Vertigo, xəstənin həyatını kəskin şəkildə təsir edə biləcək əsəbi bir vəziyyətdir. Başgicəllənmə, dönmə və ya daimi hərəkət hissi olaraq təyin olunan vertigo ürəkbulanma, qusma və balans itkisinə səbəb ola bilər. Vertigonun bir çox səbəbi ola bilər, bu səbəbdən vertigonun necə aradan qaldırılacağını öyrənməzdən əvvəl ciddi bir tibbi vəziyyəti istisna etmək vacibdir. Səbəbi tapdıqdan sonra vertigo müalicəsi üçün təsirli variantları təyin edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Vertigo Dərhal Rahatlayın
Addım 1. Yavaş hərəkət edin
Vertigo baş verərsə, edə biləcəyiniz ən pis şey mövqeyinizi tez bir zamanda dəyişdirməkdir. Çox yavaş hərəkət edərək başgicəllənməni azaldın - yavaş sürətdən bəhs edirik. Bu ləng hərəkət, diqqətinizi daha da asanlaşdıracaq və başınızdakı hissi bir az da yaxşılaşdıracaq. Gerekirse, yavaş hərəkətləriniz arasında qısa bir ara verə bilərsiniz.
Addım 2. Yuxarı və aşağı baxmaqdan çəkinin
Başgicəllənməyə səbəb olan asimptomatik vertigo vəziyyətində olduğu kimi, yuxarıya və ya aşağıya baxmaq daha çox yöndəmsizliyə və narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Tez və ya uzun müddət yuxarı və ya aşağı baxmağınızı tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinin. Mümkün olduğunda başınızı yerə qoyun və paralel saxlayın.
Addım 3. Uzaq bir obyektə fokuslanın
İnsan qavrayışı nəticəsində yaxınlıqdakı cisimlər daha sürətli, uzaqdakılar isə şəkər siropundan keçirmiş kimi hərəkət edir. Buna görə də başgicəllənməyiniz azalana qədər uzaq bir şeyə diqqət edin. Gerekirse, bunu etmək üçün pəncərəyə baxın.
Addım 4. Təkrarlanan hərəkətlərdən çəkinin
Bu açıq görünə bilər, ancaq təkrarlanan hərəkətlər balansınızı sarsıtmaqla başgicəllənməni daha da ağırlaşdıracaq. Hərəkətlərinizi sakit, sabit və yavaş saxlayın və başgicəllənmənizin olduqca tez getdiyini görəcəksiniz.
Metod 2 /2: Vertigodan azad olmaq üçün hərəkətlər etmək
Addım 1. Yavaş -yavaş başınızı 45 dərəcə çevirin
Başınızı 45 dərəcə sola, sonra sağa çevirməyə başlayın.
Addım 2. Başınızı geri qoyun. Sonra başınızı yastığa qoyun, boyun və çiyinlərinizi rahat saxlayın
Başınızı yastığa söykənərək vertigodan təsirlənmiş qulağın aşağıya doğru əyilməsi. Bu mövqeyi 30 saniyəyə qədər saxlayın.
Addım 3. Başınızı yastığa çevirin
Başınızı yastığa qoyun və yavaş -yavaş başınızı elə çevirin ki, əks qulaq yastığın üstündə olsun. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın.
Addım 4. Bütün bədəninizi döndərin
Başınızı tərpənməsin deyə sabitləşdirin və sonra bədəninizi eyni istiqamətdə 90 dərəcə uzaqlaşdırın. Bütün bədəninizi bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın.
Addım 5. Bu hərəkətləri təkrarlayın
Vertigonu tamamilə aradan qaldırmaq üçün bütün bu hərəkətləri (ardıcıl olaraq) gündə üç dəfə təkrarlayın. Bütün bu hərəkətlər fiziki terapevt tərəfindən edilənlərə bənzəyir, amma çox az əziyyət və pulla.
İpuçları
- Həkimin tövsiyələrinə riayət etmək çox vacibdir və hər hansı bir dərman yazılarsa, onları mütəmadi olaraq qəbul etmək çox vacibdir.
- Hər hansı bir vertigo müalicəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Əgər sizə idman, fiziki müalicə və ya pəhriz verilirsə, həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi edin.
- Vertigo hallarının çoxu ciddi bir tibbi problemdən qaynaqlanmır və vertigo simptomları tez -tez sadə dərmanlarla asanlıqla müalicə olunur.
Xəbərdarlıq
- Vertigo simptomları ilə qarşılaşarkən maşın sürərkən və ya maşın idarə edərkən diqqətli olun.
- Vertigo pisləşərsə və ya yeni simptomlar ortaya çıxsa dərhal həkimə müraciət edin.
