqtələrinə təzyiq göstərmək üçün ümumi ev əşyalarından istifadə edərək eyni nəticəni əldə edə bilərsiniz. Bir qolf topu və ya əlinizdəki saç düzəldicisi kimi hər hansı bir kiçik, yuvarlaq bir şeyi sıxaraq və ya fırlatmağa çalışın. Sıxma çox ağrıyırsa, əşyanı düz bir səthə qoyun və əlinizin altından döndərin, bacardığınız qədər sıxın, amma yenə də rahat hiss edin.
Xəbərdarlıq
- Refleksologiya tamamlayıcı bir müalicədir. Özünüz üçün hər hansı bir ciddi xəstəliyi və ya vəziyyəti müəyyən etməyə və müalicə etməyə çalışmayın. Refleksoloji müalicəyə əlavə olaraq peşəkar bir həkimdən məsləhət alın.
- Əlinizdə zədə varsa əl refleksologiyası etməyin. Əksinə, əlləriniz sağalana qədər ayaq və ya qulaq refleksologiyası kimi digər refleksoloji formalardan istifadə edin.
- Çox təzyiq göstərməmək üçün diqqətli olun, çünki bu sinir və ya kas -iskelet sisteminə zərər verə bilər.
