Xəstə yatmaq əyləncəli deyil, xüsusən də bütün günü evdə istirahət etməli olsan və heç bir maraqlı işin yoxdursa. Bir dəqiqə gözlə; Kim deyir ki, evdə xəstə yatanda əylənə bilməzsən? Bu məqalədə maraqlı, əyləncəli və rahatlaşdırıcı olan və sağlamlığınızı pisləşdirmək riski olmayan fəaliyyətlər üçün fikirlər var. Məsələn, kitab oxumağa, isti vanna qəbul etməyə və ya müxtəlif yaradıcılıq fəaliyyətlərinə vaxt ayıra bilərsiniz. Çox yorucu olmayan hərəkətlərlə fiziki və emosional sağlamlığınızı bərpa edərkən cansıxıcılığı aradan qaldırmağa kömək edəcəksiniz.
Addım
Metod 1 /4: Rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər etmək
Addım 1. Yatmağa çalışın
Yuxu, bədəninizin vəziyyətini bərpa etmək üçün çox təsirli olan sübut edilmiş bir üsuldur. Daha sürətli yuxuya getməyiniz üçün əvvəlcədən bir kitab oxumağa çalışın. İstədiyiniz qədər yatın! Axı həqiqətən xəstələnəndə erkən oyanmağa ehtiyac yoxdur, elə deyilmi?
Addım 2. Sakit və sakit vaxtlardan zövq alın
Televizoru söndürün və heç bir elektron cihazdan istifadə etməyin.
Addım 3. Bacardığınız qədər rahatlayın
Yoga, yüngül uzanma və ya hətta meditasiya edin. Sizi narahat edən və ya sağlamlıq vəziyyətinizi pisləşdirəcək potensiala malik fəaliyyətlər etməyin.
Açıq havada ara verin! Yaşadığınız hava çox soyuq və ya isti deyilsə, çöldə oturun və təmiz havadan zövq alın! İnanın, bu fəaliyyətlər zehni sakitləşdirmək üçün çox təsirlidir; axı, diqqətdən kənarda qalan təbiətin gözəlliyini müşahidə etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. İstəyirsinizsə, bir park skamyasına oturun və özünüzü rahatlayın
Addım 4. Gün ərzində ehtiyacınız olacaq şeyləri toplayın
Bunlara toxumalar, öskürək damlaları, qəlyanaltılar, televizor pultları və s. Bundan sonra, bədəninizi yumşaq divan kimi rahat bir yerə qoyun və bütün günü tənbəl olun! Sevdiyiniz televiziya proqramlarını izləmək üçün vaxt ayırın; Mövcud olan bütün əlavə epizodları da izləyin. Televiziya şousunuz o gün göstərilmirsə, əvvəlcədən bir şey yazmağa və ya Netflix -də mövcud olan filmləri izləməyə çalışın. Bir televiziya serialı əvəzinə bir film izləmək istəyirsinizsə, bunu etməkdən çekinmeyin!
BBC iPlayer və ya bənzər xidmətlərdə mövcud olan şoulara baxın; qaçırdığınız verilişləri izləyərək sizə yetişmək
Addım 5. Sevdiyiniz pijamaları geyin
İsti (və ya sərin) qaldığınızdan əmin olun və çox sıx və ya dərinizin qaşınmasına səbəb olan yuxu paltarları geyinməyin.
Metod 2 /4: Enerjinizi İsraf etməyən Fəaliyyətlər Edin
Addım 1. Ağlınızı çəkən şeylər üzərində düşünmək üçün vaxt ayırın
İnanın, daha sonra özünüzü daha yaxşı və rahat hiss edəcəksiniz!
Addım 2. Sevdiyiniz kitabı oxuyun
Oxuduğunuz kitabdakı süjeti və personajları anlayın, sonra hekayənin cazibəsini kəşf edin.
Addım 3. Jurnalı oxuyun
Nicklodeon və ya National Geographic Kids kitablarını oxumaq uşaqlıq kimi görünə bilər, ancaq özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz (xüsusən də məlumatları həzm etmək üçün çox düşünmək lazım olmadığından).
Addım 4. Özünüzlə danışın
Nə qədər qəribə səslənsə də, özünüzə söylədiklərinizi dinləmək maraqlı bir fəaliyyətdir, bilirsiniz!
Addım 5. Özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə və heç bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün enerjiniz yoxdursa, divanda və ya çarpayıda uzanın
Yatarkən bədəni bal və limon qarışığı kimi qızdıra biləcək bir içki yeyin, sonra özünüzü bir yığın köhnə jurnallara batırın!
Addım 6. Ev heyvanınızı müşahidə edin
Əgər edə biləcəyiniz maraqlı bir şey yoxdursa, ev heyvanınızın davranışını müşahidə edin!
Metod 3 /4: Asan Fəaliyyətlər Edin
Addım 1. İsti su ilə dolu bir çəlləkdə isladın ya da duşun altındakı isti axının dadını çıxarın.
İsti suda islatmaq və ya çimmək, özünüzü daha yaxşı və rahat hiss etməyiniz üçün təsirlidir.
Addım 2. Yorğan və yastıqlardan bir qala düzəldin, sonra içərisində yatın
Ancaq bədəniniz həqiqətən zəifdirsə bunu etməyin!
Addım 3. Oyunu kompüterdə oynayın
Ancaq kompüter qarşısında çox vaxt keçirməyin. Daha sonra başınız gicəllənirsə və ya pis hiss edirsinizsə, oynamağı dayandırın.
Addım 4. Selfie çəkin və ya ətrafınızdakı şeylərin şəkillərini çəkin
İstəyirsinizsə, hətta wikiHow məqaləsinin şəklini çəkə bilərsiniz, bilirsiniz!
Addım 5. Dırnaqlarınıza və dırnaqlarınıza diqqət edin
Dırnaqlarınız çox uzundur? Dırnaq boyası geyinməyi sevirsən? Dırnaqlarınıza əlavə qulluq etməyin vaxtıdır!
Addım 6. Gəzin və ya sadəcə çöldə oturun
Bəzən təmiz hava kimi sadə bir şey sağlamlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
Addım 7. Sevdiyiniz televiziya şousunda bir mantar gülləsi yandırın
partlama! Başına düşdü!
Addım 8. Mətn mesajı ilə dostlarınızla əlaqə saxlayın
Onlardan qaçırdığınız ən son dedi -qoduları bölüşməsini və ya ağrınızdan ürəkdən şikayət etməsini istəyin.
Addım 9. Sevdiyiniz oyunu oynayın
Solitaire və ya hətta bir stolüstü oyun kimi tək oynaya biləcəyiniz bir oyun seçin!
Addım 10. Vücudunuz kifayət qədər güclüdürsə, bir şey bişirməyə çalışın
Zehninizi ağır ağrılardan yayındırmaqda təsirli olmağın yanında dadlı yemək yemək də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq, elə deyilmi?
Addım 11. Telefonunuzda, iPodunuzda və ya digər qurğularda oynayaraq özünüzü məşğul edin
Ancaq həqiqətən özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və ya hətta baş ağrınız yoxdursa, çox gadget istehlak etməyin; Bunun əvəzinə bir ara verin və kompüterinizdə mətn mesajı və ya onlayn söhbət vasitəsi ilə dostlarınızla söhbət edin.
Metod 4 /4: Yaradıcı Fəaliyyətlər
Addım 1. Çək
Rəsm çəkməkdə yaxşı deyilsinizsə narahat olmayın; Axı heç kim rəsmlərinizi mühakimə etməyəcək, elə deyilmi?
Addım 2. Köhnə şəkillərə baxın
Özünüzü köhnə xatirələrə batırın və xoşbəxt xatirələri geri gətirin.
Addım 3. Google -da ailə ağacınızı axtarın
Mümkünsə, uzun müddət tanımadığınız əcdadınızı tapın!
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Ancaq çox yüksək səslə musiqi çalmayın, tamam! Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq əvəzinə, vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
Sevdiyiniz mahnıların sözlərini əzbərləyin! Google sözlərini bir neçə dəfə oxuyun
Addım 5. Baxılmayan şeyləri həll edin
İndi şəkil kartlarınızı səliqəyə salmaq və ya itirilmiş flip-flopları tapmaq üçün yaxşı vaxtdır. Ancaq sağlamlığınız həqiqətən təhlükə altındadırsa, bədəninizi zorlamadığınızdan əmin olun.
Addım 6. Kağız yığınları ilə yaradıcı olun
Məsələn, kağız təyyarələri düzəltməyə və ya digər origami fiqurları ilə yaradıcı olmağa çalışın.
Addım 7. Məktəb və ya iş məsuliyyətlərinizi tamamlayın
Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkdiyiniz halda, geridə qalmayacağınızı bilmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər!
Addım 8. Xəstəlikdən sağaldıqdan sonra edəcəyiniz işləri planlaşdırın
Addım 9. Xəyal etdiyiniz evi təsvir edin və ya təsvir edin
İstədiyiniz xalçanın naxışı və ya rəngi kimi xüsusi detalları da əlavə edin. Əlavə olaraq, sevdiyiniz filmin və ya kitabın süjetini də təsvir edə və ya təsvir edə bilərsiniz; məsələn, Harry Potter filmlərindən ən çox sevdiyiniz səhnəni çəkin və ya müəyyən bir xarakterin yaşadığı bir vəziyyətə düşsəniz nə edəcəyinizi yazın. Bir kağız üzərində ideal bir ev heyvanı, sevgilisi, əri və ya arvadının xüsusiyyətlərini də sadalaya bilərsiniz. Sevdiyiniz moda qarışığını və ya xəyal etdiyiniz işi də təsvir edin. Bundan sonra xəyal etdiyiniz şeylərin bütün şəkillərini və ya təsvirlərini birləşdirərək maraqlı bir kolaj yaradın; Xəyal etdiyiniz həyatı bir kağız parçasına tökün!
İpuçları
- İşıqları söndürün. İnanın, sonra bədəniniz daha rahat hiss edəcək; nəticədə bərpa prosesiniz daha sürətli ola bilər.
- Pəncərələri açın və təmiz havanı otağınıza daxil edin.
- Sevdiyiniz televiziya şousu marafonuna baxın.
- Qapaqlara girin və ən sevdiyiniz filmi izləyin.
- Qida zəhərlənməsi və ya buna bənzər həzm probleminiz varsa, nanə çayını sınayın.
- Bir mahnı və ya qısa bir hekayə yazmağa çalışın; Axı, bunu etmək üçün kifayət qədər boş vaxtınız var, elə deyilmi?
- Xəstə olsanız da, mütəmadi olaraq duş qəbul etdiyinizə və təmiz paltar geyindiyinizə əmin olun. İnanın, təmiz və təzə şərait sizi daha yaxşı hiss edəcək.
- Sıxıntıların qarşısını almaq üçün dizüstü kompüterinizə və ya mobil telefonunuza maraqlı oyunlar yükləyin və ya oynayın.
- Daha sonra başgicəllənmək istəmirsinizsə çox hərəkət etməyin.
- Burnunuzu mütəmadi olaraq təmizləyin!
Xəbərdarlıq
- Qusursanız (və ya sizi qusmağa məcbur edən bir virusunuz varsa), qusma qabı kimi istifadə etmək üçün bir qutu, bir qab və ya hətta bir zibil qutusu daşımaq həmişə yaxşı bir fikirdir. Bunu etməklə, qusmağı təmizləmək üçün çox səy sərf etmək lazım deyil, elə deyilmi?
- Çox aktiv olmayın (məsələn, idman etməyin, evin ətrafında qaçmayın və ya oxşar fəaliyyətlə məşğul olun); İnanın, bundan sonra vəziyyətiniz daha da pisləşəcək.
- Həzminiz pozulursa, bəzən ürəkbulanma hiss edəcəksiniz və qusmağa heç bir şey olmasa da, qusmağa davam edəcəksiniz. Buna görə də, bədəni nəmləndirmək və ürəkbulanmanı azaltmaq üçün həmişə su hazırla!
- Ətrafınızdakılara yoluxmamağa çalışın. Başqa sözlə desək, çox lazım deyilsə, ailə üzvlərinizlə heç bir fəaliyyət etməyin. İnanın, virus və bakteriya ötürməyin ən güclü üsuludur!
