Xüsusilə uşaqlar üçün gec qalmaq çətin ola bilər. Kifayət qədər uzun yatarsan, çox güman ki, sonda yuxuya gedəcəksən, xüsusən də 10 yaşın altındaysan. Bununla birlikdə, bu məqalə bütün gecəni yuxuya getməməyinizə kömək edəcəkdir. Sabah səhər gec qalmaqdan peşman ola bilərsən, amma gecələr əlbəttə əyləncəlidir.
Addım
Metod 1 /6: Başlamadan əvvəl
Addım 1. Gecənin dörd hissəsini bilin
Erkən Gecə (9-12 pm), Gecə Yarısı (12-24), Gecə Gecə (2-4 pm) və Səhər Erkən (4-9 am). Gecə getdikcə yatmaq istəyi güclənir.
Addım 2. Plan hazırlayın
Gec qalmağa başlamazdan əvvəl nə edəcəyinizi planlaşdırmalısınız. İş siyahınız yoxdursa, yatmaq daha asan olacaq.
Addım 3. Qəlyanaltıları və otağınızda istifadə ediləcək bütün cihazları saxlayın
Həm də uzun bir yuxu almalısınız.
Yeməyi mümkün qədər gec yeyin və bacardığınız qədər yeyin
Metod 2 /6: Erkən Axşam (9-12 PM)
Addım 1. Elektron cihazlardan istifadə edin
Beyninizi məşğul etmək üçün oyunlar oynamağa çalışın. İPod, ağıllı telefon, iPad və ya digər cihazlar kimi elektron cihazlarda oyunlar oynayın. Telefonunuzla oynaya bilərsiniz, ancaq bir şarj cihazı gətirməyi unutmayın.
Addım 2. İnternetdən istifadə edərkən cansıxıcı saytlardan çəkinin
Xəbər saytları, məlumatlar və ya elmi məqalələr kimi öyrədici və cansıxıcı olan şeylər beyninizi yavaşlatacaq və sizi yuxuya aparacaq. Beyninizi aktiv və oyaq saxlayan bir sayt seçin, məsələn Cool Math Games, Slither.io və ya Agar.io.
Addım 3. Bir kompüter istifadə edirsinizsə, Primal Carnage kimi digər insanlarla ünsiyyət qurmağa imkan verən bir oyun oynayın
Ayrıca Sporcle, Beyin Oyunları, Əyləncə Oyunları, BrainBashers və Triviaplaza kimi tapmaca saytlarını da sınaya bilərsiniz. Bulmacalar sizi çox düşündürür ki, yuxuya getməyəsiniz.
Addım 4. Facebooka daxil olun
Facebook -un Camelot Krallığı, Cityville, FarmVille və Ceki Bilmədiyin bir çox oyunu var. Ailə Feud, beyninizi aktiv saxladığı üçün oynamağa uyğundur. Dostlarınızla birlikdə olsanız, birlikdə oynaya bilərsiniz. Yuxunuz gəlirsə, üzünüzü soyuq su ilə yuyun. Bu üsul bədəninizi şoka salacaq və yeni oyandığınızı hiss edəcək.
Addım 5. Maraqlarınıza uyğun olan sosial saytlara qoşulun
Məsələn, müəyyən bir oyun oynasanız, oyunun onlayn forumuna qoşulun və digər oyunçularla müzakirə edin.
Addım 6. Kompüteriniz yoxdursa, iPod -da oyun oynamağa çalışın
Jurassic World, Dino Zoo və ya T.rex Simulator kimi oyunlar oynayın.
Konkisürmə vaxtınız valideynləriniz tərəfindən məhdudlaşdırılıbsa, yuxarıdakı ipuçlarını istifadə etməkdən çekinmeyin
Addım 7. Qulaqlıqlardan istifadə edin
Qulaqlıqlarınız varsa, onlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Valideynləriniz gələndə eşitmək üçün bir qulağınızın açıq olduğundan əmin olun. Gecə yarısı mərhələsini keçdikdən sonra qulaqlıqlarınız çıxarıla bilər.
Addım 8. iPod oyununuz yoxdursa televizoru yandırın
Sizi əyləndirən televiziya proqramlarına baxın. Bunk'd, Ortada Sıkışmış, Jessie, Ən Yaxşı Dostlar və ya Yaxşı Dinozavr kimi uşaq filmləri kimi televiziya şoularına baxın. Səni yuxuya aparan sənədli filmlərə və xəbərlərə baxma. Öyrənmək istəyirsinizsə, Buz Dövrü Ölüm Tələsinə baxın
Addım 9. Snakes and Ladders və ya Monopoly kimi bir stolüstü oyun oynayın
Özünə qarşı oynamaq cansıxıcı deyil. Başqaları üçün mümkün olmayan qaydaları özünüz edə bilərsiniz.
Addım 10. Qulaqlıqdan istifadə edərək kitab oxumağa və musiqi dinləməyə çalışın
Bu fəaliyyət valideynlərinizi oyatmayacaq və bunu etsələr, sadəcə "yata bilmədim, buna görə də kitab oxudum" deyin.
Metod 3-dən 6-sı: Gecə yarısı (12-22)
Addım 1. Bəlkə də ardıcıl olaraq üç saat fəaliyyət göstərdikdən sonra bu zaman cansıxıcı olmağa başlayırsınız
Bu gecənin ən xoş vaxtıdır. Özünüzü məşğul tutmağa çalışın.
Addım 2. Radio və Oxu:
Oxu işığını yandırın, ancaq otaq işığını yandırmağa icazə verilmir ki, valideynləriniz bunu bilməsin. Oxuduğunuz kitabların maraqlı olduğundan əmin olun ki, cansıxıcı və yuxulu olmasın. Jurassic Park və ya Ölüm Tələsi: La Brea Tar Çuxurlarının Hekayəsi kimi bir kitab oxuyun.
Addım 3. Bir film izləyin
Ehtiyatlı olun, bəzən insanlar film izləyərkən yuxuya gedirlər. Həqiqətən izləmək istəyirsinizsə, bunu bu mərhələdə edin. Martian, Ulduz Döyüşləri, Jurassic Park və ya Jurassic World kimi filmlər izləməyiniz üçün əlverişlidir.
Addım 4. Fanı yandırın
Biriniz yoxdursa, pəncərəni açın və qarşısında durun. Küləyin sizə doğru yönəldiyinə əmin olun. Bu, saçlarınızın dik durmasını təmin edir, belə ki beyin ayıq olur və bədənin bütün hissələrini oyadır. Valideynləriniz qadağan edirsə, pəncərəni açmayın!
Addım 5. Filmə baxın
Səsi artırın və oyunlar oynayın, kart qüllələri tikin, şəkillər çəkin və ya istədiyiniz hər şeyi edin!
Addım 6. Radio və Konsol:
Radionu açın və səsi azaldın, sonra Cool Math oyunu oynayın. Səsi açmayın, çünki valideynlərinizi oyandıracaq.
Addım 7. Radio və Film:
Bir neçə dəfə baxdığınız bir filmi oynayın və radionu açın, ancaq filmdən daha aydın eşidirsiniz.
Addım 8. Radio, Konsol və Filmlər:
Tez-tez baxılan filmləri oynayın, radionu açın və portativ konsol oyunları oynayın.
Addım 9. Bir anda bir şey etməyin
Bu saatda yalnız televizora baxırsınızsa, beyin fəaliyyətinin olmaması səbəbindən yuxuya gedə bilərsiniz.
Metod 4-dən 6-sı: Gecə yarısı (2-4 PM)
Addım 1. Valideynləriniz iş üçün erkən oyansalar, radionu, filmləri söndürün və oxumağı dayandırın
Valideynlərinizin bir şey eşitmədən hər şeyi söndürə bilməsi üçün valideynlərinizin nə vaxt oyandığını bildiyinizə əmin olun.
Addım 2. Valideynləriniz otağınıza girmək üzrədirsə, kitabı yastığın altına gizlədin və yuxuda olduğunuzu iddia edin
Özünüzü yatmağa qoymayın! Bu səhv tez -tez edilir. Valideynləriniz getdikdə əyləncənizi davam etdirin.
Addım 3. Valideynləriniz erkən oyanmazsa:
səhər səhnəsi olacaq səni yatdırmaq. Pərdələri və pərdələri açın, otağınızda yemək yeyin və radio dinləyərkən uzanın.
Addım 4. Üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və ya hətta duş almaq kimi səhər fəaliyyətləri edin
Addım 5. Gec qalmağa davam edin
Addım 6. Oyanmaq üçün üzünüzə su səpməyi də cəhd edə bilərsiniz
Addım 7. İnternetə gedin və elmi məqalələr oxuyun, The Curiosity Show, paleontologiya videolarına baxın və ya söhbət qutuları və ya forumlar vasitəsilə digər insanlarla söhbət edin
Gecə davam etdiyindən və valideynləriniz oyanmadıqları üçün oyaq qalmağınız üçün sadəcə video oyunlar lazımdır.
Metod 5 /6: Erkən Səhər (4-8 AM)
Addım 1. Üzünüzü yuyub dişlərinizi fırçalayaraq özünüzü təravətləndirin
Addım 2. Kresloda oturarkən və ya aşağı səsli musiqi dinləyərkən internetdə oyunlar oynayın
Addım 3. Günəş göydə kifayət qədər yüksək olduqda, soyuq bir duş qəbul edin və dişlərinizi yenidən fırçalayın
Bundan sonra gözəl bir səhər yeməyi yeyin.
Metod 6 /6: Növbəti gün
Addım 1. Özünüzü məşğul edin
Televizora baxmaq, internetdə gəzmək, söhbət etmək, divan və çarpayılardan uzaq durmaq gün ərzində yuxusuz qalmamaq üçün əla yoldur. Oradan çıx və qaç! Unutma, özünü itələmə. Əgər həqiqətən yorğunsansa, istədiyin vaxt yat.
Addım 2. Çarşafları və yorğanları çıxarın
Beləliklə, yatağa girəndə yatmaq asan deyil.
İpuçları
- Valideynləriniz bu kompüteri görürsə, veb brauzerinizin tarixçəsini silin.
- Daha əvvəl oynamadığınız yeni bir video oyununuz varsa, indi vaxtdır. Kifayət qədər uzun yuxuya gedə bilərsiniz və saatlarla yatmırsınız.
- Kimin ən uzun oyanacağını görmək üçün digər evlərdəki dostlarınızla yarışın. Rəqabət qabiliyyətindəsənsə, gec qalacaqsan, çünki qazanmaq istəyirsən. Qalibi müəyyən etmək üçün dostlarınızla əlaqə saxlayın
- Vaxtında olmağa çalışın. 'Gecə' mərhələsində 1: 30 -a qədər qalmayın, çünki 'Gecə yarısı' mərhələsində yorulub yuxuya gedə bilərsiniz
- Ev heyvanlarınız varsa, otağınıza gətirməyə çalışın. Gecənin ortasında ev heyvanınızın nə etdiyini görə biləcəksiniz! (xüsusilə səs -küylü olanlar).
- Cəsarətli olsanız, 5 qəhvə dənəsi götürüb bir qəhvə dəyirmanında doğrayın. Əl ilə işləyən bir qəhvə qabınız varsa, qəhvəni hazırlayarkən 2 yivsiz qara çay paketini əlavə edin və qaynar su tökün.
- Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Wimpy Kid Diary: Cheese Touch və ya Monopoly kimi sonsuz video oyunları oynayın. Əks təqdirdə, Dumb Ways To Die kimi əyləncəli oyunlar oynayın ki, vaxt fərq edilməz.
- Yuxusuzluğu saxtalaşdırmağa çalışın, bir həftə əvvəl başlayın və sonra bir həftə davam edin.
- Sıxıldığınız və ya oyaq qalmaq motivasiyanızı itirdiyiniz təqdirdə bir yedek fəaliyyət qurun. Gecə yarısı cansıxıcı olsanız bir kitab hazırlayın. Valideynləriniz hələ də oyaqdırsa, bu şəkildə sakit bir fəaliyyətə sahibsiniz.
- Enerji içkiləri və ya kofeinli içkilər gecə yarısı alınmalıdır. Çox sürətlə gedsəniz, təsiri köhnələcək! Çox içsəniz yuxuya gedəcəksiniz.
- Eynək taxırsınızsa, çıxarmayın! Bir az narahat olsa da, yatmaq daha çətin olacaq. Həm də oyaq qalmaq üçün mümkün qədər tez ayağa qalxmağa çalışın.
- Oyaq qalmamaq üçün köynəyinizin altına buz kubları qoymağa çalışın. Ancaq soyuq olarsa, yorğan istifadə etməyin. Yuxuya gedəcəksən.
Xəbərdarlıq
- Ertəsi gün bəzi insanlar başgicəllənəcək və çox yorulacaq. Tədricən hər gecə qalmaq saatlarınızı artırmağa çalışın və ertəsi gün buna alışacaqsınız
- Gec qalanda qəhvə və çay hazır olmalıdır.
- Ertəsi gün çox istirahətə ehtiyacınız olduğu üçün məktəbə getmədiyinizə əmin olun.
- Bir gecə qalmaq DÖRT GÜN zehni qabiliyyətləri zəiflədəcək.
- Gec qalanda və gözlərinizin altında çantalar varsa, valideynlərinizdən şübhələnəcəklər.
- Çox uzun qalsanız, yuxu cədvəliniz qarışıq ola bilər! Əlavə olaraq, səhər saat 2-6-ya qədər yatarsanız, yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcəksiniz.
- Çox güman ki, ac qalacaqsınız. Çox yeməyin, yoxsa səhər yeməyində ac qalmayacaqsınız və balıqlı görünərsiniz.
- Yorğan istifadə etməyin. Bir xalat geyinmək daha yaxşıdır.
- Sabah məktəbiniz olsa gec qala bilməzsiniz! Məktəbdə kifayət qədər aktiv olmayacaqsınız.
