Başgicəllənmə, başgicəllənmə, başgicəllənmə, ürəkbulanma, zəiflik və ya qeyri-sabitlik kimi əlaqəli müxtəlif simptomları təsvir etmək üçün ümumi, qeyri-spesifik bir termindir. Başgicəllənməniz bir fırlanma hissinə səbəb olarsa və ya ətrafınızın fırlandığını hiss edərsə, bu simptom daha dəqiq olaraq vertigo adlanır. Başgicəllənmə, həkimə baş çəkməyin ümumi səbəbidir və əlbəttə ki, hiss etmək narahat və narahat bir şeydir. Ancaq başgicəllənmə nadir hallarda ciddi və həyati təhlükəsi olan bir vəziyyətin əlaməti olur. Evdə başgicəllənməni müalicə etməyin bir çox yolu var, ancaq tibbi diqqət tələb edən "qırmızı bayraqlar" dan xəbərdar olun.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Evdə başgicəllənmə ilə mübarizə
Addım 1. Stresinizi və ya narahatlığınızı azaldın
Yüksək stress səviyyəsi tənəffüs sürətini və hormon səviyyəsini dəyişə bilər, nəticədə başgicəllənmə və ya başgicəllənmə və ürəkbulanma yarana bilər. Panik atak və ya müxtəlif fobiyalar kimi müəyyən narahatlıq pozğunluqları da başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Hisslərinizi bildirmək və münasibətlərinizdəki problemləri həll etməklə həyatınızdakı stres və narahatlığı mümkün qədər azaltmağa çalışın. Beyninizdəki yükü azaltmaq, ehtimal ki, yaşadığınız başgicəllənməni azaldacaq.
- Bəzən yeni bir iş, saatların azaldılması, iş qrafiklərinin dəyişdirilməsi və ya evdən işləmək stres və narahatlıq problemlərini azalda bilər.
- Evdə təbii olaraq stresdən qurtulmağa çalışa biləcəyiniz məşqlərə yoga, tai chi və dərin nəfəs məşqləri daxildir. Təcrübə etməzdən əvvəl onlayn dərsləri izləmək kömək edə bilər.
Addım 2. Su qəbulunu artırın
Kəskin və ya xroniki (uzun müddətli) susuzlaşdırma da başgicəllənmənin, xüsusən də başgicəllənmə hissinin ümumi səbəbidir. Vücudunuz kifayət qədər maye almırsa, qusma, ishal, qızdırma və ya isti havada kifayət qədər su içməməyiniz səbəbiylə qanınız qalınlaşacaq və beyniniz lazım olan oksigeni almayacaq. Nəticədə başgicəllənmə hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, susuzluq da başgicəllənmənin digər ümumi səbəbi olan hipertermiyaya səbəb ola bilər. Xüsusilə isti və rütubətli havalarda bol su içmək üçün səy göstərin və başgicəllənməyinizə necə təsir etdiyini izləyin.
- Aktiv olsanız və ya isti havada çöldə olsanız, hər gün 8 stəkan 240 ml su (cəmi 2 litr) içməyə çalışın.
- Qəhvə, qara çay, soda popu və enerji içkiləri kimi spirtli və kofeinli içkilərdən çəkinin. Alkoqol və kofein sidikqovucu maddələrdir və normaldan daha tez -tez idrar etməyinizə səbəb olur.
Addım 3. Həzmi asan olan bir şey yeyin
Başgicəllənmənin, baş ağrısının, başgicəllənmənin və ümumi zəifliyin ümumi səbəblərindən biri şəkərin aşağı olmasıdır. Düşük qan şəkər səviyyələri (hipoqlikemiya), çox insulin qəbul edən və ya səhər yeməyi atan və gün ərzində yemək üçün vaxt tapmayan diabetli insanların ümumi problemidir. Vücudun düzgün işləməsi üçün qanda kifayət qədər qlükoza lazımdır. Beləliklə, şəkərli diabetiniz varsa və ya mədənizin/bağırsaqlarınızın tez həzm edə biləcəyi bir şey yeyirsinizsə və başgicəllənmənizin azaldığını görsəniz (həkiminizin razılığı ilə) vurduğunuz insulin dozasını dəyişdirməyi düşünün. Hipoqlikemiyada başgicəllənmə tez -tez tərləmə və qarışıqlıq ilə müşayiət olunur.
- Şirin təzə meyvələr (xüsusilə yetişmiş banan və yaban mersini), sidr (xüsusilə alma sirkəsi və ya şirin üzüm), ağ çörək, dondurma və bal qanınızın şəkər səviyyəsini sürətlə yüksəltmək üçün yemək üçün əladır.
- Əksinə, davamlı olaraq yüksək şəkər səviyyələri (hiperglisemi) dehidratasiya və yüksək turşuluq səbəbindən başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Xroniki hiperglisemiya ümumiyyətlə diaqnozu olmayan və ya müalicə olunmayan diabetli insanlar tərəfindən yaşanır.
- Sodyum qəbulunu azaldın, çünki həddindən artıq miqdarda başgicəllənmə və başgicəllənmə pisləşə bilər.
Addım 4. Yavaşca ayağa qalxın
Qısaca başgicəllənmə, xüsusən də yaşlılarda, ortostatik hipotenziyadan qaynaqlana bilər. Bu vəziyyət qan təzyiqi nisbətən aşağı olan (xüsusən sistolik təzyiqdə) insanlarda, birdən yalançı və ya oturan mövqedən ayağa qalxanda baş verir. Tez oyandığınızda, beyinə qan verən damarların təzyiqi kifayət qədər tez tənzimlənmir, bunun nəticəsində beynin aldığı oksigen təxminən bir neçə saniyə azalır və simptomlar qısa bir başgicəllənmə və ya heyrətləndirici Baş dönmə səbəbiniz budursa, yavaş -yavaş ayağa qalxın və tarazlığınızı qorumaq üçün bir şeyi tutduğunuzdan əmin olun.
- Yalançı mövqedən qalxırsınızsa, ayağa qalxmadan əvvəl bir neçə dəqiqə oturun.
- Xroniki hipotansiyon, Viagra və erektil disfunksiya dərmanları, qan təzyiqi dərmanları, əzələ gevşeticiləri və ya vazodilatatorların həddindən artıq istifadəsi səbəb ola bilər.
- Periferik sinir xəstəlikləri, susuzlaşdırma və digər dərmanlar da hipotenziyaya səbəb ola bilər.
Addım 5. Daha çox yatın
Həm miqdar, həm də keyfiyyət baxımından yuxu olmaması başgicəllənmə, yaddaşın pozulması və ümumiyyətlə başgicəllənmənin səbəbidir. Uzun müddətli zəif yuxu rejimləri, müxtəlif şiddət dərəcələrində başgicəllənməyə səbəb olan yüksək stres, hipertansiyon, depressiya, diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə də əlaqələndirilmişdir. Yuxu pozğunluqları xroniki narahatlıq, emosional/psixoloji travma və narkolepsi və yuxu apnesi (şiddətli xorultu) kimi bir çox problemlə əlaqələndirilir. Buna görə də televizoru və ya kompüteri söndürün və erkən yatın və yatmadan ən az 8 saat əvvəl kofeinli içkilərdən (qəhvə, qara çay, soda) imtina edin.
- Həftə sonları gec yatmaq yaxşıdır və özünüzü daha təravətli və/və ya daha az başgicəlləndirici hiss edə bilərsiniz, ancaq iş günlərində yuxusuzluğun əvəzini çıxara bilməyəcəksiniz.
- Yuxuya getməyinizə və yatmadan bir az əvvəl kömək edə biləcəyiniz təbii maddələr arasında çobanyastığı çayı, valerian kökü ekstraktı, maqnezium (əzələ gevşetici) və melatonin (yuxu və sirkadiyalı ritmləri tənzimləyən hormon) daxildir.
Addım 6. Cihazın istifadə müddətini azaldın
Kiber xəstəliyin simptomları ürəkbulanma, başgicəllənmə, baş ağrısı və yuxululuqdur. Gözlərinizə dincəlmək üçün vaxt verin və kompüter və ya cib telefonu ekranı qarşısında uzun müddət vaxt keçirməyin. Mümkünsə çölə çıxın, kitab oxuyun və ya başgicəllənmənin qarşısını almaq üçün bir neçə saniyə pəncərəyə baxın.
Daha yaxşı yatmaq üçün cihazı 2 saat əvvəl istifadə etməməyə çalışın
Addım 7. Açıq havada fəaliyyət üçün vaxt ayırın
Evdə uzun müddət qalmaq başınızı döndərə bilər. Təzə nəfəs almaq üçün bir az gəzməyə çalışın ki, özünüzü daha təravətli hiss edəsiniz. Bir neçə dəqiqəlik açıq havada olmaq sizi bir az daha yaxşı hiss edə bilər.
Addım 8. Baş travmasından çəkinin
Qəza və idmandan baş travması, ümumiyyətlə sarsıntı və ya sarsıntı olaraq adlandırılan yüngül və orta dərəcədə beyin zədələrinin ümumi səbəbidir. Sarsıntının əsas simptomları baş ağrısı, ürək bulanması, yaddaş pozğunluqları və qulaqlarda səs -küy ilə müşayiət olunan başgicəllənmədir. Baş zədələri yığılmağa meyllidir, yəni hər dəfə pisləşir və zaman keçdikcə pisləşir, buna görə də başınızı vurma riskini və ya şansını azaltmağa çalışın.
- Boks, futbol, reqbi və xokkey kimi idman növləri xüsusilə baş travması riski altındadır.
- Həmişə maşın sürərkən təhlükəsizlik kəmərini taxın (ciddi kəllə zədələnməməsi üçün) və tramplinə tullanmaq, bungee atlama və ya roller sahil gəmisi sürmək kimi başınızı boynunuzdan çəkən hərəkətlərdən çəkinin.
2 -ci hissə 2: Tibbi yardım axtarın
Addım 1. Həkiminizin sizi müayinə etməsini istəyin
Qulaq xəstəliyi, narahatlıq, depressiya, ürək xəstəliyi və sinir problemləri kimi başgicəllənməyə səbəb ola biləcək bir çox fərqli şey var. Doktorunuza bütün simptomlarınızı söyləyin ki, müayinə etsinlər və sizə dəqiq bir diaqnoz qoysunlar.
Addım 2. Yan təsirlər və dərman qarşılıqlı təsirləri haqqında doktorunuzdan soruşun
Əslində, demək olar ki, bütün dərmanlar (həm reçetesiz, həm də reçetesiz) başgicəllənməni mümkün yan təsir kimi qeyd edir. Ancaq bu yan təsirlər müəyyən dərman növlərində daha çox görülür. Xüsusilə başgicəllənməyə səbəb olan dərmanlar qan təzyiqi dərmanları, diüretiklər, sakitləşdiricilər, trankvilizatorlar, antidepresanlar, güclü ağrı kəsiciləri və bəzi antibiotiklərdir. Buna baxmayaraq, aldığınız dərman və ya bir neçə dərmanın birləşməsinin ailə həkiminizə başgicəllənməsinə səbəb olub olmadığından əmin olun.
- Başgicəllənməyə səbəb olduğuna inansanız belə, həkim nəzarəti olmadan dərman qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın. Dərmanı yavaş -yavaş qəbul etmək və/və ya oxşar təsiri olan bir dərmana keçmək daha yaxşıdır.
- Bədəndəki mürəkkəb kimyəvi qarşılıqlı təsirlər səbəbiylə 2 dərman arasındakı qarşılıqlı təsiri dəqiq bir şəkildə proqnozlaşdırmaq mümkün deyil.
Addım 3. Qrip simptomları üçün həkiminizə müraciət edin
Qripə səbəb olan viral infeksiyalar ümumiyyətlə tənəffüs yollarının patogenlərindən qaynaqlanır, buna görə simptomların çoxu ağciyər, boğaz, sinuslar və daxili qulağa aiddir. Bununla birlikdə, mucus və digər mayelərin yığılması tənəffüs yollarını və/və ya daxili qulağı tıxaya bilər və başgicəllənmə və balans problemlərinə səbəb ola bilər. Başgicəllənmənizin səbəbi budursa, bir neçə gün gözləyin, kifayət qədər maye alın və burnunuzu bir parça ilə örtərkən yumşaq bir şəkildə üfürərək və ya isti duzlu su ilə durulayaraq sinus keçidlərini açın.
- Burnunuzu bağlayıb sonra üfürmək, boğazdan orta qulağa qədər uzanan Östaki borusunun tıkanmasını açmağın bir yoludur. Bu kanallar qulaq pərdəsinin hər tərəfindəki təzyiqi bərabərləşdirə bilər və başgicəllənmə və ya balans problemləri tez -tez bu kanallarda tıxanmalardan qaynaqlanır.
- Başgicəllənmə ilə əlaqəli digər şərtlər allergiya, migren baş ağrısı və anemiyadır (qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması).
Addım 4. Qan təzyiqinizi yoxlayın
Yuxarıda təsvir edildiyi kimi, həm aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon), həm də yüksək təzyiq (hipertansiyon) başgicəllənməyə səbəb ola bilər, buna görə də ailə həkiminizdən qan təzyiqinizi ölçün. Ümumiyyətlə, qan təzyiqi 120 (sistolik)/80 (diastolik) olmalıdır. İki vəziyyətdən hipertansiyon daha təhlükəlidir və bəzən ürək xəstəliyinin bir əlamətidir. Əslində, kardiyomiyopatiya (ürək əzələsi xəstəliyi), konjestif ürək çatışmazlığı və aritmiyalar (nizamsız ürək ritmləri) kimi ən ciddi ürək problemləri hipertoniyaya səbəb ola bilər və xroniki başgicəllənmənin təkrarlanma riskini kəskin şəkildə artırır.
- Əgər infarkt və ya kiçik bir vuruş keçirtmisinizsə, beyninizdə dolaşan qan azalacaq və başgicəllənmə və digər simptomlara səbəb olacaq. Həkim infarktın olub olmadığını yoxlamaq üçün elektrokardioqram (EKQ) edə bilər.
- Təəssüf ki, qan təzyiqini aşağı salan dərmanların başgicəllənməyə səbəb olduğu məlumdur.
Addım 5. Qan şəkəri testi edin
Daha əvvəl izah edildiyi kimi, həm hipoqlikemiya, həm də hiperglisemiya başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Şəkərli diabetiniz varsa və hipoqlikemiyanız varsa, həkiminiz insulin dozasını tənzimləyə və azalda bilər. Digər tərəfdən, hiperglisemiya şəkərli diabet olduğunuzu göstərə bilər. Həkiminiz qlükoza səviyyənizi (beyin və bədəndəki digər hüceyrələrin əksəriyyəti üçün əsas enerji mənbəyi) ölçəcək bir qan şəkəri testi aparmağınızı əmr edə bilər. Normal açlıq qlükoza səviyyəsi 70-100 mq/dl arasındadır.
- Aptekdə bir qlükoza sayğacı satın ala bilərsiniz. İstifadə etmək üçün barmağınızı nümunə olaraq qanayanadək vurmalısınız. Ümumi qayda olaraq, oruc tutmadan normal qan qlükoza səviyyəsi 125 mq/dl -dən aşağı olmalıdır.
- Qısamüddətli hiperglisemiya, başgicəllənməyə səbəb ola biləcək çoxlu şəkərli qidalar (şəkər təlaşı adlanır) yeməkdən də yarana bilər.
Addım 6. Kortizol səviyyənizi yoxlayın
Adrenal yorğunluq bədəndə kifayət qədər kortizol istehsal etmədikdə və başgicəllənmə və ya ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Həkiminiz, probleminizin səbəbi ola biləcək bədəninizdəki kortizol səviyyəsini təyin etmək üçün qan testinizdən keçməyinizi xahiş edəcək.
Addım 7. KBB mütəxəssisinə müraciət etməyi xahiş edin
Başgicəllənməniz sizi narahat edəcək qədər şiddətlidirsə və özünüzü fırladığınız kimi hiss edirsə, başgicəllənmə yaşaya bilərsiniz. Vertigo, aydın mövqe vertigo (baş hərəkəti ilə müşayiət olunan fırlanma hissi), labirintit (daxili qulağın viral infeksiyası) və ya Meniere xəstəliyi (daxili qulaqda maye yığılması) səbəb ola bilər. Əsasən, başgicəllənmə qulaqdakı (vestibulyar sistem) və ya bu mexanizmi beyinə bağlayan şəbəkədəki tarazlıq mexanizminin dəyişməsindən qaynaqlanır. Bir sözlə, vestibulyar sistem hərəkət etmədiyinizi düşünür, hərəkət etmədiyiniz zaman isə fırlanma hissi yaradır. Ancaq başgicəllənmə, bədənin səbəb olduğu problemə uyğunlaşdıqda tez -tez öz -özünə həll olur.
- Benign mövqe vertigo tez -tez yarımdairəvi kanalları qıcıqlandıran qulaqdakı kristalların yerdəyişməsindən qaynaqlanır.
- Bəzən başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, baş ağrısı və saatlarla balans itkisinə səbəb ola biləcək qədər şiddətlidir.
Addım 8. Bir osteopat və ya şiroterapi ziyarət edin
Osteopatlar və şiroterapistlər, onurğa və ya lomber faset oynaqlarının birləşdirici oynaqlarının funksiyasını və hərəkətini normallaşdırmağa yönəlmiş bel mütəxəssisləridir. Başgicəllənmə və başgicəllənmənin olduqca yaygın bir səbəbi, kəllə ilə görüşdüyü nöqtədə yuxarı boyunda sıxışmış/əyilmiş/işləməyən bir birləşməsidir. Yanlış oynaq mövqeyini bərpa etmək üçün əllə birgə manipulyasiya və ya tənzimləmə olaraq da bilinir. Onurğanız mövqeyinə uyğunlaşdırıldıqda tez -tez çırpınan bir səs eşidə bilərsiniz.
- Bəzən başgicəllənməni və ya başgicəllənməni aradan qaldırmaq üçün birdəfəlik onurğa düzəlişi kifayət etsə də, bu problem üst boyun xəstəliklərindən qaynaqlanırsa, nəzərəçarpan nəticələr görmək üçün 3-5 müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
- Üst boyun artriti, xüsusilə revmatik artrit, xroniki başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
İpuçları
- Yaşlılar başgicəllənməni tetikleyen tibbi problemlərlə daha çox risk altındadır və başgicəllənməyə səbəb olan dərmanlardan daha çox istifadə edirlər.
- Başınız gicəllənirsə və ya ağır başlı maşınlar sürməkdən çəkinin.
- Başınız dönəndə kofein, spirt və tütün istehlak etməyin, çünki bunlar simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Başgicəllənmədən ürək bulanması hiss edirsinizsə, atmaq məcburiyyətində qaldığınız təqdirdə bir kovanı və ya bənzər bir qabı yanında saxlayın.
- Yoga edin, xüsusən də başınızı aşağı salın. Başa axan qan, zəif qan dövranı və aşağı təzyiq səbəbiylə başgicəllənməni aradan qaldıracaq.
- Başınız gicəllənirsə, gözlərinizi monitor ekranından uzaq tutmağa çalışın, çünki yanan ekrana baxmaq sizə kömək edəcək.
Xəbərdarlıq
- Başgicəllənməniz kifayət qədər şiddətlidirsə (ağır görmə pozğunluqları, qusma və ya bayılma ilə nəticələnirsə) dərhal həkimə müraciət edin.
- Ürək -damar sistemi ilə bağlı problem ola biləcəyi üçün tez -tez baş ağrınız varsa həkiminizlə danışın.
