Oxumağı çox yaxşı bilən insanlar, istər zehnlərinin məşğul olması, istərsə də kitabın oxunması çox maraqlı olmadığı üçün bəzən diqqət çəkməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq bu çətin günlərdən keçməyin bir yolu var. Diqqətinizi artırmaq və oxuduğunuz mətnə daha çox diqqət yetirmək üçün bu məqaləni oxumağa davam edin.
Addım
Metod 1 /2: Diqqətinizi qalın
Addım 1. Bütün avadanlıqları söndürün
Müasir dünyada fokuslanmaq üçün ən böyük maneələrdən biri kiber məkanda dolaşmaq və mesajlara cavab vermək istəyidir. Zəhlətökən telefon bildirişləri oxumağınıza vaxt ayıra bilər, diqqətinizi itirə bilər və ya kitabda baş verənləri unutdura bilər. Telefonunuzu və kompüterinizi söndürün. İstifadə etmək istəməyəcəyiniz bir qədər uzaq bir yerə gedin.
Addım 2. Səs kəsici qulaqlıqlardan istifadə edin
Səs -küy və parlaq işıq diqqətimizi yayındıra bilər. Bunlar əcdadlarımızın yırtıcılardan qorunması lazım olan qədim zamanların qalıqlarıdır. Bu fasilələrin qarşısını almaq üçün əvvəlcədən gözlənilməyən səs -küyün qarşısını almağa çalışmalıyıq. Qulaqcıqlar bizə kömək edə bilər, lakin əksər insanlar qulaqlıqdan istifadə etməyi üstün tuturlar.
Qulaqlıqdan istifadə edirsinizsə, eşitdiyiniz musiqinin diqqətinizi yayındırmamasını məsləhət görürük. Hər kəsin öz üstünlükləri var, amma ümumiyyətlə kitab oxumaq üçün ən uyğun musiqi sözləri olmayan və olduqca təkrarlanan yumşaq musiqidir
Addım 3. Meditasiya etməyə çalışın
Meditasyonun beynin şüurlu fokusda iştirak edən sahələrini inkişaf etdirdiyi göstərilmişdir. Meditasiya edərkən nəfəsiniz kimi bir şeyə diqqət yetirməyə çalışın və xaricinizdə baş verənləri görməməyə çalışın. Konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün bir neçə dəqiqə və bəlkə də oxumağa başlamazdan bir neçə dəqiqə əvvəl belə konsentrasiyaya hazırlaşa bilərsiniz.
Addım 4. Düz oturun
Yatıb oxumaq istəyə bilərsiniz, ancaq bu sizi yuxuya sala bilər. Yaxşı duruşda bədənə alışın. Düz oturun. Dizlərinizi kalçanıza paralel saxlayın. Ayaqlarınızı yerə düz qoyun.
Bir araşdırma göstərdi ki, düz oturan tələbələr əyilmiş şagirdlərə nisbətən testlərdə daha yaxşı bal toplayırlar. Yaxşı duruş diqqəti cəmləməyə kömək edə bilər və bədən ağrılarının kürəyini kitaba doğru əyilməsinin qarşısını ala bilər
Addım 5. Kafeinli içkilər içmək
Kafein nə etdiyinizə diqqət yetirməyə, bədəninizə enerji verməyə və yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Kafein, DEHB səbəb olan fokus problemlərində də kömək edə bilər. Kafein qəbul etməmisinizsə, həddindən artıq olmamaq üçün yaşıl çay içməyə çalışın. Əgər öyrəşsən, bir fincan qəhvə iç.
Kafein həddindən artıq istehlak etməsəniz daha yaxşı işləyir. Həqiqətən konsentrasiyaya ehtiyacınız olduqda gündə müəyyən miqdarda kofein qəbul etmək yaxşı bir fikirdir
Addım 6. Psixiatrı ziyarət edin
Daim oxumaqda çətinlik çəkirsinizsə, DEHB ola bilər. Bir psixiatrı ziyarət edin və simptomlarınızı ona açıq şəkildə izah edin. DEHB olduğunuzu düşünürsə, konsentrasiyanıza kömək edəcək dərmanlar yazar.
Bir psixiatrla məsləhətləşmədən əvvəl özünü diaqnoz etməyə çalışmayın. Psixiatra dedikləriniz çox önəmlidir. DEHB simptomları yaşadığınızdan və nəticədə yaşadıqlarınız haqqında yanlış bir fikir verərək psixiatrınıza təsir etdiyinizə əmin ola bilərsiniz
Metod 2 /2: Aktiv Oxu Təcrübəsi
Addım 1. Niyə oxuduğunuzu öyrənin
Məqsədin olması diqqəti cəmləməyə kömək edə bilər. Cavab tapmaq istədiyiniz xüsusi bir sual növü olub olmadığını soruşmağa çalışın. Bədii ədəbiyyat oxuyursan, kitabın mövzusunun nə olduğunu soruşmağa çalış. Bir tarix kitabı üçün özünüzdən soruşun ki, bu hekayə bu gün niyə vacibdir? Bir dərslik oxuyursan, müəlliminin nə bilmək istədiyini düşün. Oxuduqca bu suallara cavab verməyə çalışın.
Addım 2. Vurgulayıcı ilə altını çəkin və ya işarələyin
Nə axtardığınızı bildiyiniz zaman, tapdığınız zaman qeyd edin. Müvafiq mətnin altını çəkin və ya rəngləyin. Bu, gələcəkdə onları yenidən tapmağa kömək edəcək, eyni zamanda kitabın ən vacib hissələrini oxuyarkən özünüzə sual verməyə təşviq edəcək.
Seçici olmağa çalışın. İşlərə diqqət yetirsəniz, həqiqətən vacib olana diqqət yetirmirsiniz
Addım 3. Qeyd edin
Önəmli bir fikirlə qarşılaşanda smokinin yanına kiçik bir qeyd yaz. Bu, fikri dərindən öyrənməyə təşviq edəcək və yenidən oxuduqda, ona qayıdacaqsınız. Kiçik qeydlər, çox vaxt sərf etmədən kitabdakı mətnlə ünsiyyət qurmaq üçün kifayətdir.
Addım 4. Başlığı nəzərdən keçirin
Başlıqlar mətnin əsas hissəsinə yaxşı bir işarədir. Başlığa çox diqqət yetirin. Bu başlığı bir sual olaraq yenidən şərh edin və kitabın bir fəslini oxuyarkən bu suala cavab verməyə çalışın.
Məsələn, "Millətin Atasının Hökumətə münasibəti" başlığı varsa, özünüzə "Millətin Atasının hökumətə münasibəti necədir?"
Addım 5. Oxumağı dayandırın və fəslin sonunda bir fəsildə oxunanları düşünməyə çalışın
Əksər insanlar üçün optimal diqqət səviyyəsi yalnız əlli dəqiqə davam edə bilər, buna görə mütəmadi olaraq oxumağı dayandırmaq vacibdir. Fəslin sonu oxumağı dayandırmaq üçün yaxşı bir yerdir, çünki ümumiyyətlə böyük bir fikir üçün bir nəticə var. Fəslin sonunda fəsildəki böyük fikirləri və/və ya əsas məqamları izah edən qeydlər yazın. Sonra beş -on dəqiqə istirahət etməyə çalışın.
Dayanarkən bir fincan isti şokolad içmək və ya qısa bir oyun oynamaq kimi əyləncəli bir şey edin. Bu, fəsli cəmləməyə və tamamlamağa təşviq edir
Addım 6. Barmağınızı istifadə edin
Hansı mətni oxuduğunuzu öyrənmək və diqqətinizi saxlamaq üçün barmağınızı oxuduğunuz mətnin altına doğru hərəkət etdirin. Barmağınızı oxuduğunuzun altına qoyun. Yalnız oxuduğunuz mətni tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz halda bu addımları atmalısınız.
Addım 7. Yüksək səslə oxuyun
Hələ də diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ucadan oxumağa çalışın. Bu, diqqəti itirməmək və ya asanlıqla yuxuya getməmək üçün mətni daha da işləmək məcburiyyətində qalır.
