Başınız gicəllənirsə narahat ola bilərsiniz, amma ümumiyyətlə vəziyyət ciddi deyil və səbəbi tapmaq asan deyil.
Addım
2 -ci hissənin 1 -i: Tibbi müalicə ilə başgicəllənmə ilə mübarizə
Addım 1. Risk faktorlarını bilin
Baş gicəllənməsinə daha çox meylli edən bəzi faktorlar var. Bu faktorları bilmək sizə və həkiminizə başgicəllənmənin səbəbini və ondan qurtulmağın ən yaxşı yolunu təyin etməyə kömək edə bilər.
- 65 və ya daha böyük olsanız, çox güman ki, sağlamlıq vəziyyətiniz var və ya başgicəllənməyə səbəb olan dərman qəbul edirsiniz.
- Qan təzyiqini aşağı salan və ya ağrı kəsici, antikonvulsan, sakitləşdirici və trankvilizatorlar kimi dərmanlar başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
- Keçmişdə başgicəllənmə epizodlarınız varsa, gələcəkdə onları yenidən yaşamaq ehtimalınız yüksəkdir.
Addım 2. Həkimə müraciət edin
Başgicəllənməni adətən özünə qulluqla müalicə etmək asandır, amma səbəbsiz, təkrarlanan və ya şiddətli başgicəllənmə hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Həkim ciddi bir vəziyyətin olub olmadığını müəyyən etməyə və başgicəllənməni aradan qaldırmağın ən yaxşı yolunu tapmağa kömək edəcək.
- Baş zədəsi, şiddətli baş ağrısı, çox sərt boyun, görmə bulanması, qəfil eşitmə itkisi, danışma çətinliyi, ayaqları və ya qollarının zəifliyi, sinə ağrısı və ya sürətlə yavaşlaması kimi simptomlarla müşayiət olunan izah olunmayan, sürətli və şiddətli başgicəllənmə yaşayırsınızsa. ürək dərəcəsi, təcili yardım çağırın və ya ciddi bir vəziyyətin olub olmadığını müəyyən etmək üçün ən yaxın təcili yardım otağına gedin.
- Həkim, yaşadığınız başgicəllənmə əlamətləri, əziyyət çəkdiyiniz hər hansı bir tibbi vəziyyət və qəbul etdiyiniz dərmanlar haqqında soruşacaq. Nə vaxt başınız gicəlləndiyini qeyd edin və həkiminizə verin. Həkiminiz səbəbi təyin etmək üçün testlər və ya MRT təyin edə bilər.
- Doktorunuz bir səbəb tapmasa və başınız gicəllənməyə davam edərsə, həkiminiz simptomlarınızı idarə etmək üçün ala biləcəyiniz dərmanları və ya özünüzü qəbul edə biləcəyiniz dərmanları müzakirə edə bilər.
Addım 3. Başgicəllənmə üçün tibbi müalicədən istifadə edin
Həkim konsultasiyasının nəticələrinə və keçirilə biləcək testlərə əsasən başgicəllənməni müalicə etmək üçün sizə müalicə veriləcək. Həkiminiz dərman yaza və ya özünü idarə edən başgicəllənmə təklif edə bilər.
- Başgicəllənmə daxili qulaqdakı problemlərdən qaynaqlanırsa, həkiminiz vestibulyar reabilitasiya olaraq da adlandırılan tarazlığın yenidən hazırlanmasını təyin edə bilər. Əlavə olaraq, ürəkbulanma və başgicəllənməni aradan qaldırmaq üçün meclizine (Antivert), diazepam (Valium) və ya dimenhydrinate (Dramamine) təyin oluna bilər.
- Bir dönmə hissinə səbəb olan Meniere xəstəliyiniz varsa, həkiminiz bədəninizdə saxladığı mayenin miqdarını minimuma endirmək üçün diüretiklər və aşağı natriumlu pəhriz kimi pəhriz dəyişiklikləri təyin edə bilər.
- Bir vestibulyar migren səbəbiylə başınız gicəllənirsə, həkiminiz pəhriz, stress, yuxu və məşq kimi hücumu nəyin tetiklediğini anlamanıza kömək edə bilər. Həkiminiz, hücumların qarşısını almaq və ya ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün sizə resept də verə bilər.
- Bir narahatlıq pozğunluğunuz varsa, həkiminiz narahatlıq və başgicəllənməni aradan qaldıra biləcək dərmanlar və psixoterapiya təyin edə bilər.
- Anemiya və ya dəmir azlığınız varsa, həkiminiz pəhriz dəyişiklikləri ilə özünə qulluq etməyi təklif edə bilər.
- Hipoqlikemiyanız və ya aşağı qan şəkəriniz varsa, həkiminiz nizamlı və sağlam yemək yeyərək və özünüzlə qəlyanaltılar gətirərək özünə qulluq etməyi təklif edə bilər.
- Anormal ürək ritmləri və ya aritmiyalar kimi ürək problemləri qan həcmini azalda bilər və ortostatik hipotenziyaya və ya yatarkən və ya oturarkən birdən ayağa qalxanda aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, həkiminiz oturub qan dövranının sabitləşməsini gözləyərək özünə qulluq etməyi təklif edə bilər.
- Antikonvülsanlar, sakitləşdiricilər və trankvilizatorlar kimi bəzi dərmanlar da başgicəllənməyə səbəb ola bilər və başınız gicəllənsə həkiminiz bu müalicələri yenidən qiymətləndirə bilər.
2 -ci hissə 2: Özünü Müalicə Edərək Baş Gicəllənməsi ilə Mübarizə
Addım 1. Hazırda etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətə ara verin
Gicəllənməyə səbəb olan nə varsa, etdiyini dayandır və bir neçə dəqiqə istirahət et. Bu, qan dövranını və beyni tənzimləməyə kömək edəcək.
- Bir fəaliyyətə yenidən başlamaq və ya birdən hərəkət etmək başgicəllənməni daha da pisləşdirə bilər və tarazlığınızı itirməyinizə səbəb ola bilər.
- Əgər yatmırsınızsa və bunu edə bilirsinizsə, başınızı dizlərinizin üstünə və ya arasına qoymağı düşünün. Bu qan axını sabitləşdirməyə və başgicəllənməni dayandırmağa kömək edəcək.
Addım 2. Dərin, sabit nəfəslər alın
Kifayət qədər oksigen başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dərin, davamlı nəfəslər bədəninizə həyati oksigen almağa kömək edəcək və eyni zamanda sizi sakitləşdirəcək.
- Oksigen səviyyənizi və nəbzinizi sabitləşdirməyə kömək etmək üçün dərindən nəfəs almağa çalışın. Məsələn, dörd saymaqla nəfəs ala və dörd saymaq üçün də nəfəs ala bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun hesablamanı seçin.
- Yavaş və dərindən nəfəs almaq, başgicəllənməyə səbəb ola biləcək nəbz artımını azaltmağa kömək edəcək.
Addım 3. Sağlam və nizamlı yediyinizə əmin olun
Aşağı qan şəkəri və dəmir səviyyəsi başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Sağlam və müntəzəm yediyinizə əmin olmaq başgicəllənmənin qarşısını ala bilər.
- Yağsız protein, meyvə -tərəvəz və baklagiller kimi sağlam və təbii qidalar gün ərzində normal qan şəkərini qorumağa kömək edəcək və başgicəllənmə ehtimalınızı azaldır.
- Aşağı şəkər səbəbiylə tez -tez başınız gicəllənirsə, mümkün simptomlara qarşı qranola çubuğu və ya alma kimi qəlyanaltı gətirməyi düşünün.
- Dəmir səviyyəniz aşağıdırsa, dəmir səviyyənizi qorumaq və başgicəllənmə riskini azaltmaq üçün diyetinizə daha çox dəmirlə zəngin qidalar əlavə edin. Dəmirlə zəngin qidalara misal olaraq mal əti və qaraciyər, ispanaq və qurudulmuş lobya kimi qırmızı və orqan ətləri göstərilə bilər.
- Bəzi hallarda diyetdə natrium çatışmazlığı başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Qan dövranını tənzimləmək və başgicəllənməni aradan qaldırmaq üçün bir stəkan suda bir çay qaşığı duz həll edin.
Addım 4. Susuzlaşmanın və həddindən artıq istiliyin qarşısını alın
Hər gün kifayət qədər maye istehlak etmək sizi başgicəllənmədən qoruya bilər. Vücudunuzu nəmləndirmək də isti havalarda həddindən artıq istiliyin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün gündə ən az 10 stəkan maye içmək lazımdır. Susuzluğu və həddindən artıq istiliyi aradan qaldırmaq üçün hər 2-4 saatda 2 litr soyuq su içmək.
- Su bədəninizi nəmləndirmək üçün ən yaxşı seçimdir, ancaq çay, meyvə suyu, idman içkiləri və ya kofeinsiz soda kimi digər mayeləri də içə bilərsiniz.
- Hipertermi və ya həddindən artıq istiləşmə və susuzluq başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Sərin bir yerdə istirahət edin və su və ya idman içkisi (Gatorade, Powerade və sair) içmək ümumiyyətlə başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Özünüzü sərin tutmaq və maye itkisinin qarşısını almaq üçün paltarları mümkün qədər çıxarın.
Addım 5. Başgicəllənməni daha da pisləşdirə biləcək maddələrdən çəkinin
Kofein, spirt, tütün və qeyri -qanuni dərmanlar kimi bəzi stimulantlar qan dövranını təsir edəcək və ürək dərəcəsini artıracaq. Bu maddələrdən qaçınmaq başgicəllənmənin qarşısını almağa və ya pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Addım 6. Şiddətli başgicəllənmə epizodunuz varsa kömək istəyin
Tez -tez başgicəllənmə epizodları yaşayırsınızsa, xüsusən də heç bir səbəbi yoxdursa, maşın sürməyin və ya ağır mexanizmlərlə işləməyin. Bundan əlavə, başgicəllənmə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istirahət etməlisiniz. Başınız gələrkən nəqliyyat və fəaliyyət üçün dostlarınızdan, ailənizdən və ya həmkarlarınızdan kömək istəmək özünüzə və ya başqalarına xəsarət yetirməyinizi təmin edə bilər.
