Utancaq insanlar müxtəlif sosial vəziyyətlərdə gücləndikləri görülür. Çox vaxt başqaları ilə sosial ünsiyyətdən qaçırlar və şəxsi məlumatlarını heç kimlə bölüşməkdən çəkinirlər. Çox utancaq bir dostunuz və ya qohumunuz varmı? Bəzən, xüsusən də onunla daha yaxın bir əlaqə qurmaq istəsəniz, təbiəti sizi çox sinir bozar. Narahat olmayın, aşağıdakı adımları edin və səbirli olun. Zaman keçdikcə onu sizə daha çox şey açmağa təşviq edə bilərsiniz.
Addım
Metod 5: Onları əridin
Addım 1. İlk olaraq başlamaq üçün təşəbbüs göstərin
Yanlış anlamayın, utancaq insanlar da digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyirlər. Ancaq bu istəyə çox vaxt həddindən artıq qorxu və narahatlıq mane olur. Bu səbəbdən nadir hallarda digər insanlarla söhbətə başlayırlar. Onlara yaxınlaşmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə onlarla danışmaq üçün təşəbbüs göstərin.
- Yavaş -yavaş utancaq dostunuza və ya qohumunuza yaxınlaşın. Münasibətinizi sakitləşdirməyi unutmayın. Çox formal olan yanaşmalar və özünü tanıtmalar əslində onu daha da əsəbi və yöndəmsiz edə bilər.
- Tanımadığınız bir yerdə olsanız, ona yaxınlaşın və nəhayət tanıdığınız bir insanla tanış olmaqdan xoşbəxt olduğunuzu söyləyin.
- Heç vaxt və ya çox nadir hallarda ünsiyyət qurmamısınızsa, əvvəlcə onu necə tanıdığınızı izah edin.
Addım 2. Yardım istəyin, suallar verin və ya ətrafınızdakı şeylər haqqında ümumi şərhlər verin
Hisslərə deyil, fikirlərə və/və ya hərəkətlərə diqqət yetirin. Bu sizə cavab verməyi asanlaşdıracaq.
-
Yalnız "bəli" və "yox" ilə cavablandırıla bilməyəcək suallar verin. Həm də söhbəti elə tərtib edin ki, sonrakı sualları verə biləsiniz. Bu hiylə onunla ünsiyyət qurmağı asanlaşdıracaq.
Məsələn, "Daha sonra sənət dərsi təyin etməyiniz üçün nə etmək istərdiniz?" Deyə soruşmağa çalışın. Sualınıza cavab verdikdən sonra daha ətraflı məlumat verməsini və sonrakı sualları verməsini istəyin
Addım 3. "Gücünü" tarazlaşdırın və duruşunu təqlid edin
Bu münasibət təcavüzkar görünməyə ehtiyac olmadan maraq göstərə bilər. Təqlid də bağlılıq siqnallarını gücləndirəcək və əlaqənizi inkişaf etdirmə prosesini sürətləndirəcək.
- Ancaq unutmayın ki, onun əhvalını və incə hərəkətlərini təqlid etməyə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Davranışını möhkəm və açıq hərəkətlərlə təqlid etməsi onun tərəfindən mənfi şərh edilə bilər.
- Məsələn, arxasını divara söykəyibsə, eyni şeyi etməyə çalışın, ancaq o anda hərəkətlərinin bütün detallarını açıq şəkildə kopyalamayın.
Addım 4. Onun bədən dilinə diqqət yetirin
Dostunuz və ya qohumunuz həqiqətən utancaqdırsa, o zaman narahatlığını sizə söyləməkdən çəkinəcək. Bədən dilini izləyin; rahat və rahat və ya sadəcə yöndəmsiz və gərgin göründüyünə diqqət yetirin.
- Qolları sinəsinin önündən keçərsə və ya şalvarının cibinə girərsə, özünü narahat hiss edə bilər. Digər tərəfdən, əlləri rahatca yanlarından asılırsa, bu, sizinlə kifayət qədər rahat olduğuna işarədir.
- Vücud mövqeyi səndən uzaqlaşsa, çox güman ki, səninlə söhbətini dərhal dayandırmaq istəyəcək. Əksinə, vücudunun mövqeyi sizə doğru yönəldilmişsə (ayaqlarının mövqeyi də daxil olmaqla), çox güman ki, artıq kifayət qədər rahatdır.
- Hərəkətləri yöndəmsiz və ya gərgin görünsə, çox güman ki, özünü narahat hiss edir. Digər tərəfdən, hərəkətləri sakit və sabit görünsə, yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz.
- Səninlə davamlı göz təması qurarsa, çox güman ki, səninlə söhbətə davam etməkdə maraqlıdır. Digər tərəfdən, tez -tez kənara baxsa və ya diqqətdən yayınsa, bu, özünü narahat hiss etdiyinə işarədir.
Addım 5. Yavaş -yavaş söhbəti daha şəxsi şeylərə yönəldin
Onunla söhbətləriniz rahatlığını idarə edə bilməsi üçün yavaş -yavaş şəxsi şeylərə keçməlidir. Müzakirə etdiyiniz mövzu ilə bağlı hisslərini və ya fikirlərini soruşmaq, yavaş -yavaş təbii bir şəkildə daha şəxsi bir aləmə girməyin ən asan yoludur.
Söhbəti daha çox şəxsi bir aləmə köçürmək üçün "Sizi layihəyə cəlb edən nədir?" və ya "Niyə bu layihəni seçdiniz?"
Metod 2 /5: Diqqətini Xarici olanlara yönəltmək
Addım 1. Xarici olan şeylərə diqqət yetirin
Utancaq insanlar daha çox özlərinə və çatışmazlıqlarına diqqət yetirirlər. Diqqətini xarici şeylərə yönəldərək, özünü daha rahat hiss edir və daha sərbəst ünsiyyət qura bilir.
İnsan özünü alçaldılmış və ya alçaldılmış hiss edəndə utancını artırar. Ətrafınızla əlaqəli hadisələri və ya mövzuları müzakirə etmək, təsadüfən onları utandırmaq şansınızı azaldır
Addım 2. Ən azından söhbətiniz daha təbii görünənə qədər və xarici insan daha rahat görünənə qədər xarici tərəfə diqqət yetirin
Utancaq insanlar çox şüurlu olurlar; nəticədə, əlverişsiz hala gətirən danışıq vəziyyətlərində tez -tez əl hərəkətlərindən və üz ifadələrindən çəkinirlər. Bədənləri və ifadələri daha rahat göründükdə, çox güman ki, özlərini tanıma qabiliyyəti azalmışdır.
Şəxsi aləmə çox tez girmək onu daha da sıxışdıracaq və səndən daha da uzaqlaşdıracaq
Addım 3. Onu fəaliyyətlərinizə cəlb edin
Söhbətiniz hələ də sərt və ləng hiss olunarsa bu faydalıdır. Birlikdə bir şey etmək ünsiyyət axınını düzəldə bilər və sizinlə ünsiyyət qurarkən hiss etdiyi təzyiqi azalda bilər.
-
Birlikdə oyunlar oynamaq, diqqətini xarici şeylərə yönəltməyin əla bir yoludur.
Məsələn, "Vaxt keçirmək üçün oyunlar oynamaq istəyirsən?" Deyə soruşa bilərsiniz. Çox güman ki, hansı oyunu oynayacağınızı soruşacaq, buna görə cavabınızı hazırladığınızdan əmin olun. Tanımadığınız başqa bir oyunu tövsiyə edərsə, narahat olmayın. Ona oyun təlimatlarını çatdırmaq imkanı verilməsi onu daha rahat bir dialoq qurmağa öyrədəcək
Addım 4. Yavaş -yavaş söhbəti daha şəxsi şeylərə yönəldin
Unutma, bunu et yalnız söhbət hər iki tərəf üçün daha təbii və daha az çətin hiss edildikdə. Bu, onu necə danışdıracağını daim düşünmədən onunla bir neçə dəqiqə söhbət edə biləcəyiniz deməkdir.
-
Özündən danışmağa təhrik edə biləcək yaxşı bir sual budur: "Boş vaxtlarında ümumiyyətlə nə edirsən?". Bundan sonra onun hobbiləri ilə bağlı suallar verə bilərsiniz.
- Əgər özünü möhkəmləndirirsə, söhbəti xarici şeylərə çevirin və vəziyyəti yaxından izləyin. Daha rahat görünürsə, şəxsi aləminə qayıtmağa çalışın.
- Bir neçə cəhddən sonra hələ də onun şəxsi aləminə toxunmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onunla vaxt keçirməyinizdən zövq aldığınızı bildirin, sonra başqa bir dəfə eyni fəaliyyətlə məşğul olmağa dəvət edin. Bu, qarşılıqlı əlaqələrinizlə rahatlaşmaq üçün ona əlavə vaxt verəcək.
Metod 3 /5: Duygusal əlaqələr yaratmaq üçün özünü ifadə etmək
Addım 1. Tədricən özünüz haqqında şəxsi məlumatları çatdırın
Bu, tam güvən verərək onun qarşısında özünü "zəiflətməyə" hazır olduğunuzu göstərir. Nəticədə, eyni şeyi etmək üçün onda təhlükəsizlik və rahatlıq hissi yaranacaq. Əvvəlcə hobbilərinizdən və baxışlarınızdan danışın.
- Boş vaxtlarınızda ümumiyyətlə nə etdiyinizi bizə izah etməklə başlayın.
- Faktiki məlumatları paylaşdıqdan sonra daha güclü bir emosional əlaqə yaratmaq üçün emosional məlumatları paylaşmağa başlamağa çalışın.
- Tələsmə. Hələ də əsəbi və ya narahat görünürsə, emosional məlumatlarınızı paylaşmağa tələsməyin. “Keçən həftə əla bir film izlədim. Bir neçə gündən sonra əhvalım çox yaxşı oldu."
Addım 2. Vəziyyətdə əsəbiliyinizi göstərin
Bu münasibət duyğularınızı ifadə etməklə yanaşı, narahatlıqlarını da yatıracaq; sosial narahatlıq yaşayan tək adam olmadığını başa düşəcək. Başqa bir üstünlük, yavaş -yavaş söhbətdə təbii bir yaxınlıq quracaq, xüsusən də ona qarşı hisslərinizi ifadə etməyə hazır olduğunuz üçün.
- Məsələn, "Əslində, səninlə danışmaq lazım olanda əsəbiləşmişdim" deyə bilərsən. O, daha çox səbəbini soruşur. Əgər bir komplimentin onu utandıracağını düşünürsənsə, sadəcə, məcbur olanda tez -tez əsəbiləşdiyini izah et. digər insanlara yaxınlaşın.
- Dərhal emosional bir etirafın içinə tullanmayın; çox güman ki, bunu eşitməyə hazır deyil, özünü narahat hiss edir və səndən üz döndərir.
Addım 3. Ondan hansı səviyyədə açıqlığa layiq olduğunu soruşun
Həmişə təyin etdiyi sərhədlərə hörmət edin və çox şey gözləməyin. Məqsədiniz öyrənməni sizə açıq etməkdir. Beləliklə, ən böyük sirrini sizə aça bilməsə də, heç olmasa dostluğunuz tədricən artdı.
- Vəziyyət haqqında nə düşündüyünü soruşmağa çalışın. Ən azından bu sual onun sizinlə və ya dostluğunuzla bağlı nə hiss etdiyini soruşmaqdan daha yüngüldür.
- Hisslərinə orta dərəcədə dalmağın yaxşı bir yolu "İndi nə qədər rahatsan?" Soruşmaqdır.
- Sonra açıq suallar verə bilərsiniz ("bəli" və "yox" cavabları ilə məhdudlaşmır). Məsələn, "Bu vəziyyətdə nə hiss edirsən?" Deyə soruşaraq başlaya bilərsiniz. Kənar görünməyə başlayırsa, daha təhlükəsiz, "səthi" suallara qayıdın.
Metod 4 /5: Onu İnternetdə qarşılıqlı əlaqə qurmağa dəvət edin
Addım 1. E -poçt və ya sosial şəbəkələr vasitəsilə əlaqə saxlayın
Bəzən utancaq insanlar internet vasitəsilə digər insanlarla sosial əlaqələr qurmağı daha rahat hiss edirlər. Kiberməkanda özlərini dəyişdirmək və başqalarının onları necə qəbul etdiklərini idarə etmək qabiliyyətinə malikdirlər; nəticədə nəzarət qabiliyyətinə sahib olduqlarını hiss etdikləri üçün narahatlıqları azalır.
- Sosial şəbəkə saytları, utancaq insanların üz-üzə ünsiyyətdə olduğu kimi tez cavab verməkdən qorxmadan başqaları ilə əlaqələr qurmasına imkan verir.
- Onunla şəxsi şeylər danışmaq istəyirsinizsə, özəl bir şəbəkədən istifadə etdiyinizə əmin olun (ya WhatsApp, Line, ya da Facebookda qısa mesaj). İctimai bir yerdə bütün şəxsi və həssas məlumatları vermək məcburiyyətində qalsa özünü narahat hiss edə bilər.
Addım 2. Onu maraqlandıran bir mövzu ilə söhbətə başlayın
Müzakirə ediləcək mövzular təqdim etməklə yanaşı, aranızdakı əhval -ruhiyyəni də yüngülləşdirəcək. İnternetdə ünsiyyət qurmaq da onlarla video, şəkil, oyun və ya ümumi məlumat paylaşmağa imkan verir.
Şəxsi məlumatlarınızı paylaşaraq və ya istəyərək, hətta onlayn söhbətə başlamayın. Çox güman ki, özünü narahat hiss edəcək və dərhal səndən uzaqlaşacaq
Addım 3. Söhbəti daha çox şəxsi əraziyə aparmaq üçün özünüzü ortaya qoyun
Onun qarşısında özünü "zəiflətmək", eyni şeyi etmək üçün özünü təhlükəsiz hiss edəcək. Hələ açmaqda çətinlik çəkirsə, nəzarəti əlinizə götürün və sizinlə paylaşmasını istəyin.
- Bunun müqabilində bir şey gözləmək təbii və layiqli bir işdir. Ancaq həmişə unutmayın ki, müəyyən standartlar qoymağa və onların yerinə yetirilməsini tələb etməyə ehtiyac yoxdur. Yaratdığı məhdudiyyətləri də düşünün. Sizin üçün hər şeyi çətinləşdirməyən bir az özünü açıqlama ola bilər. Ancaq onun üçün bu, rahatlıq zonasını aşan qeyri -adi bir hərəkət ola bilər.
- Zəifliklərinizi də nəzərə alın. Onun hərəkətlərinizə qarşılıq verəcəyini düşünmürsünüzsə, özünüz haqqında hər şeyi açıqlamamağı düşünün.
Metod 5 /5: İntrovert Şəxsiyyəti Anlamaq
Addım 1. Utancaq insanları introvertsdən ayırın
Bəzən kimsə "utancaq" hesab edildikdə, əslində introvert olurlar. Utancaq və introvertin oxşar xüsusiyyətlərə malik olmasına baxmayaraq, bu iki termin əslində fərqlidir.
- Utancaq insanlar, digər insanlarla sosial ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində olduqları təqdirdə qorxur və ya narahat olurlar. Bu qorxu və ya narahatlıq, onlarla məşğul olmaq istəsələr də, müxtəlif sosial qarşılıqlı əlaqələrdən qaçınacaq. Çox vaxt utancaqlıq, insan davranışını və zehniyyətini dəyişdirmək istəsə düzəldilə bilər.
- Bu arada, introverts uzun müddətdə dəyişməməyə meylli bir şəxsiyyət növüdür. İntrovertlər digər insanlarla çox ünsiyyət qurmurlar, çünki hazırkı qarşılıqlı münasibətlərindən olduqca razıdırlar (bunun ekstrovertlərdən daha aşağı səviyyədə olduğu güman edilir). Sosial ünsiyyətdən narahatlıq və qorxu səbəbindən deyil, çox tez -tez ünsiyyət qurmağa ehtiyac duymadıqları üçün qaçırlar.
- Araşdırmalar göstərir ki, utancaq insanlar və introverts arasında güclü bir əlaqə yoxdur. Utancaq ola bilərsiniz, amma həqiqətən də digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyirsiniz. Digər tərəfdən, siz də bir introvert ola bilərsiniz, ancaq ən yaxın dostlarınızdan bəzilərinə açıq ola bilərsiniz.
- Utancaqlığınızı ölçə və Wellesley College veb saytındakı araşdırmaya əsaslanaraq viktorinalar keçirə bilərsiniz.
Addım 2. İntrovertlərin xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin
Əksər insanlar "içəri dönük" və "ekstravert" bir şəxsiyyətin ortasında bir yerə düşürlər. Şəxsiyyət hətta müəyyən vəziyyətlərdə dəyişə bilər. Dostunuzun əslində introvert olduğuna şübhə edirsinizsə, aşağıdakı xüsusiyyətlərə nəzər salın:
- Tək qalmağı üstün tutur. Əksər hallarda introverts tək olmağı üstün tutur. Yalnızlıq hiss etməyəcəklər və enerjini bərpa etmək üçün çox vaxt "tək vaxta" ehtiyac duymurlar. Introverts antisosial deyil; sadəcə ictimailəşməyə daha az ehtiyacı var.
- Qıcıqlandırıcılara çox həssas görünür. Bu təkcə sosial stimullaşdırmaya deyil, həm də fiziki stimullaşdırmaya da aiddir! Ekstravertlərlə müqayisədə introvertsin bioloji reaksiyaları səs stimullarına, parlaq işığa və izdihama daha həssasdır. Bu səbəbdən gecə klubları və ya karnavallar kimi stimullaşdırıcı mühitlərdən çəkinirlər.
- Qrup layihələrinə nifrət edir. Adətən introvertlər hər şeyi təkbaşına və ya heç olmasa bir və ya iki digər insanla etməyi üstün tuturlar. Problemləri kənardan kömək almadan həll etməyi üstün tuturlar.
- Daha az izdihamlı bir mühitdə ünsiyyət qurmağı sevir. Bəzən introvertlər ətrafındakı digər insanların da varlığından zövq alırlar. Ancaq çox sosial ünsiyyət (nə qədər maraqlı olsa da) onları yorğun hiss edə bilər və enerjini tək başına "yığmaq" ehtiyacını hiss edə bilər. Buna görə də tez -tez təlaşdan qaçırlar və ən yaxın dostları ilə görüşməyi üstün tuturlar.
- Gündəliyi sevir. Ekstrovertlər yeni şeylər sınamağı sevirlər, amma introvertslər əksinədir. Sabit və proqnozlaşdırıla bilən bir şeyə üstünlük verirlər. Əvvəlcədən planlaşdırmağı, hər gün eyni şeyi etməyi və hərəkət etməzdən əvvəl diqqətlə düşünməyi sevirlər.
Addım 3. Bəzi xüsusiyyətlərin dəyişdirilə bilməyəcəyini anlayın
Çox vaxt ondan dəyişməsini istəmək istəyinizə səbəb ola bilər. Ancaq unutmayın ki, introvertlər daha dost və açıq olmaq üçün "dəyişə" bilsələr də, araşdırmalar göstərir ki, introverts və ekstrovertlərin beynində əbədi olaraq dəyişdirilə bilməyən bioloji sistemlər var.
- Məsələn, ekstrovertlər, dopamin hormonuna - beyninizin sizə verdiyi kimyəvi "mükafat" - introvertsdən daha güclü reaksiya verirlər.
- Amigdala (beynin duyğuları emal etməkdən və stimullara cavab verməkdən məsul olan hissəsi) ekstrovertlərdə də introvertsdən fərqlidir.
Addım 4. Dostlarınızı şəxsiyyət testinə dəvət edin
İnanın, bir -birinizin şəxsiyyətlərini birlikdə tanımağı öyrənsəniz çox gözəl olar. Myers-Briggs Şəxsiyyət İnventariyası, şəxsiyyət tipinizi qiymətləndirmək üçün ən populyar testlərdən biridir. Ancaq rəsmi testdən keçmək üçün həqiqətən bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi müşayiət etməlisiniz. Ancaq qeyri -rəsmi versiya internetdə yayılır. Əlbəttə nəticələr tamamilə etibarlı olmayacaq, amma ən azından şəxsiyyətiniz haqqında bir az fikir verə bilər.
