Valideynlər uşaqlarını sevməli, istiqamətləndirməli və qorumalıdırlar. Uşaqların müstəqil insanlar olaraq böyüməsinə və inkişaf etməsinə kömək etmələri nəzərdə tutulur. Təəssüf ki, bəzi valideynlər var ki, uşaqlarına fikir vermir, sui -istifadə etmir, baxımsızlıq edir, uşaqlarını atmır. Valideynlər tərəfindən sevilməyən hiss etmək, emosional və bəzən fiziki olaraq ağrılı ola bilər. Bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu, başqalarını dəyişdirə bilməyəcəyinizi və özünüzə diqqət yetirməyinizi qəbul etməkdir.
Addım
Metod 1 /3: Problemlərin həlli mexanizminin hazırlanması
Addım 1. Etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın
Bəzən kiməsə problem haqqında danışmaq özünü daha yaxşı hiss edə bilər. Etibarlı bir dost və ya ailə üzvü ilə evdə baş verənləri danışmağa çalışın.
- Məsələn, yaxın bir dostunuzla danışmağa və valideynlərinizin münasibətinə münasibətinizi bildirə bilərsiniz. Söhbət etməyiniz rahat olan və sizə xəyanət etməyəcək insanları seçin və hekayənizi valideynlərinizə bildirin.
- Duygusal ehtiyaclarınızı ödəmək üçün bu adama çox güvənməməyə çalışın. Yalnız eşitməyiniz lazım olduqda danışın. Gündə bir neçə dəfə onu sakitləşdirmək üçün zəng etsəniz, ondan asılı olmağa başladınız. Güvən və haqq qazandırmaq üçün başqalarından getdikcə daha çox asılı olduğunuzu hiss edirsinizsə, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışın.
Addım 2. Bir mentor tapın
Mentorlar sizi həyatda vacib qərarlar verməyə və valideynlərinizin sizə öyrətməyəcəyini və ya öyrədə bilməyəcəyini öyrədə bilər. Çətin vəziyyətləri həll etmək, məktəbdə uğur qazanmaq və ya peşəkar karyera qurmaq üçün yeni bacarıqlar öyrənmək üçün bir mentor tapa bilərsiniz. Bir məşqçi, müəllim və ya müdir kimi bildiyiniz güvənli və məsuliyyətli bir yetkindən məsləhətçi olmağınızı xahiş edin.
- Bir məşqçi və ya müdir mentor olmağı təklif edirsə, bunu qəbul etdiyinizə əmin olun. Bununla yanaşı, insanlardan sizə rəhbərlik etmələrini də xahiş edə bilərsiniz: “Həyatdakı uğurlarınıza heyranam və gələcəkdə də buna nail olacağımı ümid edirəm. Necə olduğunu bilmirəm. Mənim müəllimim olacaqsan?"
- Bir mentora çox güvənməməyə çalışın. Bir mentorun valideynini əvəz edə bilməyəcəyini unutmayın, buna görə bir tərbiyəçiyə ata və ya ana fiqur kimi baxmamalısınız. Mentor, məktəbdə, işdə və ya həyatınızın digər sahələrində məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcək birisidir.
Addım 3. Bir terapevtdən və ya məktəb məsləhətçisindən kömək istəyin
Digər valideynlərdən fərqli olan valideynlərin münasibətini qəbul etmək heç kim üçün asan deyil. Bəlkə bir terapevtdən və ya məktəb məsləhətçisindən kömək istəməlisiniz. Bu reallıqla məşğul olmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün mexanizmlər hazırlamağınıza kömək edə bilərlər.
- Məktəbinizin bir məsləhətçisi varsa, danışmaq üçün randevu almağa çalışın. Bunu etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə və ya haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, etibar etdiyiniz müəllimlə danışın.
- Valideynlərinizdən bir terapevt görə biləcəyinizi soruşmağa çalışın: “Bəzi şeylərdə problemim var və bunu terapevtlə müzakirə etmək istəyirəm. Məni tapa bilərsən?
- Unutmayın ki, valideynləriniz sizə fiziki olaraq təcavüz edərsə, terapevtiniz və ya məktəb məsləhətçiniz bunu bildirməlidir.
Addım 4. Valideynlərinizin sizə və qardaşınıza necə davrandığını müqayisə etmək istəyinə qarşı durun
Valideynləriniz qardaşınızı sizdən daha çox bəyənirsə, bu onu daha çox sevdikləri demək deyil. Qardaşınıza daha çox diqqət yetirməyə və ya düşünməyə məcbur edən situativ səbəblər ola bilər. Bəzən bu da təsadüfən olur və valideynlər sizə və qardaşınıza fərqli münasibət göstərdiklərinin fərqində deyillər.
- Əksər valideynlər qəsdən səni sevilməyən hiss etmirlər, amma hərəkətlərinin zehni və emosional olaraq sənə necə təsir etdiyinin fərqində deyillər.
- Valideynlərinizin qardaşınıza necə münasibət göstərdiyinə diqqət yetirməməyə çalışın. Bunun əvəzinə onlarla münasibətlərinizə diqqət yetirin.
Addım 5. Bütün bunları ürəkdən qəbul etməməyə çalışın
Dediklərinin doğru olmadığını bildiyinizə baxmayaraq sizi sevməli olan insanların tənqidlərinə və incitici sözlərinə məhəl qoymamağın çətin olduğunu inkar etmək olmaz. Unutmayın ki, siz deyil, valideynlərinizin münasibətləri və sözləri onları əks etdirir.
Növbəti dəfə valideynləriniz sizi incidən bir şey söylədikdə və ya etdiyinizdə özünüzə deməyə çalışın: “Mən yaxşı və layiqli bir insanam. Valideynlərimin şəxsi problemləri var və buna görə də dedilər/etdilər."
Addım 6. Özünüzə yaxşı davranın
Valideynləri tərəfindən yaxşı baxılmayan bəzi uşaqlar da özlərini incitmək, spirt və ya narkotik istifadə etmək və ya məktəbdə qəsdən tənbəllik etmək kimi özlərinə qayğı göstərmirlər. Bunların heç biri uzun müddətdə sizi daha yaxşı hiss etməyəcək. Mənfi işlər görmək əvəzinə özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olun, məsələn:
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz qəbul edin.
- Həftədə bir neçə dəfə orta dərəcədə məşq edin.
- Hər gün meditasiya etməyə başlayın.
- Siqaret çəkməyin və spirt və ya narkotik istifadə etməyin.
Addım 7. Mənfi özünü danışmağı özünü sevməklə əvəz edin
Sevgisi olmayan evlərdə böyüyən insanlar özləri ilə mənfi danışmaq ehtimalını artırırlar və bu da özünə hörmətə xələl gətirə bilər. Beyninizi müsbət düşünməyə öyrətmək üçün mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz edin.
Məsələn, "bölünmə problemlərini həll edə bilmirsənsə axmaqsan" kimi valideynlərinin dediklərini tez -tez təkrarlasan, onu "Uzun bölünmə çətindir, amma cəhd etsəm bunu edə bilərəm" ilə əvəz edə bilərsən.."
Addım 8. Müsbət bir qeyd yazın
Özünüzü sevmə qabiliyyətinizə mane olan mənfi düşüncələri araşdıra və onları əvəz etmək üçün mənfi düşüncələri yaza bilərsiniz. Başlamaq üçün dörd sütundan ibarət bir cədvəl yaradın.
- Birinci sütunda mənfi inanclarınızı sadalayın. Məsələn, "yaxşı qərarlar verə bilmirəm" və ya "çox ağıllı deyiləm".
- İkinci sütunda niyə inandığınızı izah edin. Valideynləriniz bunu söylədilərmi və ya sizi belə hiss edən bir şey etdilərmi?
- Üçüncü sütunda, bu inancın emosional vəziyyətinizə və şəxsi həyatınıza necə təsir etdiyini düşünün. Depressiyasız, geri çəkilmisiniz, yeni şeylər sınamaqdan və uğursuz olmaqdan, başqalarına güvənməkdən və ya açılmaqdan və s. Mənfi bir imicə inandığınız üçün həyatda itirdiklərinizin qısa, konkret siyahısını tərtib edin.
- Sonra, son sütun üçün düşüncəni pozitiv olaraq yenidən yazın. Məsələn, "Mən ağıllı və qabiliyyətli bir insanam və beynimlə çox şeyə nail ola bilərəm" sözləri ilə zəka haqqında fikrinizi dəyişə bilərsiniz.
Addım 9. Tez -tez çölə çıxın
Evdən kənarda xoşbəxt və dolğun bir həyat yaratmaq, ev həyatınız xoşbəxt olmasa da özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcək. Cəmiyyətin fəal bir hissəsi olarkən dünyaya töhfə verməyin yollarını taparaq sağlamlıq və xoşbəxtliyə diqqət etdiyiniz üçün özünə hörmət və özünə inamı bərpa edə bilərsiniz.
Qeyri -kommersiya təşkilatı üçün könüllü olmağı, zövq aldığınız bir işi tapmağı və ya gənclər təşkilatına və ya idman komandasına qoşulmağa çalışın
Metod 2 /3: Sağlamlığın və Təhlükəsizliyin təmin edilməsi
Addım 1. Fiziki və ya cinsi istismarı bildirin
Zorakılığa məruz qalırsınızsa dərhal kömək istəyin. Bir müəllim, həkim, məsləhətçi ilə danışın və ya kömək üçün polisə və ya uşaq qoruma komissiyasına müraciət edin. Xroniki zorakılığın təsirlərini çox uzun müddət nəzarət altına alınmazsa geri qaytarmaq çətinləşir. Təcavüzkar insanların, hətta ailənizin sizə daimi fiziki və ya emosional zərər verməsinə icazə verməyin. Ən qısa zamanda onlardan uzaqlaşın.
- Ən yaxın Polres Qadın və Uşaq Xidməti Birimi ilə əlaqə saxlayın və vəziyyətinizi və seçimlərinizi müzakirə edin.
- Siz və ya başqa bir ailə üzvünüz üçün təhlükə varsa 112 -yə zəng etməkdən çəkinməyin. Qanunu pozan insanları məlumatlandırmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz.
Addım 2. Mümkünsə əlaqəni kəsin
Zorakılıq edən valideynlərlə əlaqənizi kəsə bilsəniz, bunu edin. Xüsusilə ailənizlə maraqlandığınız insanları tərk etmək çətindir, amma hazırda əsas məsuliyyətiniz özünüzdür. Ən yaxşısı olduğunu düşünürsənsə, valideynlərlə əlaqəni kəsməkdə günahkar olma.
Əlaqəni kəsmək lazım olduğuna əmin deyilsinizsə, onlardan aldığınız ağrını və xoşbəxtliyinizi müqayisə edin. Qüsurlu valideynlər bəzən sevgi göstərə bilərlər, ümumiyyətlə xeyrinə olsa da, ara -sıra bir az sevgi ətrafda qalmaq üçün bir səbəbi əsaslandırmaq üçün kifayət deyil
Addım 3. Dostlardan və digər yetkinlərdən uzaqlaşmaq istəyinə qarşı durun
Hər kəslə ünsiyyətdən qaçmağın səni digər insanların ağrısından qoruyacağını düşünə bilərsən, amma insanların inkişaf etmək üçün əlaqələrə ehtiyacı var. Valideyn sevgisi və ya surroqat fiqurları olmadan böyüyən uşaqlar, adətən, daha az müvəffəqiyyətli, daha az xoşbəxt və böyüklər kimi xəstələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. Digər dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışmağa davam edin, mümkün olduğunda onlarla vaxt keçirin və etibar edə biləcəyiniz yeni dostlarla və böyüklərlə tanış olun.
- Bütün böyüklər və ya sevdikləriniz sizinlə valideyn kimi davranmayacaq. Başqalarına səni sevmək şansı verməkdən qorxma.
- Uzun müddətli tənhalığın sağlamlığa ciddi təsiri var, pisləşir və ya diabet, ürək xəstəlikləri və nevroloji xəstəliklər kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, təklik xərçəngin daha sürətli yayılmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Müstəqil olmağı öyrənin
Əgər disfunksiyalı valideynləriniz orta məktəbdən sonra müstəqil yaşamağı öyrətməyiblərsə, etibar etdiyiniz başqa bir yetkindən "real dünyaya" hazırlaşmağı öyrətməsini xahiş edin.
- Büdcənizi, paltarlarınızı necə yuyacağınızı və ya yeni evinizdə su qızdırıcısını necə açacağınızı öyrənin.
- Müstəqil yaşamağın dəyərini və nəyə başlamaq lazım olduğunu təxmin edin. Bir ev və ya pansion üçün kirayə pul ödəmək və mebel almaq üçün iş tapın və pula qənaət edin.
- Kollecə getmək imkanı əldə etmək üçün evdəki problemlərə baxmayaraq yaxşı qiymətlər saxla. Təqaüd almaq üçün bir məktəb məsləhətçisindən soruşun.
Metod 3 /3: Zəhərli Valideynlərin Tanınması
Addım 1. Valideynlərinizin uğurlarınıza necə cavab verdiyini düşünün
Valideyn və uşaq arasındakı zəhərli əlaqənin bir əlaməti, valideynin uşağın uğurlarını uyğun bir şəkildə tanımamasıdır. Məsələn, valideynlər nəyəsə nail olanda etiraf etmək istəmirlər, ya da buna məhəl qoymurlar. Nailiyyətə lağ edə biləcək valideynlər də var.
Məsələn, bir testdən yaxşı qiymət alsanız, valideynləriniz sizi təbrik etməlidir. Valideynləriniz zəhərlidirsə, dediklərinizə məhəl qoymur, mövzunu dəyişə bilər, bir dəli kimi ələ sala bilər və ya “Bəs nə? Bu sadəcə bir təkrar oyundur."
Addım 2. Valideynlərin istifadə etdiyi davranışlara nəzarət etməyi düşünün
Valideynlərin sizə rəhbərlik etmək istəməsi təbiidir, ancaq davranışlarınızı idarə etmək istəyən valideynlər əslində zəhərli ola bilərlər. Nümunələr nə geyinəcəyiniz kimi, kollecə hara getməyiniz və ya hansı ixtisasa yiyələnməyiniz kimi daha böyük qərarlara qədər dəyişir. Valideynlərinizin qərarlarınız üzərində çox nəzarət etdiyini düşünürsünüzsə, zəhərli valideynlər ola bilərlər.
Məsələn, sizi öz qərarlarınızı verməyə təşviq edən bir valideyn, harada və niyə təhsil almaq istədiyinizi soruşa bilər. Ancaq qərarlarınızı çox nəzarət edən valideynlər müəyyən bir universitetə getməyinizi söyləyə bilərlər
Addım 3. Duygusal əlaqənin olmamasına diqqət yetirin
Övladları ilə sağlam münasibətləri olan valideynlər, qucaqlaşma şəklində gözlə təmas quraraq, gülümsəyərək və sevgi ilə emosional bir əlaqə nümayiş etdirirlər. Valideynlərinizin zəhərli davranışları varsa, yəqin ki, etmirlər.
Məsələn, uşaqla emosional əlaqə göstərən bir valideyn, ağlayan uşağa təsəlli verəcək. Ancaq emosional bir əlaqəsi olmayan valideynlər uşağını görməzliyə vuracaq və ya ağlamağı dayandırmaq üçün bağıracaqlar
Addım 4. Sizinlə valideynləriniz arasındakı sərhədləri düşünün
Valideyn-uşaq münasibətlərində sağlam sərhədlər vacibdir. Valideynlərinizlə yaxşı sərhədləriniz varsa, onda sizin və onların həyatının eyni olmadığını hiss edə bilərsiniz.
Məsələn, uşağı ilə sağlam bir əlaqəsi olan bir valideyn, uşağının dostlarının necə olduğunu soruşa bilər, ancaq uşağı və dostları ilə vaxt keçirməkdə israr etməz
Addım 5. Yaşadığınız şifahi təhqir üzərində düşünün
Sözlü sui -istifadə zəhərli valideynliyin başqa bir formasıdır. Ananız və ya atanız sizə sərt zənglər edirsə, sizi aşağılayırsa və ya hisslərinizə zərər verən şeylər danışırsa, bu sözlə təhqirdir.
- Məsələn, valideynləriniz sizi gücləndirə biləcək və özünüz haqqında yaxşı hisslər yaradan şeylər söyləməlidir. Ancaq valideynləriniz "yararsızsınız!" Desələr kədərlənərsiniz. ya da "sənin yanında olmağa dözə bilmirəm!"
- Bəzi valideynlər bir gün gözəldir və arxayınlaşır, bir gün isə pis və tənqidi olur. Ancaq unutmayın ki, hər zaman pis bir şey söyləməsələr də, hələ də şifahi təhqirdir.
Addım 6. Narsistik davranışı tanıyın
Övladlarına diqqət yetirməyən və ya uşaqlarına pis münasibət göstərməyən o qədər özünə diqqət yetirən valideynlər də zəhərlidir. Valideynləriniz sizi tamamilə görməməzlikdən gəlirsə və ya dostlarına öyünə biləcəyi bir şey etdikdə sizi tanıyırsa, bu, narkisist və zəhərli bir valideyn nümunəsidir.
- Məsələn, valideynləriniz sizi maraqlandırmağa təşviq etməlidir. Ancaq narsist bir valideyn, maraqlarınızın sizə öyünmək üçün bir şey verdiyini, məsələn, yoldaşlarına təhsiliniz haqqında heç bir şey soruşmadığı və ya təşviq etmədiyinə baxmayaraq təqaüd qazandığınızı söylədiyi kimi fərq edəcək.
- Bəzi narsist valideynlərin şəxsiyyət pozğunluğu ola bilər. Şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar eqoistlik nümayiş etdirir, şəxsi məsuliyyəti qəbul etmirlər, hər zaman özlərinə haqq qazandırırlar, hər şeyə haqlı olduqlarını hiss edirlər və duyğuları dayazdırlar. Uşağa şəxsi məqsədlərinə çatmaq üçün bir yük və ya bir maneə kimi baxa bilərlər. Uşağı idarə etmək üçün ümumiyyətlə emosional manipulyasiyaya güvənirlər. Şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar da uşaqları çox tənqid edirlər və bəzən uşaqlara fiziki zərər verirlər və ya uşağın təhlükəsizliyini təhlükəyə atırlar.
Addım 7. Oynadığınız bəzi valideyn rollarını düşünün
Bəzi valideynlər çox yetişməmiş və ya təsirli valideyn olmalarını çətinləşdirən problemləri (məsələn, asılılıq) yaşayırlar. Beləliklə, valideynlik vəzifələrinin bir hissəsini yerinə yetirən uşaqdır. Valideynlərinizin sizə və/və ya bacılarınıza qayğı göstərə bilməməsi və ya istəməməsi səbəbindən heç bir valideynlik rolu oynadığınızı düşünün. Bir uşağın edə biləcəyi valideyn vəzifələrinə nümunələr yemək bişirmək, təmizləmək və digər uşaqlara (bacılara) qulluq etməkdir.
Bəzən valideynlər uşaqlara məsuliyyət öyrətmək üçün yemək bişirməyi və evi təmizləməyi tapşırırlar, ancaq zəhərli valideynlər bunu təkbaşına etmək məcburiyyətində qalmamaq üçün bir uşağın üzərinə çox məsuliyyət qoya bilərlər. Məsələn, yemək bişirməkdən və evi təmizləməkdən imtina edən zəhərli bir valideyn bu məsuliyyətdən qaça bilər və uşaqlardan birini yemək bişirməyə və təmizləməyə məcbur edə bilər
Addım 8. Onların münasibətlərini və sözlərini müqayisə edin
Bəzi uşaqlar, valideynləri tez -tez sevdiklərini söyləsələr də, sevilmədiklərini hiss edirlər, amma aldıqları müalicədə bu sevginin əks olunduğunu görmürlər. Valideynlərin sizin üçün hisslərini yaxşı bir səbəb olmadan bildiyinizi düşünmədiyinizə əmin olun.
Məsələn, tez -tez "səni sevirəm" deyən, lakin tez -tez onlara məhəl qoymayan valideynlər əslində sevgidən çıxış etmirlər. Eynilə, uşaqlarının müstəqil olmasını istədiklərini söyləyən, ancaq heç vaxt uşaqlarının öz qərarlarını vermələrinə icazə verməyən valideynlər də istədiklərini söyləmirlər
Xəbərdarlıq
- Məyusluğunuzu və əziyyətlərinizi özünüz də daxil olmaqla başqalarına yükləməyin. Kobud rəftar etmək də başqalarına pis davranmaq üçün bir səbəb deyil.
- Valideynlərinizin mənfi davranışlarını təqlid etməyin. Zəhərli valideynlərin bir çox övladı, valideynlərinin davranışlarını təqlid edir və böyüdükcə başqalarına da eyni cür davranırlar. Nümunəni tanıdıqdan sonra, nümunəni bilmədən təkrarlamadığınızdan əmin olmaq üçün valideynlərinizlə münasibətlərinizi vaxtaşırı qiymətləndirməyə çalışın.
