Hər bir münasibət davamlı səy tələb edir. Evlilikdə bu çox vacibdir. Sakit bir ailə həyatı yaşamağın ən yaxşı yollarından biri, ərinizə qayğı göstərdiyinizi göstərməkdir. Ərinizin ehtiyaclarını ödəməyi öyrənmək uğurlu və xoşbəxt bir evliliyin təmin olunmasına kömək edə bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ərinizin Duygusal Ehtiyaclarının Qarşılanması
Addım 1. Ərinizi açmağa çalışın
Sosial olaraq bəzi kişilər hisslərdən danışmamaq üçün formalaşır. Bu, əlaqələrə xələl gətirə bilər, çünki söylənməyən bir çox vacib hisslər var. Əriniz açmaqda çətinlik çəkirsə, münasibətlərini hiss etdiyini və nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün daha çox cəhd etməlisiniz.
- Ərinə hisslərini bilmək istədiyini bildir. Hisslərinizi danışmaq üçün müntəzəm olaraq xüsusi vaxt ayırmaq kömək edə bilər.
- Ərinizin hisslərini mühakimə etməyin və dediklərinə əsaslanaraq nəticəyə gəlməyin. Ərinizin sizinlə hisslərini müzakirə etməkdə özünü rahat hiss edəcəyi bir vəziyyət yaratmalısınız və bunun üçün onun dediklərinə görə qəzəblənməyəcəyinizi və mühakimə etməyəcəyini bilməlisiniz.
Addım 2. Ondan nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Bəzi insanlar var ki, əvvəlcə başqası tərəfindən müzakirə edilmədikcə bir şey istəməkdən narahatdır. Ərinizin emosional ehtiyaclarını təmin edə bilmədiyinizə görə narahat olsanız, onunla danışın və konkret olaraq nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun.
Ərinizin bir dəyişikliyə (məsələn, müntəzəm olaraq ilişib qaldığını hiss etmək və ya münasibətlərin bəzi cəhətlərindən narazı qalmaq kimi), anlayışa (daha çox ünsiyyət, hər şeyi öz nöqteyi -nəzərindən görmək istəyi) və ya daha böyük uyğunluğa (daha çox mehriban, daha çox vaxt) ehtiyacı olub olmadığını müəyyənləşdirin. birlikdə).). Bütün bunlar uğurlu və dəstəkləyici bir əlaqənin üç əsas açarıdır
Addım 3. Ehtiyaclarınızı ərinizlə bölüşün
Dəyişikliyə, anlayışa və ya daha çox uyğunluğa ehtiyacınız varsa, onunla danışın və hər şeyi birlikdə həll edin. Yalnız bir tərəf digərinin ehtiyaclarını ödəməyə çalışırsa, münasibətlər yaxşı nəticə verməyəcək. Əsl əlaqələr yalnız hər iki tərəfin də eyni dərəcədə ortağını məmnun və xoşbəxt etməyə çalışması halında baş verəcəkdir.
Addım 4. Bir -birinizin ehtiyaclarını ödəməyə çalışın
Ərinizin onu sevildiyini və məmnun hiss etməsi üçün nəyə ehtiyacı olduğunu təyin etdikdən sonra və öz ehtiyaclarınızı həll etdikdən sonra ona verməyə çalışın. Həm də ona lazım olanı verməyə çalışmasını xahiş et.
- Ərinizin dəyişməyə ehtiyacı varsa, birlikdə bir həll tapın. Rutininizi dəyişdirməyə çalışın. Tətil etmək və ya ərinizlə birlikdə yeni bir hobbi öyrənmək kimi birlikdə yeni şeylər edin.
- Əgər ərinizin anlayışa ehtiyacı varsa, bir -birinizlə danışmağa daha çox vaxt ayırın. Nə hiss etdiyini dinləyin və dəstəkləyici rəylər verin.
- Ərinizin daha böyük bir uyğunluğa ehtiyacı varsa, hobbilərinə daha çox maraq göstərməyə çalışın və eyni şeyi sizin üçün etməsini istəyin. Birlikdə daha çox vaxt keçirin və daha mehriban olmağa çalışın.
Addım 5. Bir -birinizə üstünlük verin
Uğurlu evliliklərin bir çox nümunəsində, ər -arvad hər ikisi də ortağının ehtiyaclarını birinci yerə qoyur. Bu, ehtiyaclarının qarşılanmasını təmin edir və eyni zamanda digər insanı xoşbəxt edir. Həm ər, həm də arvad cəhd edərkən qalib gəlir.
Addım 6. Ərinizin hisslərini dinləyin
Duygusal bir emosional ehtiyacınızı ödəmək istəyirsinizsə, onun hisslərini dinləməlisiniz. Dürüst və açıq ünsiyyət qurmalı və duyğularını paylaşanda dinləməlisən.
- Aktiv dinləyici olun. Ərinizin nə dediyini anlayın, danışmağı bitirməmiş cavab hazırlamayın. Gözlərinə baxaraq, başını yelləyərək və suallar verərək danışmağa davam etməsini təşviq edin.
- Ərinizin hisslərini tənqid etməyin. Sənin tərəfindən mühakimə olunmaqdan və ya düzəldilməkdən qorxmadan hisslərini bölüşməkdə özünü rahat hiss etməsinə kömək et.
- Münasibətlərə təsir edən ərinizin və ya yoldaşınızın davranışlarından danışın. Başqa bir şəkildə edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşaraq başlaya bilərsiniz və sonra başqa bir şəkildə edə biləcəyi bir şey varsa ərinizə yavaşca deyin.
- Qaldırılan problemləri aktiv şəkildə həll etməyə çalışın və ərinizdən də bunu etməsini istəyin.
Addım 7. Bir ünsiyyət problemindən xəbərdar olun
Hələ də bir -birinizin ehtiyaclarını çatdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunun səbəbi sizin və ərinizin fərqli ünsiyyət tərzlərinə malik olmağınız və hisslərinizi həqiqətən anlamamağınız ola bilər. Əgər belədirsə, bir və ya hər iki tərəf bir -birinə uyğunlaşmaq üçün ünsiyyət tərzində yanaşmalarını dəyişməlidir.
- Dediklərinizdən qaçmadığınız zaman aydın və birbaşa ünsiyyət əldə edilir. Bəzilərinə açıq söz kimi görünə bilər, amma mütəxəssislər bunun ən sağlam ünsiyyət üsulu olduğuna inanırlar. Şirin sözlərlə maskalanmadan hisslərinizi bir -birinizə çatdırmağa çalışın.
- Aydın və dolayı ünsiyyət əsas mesajı verəcək, ancaq doğru insanlara yönəltməyəcək. Aydın və dolayı ünsiyyət nümunəsi, bir davranışın sizi narahat etdiyini söyləməkdir, ancaq bu davranışı birbaşa ona yönəltmək deyil. Bu vəziyyətdə siz və ya əriniz yönləndirməlidir.
- Gizli və birbaşa ünsiyyət, ünsiyyəti doğru adama yönəldir, amma əslində nəyin çatdırıldığını izah etmir. Gizli və birbaşa ünsiyyət nümunəsi, ərinizə bunu etdiyini aydınlaşdırmadan çox üzücü bir davranış haqqında danışmaqdır. Yenə də açıq danışmaq kömək edəcək.
- Gizli və dolayı ünsiyyət həm mesajı, həm də hədəf tərəfin kim olduğunu gizlədir. Bu çox sağlam olmayan bir ünsiyyət yolu hesab olunur. Siz və ya ərinizin ünsiyyət tərzi buna yaxındırsa, bir -birinizlə daha dürüst olmağa çalışmalısınız. Paylaşmaqdan əvvəl hisslərinizi aydınlaşdırmaq üçün nə demək istədiyinizi yazmağa çalışın.
Addım 8. Aydın ünsiyyət qurmağı öyrənin
Ərinizlə ünsiyyət tərzinizdə qeyri -sağlam və ya dolayı meyllər müəyyən etmiş ola bilərsiniz. Aydın ünsiyyət üçün yaxşı bir model, qarşılıqlı hörmətə əsaslandığı üçün iddialı ünsiyyətdir. Siz öz ehtiyaclarınızı gündəmə gətirirsiniz, həm də ərinizin ehtiyaclarını dinləyirsiniz və güzəştə gedəcəksiniz. Aydın və qətiyyətlə ünsiyyət qurmaq üçün bu yolları sınayın:
- "Mən" ifadələrini istifadə edin. İttiham səsləndirən və insanları tez -tez müdafiəyə çəkən "sən" ilə bir cümlə başlamaq əvəzinə "mən" ilə başlayın. Buna görə "səhv edirsən" demək əvəzinə "razı deyiləm" deyin. "Mən" ifadələrinin digər nümunələri "hiss edirəm", "ehtiyacım var" və ya "istəyirəm" dir.
- Kişinin deyil, ərin davranışından danışın. "Çirkli görünürsən" demək əvəzinə "Köynəyinizin ön tərəfinin sousla ləkələndiyini bilirsinizmi?" Bu yanaşma mühakiməli səslənmir və əksinə faktlara diqqət yetirir.
- Səs səviyyəsinə və səs səviyyəsinə diqqət yetirin. Necə danışdığınız söylənən qədər vacibdir. Qışqırmayın, qışqırmayın və ya pıçıldayın. Söhbət əsnasında sərt bir səslə və normal, təbii bir səslə danışın.
- Cavab ver, amma reaksiya vermə. Siz və ya əriniz qəzəbli və müdafiəçi hiss edirsinizsə, bir müddət müzakirəni dayandırın. Hər ikiniz sakitləşdikdən sonra bu məsələni müzakirə etməyi qəbul edin və vaxtı gələndə müzakirəni bitirdiyinizə əmin olun. Unutmayın, inadkarlıq aqressivlik ilə eyni deyil.
- Aşağı riskli vəziyyətlərdə məşq edin. Daha böyük bir qarşıdurmada inadkar olmaqdan və əsəbləşməkdən qorxursan, daha əhəmiyyətsiz bir vəziyyətlə başlamağa çalış (məsələn, qarajda olduğunu söyləsə, boşluğun dolabda olduğunu təsdiqləmək kimi). Ərinizlə məşq etmək asan deyilsə, mübahisə etmək çox asan olan birini (dost və ya ailə üzvü kimi) tapın.
Addım 9. Münaqişəni "qazanmaq" yox, münaqişəni həll etməyə çalışın
Mübahisəni "qazanmağa" çalışmaq inadkarlığa, qəzəbə səbəb ola bilər və kompromis ehtimalını əngəlləyə bilər. Bilin ki, "razılaşmamaqla razılaşmaq" da bir ehtimal və məqbul bir nəticədir.
İstəyi aydınlaşdırın. "İstəyirsinizmi …?" Kimi suallara ərinizi "yox" cavabına dəvət etmək əvəzinə, "Xahiş edirəm …" deyərək ehtiyacınızı vurğulayın. amma ehtiyaclarınız olduğu üçün artıq icazə istəmirsiniz
Addım 10. Bir -birinizə hörmət etməyin yollarını tapın
Əlaqədə olan hər iki tərəf dəyərli töhfələr verir və bir -birinin həyatında mənalı dəyişikliklər edir. Bəzən uzun müddət birlikdə olduqdan sonra tərəflərdən biri emosional baxımsızlıq və ya aşağılama hiss edə bilər. Bunun baş verməməsi üçün bunu qiymətləndirdiyinizi bildirdiyinizə əmin olun.
Ərinizə "mənim üçün etdiyiniz bütün əyləncələri qiymətləndirirəm" və ya "həyatımda olduğunuz üçün xoşbəxtəm və minnətdaram" kimi təsəlliverici sözlər deyin
3 -dən 2 -ci hissə: Sevgi ehtirasını qorumaq
Addım 1. Bir -birinizə vaxt ayırın
Evli bir cüt uzun müddət birlikdə yaşadıqda, bəzən düzgün qiymətləndirilməmək hissi yaranır. Bunun qarşısını almağın bir yolu birlikdə vaxt keçirməkdir. Məsələn, diqqətinizi yayındırmadan söhbət edə biləcəyiniz bir həftə sonu qaçışı və ya xüsusi bir şam yeməyi. Tək olmağı seçdiyiniz yol nə olursa olsun, bunun müntəzəm olaraq həyata keçirildiyinə və sizin də, ərinizin də bundan zövq aldığınızdan əmin olun.
Hər həftə görüşməyə çalışın. Hər həftə axşam yeməyi və ya film üçün bir gecə ayıra bilərsiniz. Və ya istəsəniz, evdə bir görüşə gedin, məsələn birlikdə yemək bişirin
Addım 2. Ərinizi təəccübləndirin
Uzun müddətli münasibətlər, ər-arvadın cansıxıcılığına və rutininə səbəb ola bilər. Zaman zaman təəccübləndirərək ərinizə qayğı göstərdiyinizi xatırlata bilərsiniz. Böyük bir sürpriz hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Kiçik, sadə sürprizlər - nahar qutusuna bir qeyd daxil etmək və ya xüsusi bir qeyd etmədən ona kiçik bir hədiyyə vermək - romantikanı yaşatmağa kömək edə bilər.
Birlikdə yeni şeylər sınayaraq təəccübləndirə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bir tərəfdaşla yeni fəaliyyətlər aparmaq, "sevgi hormonu" da adlandırılan oksitosini sərbəst buraxa bilər. Həyat yoldaşınızla birlikdə dərs keçməyə və ya yeni bir restoran yeməyə çalışın
Addım 3. Ərinizlə incə davranın
Yaxınlıq, bəlkə də hər hansı bir faktordan daha çox münasibətlərdə davamlı bağlar qurur. Bir çox mütəxəssis sağlam cinsi həyatı sağlam və uğurlu bir evliliyin vacib bir faktoru hesab etsə də, yaxınlıq yalnız sekslə məhdudlaşmır.
- Əl tutmaq, öpmək, qucaqlaşmaq və əl -ələ tutmaq, ərinizlə gündəlik yaxınlıqdan zövq almağın yollarıdır.
- Televiziya və ya film seyr edərkən yaxın oturaraq və gəzərkən əl -ələ tutaraq yaxınlıq qurun. Daha çox mehriban olmağa çalışdıqca, digər yollarla da mehriban olmağa çalışacaqsınız.
3 -dən 3 -cü hissə: Birlikdə Əylənmək
Addım 1. Özünüzü ərinizlə sinxronlaşdırın
Açıq görünə bilər, ancaq mümkün olduğunda ərinizlə birlikdə hər gün kiçik şeyləri birlikdə etməyiniz vacibdir. Birlikdə yemək və eyni zamanda yatmaq kimi sadə dəyişikliklər belə, ərinizlə birlikdə vaxt keçirdiyiniz hissini yaratmağa böyük təsir göstərə bilər.
Addım 2. Keçmiş tarixlərinizə yenidən baxın
Ailə problemləri yaşayan insanların ümumi şikayəti, artıq tanış olduqları zaman etdiklərini etməmələridir. O tanışlıq günləri çoxdan keçmiş ola bilər, amma hələ də evlənmədən əvvəlki kimi əyləncəli tarixləri yenidən canlandırmaqla qığılcımı yenidən yandıra bilərsiniz.
- Əgər ərinizlə rəqs etməyi sevirsinizsə, rəqs meydançasına çıxın. Əyləncəli, enerjili və ilk növbədə ikinizin niyə aşiq olduğunu xatırladır.
- Romantik şam yeməyi. Sevdiyiniz restorana gedə və ya evdə qalaraq romantik bir axşam yeməyi yeyə bilərsiniz.
Addım 3. Tətil planları hazırlayın
Hal -hazırda tətiliniz olmasa belə, tətil haqqında danışmaq və birlikdə səyahət planlaşdırmaq əlaqəni gücləndirə bilər.
Xəyal etdiyiniz tətili planlaşdırdıqdan sonra onu gerçəkləşdirməyə çalışın
Addım 4. Rutini dəyişdirin
Ərinizlə əylənməyin və eşq atəşini yenidən alovlandırmağın bir yolu, gündəlik gündəlik və ya həftəlik iş rejiminizdən çıxıb yeni bir şey etməkdir.
- Əgər siz və əriniz açıq havada zövq alacaq biri deyilsinizsə, gəzintiyə çıxın və ya açıq havada gəzintiyə çıxın.
- Həftə sonları ümumiyyətlə evdə tək olsanız, yeni bir fəaliyyətlə məşğul olun. Cütlük olan digər dostlarınızla ikiqat görüşə gedə bilərsiniz, ya da qonaqlıq verib çoxdan görmədiyiniz insanları dəvət edə bilərsiniz.
- Hansı fəaliyyət seçsəniz, zaman zaman birlikdə edin. Bu, rahatlığı bir kənara atmaq demək deyil. Arada bir neçə şeyi dəyişdirmək lazımdır.
İpuçları
- Ərinizi keçmişinizlə müqayisə etməyin və sizi də heç kimlə müqayisə etmədiyinə əmin olun.
- Hər gün söhbət etmək üçün vaxt ayırın. Yeməkdən sonra bir tarix və ya söhbət kimi nizamlı, narahat olmayan vaxtları bir kənara qoyun.
- İstədiyinizi söyləyin və ərinizin ehtiyaclarını və istəklərini dinləyin.
- Ortağınızla ünsiyyət qurmağın yollarını oxumağa çalışın. Evli cütlüklər üçün ünsiyyət məsləhətləri verən məşhur kitablardan biri Gary Chapmanın "Beş Sevgi Dili" dir.
- Əgər ərinizlə ünsiyyətdə çətinlik çəkirsinizsə, evlilik məsləhətçisi ilə danışmağı düşünün.
