Xəstə olmaq həqiqətən əsəbidir. Sağaldıqca cansıxıcı hiss edə bilərsiniz, xüsusən də bir neçə gün tək olsanız. Ancaq narahat olmayın! Özünüzü məşğul tutmağın və özünüzü daha yaxşı və xoşbəxt hiss etməyinizin bir neçə yolu var.
Addım
Metod 1 /3: Texnologiyadan istifadə
Addım 1. Televizora baxın
Televiziya qarşısında rahat oturmaq, xəstələnərkən vaxt keçirməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bu an, çox məşğul olduğunuz üçün izləyə bilmədiyiniz şouları yenidən zövq almaq üçün doğru fürsət ola bilər. Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər televiziyada şoudan zövq almaq üçün bir şans verin.
- İzləmək üçün ən sevdiyiniz televiziya proqramlarından birini tapın. Bir televiziya şousu marafonundan zövq alın və ya yeni bir televiziya proqramı izləməyə çalışın.
- Köhnə klassiklərə baxın. Bu fəaliyyət, hər kəsin sevdiyi klassikləri izləməklə vaxt keçirmək üçün əla bir yol ola bilər.
- Komediya şoularına baxın. Gülüş faydalar verir və xəstələndiyiniz zaman evdə yaşadığınız cansıxıcılığı bir anlıq unutmağa kömək edir.
Addım 2. İnternetə baxın
İnternetdən yararlanın. İnternetdə oxuya biləcəyiniz çox şey var. Maraqlandığınız mövzularda bloglar, videolar və ya məqalələr axtarın.
Addım 3. Musiqiyə qulaq asın
Sevdiyiniz mahnını dinləmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər və daha şən və təravətli hiss edə bilərsiniz. Musiqinin ağrını azaltdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyi sübut edilmişdir. Bundan əlavə, musiqi narahatlıq və stres səviyyələrini də azalda bilər.
- Daha əvvəl heç sevmədiyiniz bir musiqi janrını dinləməyə çalışın. Bu yolla, vaxtınızı yeni şeylərlə əldə edə bilərsiniz.
- Sevdiyiniz mahnılardan bir siyahı yaradın. Sağalandan və ya sağalandan sonra siyahını da oynaya bilərsiniz.
- Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün ruhlandırıcı musiqi çalın. Bu şəkildə zehniniz yayınacaq və dinlədiyiniz musiqiyə batacaqsınız.
Addım 4. Video oyunu oynayın
Bu şəkildə zehniniz hiss etdiyinizdən başqa bir şeyə yönəldiləcəkdir. Bundan əlavə, video oyunları oynamaq ağrı və stressi aradan qaldırmaq kimi sağlamlıq faydaları da təmin edir. Sınaya biləcəyiniz bir çox məşhur video oyunları var.
Çox güman ki, çoxdan oynamadığınız video oyun kolleksiyanız var. İstəyirsinizsə, onlayn olaraq oynana biləcək digər müxtəlif oyunları da axtara bilərsiniz
Addım 5. Sosial medianı yoxlayın
Xəstəlik, sosial mediadakı xəbərləri izləmək və izləmək üçün əla vaxtdır. Hesabınızın "təmizlənməsi" lazım ola bilər. Dostlarınızla da ünsiyyət qura bilərsiniz.
Addım 6. Bir film marafonu keçirin
Sevdiyiniz filmləri izləmək üçün axın xidmətindən istifadə etməyə çalışın. Bu şəkildə əhvalınız yaxşılaşa bilər və vaxt o qədər də yavaş olmayacaq. Uzun müddətdir görmədiyiniz filmləri və ya həmişə görmək istədiyiniz şouları axtarın. Film marafonlarına ev sahibliyi etmək üçün məşhur axın xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Filmləri internetdən izləyə və ya kitabxanaya qısa bir ziyarət edərək müxtəlif filmləri götürə bilərsiniz.
- Bəyəndiyiniz və ya əvvəllər görmədiyiniz bir film seçin.
- Bir serialın bir hissəsi olan filmlər, vaxt keçirməyinizə kömək edir, çünki serial və ya serialdakı növbəti filmdən dərhal zövq ala bilərsiniz.
Metod 2 /3: Özünüzü məşğul tutun
Addım 1. Kitabı oxuyun
Yenidən yarımçıq oxumaqdan zövq alın. Oxumağa batıraraq cansıxıcılığı və ya duyğuları unuda bilərsiniz. Kitabxanada, janrınızdan asılı olmayaraq, istər macəra, istər dram, istər triller, istərsə də gerilim romanlarından asılı olmayaraq müxtəlif maraqlı romanlar var.
Addım 2. Bir dostunuza zəng edin
Dostlarınızı çağırmağa çalışın. Dostlarla söhbət etmək və gülmək əhval -ruhiyyəni yüksəldə bilər və bərpa prosesini sürətləndirə bilər. Səsiniz kəsilirsə və ya boğazınız ağrıyırsa, mesaj da göndərə bilərsiniz. Ortam nə olursa olsun, yenə də ünsiyyət qura, xatirələrini bölüşə və dostlarınızla gülə bilərsiniz! Dostlarınızla müzakirə edə biləcəyiniz mövzu tövsiyələrinə ehtiyacınız varsa, aşağıdakı saytı ziyarət edin:
Addım 3. Boyama və ya rəsm çəkməyə çalışın
Özünüzü daha şən və təravətli hiss etməyiniz üçün yaradıcı tərəfi ortaya qoyun. Zehninizin əziyyət çəkdiyiniz xəstəliyə qapılmaması üçün rəngləmə kitabında şəkillər çəkməyə və ya rəngləməyə diqqət edin. Variant olaraq rəngli qələmlər, karandaşlar və ya markerlər kimi müxtəlif rəsm alətlərindən istifadə edin.
Addım 4. Dırnaqlarınızı boyayın
Görünüşünüzü gözəlləşdirmək, bərpa prosesini sürətləndirə biləcək fəaliyyətlərdən biridir. Təzə cilalanmış palto əhvalınızı yüngülləşdirə və sağaldıqdan sonra işə başlamağa hazır hiss edə bilərsiniz. Parlaq mavi, sarı və ya çəhrayı kimi fərqli rəng variantları ilə sınaq keçirməyə çalışın.
Addım 5. Xüsusi bir sənətkarlıq öyrənin
Sənətkarlıq, xəstələnəndə və ya halsız vəziyyətdə yeni şeylər yaratmaq üçün əyləncəli bir yoldur. Çox səy göstərmədən müxtəlif sənətkarlıq layihələrini sınaya bilərsiniz. Lazım olan müxtəlif avadanlıqlar artıq evdə ola bilər. Sınamaq üçün bəzi sənətkarlıq layihələri:
- Çantalar hazırlamaq
- toxunmuş yorğan
- Bir eşarp toxumaq
- Bir quş evi düzəldin
- Fotoşəkilləri olan bir yer yaradın
- Foto çərçivə
Addım 6. Yeni bir dil öyrənməyə çalışın
Yeni bir dil öyrənmək, xüsusən çox səyahət edirsinizsə, mükafatlandırıcı bir fəaliyyət ola bilər. Müəyyən bir dilin əsaslarını öyrənməyinizə kömək edəcək müxtəlif onlayn mənbələr və ya platformalar var. CD və dil öyrənmə kitabları da faydalı mediadır. Öyrənməyə cəhd edə biləcəyiniz dillərdən bəziləri bunlardır:
- ispan dili
- İtalyan dili
- Fransız dili
- Alman dili
- Mandarin dili
Addım 7. Tamamlanması lazım olan vəzifələrin siyahısını tərtib edin
Sağaldıqdan sonra etməli olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edərək özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, bu siyahı uzun müddətdir laqeyd qalan vəzifələri yerinə yetirməyinizə də kömək edir. Etmək istədiyiniz işləri düşünün və bir kağıza yazın.
Addım 8. Yemək kitablarını oxuyun
Yemək kitablarını oxuyaraq ilham ala bilərsiniz. Bu fəaliyyət, bir sonrakı yeməyiniz üçün yemək planlamanıza kömək edir və fərqli yemək növləri hazırlamaq haqqında fikirlər verir. Sınamaq istədiyiniz yeməkləri düşünün və şərtlər yaxşılaşdıqdan sonra supermarketdən ala biləcəyiniz maddələrin siyahısını hazırlayın.
Addım 9. Bir hekayə və ya mahnı yazın
Yaradıcılığınızın axmasına icazə verin ki, ağıl mövcud cansıxıcılıqdan yayınsın. Həyatın əyləncəli anları haqqında mahnı sözləri və ya hekayələr yazmaq, vaxtınızı keçirməyinizə kömək edəcək.
Addım 10. Albomdakı foto kolleksiyasına baxın
Köhnə fotoşəkillərə baxarkən yaxşı vaxtları xatırlamaq sizi daha yaxşı hiss edəcək. Çəkilən sevinc anlarını xatırlayaraq gülümsəyəcəksiniz. Üstəlik, tanıdığınız bütün insanları və olduğunuz yerləri xatırlaya bilərsiniz.
Addım 11. Ayaqlarınızı özünüz masaj edin
Ayaqlarınızı ovuşdurmaq və ya masaj etmək, hərarətiniz olanda özünüzü daha rahat hiss edir. Əlavə olaraq, ayağın üst hissəsində (ayaq barmaqlarının altında), topuqlarda və barmaqlarda olan təzyiq nöqtələrinə masaj etmək və ya sürtmək baş ağrısını və bədən ağrılarını rahatlaşdıra bilər və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Rahat bir mövqe tutaraq başlayın və ayaqqabılarınızı və ya corablarınızı çıxarın.
- Hər birinin barmaqlarını 30 saniyə silin və basın.
- Dabana, ayağın ortasına və barmaqların altındakı sahəyə keçin. Bu hissələrə təzyiq etməyə davam edin.
- Masaj texnikasını sınayarkən ayaq biləyinizə masaj etməyi unutmayın.
Metod 3 /3: Yeməkdən və İçkidən zövq almaq
Addım 1. İsti yemək yeyin
İsti yeməklərdən zövq alaraq, soyuqdan qurtula və bədəninizi daha rahat hiss edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, isti yemək də əziyyət çəkdiyiniz xəstəlikdən zehninizi uzaqlaşdıra və vaxtın daha sürətli keçməsinə kömək edə bilər. Ancaq çox böyük bir hissədən zövq almaq üçün "cazibədar" olmadığınızdan əmin olun. Sınamaq üçün bəzi qəlyanaltılar və ya qəlyanaltılar daxildir:
- Yulaf ezmesi sıyığı (haver)
- Toyuq suyu
- Tost çörəyi
- Qayğanaq
- Duzlu Biskvit
Addım 2. Bitki çayı içməyə çalışın
Oturun və bir fincan bitki çayı ilə rahatlayın. Vaxt keçməsinə kömək etməklə yanaşı, bitki çaylarını istehlak etmək də bir çox sağlamlıq faydaları təmin edir. Mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi üçün tərkibində kofein olan çaydan çəkinin. Aşağıdakı bitki çaylarını sınaya bilərsiniz:
- Nanə
- Çobanyastığı
- Zəncəfil
- Rooibos
- Rosehip
Addım 3. Qara şokoladdan zövq alın
Xəstələnəndə özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcəyiniz bir qəlyanaltının olması xoşdur. Bir parça qara şokolad sizi xəstəliyinizdən yayındıra bilər. Bir fincan isti şokolad da zaman keçdikcə dadmaq üçün dadlı bir içki ola bilər. Şokoladın qan təzyiqini aşağı salmaq və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq kimi sağlamlıq faydalarından da istifadə edə bilərsiniz.
