İnsan hisslərinə təsir edən və onları qane edən hər şeyə həssas bir şey deyilə bilər. Tünd şokoladdan dadmaq, təzə bişmiş çərəzlərin qoxusu və ya quşların nəğməsini dinləmək, həssas təcrübələrin bir nümunəsidir. Bəzən bədənimizin hər zaman hiss etdiyi fiziki hisslərdən zövq almaq üçün çox məşğul oluruq və ya başqa işlərlə məşğul oluruq. Bir az vaxt və təcrübə ilə siz də bədəninizin nəzarətini buraxmağı və beş hissinizin əlinizə keçməsini öyrənə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Beş hissin həssaslığının artırılması
Addım 1. Doğru düşüncəni mənimsəyin
Fikrinizi beş hissimizin həssaslığını artırmaq üçün əldə etmək istədiyiniz məqsədə yönəldin. Hər bir insanın fərqli bir həssaslıq səviyyəsinə sahib olmasının bir çox səbəbi genetik faktorlardan qaynaqlanır. Bunun xaricində, bir insanın həssaslıq səviyyəsinin aşağı düşməsinə mane ola biləcək bir neçə faktor var.
Bəzilərinin bunu etməsi çox çətindir, ancaq bir anda ağlını bir hiss orqanına (istər qulaq, göz, dil, burun və ya dəri olsun) yönəltməklə insanın qavrama qabiliyyəti artırıla bilər
Addım 2. Öz bədəninizdə rahat olun
Vücudunuzun hisslərinə daha həssas olmağınıza mane olan hər şeydən özünüzü azad edin.
Güvən bir gecədə qurula bilməz. Özünüzə optimist olmağı və pozitiv düşünməyi xatırlatmaqla özünə güvəninizi gündən -günə artırın
Addım 3. Gözlərinizi yumun
İnsanların ömrü boyu istifadə etdikləri beş duyğu içərisində görmə hissi ən üstün hissdir. Bundan əlavə, beyin tərəfindən alınan məlumatların 80% -dən də bu mənada məsuldur. Onsuz insanlar digər hisslər tərəfindən tutulan stimullara daha həssas olacaqlar. Dörd hissə ətrafınızda baş verənləri anlamağa imkan verin.
Addım 4. Gözləriniz bağlı vəziyyətdə, eşitdiklərinizə diqqət yetirməyə başlayın
Qulağınıza gələn hər səsi tanıyın və çatdığı məsafəni qiymətləndirin. Bir mühərrikin səsi ilə oxuyan quş səsi kimi hər bir səsi digərlərindən ayırın. Sonra hər ikisini eyni anda izləməyə çalışın.
- Musiqi dinləyərkən qulaqlıq və ya qulaqlıq istifadə edin. Sol və sağ qulaqlarınıza iki fərqli mahnı oxuyan bir qulaqlıq qoşaraq eşitmə qabiliyyətinizi yoxlayın. Əvvəlki addımda olduğu kimi, hər iki mahnını eyni anda izləməyə çalışın.
- Sevdiyiniz mahnıları smartfonunuzda və ya digər musiqi pleyerinizdə səsləndirin. Bu mahnını niyə bəyəndiyinizi soruşun.
Addım 5. Gözlərinizi bağlı vəziyyətdə yeməkdən zövq alın
İnsanın qoxu və dad hissləri iki fərqli reseptor orqanı tərəfindən idarə olunur, lakin hər ikisi də bir -birinə bağlıdır və beyin tərəfindən işlənib başa düşüləcək dad haqqında məlumatların ötürülməsindən məsuldur.
- Hər dəfə ağzınıza yemək qoyduğunuzda gözlərinizi yumun. Yeməyinizi yavaş -yavaş çeynəyin və fikrinizi onun toxumasına, qoxusuna və dadına yönəldin.
- Bəyəndiyiniz bir qoxu verən və qoxudan zövq alan şeylər edin. Bir neçə peçenye bişirin və ya aromaterapiya şamını yandırın.
- Yeməyinizi müxtəlif ətirli otlar və ədviyyatlarla dadlandırın. Yeməkdə dadına görə qarışdırılan hər bir ədviyyatı müəyyən etməyə çalışın.
Addım 6. Müxtəlif maddələrə toxunun
Dəri, ətrafımızda olan və ya daha dəqiq desək, hər an dərinin hiss etdiyi temperatur, toxuması, təzyiqi, titrəməsi və s. Toxunma hissini çox istifadə edən fəaliyyət növlərini tapın.
- Sevdiyiniz parça növü ilə oynayın. Barmaqlarınızı kumaşın səthindən keçirin və toxumasına diqqət yetirin.
- İsti duş altında hamam və ya duş alaraq sərinləyin.
- Refleksologiya edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Beş duyğunu əzizləmək
Addım 1. İndiki halda yaşayın
Hərəkət etmək və işləməklə çox məşğul olsanız, hiss etdiyiniz hər şeydən zövq almağa vaxtınız olmayacaq. Səhər məktəbə və ya işə getməzdən əvvəl əlavə 15 dəqiqə qəhvə alın.
Addım 2. Sevdiyiniz əşyalardan istifadə edin
Bəlkə də bəyəndiyiniz şeylərdən bir neçəsini satın almısınız, amma hələ istifadə etmək və ya oynamaq şansınız olmayıb. Yeni satın aldığınız səs sistemindəki mahnıları dinləmək və ya aromaterapiya şamlarının tüstüsünü nəfəs alarkən dincəlmək vaxtıdır! Dörd duyğunuzu əylənməyə nə qədər çox alışsanız, belə şeylərə vaxt ayırmaq istəyiniz artar.
Addım 3. Telefonunuzu söndürün və ya qurtarın
Tək varlığı kifayət qədər narahat edir. Mesaj yazarkən və ya e -poçt yoxlayarkən, yalnız telefonunuzun ekranına diqqət yetirirsiniz və nəticədə ətrafınızda baş verənlərə həssas olmursunuz. Növbəti dəfə telefonunuza baxanda özünüzü dayandırın və ətrafınızdakı şeylərə diqqət yetirməyə başlayın, məsələn, olduğunuz barda garsonun gözlərinin rəngi və ya oturacağınızın səthinin toxuması otururam. Ətrafınızdakı səslərə qulaq asın. Mümkünsə, ətrafınızdakı hər şeyi beş duyğu ilə çəkin.
Addım 4. Bir ara verin
Düşüncələrinizi buraxın və özünüzü məmnun etmək üçün vaxt ayırın, işiniz və ya ictimai həyatınız barədə düşünməyin. Vücudunuzu bir masajla əzizləyin və ya uzun müddət çəlləkdə isladın. İstədiyiniz ətirli losyonu dərinizə sürtün və bədəninizi ən sevdiyiniz parça, köynək və ya yorğanla örtün. Gün ərzində istirahət etmək və istirahət etmək üçün vaxt ayıraraq bədəninizə qulluq edin. Bu cür stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər, gördüklərinizi, eşitdiklərinizi, qoxularınızı və hisslərinizi daha çox zövq ala bilər.
Addım 5. Yeni ərazini araşdırın
Yeni şeylər etməyə çalışmaq hisslərinizi aktivləşdirmək üçün əla bir yoldur. Özünüzə beş hissin həssaslığını artıra biləcək şeylər inkişaf etdirmək imkanı verin.
- Müxtəlif musiqi növlərinə qulaq asın. Gəl konsertə. Bir sənət qalereyasına baş çəkin və özünüzü oradakı rəsmin potensial alıcısı kimi təsəvvür edin. Özünüzdən soruşun ki, bu, sadəcə, belə görünsə də - Hansı rəsm ala bilərəm?
- Açıq havada vaxt keçirin. Daha əvvəl getmədiyiniz bir şəhərə və ya milli parka gedin. Bir neçə gün kampa gedə bilərsiniz. Tətildə olarkən beş hissinizi təmin etməyi hədəfləyən fəaliyyətləri seçin.
- Bu yaxınlarda açılmış bir restorana baş çəkin, müxtəlif şərabların dadına baxın və ya yaşadığınız bölgədəki təzə bazara gedin. Evdə bişirmək üçün bir neçə ərzaq alın. Ağzınıza gələn hər yeməyi dadın. Hazırladığınız yeməkdən həqiqətən zövq alaraq və şükür edərək, nəinki daha həssas olursunuz, həm də özünüzü sevindirirsiniz.
3 -cü hissə 3: Həssas bir əlaqə yaratmaq
Addım 1. Ən yaxınlarınızla çoxlu fiziki təmas qurun
Unutmayın ki, həssaslıq həmişə cinsi fəaliyyətlə əlaqəli deyil. Fiziki təmas vasitəsi ilə ortağınız, dostunuz və ya uşağınızla əlaqənizi gücləndirə bilərsiniz. Əlimizdə olan beş hissdən ilk olaraq toxunma hissi görünür. Bura həm də emosional ehtiyaclarımızın ödənildiyi yerdir.
- Dostlarınızı qucaqlamaq və ya qucaqlamaqla salamlayın. Bu cür fiziki təmaslar bir -birinizə inamı artıra və dostlarınızla münasibətlərinizi daha uzun müddət davam etdirə bilər.
- Yoldaşınıza tez -tez toxun. Onu bir müddət öp. Birlikdə gedərkən əllərini tutun və barmaqlarını sığallayın. Yaranan fiziki təmasdan zövq almağa icazə verin. Münasibətinizin nə qədər sürətlə inkişaf etdiyinə təəccüblənə bilərsiniz.
- Çocuğunuzun saçlarını barmaqlarınızla bükün. Onu hər dəfə görəndə qucaqla. Fiziki təmasın uşağın inkişaf qabiliyyətini artırdığı göstərilmişdir.
Addım 2. Gözlə əlaqə qurun
Biri ilə danışarkən ona bax və heç vaxt gözünü ondan çəkmə. Sadə görünsə də, göz təması danışdığınız adamdan sevgi və sevgi hissləri oyada bilər.
Biri ilə görüşəndə və ya danışanda ona isti və mehriban bir baxış bəxş et. Gülümsəyin. Neçə insanın geri gülümsədiyini sayanda təəccüblənəcəksiniz
Addım 3. Hər şeyi yavaş -yavaş edin
Bəzən çox sürətlə hərəkət edirik və heç vaxt "gül qoxusundan durub zövq almağı" düşünmürük. Beş hissinizi təmin edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq stresi azaltmaq üçün yaxşı bir terapiya nümunəsidir. Eyni zamanda ətrafda baş verənlərə daha çox diqqət yetirməyə məcbur edir. daha həssas olmağınız üçün.
- Yavaşlamaq, hər zaman uzanmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Vaxtınızı görmədiyiniz şeylərə deyil, gördüyünüz şeylərə yönəltmək üçün istifadə edin.
- Gözlərinizi yumun və qəhvənizin dadından zövq alın və ya dostlarınızın geyindikləri yeni paltarlara diqqət yetirin. Ortağınızın alnından çənəsinə qədər üzünə toxun. Bir öhdəlik olaraq düşünmədən birlikdə olduğunuz vaxtdan özünüzə həqiqətən zövq alın.
Xəbərdarlıq
- Oxuduğunuz və ya işlədiyiniz otağın kifayət qədər işıqlandırıldığından əmin olun. Zəif işıqlandırılmış otaq (çox parlaq/qaranlıq) görmə qabiliyyətinizə zərər verə bilər.
- Qulaqlıqlı bir mahnı dinləyərkən, səs səviyyəsini 60%-dən çox artırmağa çalışmayın. Bunu etmək insanın eşitmə qabiliyyətini həmişəlik itirməsinə səbəb ola bilər.
