Səsin boğulması və ya tamamilə itməsi, səs qutusunun (gırtlak) iltihablandığı laringit adlanan bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Laringitin bir çox səbəbi var, buna görə də səsinizi qəsdən aradan qaldırmağı düşünürsünüzsə, müxtəlif potensial variantlarınız var. Ancaq bunu ehtiyatla edin - bu ümumiyyətlə əhəmiyyətli ağrı və/və ya qıcıqlanma ilə müşayiət olunur. Başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın. Qeyd: Səsinizi itirdikdən sonra onu geri qaytarmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, itirdikdən sonra səsinizi necə bərpa etməyinizə baxın.
Addım
Metod 1 /2: Tövsiyə olunan yollar
Addım 1. Danış, danış, danış
Səsinizi itirməyin ən asan yolu, səsli poçt qutunuzu artıq istifadə olunmayana qədər istifadə etməkdir. Danışmaq, qışqırmaq, mahnı oxumaq kimi vokal fəaliyyətlər. qırtlaq vokal kordlarının hamar bir şəkildə titrəməsini tələb edir - həddindən artıq istifadə ilə iltihablana bilər və bu işləri görmək qabiliyyətinizə mane olur. Harada olursunuzsa olun, davamlı olaraq ağlabatan bir səslə danışmağa çalışın. İnadkarlıqla səsiniz sonda zəifləməyə başlamalıdır.
Yüksək və uzun danışmaq üçün fürsət axtarırsınızsa, kütləvi çıxış kursuna yazılmağı və ya sıx bir barda və ya klubda söhbət etməyi düşünün
Addım 2. Oxuyun
Mahnı oxumaq vokal kordlarına çox tələbkar ola bilər - yüksək səslə və ya çox aşağı və ya yüksək səslə oxumaq, hətta daha çox. Təhsilli və ya təcrübəli bir müğənni deyilsinizsə, bu təhlükə daha da artır. Beləliklə, səsinizi pozmağın güclü bir yolu üçün, sizin üçün çətin olan vokal səviyyəsində tam həcmdə oxumağa çalışın.
- Aydındır ki, mahnı oxumadan əvvəl istiləşmə məşqlərindən çəkinməyi aydınlaşdırmaq istəyirsən.
- Yüksək səslə oxumaqdan utanırsınızsa, bütün qapıları bağlı və pəncərələri yuxarı olan bir avtomobildə oxumağa çalışın. Digər sürücülər, yalnız radioda mahnı oxuduğunuzu güman edəcəklər.
Addım 3. Öskürək
Soyuqdəymə xəstələrinin səsini itirənə qədər öskürməsi qeyri -adi olmasa da, öskürək üçün soyuqdəyməyiniz lazım deyil. Hər növ təkrarlanan öskürək, qırtlağınızı qıcıqlandıracaq və nəticədə səsinizi itirməyinizə səbəb ola biləcək iltihaba səbəb olacaq. Maksimum təsir üçün öskürəyinizi bu məqalədəki digər üsullarla birləşdirməyə çalışın.
Qışqırmaq və mahnı oxumaq kimi, uzun müddət ərzində həddindən artıq öskürək daimi ağrılar və boğazın zədələnməsinə səbəb ola bilər
Addım 4. Ağzınızı açıq saxlayın
Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, quru boğaz asanlıqla yorulan boğaza çevriləcək. Səsinizi aradan qaldırma prosesini sürətləndirmək üçün gün ərzində ağzınızı açıq saxlayaraq ağız və boğazınızın qurumasına icazə verin. Xüsusilə quru bir iqlimdə yaşayırsınızsa bu işə yarayacaq.
"Açıq ağız" görünüşünə necə baxacağınızdan narahat olsanız, heç kim sizi görməsin deyə, ağzınızı açaraq yatmağa çalışın
Addım 5. Su içməyin
Yaxşı yağlanmış vokal kordları, məqsədi səsini çıxarmaq olan hər kəsin düşmənidir. Əslində, peşəkar qabiliyyətlərində danışan və ya mahnı oxuyan insanlar səs tellərini qorumaq üçün tez -tez səhnədə bir stəkan su hazırlayırlar. Səsini boğmağa çalışırsan, əksini et! Etməyin danışdığınızdan, qışqırdığınızdan və mahnı oxuduqdan sonra yorğun səs tellərinizi bir qurtum su ilə rahatlaşdırın.
- Bu qayda ilə məşğul olarkən ağıllı olun - susuz qaldığınız yerə qədər heç bir nəm mənbəyindən qaçmayın.
- Boğazınızı daha da yoracaq su alternativi axtarırsınızsa, turş və ya südlü bir içki sınayın (daha çox məlumat üçün aşağıya baxın).
Addım 6. Asidik qidalar və/və ya süd istehlak edin
Bəzi qida və içkilər, xüsusilə yüksək turşulu qidalar (limon, sirkə və s.) Və süd məhsulları əksər insanların boğazında bəlğəm əmələ gəlməsinə səbəb olur. Balgam tək başına səs tellərinizi qıcıqlandırmasa da, qıcıqlandırıcı ola biləcək öskürəyi stimullaşdıracaq. Beləliklə, səsinizdən qurtulmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, bu məqalədəki digər yollardan biri ilə əlaqəli yemək və içki növlərini istehlak etməyə çalışın.
Addım 7. Çox soyuq su için
Bəzi insanlar çox soyuq içkilərin süd və turş qidalar və içkilər kimi balgam istehsal edən təsirə malik ola biləcəyini bilirlər. Boğazınıza təsirini yoxlamaq üçün bir stəkan soyuq su içməyə çalışın - soyuq içki içdikdən sonra çoxlu bəlğəm istehsal etdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü öskürməyə həvəsləndirmək üçün bu üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Tövsiyə edilməyən yollar
Addım 1. Bağır
Vokal kordonlarınızı nə qədər çox işləsəniz, onları bir o qədər tez yorursunuz. Qışqırmaq və qışqırmaq səs tellərini normal nitqdən daha çox gərginləşdirir və boğuq səsə və ya nəfəs darlığına səbəb olmalıdır. Maksimum nəticə əldə etmək üçün mümkün qədər yüksək səslə qışqırmağa çalışın. Ancaq unutmayın ki, bu cür qışqırmaq çox ağrılı ola bilər və hətta qalıcı zərər verə bilər.
Bağırışlarınızla insanları narahat etməkdən narahat olsanız, idman oyunları və ya rok konserti kimi insanların qışqırmağa təşviq edildiyi bir tədbirə qatılmağa çalışın
Addım 2. Özünüzü soyuqlaşdırın
Çox vaxt bir insan səsini itirəndə bunun səbəbi yeni soyuqdəyməsidir. Səsinizi itirmək mövzusunda həqiqətən ciddisinizsə, soyuqdəymə ehtimalı yüksək olan bir vəziyyətə düşməyi düşünün. Məsələn, soyuqdəymə keçirən və normal ehtiyacınızdan daha az yatan dostlarınızla vaxt keçirmək istəyə bilərsiniz. Ancaq aydındır ki, özünüzə qəsdən soyuqdəymə vermək, qızdırma, ürəkbulanma, ağrılar və halsızlıq da daxil olmaqla bir çox xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə də səsinizi itirməyə ciddi yanaşmadığınız halda soyuq viruslardan uzaq durun!
Mesaj olmadan gedə bilər, amma tamamilə aydın olmaq üçün qəsdən ciddi bir xəstəliyə məruz qalmaq yaxşı bir fikir deyil. Sağlam düşüncədən istifadə edin
Addım 3. Allergiyalarınızı daha da pisləşdirin
Allergiyaların müəyyən şərtlərdə boğazda qıcıqlanma və səs kəsilməsinə səbəb olduğu bilinir. Yüngül alerjiniz varsa və keçmişdə allergiyanız səbəbiylə boğaz ağrınız varsa, səsinizi çıxarmağa kömək etmək üçün özünüzü allergenə məruz qoymaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, polen tərəfindən tetiklenen mövsümi alerjiniz varsa, yuxarıdakı üsullardan birini istifadə etməklə yanaşı, bağçada gəzintiyə çıxmaq və bir neçə çiçək qoxusu almaq istəyə bilərsiniz!
Ciddi bir alerjiniz varsa, səsinizi boğmaq üçün allergik reaksiya verərək təhlükə ilə oynamayın. Şiddətli allergik hücumlar ölümcül ola bilər
Addım 4. Səsinizə dincəlmək şansı verməyin
Vaxt keçdikcə bədən boğaz qıcıqlarının çoxunu öz başına müalicə edəcək. Səsinizi itirmək istəyirsinizsə, buna imkan verməyin! Qırtlağınızın nə qədər dincəlməsinə icazə versəniz, səsinizi bir o qədər tez itirəcəksiniz. Yorğunluğu itələyin!
Ancaq bunu etməklə səsinizi riskə atdığınızı unutmayın. Səsinizi yandırmaq (xüsusən uzun müddət təkrarlamaqla) qalıcı vokal zədələnməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, əvvəllər güclü vokalı olan bir çox müğənni illərlə davam edən vokal yorğunluğundan sonra qabiliyyətlərində azalma yaşadı
İpuçları
- Səsinizi boğmaq üçün qışqırırsınızsa, qonşularınızı qorxutmamaq üçün yastığınıza qışqırmağı düşünün.
- Səsinizi tamamilə itirmək əvəzinə, səs itkisini necə saxtalaşdırmağı öyrənmək istəyə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Səsinizdən qurtulmağa çalışarkən qarşısını almaq istədiyiniz başqa bir şey, mədədən turşunun boğaza çıxması və qıcıqlanmağa səbəb olmasıdır. Turşu axını çox xoşagəlməz olsa da, səsləri boğmaq üçün bunu etməyə çalışacaq kimsə çətin ki, təkrarlanan turşu axınının boğazı xərçəng inkişaf etdirmə riski daha da artıra biləcəyini qeyd etmək lazımdır.
- Səsinizi itirməyinizə səbəb ola biləcək bəzi şeylər sağlamlığınız üçün çox təhlükəli ola bilər, buna görə də səsinizi çıxarsanız belə onlardan uzaq durmaq istəyəcəksiniz. Məsələn, siqaret çəkmək səsini itirə bilər, amma bu çox pis bir fikirdir, çünki tütün istifadəsi xərçəng, ürək xəstəliyi, vuruş, amfizem və daha çoxu daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir.
