Normal bir menstrual dövrü ümumiyyətlə aydan aya qədər sabit bir müddətə malikdir. Normal bir menstrual dövrü 21-35 gün arasında dəyişə bilər. Dövr əvvəlki dövrdən daha uzun və ya qısadırsa, menstrual dövrü nizamsız sayılır. Menstrual dövrlər, hər ay müntəzəm olaraq baş verməsə, nizamsız sayılır. Düzensizlik yalnız bəzən baş verərsə, narahat olmayın. Ancaq bəzən nizamsız bir menstrual dövrü ilə məşğul olmaq sinir bozucu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, hormonal müalicə, menstrual dövrü pozuntularının səbəblərini müalicə etmək və həyat tərzini dəyişdirmək də daxil olmaqla bu problemlə məşğul olmağa imkan verən bir neçə yol var.
Addım
Metod 1 /4: Hormonal Terapiyadan istifadə
Addım 1. Hormonal müalicənin mümkünlüyü barədə həkiminizlə danışın
Hormonal terapiya beyin və yumurtalıqları birləşdirən hipotalamik-hipofiz-gonadal dövrədəki siqnalları kəsərək işləyir.
Bu dövrəni kəsərək, yumurtlamanı dayandırmaq və hormonal dalğalanmaları sabitləşdirmək üçün terapiya istifadə edilə bilər. Bu, müntəzəm bir menstrual dövrünün bərpasına kömək edəcəkdir
Addım 2. Oral kontraseptivlər üçün resept ala biləcəyinizi həkiminizdən soruşun
Kontraseptiv həb reproduktiv hormonları tənzimləyir və sabitləşdirir. Həkimlər tez -tez etinil estradiol və drospirenonun birləşməsini ehtiva edən oral kontraseptivlər təyin edirlər. Bu həblər menstruasiya əvvəli disforik pozğunluq (PMDD) simptomlarını da azalda bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, bu həblər PMS sindromunun fiziki və psixoloji təzahürlərinə kömək edə bilər və eyni zamanda menstrual dövrünün normallaşmasına kömək edə bilər.
- Oral kontraseptivlər bir ay ərzində qəbul edilməli olan bir sıra həblərdir. Hər dəstdə iki növ həb var: hormonları olan həblər və menstruasiya dövründə içməli olduğunuz plasebo həbləri.
Addım 3. Sizə yazılan kontraseptiv həbi alın
Bir paket oral kontraseptivlər 21, 28 və ya 91 həbdən ibarət ola bilər. Bu həb bir ay ərzində alınmalıdır. Həbi hər gün eyni vaxtda almağa çalışın.
- Həkimin göstərişlərinə əməl edin. Adətən həkiminiz oral kontraseptivləri nə vaxt və necə qəbul etməyiniz barədə sizə xüsusi təlimatlar verəcəkdir.
- Müəyyən oral kontraseptivlər qəbul edirsinizsə, ancaq menstrual dövrünüz normala dönmürsə, başqa, daha təsirli bir marka sınamaq üçün həkiminizlə danışın.
- Bazarda kontraseptiv həblərin müxtəlif növləri və markaları mövcuddur. Bəzilərinə müxtəlif nisbətlərdə progestin və estrogen birləşməsi daxil olduğu üçün üç fazalı həblər deyilir, digərlərinə isə hər həbdə eyni hormon dozası olduğu üçün monofazik deyilir. Bundan əlavə, yalnız progesteron ehtiva edən mini həblər də var.
- Bütün oral kontraseptivlərin öz xüsusiyyətləri var. Bəzilərində estrogen, digərlərində progesteron var. Bu iki növ hormonun bədənə fərqli təsirləri ola bilər. Sizin üçün doğru həbi tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 4. Hormonal kontraseptiv həbin bütün variantları haqqında məlumat əldə edin
Düzensiz menstrual dövrlərin müalicəsinin yeganə yolu kontraseptiv həb deyil. Vaginal üzük, kontraseptiv yama, doğum nəzarət enjeksiyonu, progesteron tərkibli spiral və ya dərialtı implant istifadə edə bilərsiniz. Seçdiyiniz üsul həyat tərziniz və hamiləlik planlarınız üçün nəyin daha yaxşı olacağına bağlı olacaq. Əlavə olaraq, menstrual dövranı stimullaşdırmaq üçün tərkibində yalnız progesteron olan həblərdən istifadə edə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, bu həblər kontraseptiv təsir göstərmir, yalnız menstrual dövrünün normallaşmasına kömək edir.
Metod 2 /4: Əsas Xəstəliyin Müalicəsi
Addım 1. Bu problemə səbəb ola biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyət haqqında doktorunuzdan soruşun
Əksər hallarda nizamsız dövrlərə tiroid funksiyasının pozulması və ya polikistik yumurtalıq sindromu kimi ginekoloji problemlər səbəb olur. Aşağıdakı vəziyyətin müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
Addım 2. Tiroid xəstəliklərini müalicə edin
Tiroid bezi bədəndəki metabolik prosesləri tənzimləyən və aybaşı dövrünə təsir edən hormonlar istehsal edir. Hipertiroidizminiz varsa, həkiminiz tiroid hormonu istehsalını azaltmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edəcək. Hipertiroidizm halları tez -tez uzun bir menstrual dövrü ilə müşayiət olunur. Bu xəstəlik ümumiyyətlə tiroid hormonunun dəyişdirilməsi ilə müalicə olunur. Həkiminiz sizə uyğun olan dərmanı təyin etmək üçün diaqnostik testlər təyin edə bilər.
- Hipertiroidizmin müalicəsi üçün təyin olunan dərmanlar adətən metimazol və propiltiourasil (PTU) ehtiva edir. Metimazol nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olduğu üçün tez -tez seçilir. Bu dərmanın gündəlik dozası gündə 15-30 mq arasındadır.
- Hipotiroidizmi müalicə etmək üçün sintetik tiroid hormonu levotiroksin (L-tiroksin, Eutirox) olan gündəlik dərman qəbul etməlisiniz.
Addım 3. Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) üçün müalicə olun
Polikistik yumurtalıqların simptomları arasında qeyri -müntəzəm dövrlər, reproduktiv hormonların balanssız istehsalına görə menstruasiya az olması və ya olmamasıdır. Çox vaxt bu sindromdan əziyyət çəkən qadınlar yumurtlamır. Bu xəstəliyin müalicəsi hormonal tarazlığı bərpa etmək məqsədi daşıyır və həkimlər ümumiyyətlə menstruasiya tetiklemek üçün doğum nəzarət həbləri və ya oral kontraseptivlər verirlər.
- Əgər kilolu və polikistik yumurtalıqlarınız varsa, həkiminiz müalicənizin əhəmiyyətli bir hissəsi olaraq sizdən arıqlamanızı istəyəcək.
- Həb paketində ümumiyyətlə estrogen və progesteron olan 21 tablet və 7 plasebo tableti var.
Addım 4. Həddindən artıq kilo itkisindən çəkinin
Xəstəlik və ya balanssız bəslənmə və həddindən artıq fiziki fəaliyyət səbəbiylə sürətli kilo itkisi bədəndəki hormonal tarazlığı pozaraq, menstrual dövrünün pozulmasına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən sürətli kilo və stress bədəndəki hormonal prosesləri də təsir edir. Bədən kütləsi indeksiniz aşağıdırsa və ya qidalanmırsınızsa, bu, bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyiniz deməkdir.
- İdeal kilo itkisi və ya artımı ayda 2 kiloqramı keçməməlidir. Bu o deməkdir ki, hər həftə təxminən 0,5 kq arıqlamaq lazımdır. Unutmayın ki, 0,5 kq 7 gün ərzində gündə 3500 kalori və ya 500 kaloriyə bərabərdir.
- Arıqlamağı planlaşdırırsınızsa, gündəlik kalori qəbulunuzun 1200 kaloridən az olmadığından əmin olun. Əks təqdirdə, bədəndə hormonal dengesizliğe səbəb olacaq. Digər tərəfdən, kilo almağınız lazımdırsa, hər gün əlavə kalori miqdarını 500 kalori ilə məhdudlaşdırın.
Metod 3 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Mütəmadi olaraq idman edin
Oturaq həyat tərzi kimi qeyri -sağlam vərdişlər çox vaxt qadınların reproduktiv sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Fiziki məşq bədənin ümumi sağlamlığına töhfə verə bilər ki, bu da hormonal tarazlığı qorumağa kömək edəcək.
- Həftənin beş günü hər gün ən az 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın.
- Ancaq unutmayın ki, çox intensiv idman edən insanlar və peşəkar idmançılar da tez -tez nizamsız menstrual dövrlər keçirirlər.
Addım 2. Rafine edilmiş karbohidrat istehlakınızı məhdudlaşdırın
Duzlu biskvitlər, çöreklər, kartof cipsi və digər karbohidrat mənbələri qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb olaraq sizi daim ac qoyur. Çox sağlam olmayan qidalar yeyirsinizsə, çəkiniz artar və bu da menstrual dövrünə mənfi təsir edər.
Addım 3. Alkoqol və kofein olan içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın
Alkoqollu və kofeinli içkilər immunitet sistemini zəiflədə və susuzluğa səbəb ola bilər. Həddindən artıq spirt istehlakı da qan təzyiqini artıra və digər orqanların işinə mane ola bilər. Menstruasiya dövrünü normallaşdırmağa çalışırsınızsa, qəbulunuzu məhdudlaşdırın:
- Gündə bir fincan qəhvə
- Gündə bir spirtli içki. Bu, 350 ml pivə, 150 ml şərab və ya yüksək spirt tərkibli 45 ml içki deməkdir.
Addım 4. Akupunktur müalicəsini sınayın
Bu üsul, enerjinin bədəndə müəyyən bir şəkildə axdığı anlayışına əsaslanır. Bu enerjinin axını pozulursa, hormonal və digər sistem dengesizliğine səbəb ola bilər. Akupunktur, müəyyən təzyiq nöqtələrinə incə iynələr taxaraq enerji axını yenidən normala qaytara bilər.
Metod 4 /4: Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. Lepidium meyenii ehtiva edən bir bitki əlavəsi alın
Alternativ tibb tərəfdarları, nizamsız menstrual dövrləri bərpa etməyi məsləhət görürlər. Bu əlavə Lepidium meyenii otundan hazırlanır. Bu bitkinin endokrin sistemdəki tarazlığı qorumağa və stimullaşdırmağa kömək etdiyinə inanılır. Sintetik hormonların istifadəsindən fərqli olaraq, bu bitki əlavəsi hormonal sistemi təbii olaraq reproduktiv hormonların istehsalına səbəb ola bilər.
Yeməkdən sonra gündə 3 tablet alın. İdeal olaraq, səhər yeməyindən sonra 2 tablet və nahardan sonra 1 tablet qəbul etməlisiniz
Addım 2. Daha çox zəncəfil istehlak edin
İndiyə qədər zəncəfilin menstruasiya tetiklediğine inanılır. Adətən zəncəfil gecikmiş menstruasiya ilə mübarizə üçün istifadə olunur. Zəncəfil çayı necə hazırlanır:
Bir çay qaşığı doğranmış təzə zəncəfili bir stəkan suda (240 ml) qaynadın. Dadını artırmaq üçün bal əlavə edin. Bu infuziyanı bir ay ərzində gündə üç dəfə içmək
Addım 3. Darçın qəbulunu artırmağa çalışın
Darçın bədənə istiləşmə təsirinin olduğu düşünülür. Bu istiləşmə təsiri menstrual dövrünün normallaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, darçın yemək menstrual ağrıları azalda bilər. Darçın eyni zamanda insulini idarə etdiyi güman edilən hidroksikalkon ehtiva edir. Bədəndəki yüksək insulin səviyyələri nizamsız dövrlərə səbəb ola bilər.
Bir darçın içkisi etmək üçün bir stəkan südün içinə bir çay qaşığı darçın əlavə edin. Darçın qəbulunu artırmağın başqa bir yolu darçın çayı istehlak etmək və ya darçın çubuqlarını mütəmadi olaraq çeynəməkdir
Addım 4. Müntəzəm menstruasiyanı bərpa etməyə kömək etmək üçün küncüt toxumu istehlak edin
Ümumiyyətlə, küncüt toxumlarının hormonların balansına kömək etdiyinə inanılır. Susam toxumu, həddindən artıq hormonlara bağlana bilən lignanlarla zəngindir. Bundan əlavə, küncüt toxumlarında hormon istehsalında rol oynayan əsas yağ turşuları var.
1 fincan susam toxumunu qurudun və qovurun. Toz halına gətirə və ya bütöv yeyə bilərsiniz
Addım 5. Yeməkdə daha çox zerdeçal istifadə edin
Çiy papaya kimi, zerdeçalın da menstrual qan axını normallaşdırmağa kömək edə biləcək stimullaşdırıcı təsirə malik olduğuna inanılır. Zerdeçal, menstrual dövrü və hormon səviyyələrini normallaşdırmağa kömək edə biləcək istiləşmə otu olaraq da qəbul edilir.
