Ovulyasiya qadın reproduktiv dövrünün bir hissəsidir. Ovulyasiya, yumurtalıq yumurtanı sərbəst buraxanda meydana gələn və daha sonra fallop tüpünə (yumurtalıqları uterusa bağlayan boru) daxil olan prosesdir. Bu yumurta sonrakı 12-24 saat ərzində döllənməyə hazırdır. Döllənmə baş verərsə, yumurta uterusa implantasiya edəcək və menstruasiyanın qarşısını alacaq hormonlar ifraz edəcək. Döllənmə 12-24 saat ərzində baş verməzsə, yumurta bir daha döllənə bilməz və menstruasiya zamanı uşaqlıq selikli qişası ilə birlikdə töküləcək. Ovulyasiya vaxtını bilmək hamiləliyi planlaşdırmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım
Metod 1 /5: Bazal bədən istiliyinin monitorinqi
Addım 1. Bazal bədən temperaturu termometrini alın
Bazal bədən istiliyi 24 saat ərzində ən aşağı bədən istiliyidir. Bazal bədən istiliyinizi (BBM) mütəmadi olaraq ölçmək və izləmək üçün bazal bədən istiliyinizi ölçən bir termometrə ehtiyacınız olacaq.
Əksər apteklərdə bazal bədən termometri ala bilərsiniz və paketdə bir neçə ay ərzində SBT -ni izləməyə kömək etmək üçün istifadə olunan bir cədvəl var
Addım 2. Bir neçə ay ərzində hər gün bazal bədən istiliyinizi ölçün və qeyd edin
SBT monitorinqinizin dəqiq olması üçün hər gün eyni vaxtda istiliyinizi ölçməlisiniz: yuxudan oyanan kimi, hətta yataqdan çıxmamışdan əvvəl.
- SBT termometrini yatağın yanına qoyun. Hər səhər qalxmağa və hərarətinizi təxminən eyni vaxtda ölçməyə çalışın.
- Bazal bədən istiliyi ağız, rektal (anus) və ya vajinal yolla ölçülə bilər. İstiliyinizi ölçmək üçün hansı yolu seçsəniz də, hər gün ardıcıl qeydlər əldə etmək üçün bu üsulla ölçməyə davam edin. Rektal və vajinal ölçmələr ümumiyyətlə daha dəqiq nəticələr verir.
- Hər səhər istiliyinizi bədən istiliyinizi izləmək üçün bir qrafik kağızına və ya SBT cədvəlinə yazın.
- Nümunəni görmək üçün bir neçə ay ərzində hər gün SBT -nizi izləməli olacaqsınız.
Addım 3. Bədən istiliyində uzun müddət artım axtarın
Əksər qadınlarda SBT yumurtlama zamanı ən azı 3 gün ərzində təxminən yarım dərəcə artır. Beləliklə, SBT -nin monitorinqi hər ay bu temperatur artımının nə vaxt baş verdiyini müəyyən etmək üçün edilir, çünki bu, yumurtlamanın nə vaxt olacağını təxmin etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4. Ovulyasiyanı gözləməyə çalışın
Bir neçə aylıq SBT -ni hər səhər izlədikdən sonra, ovulyasiya etdiyinizi təyin etmək üçün cədvələ baxın. SBT -ni hər ay artırma modelini müəyyən etdikdən sonra, aşağıdakıları etməklə ovulyasiya edəcəyinizi əvvəlcədən biləcəksiniz:
- Hər ay temperaturun müntəzəm olaraq artdığını görün.
- Bədən istiliyinin bu yüksəlişindən iki -üç gün əvvəl qeyd edin ki, bu da çox güman ki yumurtladığınız günlər olacaq.
- Sonsuzluq problemlərinin ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bu qeydlər həkiminizə göstərmək üçün çox faydalı olacaq.
Addım 5. Bu metodun məhdudiyyətlərini anlayın
SBT faydalı bir vasitə ola bilsə də, bilməli olduğunuz məhdudiyyətlərə malikdir.
- Nümunəni müəyyən edə bilməyəcəyiniz ehtimalı var. Bir neçə aydan sonra nümunəni müəyyən edə bilmirsinizsə, SBT monitorinqi ilə yanaşı başqa bir metoddan istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Bu məqalədə müzakirə olunan digər üsullardan birini gündəlikinizə əlavə etməyi düşünün.
- Bazal bədən istiliyiniz gecə növbəsində çalışmaq, uzun və ya çox yatmaq, səyahət etmək və ya spirt içmək səbəb ola biləcək sirkadiyalı ritminizdə (canlıların 24 saatlıq fizioloji proseslərinin dövrü) pozula bilər.
- Tətil və ya xəstəlikdən əziyyət çəkdiyiniz zamanlar, müəyyən dərmanlar və ginekoloji şərtlər kimi artan stresli vaxtlar səbəbiylə bazal bədən istiliyi də pozula bilər.
Metod 2 /5: Servikal mucusun yoxlanılması
Addım 1. Servikal mucusunuzu araşdırmağa və sınamağa başlayın
Menstruasiya sona çatan kimi başlayaraq, səhər etməli olduğunuz ilk şey servikal mucus olub olmadığını yoxlamaqdır.
- Balgamı təmiz bir tualet kağızı ilə silin və barmağınızla az miqdarda yığıb əldə etdiyiniz mucusu yoxlayın.
- Mucusun növünə və tutarlılığına və ya mucusun olmamasına diqqət yetirin.
Addım 2. Müxtəlif servikal mucus növlərini ayırın
Bir qadının cəsədi, hormon səviyyəsinin dəyişməsi səbəbindən hər ay fərqli növdə servikal mucus istehsal edir və bəzi mucus növləri hamiləlik üçün daha əlverişlidir. Ay ərzində vajinal axıntıdakı dəyişikliklər:
- Adət zamanı bədən, uterusun tökülmüş astarından və döllənməmiş yumurtalardan ibarət olan menstrual qanı sərbəst buraxacaq.
- Menstruasiya sonrası 3-5 gün ərzində qadınların çoxu vajinadan axıntı hiss etməyəcək. Bu mümkün olmasa da, bu mərhələdə bir qadının hamilə qalması ehtimalı azdır.
- Bu quru dövrdən sonra buludlu servikal mucus görməyə başlayacaqsınız. Bu tip servikal mucus, servikal kanalda bakteriyaların uterusa girməsinin qarşısını alacaq bir maneə meydana gətirəcək və spermanın uterusa girməsini çətinləşdirəcək. Bu dövrdə bir qadının hamilə qalması ehtimalı azdır.
- Bu yapışqan mucus axıdılması dövründən sonra, krem və ya losyona uyğun olaraq ağ, krem və ya sarı bir selik axını görməyə başlayacaqsınız. Bu mərhələdə bir qadın, doğuşun zirvəsində olmasa da, daha çox doğur.
- Daha sonra yumurta ağına bənzəyən axan, su kimi uzanan bir mucus görməyə başlayacaqsınız. Mukus barmaqlarınız arasında bir neçə santimetr uzanacaq qədər incə olacaq. Servikal mucusun bu "yumurta ağı" mərhələsinin son günündə və ya sonra yumurtlamağa başlayacaqsınız. Bu "yumurta ağı" kimi bir servikal mucus çox məhsuldardır və sperma üçün qida təmin edir və bu, qadının yaşadığı ən məhsuldar mərhələdir.
- Bu mərhələdən və yumurtlamadan sonra, mucus axıdılması ilkin buludlu, yapışqan tutarlılığına qayıdır.
Addım 3. Bir diaqram hazırlayın və bir neçə ay ərzində servikal mucus axıntınızı qeyd edin
Müntəzəm bir nümunəni ayırd edə bilməyiniz üçün bu monitorinq bir neçə ay çəkəcək.
- Bir neçə ay ərzində qeydlər aparmağa davam edin. Qrafikinizi nəzərdən keçirin və nümunəni fərqləndirməyə çalışın. Servikal mucusun "yumurta ağı" mərhələsinin bitməsindən bir az əvvəl yumurtlama zamanıdır.
- Servikal mucusun və bazal bədən istiliyinin (BBM) monitorinqi, iki qeydi birləşdirərək yumurtlama vaxtınızı daha dəqiq təyin etməyə kömək edə bilər.
Metod 3 /5: Ovulyasiya Proqnozlaşdırma Alətindən istifadə
Addım 1. Ovulyasiya Prediktoru Kitini (OPK) alın
Əksər apteklərdə OPK əldə edə bilərsiniz və bu vasitə LH (Luteinizan Hormon) səviyyələrini ölçmək üçün sidik testindən istifadə edir. Sidikdə LH səviyyəsi ümumiyyətlə aşağıdır, lakin ovulyasiyadan 24-48 saat əvvəl kəskin şəkildə artacaq.
OPK'lar, xüsusilə nizamsız bir menstrual dövrünüz varsa, bazal bədən istiliyinizi və ya servikal mucusunuzu izləməkdən daha yumurtlamanı daha dəqiq təyin etməyə kömək edə bilər
Addım 2. Adət dövrünü izləyin
Ovulyasiya ümumiyyətlə normal menstrual dövrünün təxminən yarısında (orta dövründən təxminən 12-14 gün əvvəl) baş verir. Yumurta ağına bənzəyən axıntı görməyə başlayanda ovulyasiyadan bir neçə gün əvvəl olduğunu görəcəksiniz.
Bu sümüyü görməyə başladığınız zaman OPK istifadə etməyə başlayın. Bu alət yalnız məhdud sayda test şeridi ehtiva edir, buna görə başlamazdan əvvəl bu nöqtəyə qədər gözləmək vacibdir. Bunu etməsəniz, yumurtlamadan əvvəl bütün zolaqları istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Hər gün sidiyinizi yoxlamağa başlayın
Alətdəki təlimatları izləyin. Sidiyinizi hər gün eyni vaxtda yoxlamağı unutmayın.
LH səviyyəsini qeyri-təbii şəkildə artıra və ya azalda biləcəyi üçün, az nəmlənmiş və ya həddindən artıq nəmləndirməyin
Addım 4. Test nəticələrinin mənasını bilin
OPK ümumiyyətlə LH səviyyələrini ölçmək üçün sidik çubuğu və ya şeridi istifadə edir və rəngli xətlər istifadə edərək ölçmə nəticələrini göstərəcəkdir.
- Nəzarət xəttinin rənginə yaxın bir xətt ümumiyyətlə yüksək LH səviyyələrini göstərir, yəni çox güman ki, yumurtlayırsınız.
- Nəzarət xəttindən daha açıq rəngli bir xətt ümumiyyətlə yumurtlamadığınız deməkdir.
- OPK -nı bir neçə dəfə istifadə etsəniz də müsbət nəticə verməmiş olsanız, sonsuzluqla əlaqədar problemlərin olma ehtimalının olub olmadığını müəyyən etmək üçün sonsuzluq mütəxəssisinə müraciət etməyi düşünün.
Addım 5. OPK istifadə məhdudiyyətlərini bilin
Bu test dəstləri ümumiyyətlə dəqiq olsa da, doğru test vaxtını seçməsəniz ovulyasiya dövrünü qaçırmış ola bilərsiniz.
Bu səbəbdən, OPK ən yaxşı şəkildə bazal bədən istiliyinizi və ya servikal mucusunuzu izləmək kimi digər yumurtlama izləmə üsulları ilə birlikdə istifadə olunur, buna görə də sidik testinə nə vaxt başlayacağınızı seçərkən daha əmin ola bilərsiniz
Metod 4 /5: Semptotermal metoddan istifadə
Addım 1. Bazal bədən istiliyinizi (SBT) izləyin
Semptotermal üsul, yumurtlamanın nə vaxt baş verdiyini təyin etmək üçün fiziki dəyişikliklərin monitorinqini və SBT -ni birləşdirir. SBT monitorinqi semptotermal metodun "termal" hissəsidir və hər gün bazal bədən istiliyinizi izləməyinizi tələb edir.
- SBT yumurtlamadan sonra iki -üç gün ərzində davamlı olaraq yüksələcəyi üçün, SBT monitorinqi dövrünüzdə yumurtlamanın nə vaxt olacağını təxmin etməyə kömək edə bilər. (Daha ətraflı təlimatlar üçün Bazal Bədən İstiliyinin İstifadə üsuluna baxın.)
- Bu gündəlik monitorinq ovulyasiya modelini qurmaq üçün bir neçə ay çəkəcək.
Addım 2. Fiziki simptomlarınızı izləyin
Bu semptotermal metodun "simptom" hissəsidir və yumurtlamanın nə vaxt olacağını təyin etmək üçün fiziki simptomlarınızı yaxından izləməyinizi tələb edir.
- Hər gün servikal mucusunuzu (daha ətraflı təlimatlar üçün Servikal Mucus Check metoduna baxın) və yaşadığınız hər hansı bir menstrual simptomu (məsələn, döş həssaslığı, sancılar, əhval dəyişikliyi və s.) Yaxından izləyin və qeyd edin.
- Semptomlarınızı izləmək üçün iş vərəqləri çap üçün onlayn olaraq əldə edilə bilər və ya özünüz edə bilərsiniz.
- Bu gündəlik monitorinq nümunəni görmək üçün bir neçə ay çəkəcək.
Addım 3. Ovulyasiya vaxtını təyin etmək üçün məlumatları birləşdirin
Ovulyasiya etdiyinizi yoxlamaq üçün SBT monitorinqinizdən və simptom izləmə məlumatlarınızdan istifadə edin.
- İdeal olaraq, məlumatlar eyni nəticələri göstərəcək, buna görə ovulyasiyanın nə vaxt baş verəcəyini təyin edə bilərsiniz.
- İki məlumat ziddiyyət təşkil edərsə, oxşar bir model ortaya çıxana qədər hər bir məlumatın gündəlik monitorinqini aparmağa davam edin.
Addım 4. Bu metodun məhdudiyyətlərini bilin
Bu üsul məhsuldarlığın təmin edilməsi üçün çox yaxşı istifadə olunur və müəyyən məhdudiyyətlərə malik deyil.
- Bəzi cütlər bu üsulu qadının məhsuldar dövründə (yumurtlamadan əvvəl və yumurtlama zamanı) cinsi əlaqədən çəkinərək təbii kontrasepsiya vasitəsi kimi istifadə edirlər. Lakin bu metodun kontrasepsiya vasitəsi kimi istifadə edilməsi ümumiyyətlə tövsiyə edilmir, çünki çox diqqətli, hərtərəfli və ardıcıl qeyd tələb edir.
- Bu üsulu kontrasepsiya üsulu olaraq istifadə edən insanların hələ də planlaşdırılmamış hamiləlik ehtimalı təxminən 10% -dir.
- Gecə işləyərkən və ya spirt içdiyinizdə olduğu kimi, bazal bədən istiliyinizi dəyişəcək yüksək stres, səyahət, xəstəlik və ya yuxu pozuqluqları yaşadığınız təqdirdə bu üsul da şübhəli ola bilər.
Metod 5 /5: Təqvim (və ya Ritm) Metodundan istifadə
Addım 1. Adət dövrünü araşdırın
Bu üsul, menstrual dövrlər arasındakı günləri saymaq və ən məhsuldar olacağınızı təxmin etmək üçün bir təqvimdən istifadə edir.
- Menstruasiya dövrü 23-35 gün və ya 35 gün ola bilsə də, müntəzəm dövrü olan qadınların əksəriyyətinin dövrləri 26-32 gündür. Adət dövrünün uzunluğuna dair müxtəlif ehtimallar hələ də normal bir haldır. İlk gün bir adet dövrün başlanğıcıdır; Son gün növbəti aybaşı dövrünün başlanğıcıdır.
- Ancaq unutmayın ki, dövrünüz hər ay bir qədər dəyişə bilər. Bir və ya iki ay ərzində 28 günlük bir dövrdə ola bilərsiniz və sonra gələn ay bir az dəyişə bilərsiniz. Bu da normal bir haldır.
Addım 2. Ən az 8 dövr üçün menstrual dövrünü qrafikləşdirin
Daimi bir təqvimdən istifadə edərək, hər dövrün ilk gününü (dövrünün ilk günü) dairəyə alın.
- Hər dövr arasındakı günlərin sayını (dövrünün ilk günü daxil olmaqla) hesablayın.
- Hər dövrədə günlərin sayını hesablamağa davam edin. Bütün dövrlərin 27 gündən daha qısa olduğunu görürsünüzsə, bu metodu istifadə etməyin, çünki bu, qeyri -dəqiq nəticələr verəcəkdir.
Addım 3. İlk məhsuldar gününüzü təxmin edin
İzlədiyiniz bütün dövrlər arasında ən qısa dövrü tapın və gün sayını 18 -ə çıxın.
- Hesablamaların nəticələrini qeyd edin.
- Sonra təqvimdə mövcud menstrual dövrünün ilk gününü qeyd edin.
- Mövcud menstrual dövrünün ilk günündən başlayaraq, dövrünün ilk günündən sonra günlər əlavə etmək üçün bu hesablamanın nəticələrini istifadə edin. Hesabladığınız günü X hərfi ilə qeyd edin.
- X hərfi ilə qeyd etdiyiniz gün, məhsuldar olduğunuz ilk gündür (ovulyasiya etdiyiniz gün deyil).
Addım 4. Bərəkətli pəncərənizin son gününü təxmin edin
İzlədiyiniz bütün menstrual dövrünün ən uzun dövrünü tapın və gün sayını 11 -dən çıxın.
- Hesablamaların nəticələrini qeyd edin.
- Təqvimdə mövcud menstrual dövrünün ilk gününü qeyd edin.
- Mövcud menstrual dövrünün ilk günündən başlayaraq, dövrünün ilk günündən sonrakı günləri əlavə etmək üçün hesablama nəticəsini istifadə edin. Hesabladığınız günü X hərfi ilə qeyd edin.
- X hərfi ilə qeyd olunan gün, məhsuldar dövrünün son günüdür və yumurtlama dövrüdür.
Addım 5. Bu metodun məhdudiyyətlərindən xəbərdar olun
Bu üsul diqqətli və ardıcıl bir qeyd aparmağı tələb edir, buna görə də insan səhvlərinə meyllidir.
- Adət dövrünün dəyişə biləcəyi üçün bu metoddan istifadə edərək yumurtlama vaxtınızı dəqiq müəyyən etmək çətin olacaq.
- Bu üsul, daha dəqiq nəticələr üçün digər yumurtlama izləmə üsulları ilə birlikdə əla işləyir.
- Menstruasiya dövrü nizamsızdırsa, bu metodu dəqiq istifadə etmək olduqca çətin olacaq.
- Gecə işləyərkən və ya spirt içdiyinizdə olduğu kimi, bazal bədən istiliyinizi dəyişəcək yüksək stres, səyahət, xəstəlik və ya yuxu pozuqluqları yaşadığınız təqdirdə bu üsul da şübhəli ola bilər.
- Bu metodun bir kontrasepsiya üsulu olaraq istifadə edilməsi, nəticələr əldə etmək üçün çox diqqətli, hərtərəfli və ardıcıl qeyd tələb edir. Ancaq bu üsulu kontrasepsiya üsulu olaraq istifadə edən insanların hələ də planlaşdırılmamış hamiləlik olma şansı 18% və ya daha çoxdur. Bu səbəbdən bu üsul ümumiyyətlə doğum nəzarət forması olaraq tövsiyə edilmir.
İpuçları
- Ovulyasiya zamanı ən az 6 ay cinsi əlaqədə olduğunuzu, lakin hələ hamilə olmadığınızı düşünürsünüzsə, əlavə qiymətləndirmə üçün bir mama -ginekoloqa və ya reproduktiv endokrinoloqa müraciət etməlisiniz (xüsusən də 35 yaşdan yuxarı olsanız). Hamiləliyin baş verməsinin qarşısını ala biləcək bir sıra səbəblər var, bunların hamısı həkim tərəfindən müalicə edilməli olan fallopiya boruları, sperma, uşaqlıq və ya yumurta keyfiyyəti kimi problemlər kimi doğuş problemləri ola bilər.
- Adətinizin son günündən təxminən 5-7 gün sonra yaşadığınız hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı müşahidə edin. Çox vaxt qadınlar yumurtlama zamanı qarının bir tərəfində ağrı hiss edir, buna görə də bu ağrı yumurtlamanın başladığına işarə ola bilər.
- Menstruasiya arasında ağır qanaxma varsa, bir mama -ginekoloqa müraciət etməlisiniz.
- Bir çox qadın, reproduktiv həyat dövrü ərzində bir neçə dəfə anovulyasiya edəcək -yumurtlamayacaq -ancaq xroniki anovulyasiya Polikistik Yumurtalıq Sindromu, iştahsızlıq, doğum nəzarət həblərindən sonra anovulyasiya, hipofiz bezi problemləri, aşağı qan dövranı, yüksək stress, böyrək, qaraciyər xəstəliyi (qolu) və digər sağlamlıq problemləri. Anovulyasiya ehtimalı sizi narahat edirsə, bir mama -ginekoloqa və ya reproduktiv endokrinoloqa müraciət edin.
Xəbərdarlıq
- Bu üsullar kontrasepsiya üsulları kimi deyil, məhsuldarlığın təmin edilməsi üçün tövsiyə olunur. Bu üsulların kontrasepsiya üsulu olaraq istifadə edilməsi planlaşdırılmamış hamiləliyə səbəb ola bilər.
- Bu üsullar sizi cinsi yolla keçən xəstəliklərdən və infeksiyalardan qorumayacaq.
