Müğənnilər, danışanlar, aktyorlar və ya səsini çox istifadə edən hər kəs, güclü və aydın bir səs üçün boğazdakı seliyi çıxarmaq üçün boğazı təmizləməyin vacibliyini anlayacaq. Boğazınız tıkanırsa, boğazınızı təmizləməyə kömək edə biləcək reseptsiz satılan dərmanlar və ev vasitələri var.
Addım
3 -cü hissə 1: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Boğazınız axarsa, mayelər kömək edə bilər. Mayelər mukusun yumşalmasına kömək edə bilər, beləliklə bədəndən atılması daha asandır.
- Hər gün təxminən 8 stəkan su içməyə çalışın. Boğazınız ağrıyırsa, maye qəbulunu bir qədər artırmalısınız. Qazlı su boğazın qaşınmasına kömək edə bilər.
- Meyvə şirələri və soda istehlakından çəkinin. İçindəki şəkərin miqdarı boğazı daha da qıcıqlandıra bilər. Sudan başqa bir maye içmək istəyirsinizsə, yalnız təbii şəkərlərdən istifadə edən bir idman içkisi və ya təzə meyvə suyu seçin.
- Süd və süd məhsullarının bəlğəm istehsalını artırdığına inanılır, lakin bu elmi dəlillərlə dəstəklənmir. Balgamı qalınlaşdıra və boğazınızı daha da qıcıqlandıra bilsələr də, süd məhsulları da sakitləşdirici və udmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman əla kalori mənbəyi ola bilər.
Addım 2. Bal və limonu sınayın
Bal və limon da boğazı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bir stəkan soyuq suya və ya çaya bir stəkan limon və bir çay qaşığı bal əlavə etməyə çalışın. Bu bitki yalnız bəlğəmin təmizlənməsinə kömək edə bilməz, həm də yaşadığınız hər hansı bir ağrını və ya qıcıqlanmanı aradan qaldıra bilər.
Addım 3. Acılı yemək yeyin
Baharatlı qidalar tez -tez balgamı incəltməklə burnunuzu üfürərkən, öskürəndə və ya asqıranda xaric etməyi asanlaşdırır. Bibər, bibər, wasabi, turp və ya digər ədviyyatlı yeməklər boğazınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Bitki çayı içmək
Bəzi insanlar boğazı sakitləşdirmək üçün bitki çaylarını tapırlar. Müxtəlif bitki çaylarını sınayın və boğazınıza necə təsir etdiyini görün.
- Çobanyastığı, zəncəfil və limon çaylarının ən çox tıxanmaları aradan qaldıra biləcəyi deyilir.
- Bəzi insanlar yaşıl çayı boğazı sakitləşdirir. Təsiri artırmaq üçün yaşıl çaya bal və ya limon əlavə etməyə çalışın.
Addım 5. Səsiniz üçün sağlam qidalar seçin
Bəzi qidalar səs üçün yaxşıdır və boğazı təmizləməyə kömək edə bilər. Bütün taxıl, meyvə və tərəvəzin tərkibində boğazdan bəlğəmin çıxarılmasına kömək edə biləcək A, E və C vitaminləri vardır. Boğaz ağrınız və ya ağrınız varsa, qıcıqlanma yaxşılaşana qədər yumşaq qidalar yeməyə çalışın.
3-dən 2-ci hissə: Reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə
Addım 1. Balgamı incidən dərman istifadə edin
Guaifenesin (Mucinex) kimi bəlğəm-inceltici dərmanlar öskürək və boğaz qıcıqlanmasına səbəb olan bəlğəmin azalmasına səbəb ola bilər. Boğazınızı təmizləməyə çalışırsınızsa, bu dərmanı yerli marketdən və ya aptekdən axtarın. Dərmanı paketdəki təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin. Reçetesiz satılan dərmanların aldığınız resept dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyindən narahat olsanız, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Addım 2. Burun üçün duzlu bir sprey istifadə edin
Salin spreyləri və burun damlaları yerli apteklərdə reseptsiz satıla bilər. Bu vasitə balgam və digər boğaz qıcıqlandırıcılarından xilas olmaq üçün olduqca təsirlidir.
- Paketdəki təlimatlara uyğun olaraq damcı və ya sprey istifadə edin. Suallarınızı doktorunuza və ya eczacınıza müraciət edin.
- Buruna su püskürtməyinizi tələb edən bir burun suvarma sistemi istifadə edirsinizsə, mütləq steril su istifadə etməyinizə əmin olun. Musluk suyundakı mikroorqanizmlər beyindən burundan daxil olaraq ciddi sağlamlıq problemlərinə və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Addım 3. Boğazınız ağrıyırsa reseptli dərmanlardan istifadə etməyə çalışın
Parasetamol və ibuprofen kimi reçetesiz satılan ağrıkəsicilər boğaz ağrısını aradan qaldıra bilər. Bu dərman boğazdakı tıkanıklığı pisləşdirəcək öskürək və ya asqırma kimi simptomları azalda bilər. Həmişə olduğu kimi, dərmanlarla bağlı suallarınızı həmişə həkiminizə və ya eczacınıza soruşun.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Siqareti buraxın
Siqaret çəkirsinizsə, siqareti atmağa çalışın. Siqaret çəkmək ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün pisdir, eyni zamanda sizi bronxit və boğaz ağrısı kimi boğaz infeksiyalarına daha həssas edir. Bundan əlavə, siqaret çəkmək də boğazda və səs tellərində ümumi ziyana səbəb ola bilər, boğazda narahatlıq və tıxanma hissi yaradır. Siqareti buraxmağın yolları haqqında həkiminizlə danışın.
Siqaret də xərçəngə səbəb ola biləcək kanserogenlər daşıyır
Addım 2. Nəmləndirici alın
Quru mühit şəraiti tez -tez boğaz qıcıqlanmasına səbəb olur. Quru bir ərazidə yaşayırsınızsa, nəmləndirici satın alın. Gündüz və ya gecə nəmləndiricini işə salmaq evinizdəki rütubəti artıra və boğaz qıcıqlanmasını azalda bilər.
Addım 3. Səs tətbiq etməkdən çəkinin
Boğaz qıcıqlanmasına meylli olsanız, necə danışdığınıza diqqət yetirin. Səs məcbur etmək boğaz ağrısına və bəlğəmin yığılmasına səbəb ola bilər.
- Boğazınız qıcıqlanırsa, öskürəkdən qaçmağa çalışın. Çox tez -tez öskürək əslində infeksiyanı daha da pisləşdirə bilər. Gerekirse, öskürəyi tetikleyen qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan öskürək bastırıcıları və ya pastilləri istifadə edin.
- Qışqırmaqdan, qışqırmaqdan və ya şənlənməkdən çəkinin. Yüksək səs tələb edən bir sahədə işləyirsinizsə, günün sonunda səsinizə ara verməyə çalışın. Yavaş danışın və səsinizi qaldırmamağa çalışın.
Addım 4. Boğazınızı çox tez təmizləməyin
Öskürək, asqırmaq və ya boğazınızı təmizləməyə çalışmaq bəzən boğazınıza bir qədər rahatlıq verə bilər. Ancaq boğazınız ağrıyanda bunu çox tez -tez etsəniz, qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və simptomlarınızın müddətini uzada bilər. Boğazınızı təmizləmək istəsəniz, boğazınıza bir az rahatlıq vermək üçün aptekdən bir resept olmadan pastil almağı düşünün.
Addım 5. Alkoqol və kofeindən çəkinin
Həm spirt, həm də kofein susuzluğu artıra bilər. Nəticədə boğaz quruyur və qıcıqlanır. Kafeinli və ya spirtli içkilərdən uzaq durmağa çalışın. Kişilər üçün spirt qəbulunu bir gecədə iki içki ilə məhdudlaşdırın. Qadınlara gəlincə, yalnız bir içki içməyə çalışın.
Addım 6. Tibbi yardım axtarın
Boğaz ağrısı və ya tıxanma ümumiyyətlə narahat olmağa dəyməz və öz -özünə keçməlidir. Ancaq boğazınız iki həftədən çox tıxanarsa, heç bir əsas xəstəliyin olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət edin.
