Şizofreniya xəstəsi ilə yaşamaq çox çətin ola bilər. Bununla belə, onu göstərməsə belə, onun həqiqətən sizə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Həyatını (və sənin) mümkün qədər rahat etməyi öyrənmək üçün birinci addımı atın.
Addım
4 -cü hissənin 1 -i: Məlumat əldə etmək
Onun üçün edilə biləcək ən yaxşı şeylərdən biri, yaşadıqlarını daha çox öyrənməkdir. Şizofreniya haqqında müxtəlif şeylər bilməklə daha yaxşı bir ev mühiti və ya atmosfer yarada bilərsiniz (sizin və şizofreniyalı qohumlarınız / yaxınlarınız üçün).
Addım 1. Şizofreniya haqqında əsas məlumatları öyrənin
Şizofreniya dərman və müalicə ilə müalicə edilməli olan ciddi bir beyin xəstəliyidir. Şizofreniya, əziyyət çəkənlərin düşüncələrini, hiss etdiklərini və (ümumiyyətlə) dünyaya baxışlarını dəyişir. Bu səbəbdən əziyyət çəkənlərin halüsinasiyalar və sanrılar yaşaması nadir hal deyil.
Addım 2. Halüsinasiyalar və sanrılar anlayışlarını anlayın
Halüsinasiyalar xəstənin başqalarının görə bilmədiyi və ya eşitmədiyi şeyləri görməsinə və ya eşitməsinə səbəb olur. Bu vaxt xəyallar, xəstələrin yalan/yanlış məlumatları həqiqət kimi qəbul etmələrinə səbəb olur.
Bir insanın başqalarının eşitmədiyi səsləri eşitməsi halüsinasiyaya misal ola bilər. Bu arada, şizofreniya xəstələrinin ağıllarını oxuduqlarını hiss etmələri aldanma nümunəsidir
Addım 3. Şizofreniyanın bəzi yan təsirlərini tanıyın
Reallıq ilə əlaqənin kəsilməsi (psixoz) şizofreniyanın ümumi bir əlaməti olsa da, bu xəstəliyin tək yan təsiri deyil. Şizofreniya xəstələrində maraq və həvəs itkisi, danışma problemləri, depressiya, yadda saxlamaqda çətinlik və əhval dəyişikliyi ola bilər.
Addım 4. Şizofreniya ilə əlaqədar problemləri daha da şiddətləndirə biləcək şeyləri anlayın
Xəstəliyin müalicəsi dayandırıldıqda pisləşən simptomlar görünür. Bu simptomlar həm də narkomaniya, digər xəstəliklər, psixososial stress və istehlak edilən dərmanların mənfi təsirlərindən qaynaqlana bilər.
Addım 5. Şizofreniya ilə necə məşğul olacağınızı öyrənin
Müalicə olunmasa da, simptomlar düzgün qayğı və ya dərman vasitəsi ilə aradan qaldırıla bilər. Tibbi müalicə alan xəstələrin təxminən 50% -i əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Əlavə olaraq, şizofreniya xəstələri üçün müalicənin yalnız dərmana ehtiyac olmadığını xatırlamaq vacibdir. Müalicə psixoloji və ya psixososial terapiya ilə birləşdirildikdə, xəstələr daha tez sağalırlar.
Addım 6. Gözləmələrinizi real tutduğunuzdan əmin olun
Əslində, şizofreniya xəstələrinin 20-25% -i bu xəstəlikdən sağalsa da, şizofreniya xəstələrinin digər 50% -i təkrarlanan və aralıq simptomlar yaşamağa davam edəcək (normal şəraitdə). Bir çox insan sevgisinin və dəstəyinin sevdiklərini (bu vəziyyətdə şizofreniyadan əziyyət çəkən bir qohumu) sağalda biləcəyini hiss edir. Sevgi və dəstək böyük bir rol oynasa da, hələ də gözləntiləri gözdən keçirməli olduğunuzu və xəstəliyin reallığını əks etdirdiyinə əmin olmalısınız.
4 -dən 2 -ci hissə: Aktiv Rol Almaq
Addım 1. Şizofreniya simptomlarının təkrarlanmasının erkən əlamətlərini öyrənin və tanıyın
Psixozun relapslarını aşkar edərək və erkən müalicəni təmin etməklə, adətən daha şiddətli şizofreniya simptomlarının təkrarlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Ancaq bilməlisiniz ki, bu simptomların təkrarlanması olduqca yaygındır və xəstəyə ən yaxşı qulluq göstərilsə belə tamamilə qarşısı alınmaz. Bu simptomları müəyyən etmək bəzən çətin olsa da (çünki onlar ümumiyyətlə yalnız şizofreniya xəstələrinə aid deyildir), bəzi şeylərə diqqət yetirməyə çalışın, məsələn:
İştah və yuxu pozğunluqlarından, əsəbilikdən, gündəlik fəaliyyətlərə marağın azalmasından və stresli əhval -ruhiyyədən asılı olaraq davranışda kiçik dəyişikliklər
Addım 2. Xəstəxanaya yerləşdirildikdən sonra yaxınlarınızın / qohumlarınızın qayğı almağa davam etdiyinə əmin olun
Şizofreniya əlamətlərini göstərmək üçün tez-tez geri qayıdacaq bir insan, təqib və ya dərman qəbul etməyi dayandıra bilər. Müalicə edilmədən, bəzi şizofreniklər qida, sığınacaq və geyim ehtiyacı da daxil olmaqla öz ehtiyaclarını təmin edə bilməyən xaotik həyat sürə bilərlər. Hələ ehtiyac duyduğunu əldə etməsini təmin etmək üçün izləyə biləcəyiniz yollardan bəziləri bunlardır:
- Dərman istifadəsinə diqqət yetirin. Dərmanını qəsdən və ya bilməyərəkdən qəbul etmədiyini görürsünüzsə, içməyə davam etdiyinə əmin olun.
- Dərmanın növünü, dozasını və təsirini qeyd edin. Şizofreniya, gündəlik həyatınızda nizamsızlığa və ya xaosa səbəb olduğu üçün, qardaşınızın/qohumunuzun şizofreniya qəbul etməsi lazım olan dərmanların dozalarını izləmək səlahiyyətinə (ən azından aldığınız dərmanlar qüvvəyə minənə qədər) sahibsiniz.
Addım 3. Sağlam həyat tərzi yaşadığından əmin olun
Çox aydın olmayan səbəblərdən şizofreniya xəstələrinin narkotik və alkoqoldan sui -istifadə etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bundan əlavə, piylənmə, diabet və ürək -damar xəstəlikləri riski daha yüksəkdir. Bu problemlərin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün onu sağlam bir pəhriz yemək və nizamlı olaraq idman etmək də daxil olmaqla sağlam həyat tərzi keçirməyə təşviq edə bilərsiniz. Nümunə olaraq:
- Hər gün onu gəzməyə aparın. Ya da onu idman zalına aparın və onun üçün gündəlik məşq qaydası qurun.
- Soyuducunu sağlam qidalarla doldurun. Onu bir neçə gündən bir axşam yeməyi bişirməyə və balanslı bir pəhriz verməyə dəvət edin. Balanslaşdırılmış bir pəhriz, meyvə, tərəvəz, protein mənbələri, az yağlı süd məhsulları və karbohidratlar mənbəyi olaraq taxıllardan ibarətdir.
- Minimum həddi aşan spirtli içkilərdən çəkinin və qeyri -qanuni narkotik istifadəsinin qarşısını alın. Mövcud müalicəyə davam etsə daha yaxşı olar.
Addım 4. Onunla anlaya biləcəyi bir şəkildə ünsiyyət qurun
Şizofreniya beyinə təsir etdiyi üçün şizofreniyalı bir çox insan başqalarını başa düşməkdə və effektiv ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkir. Səni anlaya bilməsi üçün yavaş və aydın, açıq bir səs tonunda danış. Gərginliyi pik nöqtəyə qədər aradan qaldırın, çünki gərginlik vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Həm də empatiya və mərhəməti səs tonunuzda əks etdirməlisiniz. Şizofreniya xəstələri sərt və ya mənfi səs tonuna zəif reaksiya verirlər, buna görə də səs tonunuzdakı mehriban əks təsirli ünsiyyətdə böyük rol oynaya bilər
Addım 5. Onun xəyalları haqqında uzun müzakirələrdən çəkinin
Belə söhbət demək olar ki, həmişə gərginliyə səbəb olur. Bu barədə danışa bilərsiniz, amma yaşadığı xəyallarla çox uzağa getməyə çalışmayın. Konstruktiv ayrılıq tətbiq etməyi öyrənin. Bu vəziyyətdə, yaşadığı xəyalların uzun bir müzakirəsindən qaçınmaq lazımdır.
Addım 6. Səbr göstərin
Bəzən, əsəbiləşmək və ya əsəbiləşdirmək üçün qəsdən bir şey etdiyini və ya söylədiyini səsləndirir. Belə bir şey olanda səbrinizi qoruyun. Onun hərəkətləri ilə üzləşəndə asanlıqla depressiyaya düşməməyiniz və əsəbiləşməməyiniz çox vacibdir. Gərginliklə dolu bir atmosfer, şizofreniya simptomlarının təkrarlanmasına səbəb ola bilər. Əksinə, özünüzü sakit saxlamaq üçün aşağıdakı üsulları inkişaf etdirin:
- Ondan saymağa və ya 10 -dan geriyə saymağa çalışın.
- Nəfəs alma texnikasını tətbiq edin.
- Vəziyyətdən üz döndərməkdən uzaqlaşın.
Addım 7. Şəfqət və empatiya göstərin
Hərəkətləriniz və sözlərinizlə şəxsiyyətini əldə etmək uğrunda mübarizədə onu müşayiət etməyə hazır olduğunuzu göstərmək sizin üçün vacibdir. Onu və vəziyyətini qəbul etməyiniz, özünü və mövcud vəziyyəti qəbul etməyə təşviq edir. Keçirdiyi müalicəyə qatılmasının açarı budur.
Addım 8. Ətrafdakı vəziyyəti və ya vəziyyəti sakit saxlayın
Bir çox şizofreniya, insanların yanında olmağı sevmir. Buna görə də, ziyarət edən qonaqların kiçik qruplarla və ya tək -tək görüşdüyünə əmin olun. Həm də onu istəmədiyi şeyi etməyə məcbur etməyin. Bir şey etmək istəyini göstərsin və bunu təkbaşına etsin.
4 -cü hissənin 3 -ü: Psixotik anlara cavab
Psixotik anlar halüsinasiyaların və ya xəyalların görünüşünə aiddir. Şizofreniyadan əziyyət çəkən bir qohum dərman qəbul etmədikdə və ya simptomlarını daha da şiddətləndirən digər xarici cəhətlər olduqda belə anlar baş verə bilər.
Addım 1. Təcavüzkarlıqla mübarizə aparmağa hazır olun
Filmlərdə göstərilənlərdən fərqli olaraq, şizofreniya xəstələri ümumiyyətlə kobud deyillər. Ancaq bəzi insanlar yaşadıqları halüsinasiyalar və ya xəyallar nəticəsində aqressiv hərəkət edə bilərlər. Buna görə də özlərinə və ya başqalarına zərər verə bilərlər.
Məsələn, şizofreniya xəstələrində ömrü boyu 5% intihar riski var. Bu faiz ümumi əhalinin risk faizindən xeyli çoxdur
Addım 2. Psixotik bir an davam edərkən onunla mübahisə etməyin
Bu anla qarşılaşdıqda, fikirlərinin reallıqla uyğun olmadığını bilsəniz də, onun fikri ilə mübahisə etməməyiniz vacibdir. Şizofreniya xəstələri üçün halüsinasiyalar və qəribə düşüncələr təxəyyülün məhsulu deyil; olduqca real şeylərdir. Belə halüsinasiyalar və ya xəyallar yaşayan insanlar əslində etmədiyiniz şeylərə inanırlar. Buna görə də aldadıcı fikirlər və ya yanlış fikirlər haqqında mübahisə etməməyə çalışın.
Addım 3. Sakit olun və fikirlərinizi/fikirlərinizi izah edin
Onların qeyri -real fikirləri/fikirləri ilə qarşılaşdığınız zaman onları paylaşmadığınızı açıq şəkildə bildirməyiniz vacibdir. Bəzi şeylərin ona fərqli görünə biləcəyini bildiyinə əmin olun. Bu şəkildə bir xəstəliyi olduğunu xatırlaya bilər. Ancaq bu fikirlər/fikirlər haqqında onunla mübahisə etməyinizə icazə verməyin.
Onun fikrini təkzib etdiyinizi və ya inkar etdiyinizi hiss edirsə, mövzunu dəyişdirməyə və ya diqqətini mübahisə və ya fikir ayrılığına səbəb olmayacaq başqa bir şeyə yönəltməyə çalışın
Addım 4. Böyük empatiya göstərin
Psixotik bir anda, mərhəmət, xeyirxahlıq və empatiya göstərməyə davam etməyiniz vacibdir. Ona gözəl sözlər söyləyin və keçən gözəl anları xatırlatın. Ancaq aqressivdirsə, hələ də sevgi və dəstək göstərərkən ondan uzaq durun.
Addım 5. Lazım gələrsə kömək istəyin
Tez -tez baş verməsə də, şizofreniya xəstələri təhlükəli ola bilər. Bu vəziyyətdə polis bir psixiatrdan təcili bir qiymətləndirmə almağınıza kömək edə bilər. Şizofreniya xəstəsi olan bir qohumun simptomları yoxlanana qədər bir neçə gün xəstəxanada yatma ehtimalını da nəzərə almalısınız.
Amerika Birləşmiş Ştatlarında (və bəzi digər ölkələrdə), xüsusən qohumunuz/qohumunuz kişi və/və ya ağ rəngli deyilsə, polislə iş apararkən diqqətli olun. Polis zorla və ya təhlükəli silahdan istifadə edərək bununla məşğul olmağa cəhd edə bilər. İndiyə qədər zehni pozğunluqları və ya məhdudiyyətləri olan insanlarla bağlı performans tarixi çox müsbət olmayıb
4 -cü hissə 4: Özünüzə qulluq
Psixi pozğunluğu olan birinə qulluq etmək çətin ola bilər və öz həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Gündəlik həyatınızda bir çox praktiki və emosional problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Buna görə özünüzə qayğı göstərməyiniz vacibdir.
Addım 1. Həyatdan zövq almaq üçün vaxt ayırın
Boş vaxtlarınızdan istifadə etməyi unutmamaq üçün gündəlik həyatınızı planlaşdırmalısınız. Vəziyyəti daha yaxşı həll etməyə kömək edə biləcəyiniz üçün özünüzə vaxt ayırmanız vacibdir. Fəaliyyətə tək başına vaxt ayırın və ya dostlarınızla görüşün.
Dostlarınızla bir filmə baxın, zövq almaq üçün xüsusi bir vaxt planlaşdırın və ya ara sıra masaj edin
Addım 2. Sosial həyatınızı idarə edin
Başqalarına qayğı göstərməyinizə baxmayaraq, aktiv bir ictimai həyat yaşamalısınız. Dostlarınızla əlaqə saxladığınızdan, romantika saxladığınızdan və şansınız olduqda ailənizi ziyarət etdiyinizdən əmin olun. Yaxşı bir dost və qohum şəbəkəsinə sahib olmaq, qarşıdakı çətin günlərdə sizə kömək edə bilər.
Addım 3. Tez -tez idman etməyə və yaxşı qidalanmağa çalışın
Fiziki və zehni sağlamlıq bir -biri ilə əlaqəlidir. Vücudunuz sağlam olduqda, zehniniz və duyğularınız da sağlamdır. Mütəmadi olaraq idman edin və balanslı bir pəhriz yeyin. Məşq də stresi azaltmaq və stresli vəziyyətlərdən uzaqlaşmaq üçün əla bir yol ola bilər. Əsəbinizi saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, uzun məsafələrə qaçmağa və ya gəzməyə çalışın.
Yoga, zehni və bədəni məşq etdirmək üçün əla bir fəaliyyət ola bilər. Şəhərinizdə bir yoga dərsi alın və rahatlıq tapmağa çalışın
Addım 4. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Dəstək qrupu, şizofreniya ilə əlaqəli bir çox insanla tanış ola biləcəyiniz bir yerdir. Bu qruplar, olduğunuz kimi qəbul edilə biləcəyiniz və daha böyük qeyd -şərtsiz dəstək ala biləcəyiniz yerlərdir. Bundan əlavə, qrup üzvləri heç bir damğa vurmadan vəziyyətinizi başa düşə bilərlər.
Qohumlarınızı/qohumlarınızı dəstək qrupuna qoşulmağa təşviq edin. Bu qruplar ailə üzvlərinə kömək etməklə yanaşı, şizofreniya xəstələrinə xəstəliklə mübarizə üçün lazım olan öz gücünü və emosional dayanıqlılığı inkişaf etdirməyə də kömək edə bilər
İpuçları
- Ağlınızı təmizləyə və səbrinizi və empatiyanızı yenidən toplaya bilmək üçün hər gün tək qalmaq və ya digər insanlarla fəaliyyət göstərmək üçün vaxt ayırın.
- Şizofreniya simptomlarının alovlanma əlamətlərini göstərəndə sakit qaldığınızdan əmin olun. Gərginlik və stress əslində yaşadığı vəziyyəti və ya narahatlığı pisləşdirə bilər.
