Özünüzə qayğı göstərmək böyümənin vacib bir hissəsidir. Özünə qulluq sağlamlığı qorumağı, görünüşünə diqqət etməyi və bədəni təmizləməyi əhatə edir.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Sağlam qalmaq
Addım 1. Sağlam qidalar yeyin
Yaxşı yemək vərdişləri sağlamlığınız üçün yaxşıdır, amma bu, sevdiyiniz yeməklərdən zövq almağı dayandırmaq demək deyil. Sağlam olmayan qidaların istehlakı azdır, amma yeməklərinizin çoxu sağlam olmalıdır. Meyvə və tərəvəz istifadəsi üçün qidalanma qaydalarına baxın və onlara əməl edin.
Addım 2. Kifayət qədər yuxu alın
Kifayət qədər 8 saat yatmaq çox vacibdir. Yuxu bədəni içəridən xaricə bərpa etməyə kömək edir. Buna görə də laqeyd yanaşmayın.
Addım 3. Formada qalın
Vücudunuzun sağlam və sağlam olduğundan əmin olun. Gündə ən az 30 dəqiqə idman etməyə və/və ya gəzməyə çalışın. Ayrıca, yatmadan əvvəl gecə uzanın. Ertəsi gün səhər oyandığınız zaman özünüzü rahat hiss edəcəksiniz (və heç vaxt gərginləşməyəcəksiniz).
Addım 4. Dişlərinizə və diş ətlərinizə qulluq edin
Diş fırçanızı hər üç ayda bir dəyişdirin və yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın. Diş və ağız sağlamlığını artırmaq üçün diş ipindən istifadə etməyi unutmayın. Dodaqlarınız qurudursa, xüsusi bir nəmləndirici istifadə edin, ancaq arı mumu, şi yağı və ya hindistan cevizi yağı olan birini seçin.
Addım 5. Əllərinizi yuyun
Əlləriniz gigiyenik olmadıqda dərhal təmizləyin. Əllərin yuyulması mikrobların qarşısını ala bilər. Əlavə olaraq üzünüzə toxunmayın, çünki qırılmalara meylli olacaqsınız.
Addım 6. Vücudunuzu təzə saxlayın
Menstruasiya dövründəsinizsə, sızma və qoxunun qarşısını almaq üçün tamponunuzu və ya yastığınızı bir neçə saatdan bir dəyişdirməyi unutmayın. Xatırlatmaya ehtiyacınız varsa, telefonunuza həyəcan siqnalı qoyun.
Addım 7. Siqaret çəkməyin
Siqaretin pis olduğunu artıq bilməlisiniz. Siqaret bədəni qoxuya salır, görünüşünə müdaxilə edir və daxili orqanlara zərər verir. Siqaret çəkmirsinizsə, heç vaxt başlamayın, çünki dayandırmaq çətin olacaq. Siqareti atmaq istəsəniz tibbi yardım istəyin və ya hər gün siqareti azaltaraq özünüzdən imtina edin. Dərmanlardan (reseptsiz satılan dərmanlar, spirt, həddindən artıq kofein və s.) Uzaq durun. Bəziləri maddənin zərərsiz olduğunu söyləsələr də, heç bir faydası yoxdur.
Addım 8. Bol su için
Sağlam qalmaq üçün bir şüşə su gətirin və için. Su sağlamlıq üçün faydalıdır və insanların çoxu kifayət qədər içmir.
2 -ci hissə 2: Görünüşə diqqət yetirmək
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Bədəni hər hansı bir ətirli sabunla (məsələn, çiyələk, şokolad, portağal sabunu) təmizləyin. Bədənin bütün hissələrinin əllə, yuyulma və ya hamam süngəri ilə təmizləndiyinə əmin olun.
Addım 2. Saçları yuyun
Saç tipinizə uyğun bir şampun və saç kremi seçin (əmin deyilsinizsə məsləhətlərə baxın). Saçınızı yuyarkən bir neçə dəqiqə masaj edin, sonra köpük saçınıza yapışmaması və sərtləşməməsi üçün durulayın. Baş dərisini qaçırmayın. Kəpək varsa, kəpək əleyhinə şampun istifadə edin. İstilik istifadə edən üslub alətlərindən çəkinin və istifadə etməlisinizsə, saç qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
Addım 3. Bədən losyonu çəkin
Hamamdan sonra bütün bədənə nəmləndirici tətbiq edin. Bu bölgənin fərqli bir müalicə tələb etdiyi üçün üzdən çəkinin.
Addım 4. Dırnaqlarınızı təmizləyərək, düzəltməklə və doldurmaqla yaxşı vəziyyətdə saxlayın
İstəyirsinizsə, dırnaq boyasından istifadə edə bilərsiniz, amma hər şeyin səliqəli olduğundan əmin olun.
Addım 5. Üzünüzü yuyun
Gündə ən azı iki dəfə üzünüzü təmizləyin və ən uyğun müalicə rejimini düşünün. Dərinizin tipinə uyğun məhsullar axtarın və üz təmizləyicisi seçərkən kömək istəməyi düşünün. Sabunu yaxalamaq üçün soyuq və ya isti (isti deyil) su istifadə edin. Lazım olduqda üz nəmləndiricisi istifadə edin. Dəriniz yağlı olsa belə nəmləndiriciyə ehtiyacınız var, ancaq daha yüngül bir formul seçin. Egzamanız varsa, egzama ilə mübarizə aparan bir üz təmizləyicisi istifadə edin.
Addım 6. Saçları çıxarın
İstenmeyen saçlar varsa, istədiyiniz üsulla çıxarın. Tıraş etmək asan və ucuz bir seçimdir, ancaq özünüzə zərər verməmək üçün diqqətli olun. Balmumu və şəkər üsulu ilə saçlar təraş kimi tez uzanmaz. Unutmayın, heç vaxt üzünüzdəki saçları qırxmayın.
Addım 7. Üç kriteriyaya uyğun paltar geyin, yəni keyfiyyət, üslub və uyğunluq
Kumaşın keyfiyyətli, şəffaf deyil və ya ucuz göründüyünə əmin olun. Pambıq və ya yun kimi təbii materiallardan istifadə qaydasıdır. Ayrıca, şəxsi üslubunuzu ifadə edə biləcəyinizə və bədəninizə uyğun paltar seçə biləcəyinizə əmin olun.
Addım 8. Yaxşı münasibət qurun
Hamıya mehriban olun. Yaxşılıq etməsəniz, dost qazanmaqda çətinlik çəkəcəksiniz.
İpuçları
- Gündə ən az 30 dəqiqə evdən çıxın.
- Formada qalın və sağlam yeyin.
- Manikür və ya üz/saç maskası kimi ayda bir neçə dəfə özünüzü əzizləyin.
- Təbii və sağlam üz məhsullarından istifadə edin.
- Müsbət düşüncələri və hissləri qoruyun.
- Sizə və ya dostlarınıza ehtiyacınız olduğu halda hazırlıq üçün nanə və ya saqqız gətirin.
- Hər ehtimala qarşı əlavə yastıq və ya tampon gətirin.
- Arıqlamaq üçün ac qalmayana qədər pəhriz saxlamayın. Kiçik hissələrdə yemək yeməyi dayandırmaqdan daha asandır.
- Alkoqol içməyin, çünki sağlamlıq üçün yaxşı deyil. Alkoqolun təsiri də pis qərarlar verməyinizə səbəb ola bilər.
Xəbərdarlıq
- Narkotik istifadə etməyin, siqaret çəkməyin və spirt içməyin.
- Təraş edərkən diqqətli olun.
