Damğa (sosial stereotiplər), önyargı (bir insan və ya bir qrup insan haqqında doğru düşündüyünüz mənfi inanclar) və ayrı -seçkilik (önyargıya əsaslanan bir şəxsə və ya bir qrup insanlara qarşı hərəkətlər) ətraf mühit gərginliyinə və psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Qərəzə sahib olmaq və fərqli irqlərlə ünsiyyət qurmaq əslində beynin icra funksiyasını azalda bilər. Gündəlik həyatda önyargı yaşayan bir insanın davranışlarını idarə etmək üçün çox enerji sərf etməsi lazım olduğu düşüncəsinin nəticəsidir. Xurafatı tamamilə aradan qaldırmaq üçün öz önyargılarınızı azaltmaq üçün çalışmalı və sosial səviyyədə önyargıları ortadan qaldırmağa çalışmalısınız. Qərəzlərinizi tənqid edərək, sosial əlaqələrinizi artıraraq və önyargılarla sağlam bir şəkildə mübarizə apararaq önyargının öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Addım
Metod 3 /3: Yanlılığı Tənqid etmək
Addım 1. Özünəməxsusluğu qiymətləndirin
Özünəməxsusluqla mübarizə aparmaq üçün əvvəlcə hansı qərəzli fikirləriniz olduğunu bilməlisiniz. Sosial psixologiyada müxtəlif insanlar haqqında hissləri və gizli inancları qiymətləndirmək üçün istifadə olunan müxtəlif vasitələr mövcuddur. Buna İmplitual Assosiasiya Testi (IAT) deyilir. Bu test, müəyyən insan qruplarına qarşı özünüzdəki qərəzliliyin səviyyəsini göstərəcək.
Harvard Universiteti tərəfindən cinsi oriyentasiya, din və irq daxil olmaqla müxtəlif mövzularda yaradılan IAT -ləri götürə bilərsiniz. Bu testləri İnternetdə tapa bilərsiniz
Addım 2. Məsuliyyət götür
Xurafat, fikirlərinizi maneə törədən gözlüklərə bənzəyir, çünki öz fərziyyələrinizdən kənarda düşünməyinizə mane ola bilər və düşüncənizin obyekti ətrafında virtual bir divar yarada bilərsiniz. Fərqli bir irqdən olan birinə qarşı gizli və açıq təbiətiniz, onlarla nə qədər dost olduğunuzu (həm şifahi, həm də şifahi olmayan) təsir edə bilər.
Qərəzlərinizi və önyargılarınızı qəbul edin və onları daha məqbul alternativlərlə əvəz etməyə çalışın. Məsələn, müəyyən bir cins, din, mədəniyyət və ya irqlə bağlı stereotipləriniz varsa (Bataklar hirslidir, qadınların əhval-ruhiyyəsi dəyişkəndir), özünüzə xatırlayın ki, onlar bir qrupa qarşı qərəzlidirlər və sadəcə ümumiləşdirirsiniz
Addım 3. Qərəzin mənfi təsirlərindən xəbərdar olun
Özünüzdəki qərəzli və ya qərəzli fikirləri azaltmaq üçün qərəzinizin başqalarına təsirini müəyyən edə və anlaya bilərsiniz. Qərəz və açıq ayrı -seçkiliyin qurbanı olmaq psixi sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.
- Önyargı və ayrı-seçkilik hissləri aşağı özünə hörmət və depressiyaya səbəb ola bilər və adekvat sağlamlıq, mənzil, təhsil və məşğulluq imkanlarının azalmasına səbəb ola bilər.
- Başqalarının önyargılarını qəbul etmək özünü idarə etməyi azalda bilər.
- Başqa bir insana qarşı qərəzli olsanız, bunun pis nəticələrə səbəb ola biləcəyini özünüzə xatırlatın.
Addım 4. Özünü ləkələməyi azaldın
Bəzi insanlar özlərinə qarşı stereotiplər və qərəzlər aşılaya bilər. Özünüzə qarşı damğalanma, özünüz haqqında mənfi düşünəndə yaranır. Bu fikirlə razılaşırsınızsa (öz-özünə önyargı), mənfi davranışa səbəb ola bilər (özünü ayrı-seçkilik). Məsələn, insan zehni pozğunluğunun "dəli" olduğuna işarə edə bilər.
Özünüzü damğaladığınız ehtimalını müəyyənləşdirin və bu inancı dəyişdirmək üçün çalışmağa davam edin. Məsələn, "diaqnoz qoyulduğundan dəliyəm" deyə düşünmək əvəzinə, "Zehni pozğunluqlar normaldır və demək olar ki, hər kəsdə var. Bu dəli olduğumu ifadə etmir."
Metod 2 /3: Yanlılığı azaltmaq üçün Sosial Bağlantıların Artırılması
Addım 1. Özünüzü müxtəlif insanlarla əhatə edin
Müxtəliflik də önyargılarla yaxşı mübarizə aparmaq qabiliyyətinə köməkçi ola bilər. Fərqli irqlərə, mədəniyyətlərə, cinsi oriyentasiyalara və dinlərə məruz qalmasanız, dünyada mövcud olan müxtəlifliyi tam olaraq qəbul edə bilməzsiniz. Kimisə tanıyanda mühakiməni dayandırırıq, dinləməyə və öyrənməyə başlayırıq.
Müxtəlifliyi yaşamağın bir yolu başqa bir ölkəyə və ya başqa bir şəhərə səyahət etməkdir. Hər bir kiçik şəhərin yemək, ənənə və populyar fəaliyyətlər də daxil olmaqla öz mədəniyyəti var. Məsələn, şəhərlərdə yaşayan insanların fərqli bir mühitdə yaşadıqları üçün kəndlərdə yaşayanlardan fərqli təcrübələr ola bilər
Addım 2. Bəyəndiyiniz insanlara yaxınlaşın
Sizdən fərqli olan (irqi, mədəni, cinsiyyət, cinsi oriyentasiya və s.), Bəyəndiyiniz və hörmət etdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. Fərqli mədəniyyətlərə mənsub olan insanlara qarşı mənfi münasibətin dəyişməsinə kömək edə bilər.
- Şəkillərə baxmaq və ya heyran qaldığınız müxtəlif insanlar haqqında oxumaq, qruplarına qarşı olan qərəzliliyinizi azaltmağa kömək edə bilər (istər irq, etnik, mədəniyyət, din, cinsi oriyentasiya və s.)
- Sizdən fərqli birinin yazdığı bir jurnal və ya kitabı oxumağa çalışın.
Addım 3. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən stereotipləri əsaslandırmaqdan çəkinin
Öncədən mövcud olan fikirlər damğalanma və ya stereotiplər vasitəsiylə əsaslandırılarkən qərəz yarana bilər. Bunun səbəbi ola bilər ki, bəzən stereotiplər sosial cəhətdən məqbul sayılır. Hamımız yaxşı və ya pis olsun, stereotiplər eşitmişik. Məsələn, Batak qəbiləsi tez qəzəblənir, çinlilər ağıllıdır, amboneslər mühafizəçi olmağa öyrəşirlər və s. Bir qrup insanın hamısının eyni olduğundan şübhələnirsinizsə, düşündüyünüz standartlara uyğun gəlməsə və ayrı -seçkiliyə səbəb ola bilərsə, kimisə mənfi qiymətləndirə bilərsiniz.
Stereotiplərdən qaçmağın bir yolu, kimsə stereotipik bir şərh verərkən fikir ayrılığını ifadə etməkdir. Məsələn, bir dostunuz "Bütün Asiyalılar maşın sürə bilməz" desə. Bu, şübhəsiz ki, mənfi bir stereotipdir və insan buna inanırsa önyargıya səbəb ola bilər. Dostunuzun stereotiplərini yumşaq bir şəkildə qarşı -qarşıya qoyaraq onlara qarşı çıxa bilərsiniz. De: "Bu mənfi bir stereotipdir. Fərqli mədəniyyətləri və ənənələri də nəzərə almalısan."
Metod 3 /3: Başqalarının Xurafatı ilə Mübarizə
Addım 1. Açıq olun və özünüzü qəbul edin
Bəzən önyargı və ayrı -seçkilik təhlükəsi ilə üzləşdiyimiz zaman bir daha inciməmək üçün dünyadan gizlənmək istəyirik. Şəxsiyyətini gizlətmək və gizlətmək özünü qoruya bilər, eyni zamanda önyargıya qarşı stres və mənfi reaksiyaları artıra bilər.
- Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə inancınızdan asılı olmayaraq özünüzü tanıyın və özünüzü qəbul edin.
- Şəxsi məlumatlarla kimə etibar edə biləcəyinizi və kimə açıq ola biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
Addım 2. Bir qrupa qoşulun
Qrup həmrəyliyi, bir insanın qərəzlə mübarizə aparmada daha möhkəm olmasına və özünü zehni problemlərdən qorumasına kömək edə bilər.
İstənilən qrupa qoşula bilərsiniz, ancaq özünəməxsusluğunuza uyğun bir qrupa (cinsi, cinsi oriyentasiya, etnik mənsubiyyət, din və s. Əsaslanan qruplar) qoşulmaq daha faydalıdır. Önyargı ilə məşğul olarkən daha çox emosional dayanıqlı olmağınıza kömək edə bilər (daha az əsəbiləşir və ya daha çox depresiyaya düşür və daha çox nəzarətdə olur)
Addım 3. Ailə dəstəyi alın
Əgər qərəz və ya ayrı -seçkilik hiss edirsinizsə, bu hisslərlə mübarizə aparmaq və onlardan qurtulmaq üçün sosial dəstək çox vacibdir. Ailə dəstəyi önyargının psixi sağlamlığa mənfi təsirini azalda bilər.
Ailənizlə və ya yaxın dostlarınızla hiss etdiyiniz haqsızlıq haqqında danışın
Addım 4. Müsbət və ya neytral nəticə gözləyin
Daha əvvəl önyargı və ya ayrı -seçkilik hiss etmisinizsə, bunu yenidən hiss etməkdən narahat olmaq təbiidir. Ancaq kiminsə sizə qarşı qərəzli olmasını gözləmək və ya başqasının hərəkətlərindən şübhələnmək, artan stresə səbəb ola bilər.
- Rədd olmaqdan qorxma. Hər bir vəziyyəti və qarşılıqlı əlaqəni yeni bir təcrübə kimi görməyə çalışın.
- Başqalarının sənə qarşı qərəzli olmasını gözləmək əslində də qərəzdir. Başqalarını müəyyən bir şəkildə (qərəz, mühakimə, irqçilik və s. Daxil olmaqla) ümumiləşdirməməyə və etiketləməməyə çalışın. Unutmayın ki, kimisə mühakimə edirsinizsə və onun qərəzli olacağından şübhələnirsinizsə, qərəzli ola bilərsiniz.
Addım 5. Sağlam və yaradıcı bir şəkildə qərəzlə mübarizə aparın
Bəzi insanlar təcavüzkar davranış və lazımsız qarşıdurma da daxil olmaqla önyargı ilə mübarizə aparmaq üçün mənfi yollara sahib ola bilərlər. Qərəzlə mübarizə aparmaq üçün dəyərlərinizi qurban vermək əvəzinə, önyargı ilə əlaqədar duyğularınızı azad etməyə və ya emal etməyə kömək edəcək önyargı ilə mübarizə üsullarından istifadə edin.
Sənət, yazı, rəqs, musiqi, oyun və ya yaradıcı bir şeylə özünüzü ifadə edin
Addım 6. İştirak edin
Xurafatı azaltmaqda fəal olmaq, fərq yaratmış kimi hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Bir yol, önyargı və ayrı -seçkiliyi azaltmağı hədəfləyən bir təşkilatda səfir və ya könüllü olmaqdır.
- Bir təşkilata könüllü olaraq müraciət edə bilmirsinizsə, pul və ya hətta ərzaq bağışlaya bilərsiniz. Küçə uşaqları üçün bir çox uşaq evi konserv, paltar və digər malları qəbul edir.
