İdmançı olmaq istəyirsinizsə, müxtəlif məsləhətlər tətbiq edə bilərsiniz. Bu məqalə necə olduğunu izah edir!
Addım
Addım 1. Zövq aldığınız idman növünü seçin
Özünüzü cansıxıcı və cansıxıcı hiss edəcəksiniz, buna görə maraqlanmadığınız bir idman növünü seçsəniz məşq etməyi dayandırmaq istəyirsiniz.
Tercihinizi təyin edin: fərdi və ya komanda şəklində məşq etmək. Hər bir seçimin müsbət və mənfi tərəfləri var. Buna görə seçim etməzdən əvvəl diqqətlə düşünün. Bir komanda olaraq çalışmaq istəyirsinizsə, futbol, futzal, voleybol və ya basketbol klubu kimi bir kluba qoşulun. Tennis və badminton böyük tələbat olan fərdi idman növləridir
Addım 2. Seçilmiş idman növü haqqında ətraflı məlumat əldə edin
Seçiminizi etdikdən sonra idmanla bağlı bəzi şeyləri öyrənin (məlumatı internetdə axtararaq, kitab oxuyaraq və ya digər vasitələrlə). Bir məşqçidən və ya təcrübəli birindən yeni strategiya və üsulları öyrənmək üçün vaxt ayırın.
Addım 3. Özünüzü fiziki və zehni olaraq hazırlayın
Bacarıqlarınızı artırmaq, konstruktiv tənqidləri qəbul etmək və inadkar olmaq üzərində çalışın. Məsələn, peşəkar bir tennisçi olmaq istəyirsinizsə, səylə məşq etmədən mükəmməl bir xidmət edə biləcəyinizi gözləməyin. Güclü və zəif tərəflərinizi müəyyənləşdirin və özünüzü inkişaf etdirmək üçün bu məlumatlardan istifadə edin.
Addım 4. Ardıcıl məşq edin
Müəyyən bir idman növündə yaxşı olmaq istəyirsinizsə, mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz. İdmanınız haqqında məlumatı başa düşməklə yanaşı, matçlarda qalib gəlməyiniz üçün hansı əzələləri məşq etməli olduğunuzu öyrənin. Fərqli idman növləri fərqli əzələ gücünə ehtiyac duyur.
Addım 5. Sağlam bir pəhriz tətbiq edin.
Məşq rejimləri sağlam bir pəhrizlə dəstəklənməlidir. Sağlamlığa zərərli bir pəhriz proqramı tətbiq etməyin. Televiziyada reklam edilən yemək sifariş etməyin. Sağlam qidalanma nümunələri haqqında məlumat axtarın və sağlamlığınızı qorumaq üçün bütün qida qruplarını doğru hissələrdə istehlak edərək tətbiq edin.
Addım 6. Uğurlu bir idmançı olmaq üçün müəyyən bir düstura ehtiyacınız olmadığını bilin
Yalnız aşağıdakıları etməlisiniz: məlumat axtarmaq, bacarıq inkişaf etdirmək, təcrübə etmək, sağlam bir pəhriz qəbul etmək. Çətinlik planı ardıcıl şəkildə yerinə yetirmək və inadkarlıq göstərməkdir. Bir gün mübarizələriniz bəhrəsini verəcək!
Addım 7. İdman komandasına və ya liqaya qoşulun
Maraqlandığınız idman komandası haqqında məlumat üçün istirahət mərkəzi və ya məktəb rəhbərliyi ilə əlaqə saxlayın. Əgər belədirsə, yeni üzvlər üçün dinləmə tarixləri istəyin. Yeni əldə etdiyiniz bacarıqlardan yararlanmağa hazır olun!
Addım 8. Yeni və ya fərqli fəaliyyətləri sınamaq üçün digər idman növlərini düşünün
Bir çox insan idmançı olmağı bacarmır, çünki qaçan idman və ya məşq proqramından cansıxır. Bunu hiss edirsinizsə, zehninizi açın və digər variantları araşdırın.
İpuçları
- Unutmayın ki, bir gecədə uğurlu idmançı ola bilməzsiniz. Beləliklə, sizi maraqlandıran idman növünü seçin və səylə məşq edin!
- Hobbinizə uyğun bir idman növü seçdiyinizə əmin olun. Əks təqdirdə idmançı olmaq arzusunun gerçəkləşməməsi üçün məşqlər ortada dayanacaq.
- Asanlıqla təslim olmayın! Bəzi idman növləri özünü daha çətin hiss edir və təbii istedad sayəsində idmançı olan insanlar var, amma bir çox insan üçün idmançı olmaq asan deyil. Buna görə də idman fəaliyyətlərinin daha əyləncəli olması üçün bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün səylə məşq edin! Təcrübəyə başlayanda, asan hərəkətləri seçin və daha çətin hərəkətlər edə bilənə qədər tədricən artırın!
- İdmançı olmaq, müəyyən bir idman növündə üstün olmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Bunun əvəzinə sizi maraqlandıran idman növünü müəyyənləşdirin, biliklərinizi artırın və ardıcıl məşq edin.
- Hələ məktəbdəsinizsə, yüksək bal aldığınızdan əmin olun. Ümumiyyətlə, aşağı və ya akademik nailiyyətləri aşağı olan şagirdlərin məktəbdə yarışlar və praktika kimi idman fəaliyyətlərinə buraxılmasına icazə verilmir. Beləliklə, idmançı olmaq arzusunun yaxşı qiymətlərlə dəstəkləndiyinə əmin olun. Akademik performansınız qənaətbəxş deyilsə və ya dinləmə tələbləri yerinə yetirilməyibsə, gələn il daha yaxşı oxuyun və ya dinləyin.
- İdman etməyi sevməyənlər üçün, gündə bir neçə dəfə təkan qaldırmaq və ya evdə koşu bandında qaçmaq üçün vaxt ayırın.
Xəbərdarlıq
- İlk dəfə məşq edirsinizsə, özünüzü çox işlətməyin. Unutmayın ki, fiziki bacarıqlarınızı və gücünüzü inkişaf etdirmək vaxt və ardıcıl məşq tələb edir.
- Əyləncəli bir idman növü seçdiyinizə əmin olun!
- Yalnız başqalarının istəklərini yerinə yetirmək üçün məşq etməyin.
- Məşq etməklə öyünməyin.
- Yaralanmamaq üçün əzələ ağrıyırsa dayandırın.
- Yeni bir fiziki məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Tükənənə qədər həddindən artıq məşq etməyin.
