Xüsusi bir tədbirə qatılmaq məcburiyyətində olduğunuz üçün aybaşı dövrünü dəyişdirmək istəyirsiniz? Yoxsa, menstrual dövrünüzü daha nizamlı etmək üçün bunu etməyə ehtiyac hiss edirsiniz? Əslində, menstrual dövrü pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə təbii olaraq dəyişdirilə bilər. Ancaq bu məqalədə sadalanan metodların çoxunun kifayət qədər elmi dəlillərlə dəstəklənmədiyini anlayın, buna görə də sonradan onların effektivliyini hiss edə bilməzsiniz. Ayrıca, nizamsız bir menstrual dövrü varsa, çox uzun və ya çox ağır qanaxmalarınız varsa və ya əlavə qanaxmalarınız varsa həkimə müraciət etməyə hazır olun.
Addım
Metod 1 /4: Menstruasiyanı sürətləndirmək üçün Yeməkdən istifadə
Adım 1. Menstruasiya başlamazdan əvvəl ən az 2 həftə acı yemək yeyin
Adət dövrünün daha sürətli gəlməsini istəyirsinizsə, aybaşı gəlməzdən təxminən 2 həftə əvvəl gündə 1-2 dəfə ədviyyatlı qidalar yeməyə çalışın. Bəzi insanlar bu üsulun bədən istiliyini artıra biləcəyini və menstruasiyanı daha erkən meydana gətirə biləcəyini iddia edirlər. Bununla birlikdə, metodun etibarlılığının heç bir elmi dəlil ilə dəstəklənmədiyini anlayın.
Addım 2. Aybaşı sürətləndirmək üçün gündə 3 dəfə nar suyu içmək
Çox yüksək antioksidan tərkibinə görə bəzi qadınlar nar şirəsinin istehlakının menstruasiya sürətləndirə biləcəyini iddia edirlər. Buna görə də, gündə 3 dəfə, ən az 2 gün əvvəl təyin olunan müddətdən əvvəl içməyə çalışın.
Adım 3. Bədəndəki karotin səviyyəsini artırmaq üçün havuç, balqabaq və ya papaya yeyin
Yerkökü, papaya və balqabaq kimi karoteni yüksək olan qidalar, menstruasiya sürətləndirmək üçün bütövlükdə istehlak edilə bilər və ya suyu halına gətirilə bilər. İstəyirsinizsə, menstruasiya başlamazdan ən az 2 gün əvvəl havuç suyu içə bilərsiniz və ya 1-2 yerkökü yeyə bilərsiniz və ya gündə 3 dəfə yerkökü və/və ya papaya yeyə bilərsiniz.
Adım 4. Menstruasiya sürətləndirmək üçün ananas istehlakı
Baharatlı yeməklər kimi, bəzi insanlar ananasın bədəni menstrual dövrünü sürətləndirməkdə təsirli olduğunu düşünürlər. Buna görə hər gün 30 ml ananas suyu istehlak etməyə və ya bərabər miqdarda bütün ananas yeməyə çalışın.
Addım 5. Zerdeçal və ya küncüt toxumlarından hazırlanmış bir çay içmək, planlaşdırılan müddətdən ən az 15 gün əvvəl
Bir stəkan zerdeçal çayı etmək üçün 1 çay qaşığı tökə bilərsiniz. zerdeçal qaynar suya tökülür, sonra menstruasiya başlamazdan təxminən 15 gün əvvəl gündə 2 dəfə istehlak olunur.
Metod 2 /4: Menstruasiya gecikdirilməsi
Addım 1. Bədən istiliyinizi artıra biləcək ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin
Bədən istiliyinizi artıra biləcək bibər, bibər, sarımsaq, bibər və digər ədviyyatlar yeməkdən mümkün qədər çəkinin. Bunun əvəzinə, aybaşı başlamazdan 1 həftə əvvəl yumşaq ətirli qidaların istehlakını artırın. Bəzi qadınlar, bu üsulun, əsasən bədən istiliyinin yüksəlməməsi səbəbiylə, dövrünü gecikdirməkdə təsirli olduğunu iddia edirlər. Ancaq bu üsulları və ya iddiaları dəstəkləyəcək heç bir elmi dəlil olmadığını anlayın.
Addım 2. Ən az 1 həftə ərzində gündə bir dəfə qızardılmış mərci şorbası və ya dal yeməyə çalışın
Təsirinin səbəbi bilinməsə də, bəzi qadınlar bu metodun müvəffəqiyyətini qəbul edirlər. Ancaq menstruasiya başlamazdan 1 həftə əvvəl gündə ən azı bir dəfə boş bir mədədə istehlak etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Ən azı 2 həftə ərzində gündə 3 dəfə maydanoz çayı içmək
Bir ovuc cəfəri 500 ml suda 20 dəqiqə qaynadın. Sonra qaynadılmış suyu süzün və dadına görə bal əlavə edin. Sonra, məhlulu gündə 2-3 dəfə, təyin olunan müddətdən təxminən 15 gün əvvəl için.
Addım 4. Gündə 3 dəfə alma sirkəsi istehlak etməyə çalışın
İstifadədən əvvəl 1 osh qaşığı həll edin. 250 ml suda alma sirkəsi. Sonra, məhlulu gündə 3 dəfə, təyin olunan müddətdən ən az 3 gün əvvəl için. Ancaq unutmayın ki, bu məqalədə sadalanan bütün təbii üsullar etibarlı elmi dəlillərlə dəstəklənmir.
Addım 5. Bədəndə progesteron istehsalını təşviq etmək üçün məşq müddətini və intensivliyini artırın
Kifayət qədər müntəzəm məşq etsəniz, menstrual qanaxmanın qarşısını alan progesteron və ya hormon səviyyəniz artacaq. Bu səbəbdən qaçış, üzgüçülük, ağırlıq qaldırma və ya aerobika kimi sıx məşqlər etməyə çalışın. Bunu artıq etdinizsə, intensivliyi artırmağa çalışın. Fəaliyyət səviyyəniz aşağı olmağa meyllidirsə, təhlükəsiz bir şəkildə həyata keçirmək üçün mütərəqqi bir məşq proqramı sınayın.
Addım 6. Stressin menstrual dövrünə təsirinin fərqində olun
Unutma, hər kəs məsləhət deyil Müşahidələr travmatik vəziyyətlərin qadınlarda menstruasiyanı gecikdirə və ya hətta qarşısını ala biləcəyini göstərsə də, menstruasiya gecikdirmək üçün stress səviyyələrini artırmaq. Bir insan zehni və emosional stres yaşadıqda, vücudu normal aylıq ritmi idarə etmək əvəzinə streslə mübarizə aparmağa daha həssas olacaq.
Metod 3 /4: Menstrual dövrünün tənzimlənməsi
Adım 1. Menstruasiya dövrünün tənzimlənməsinə kömək etmək üçün üst üstə 3 gecə işıq yandırın
Döngünüzün yalnız 3 günündə işıqla yatmağa çalışın. İşıq, bəzi insanların ovulyasiyanı tetikleyebileceğine və bədəni menstrual dövrünü tənzimləməsinə təşviq edə biləcəyinə inandığı ay işığını təqlid etmək üçün faydalıdır. Bəzi qadınlar bu metodu dəstəkləyəcək heç bir elmi araşdırma olmasa da təsirli hesab edirlər.
Addım 2. Aybaşı olan qadınlarla daha çox vaxt keçirin
Bəzi nəzəriyyələr, menstruasiya edən qadınların feromon buraxacağını söyləyir. Bu kimyəvi maddələr menstrual dövrünü azaldacaq və vücudunuzu menstruasiya sürətləndirməyə və ya yavaşlatmağa təşviq edəcək. Bu səbəbdən, bir neçə ay birlikdə yaşayan bir qrup qadın, xüsusən də dövr aralığı çox fərqli olmasa da, eyni anda menstruasiya keçirə bilər. Elmi araşdırmalar bunu təkzib etsə də, bir çox qadınlar hələ də nəzəriyyənin həqiqətinə inanırlar.
Addım 3. Müsbət hormonal tarazlığı qorumaq üçün stressi azaldın
Stress, menstrual dövrü başlatan və qoruyan hormonların fəaliyyətini poza biləcəyi üçün stressorunuzu təyin etməyə və ondan qaçmağa çalışın.
Metod 4 /4: Həkimə müraciət edin
Adım 1. Adətləriniz dayanır və ya nizamsız olarsa həkimə müraciət edin
Adət dövrləri zaman zaman dəyişə bilsə də, bu baş verərsə həkim görmək hələ də vacibdir, xüsusən də bu dəyişikliklər bədəninizdə bir şeyin səhv olduğunu göstərir. Buna görə, bir neçə aylıq dövrləriniz dayandıqda və ya dövrləriniz həmişə nizamsız olarsa həkiminizə müraciət edin.
- Cinsi əlaqədə olsanız, dövrünün dayandırılması hamilə olduğunuzu göstərə bilər. Bununla yanaşı, müəyyən tibbi xəstəlikləriniz ola bilər və ya çox stress keçirirsiniz.
- Adət dövrü nizamsızdırsa, dərhal müalicə edilməli olan əsas bir tibbi xəstəliyiniz ola bilər.
Adım 2. Adət dövrünün çox uzun və ya çox qan həcminin keçib keçmədiyini həkiminizlə yoxlayın
Xüsusilə, menstrual dövrünün müddəti 7 gündən çox olmamalıdır. Bundan əlavə, həcmi çox olmamalıdır, məsələn, hər 1-2 saatda yastıqları dəyişdirmək lazım olduğu zaman. Bu iki şərt yerinə yetirilmirsə, doğru diaqnoz və müalicə variantlarını almaq üçün dərhal həkimə müraciət edin.
Adətiniz çox uzun və ya çox ağır olarsa bədəniniz çox qan itirə biləcəyi üçün narahat olmayacağınızdan əmin olmaq üçün bu üsuldan istifadə edin
Adım 3. Adət dövrünün 21-35 gün aralığında olmadığını həkiminizlə yoxlayın
21 gündən az və 35 gündən çox olan menstrual dövrlər bədəninizdə bir problem olduğunu göstərir. Ancaq çox narahat olmayın, çünki bəzi hallarda vəziyyət menstrual dövrünün həqiqətən qeyri -müntəzəm olması səbəbindən baş verir. Ancaq narahat olmaq və müalicə etmək üçün heç bir tibbi problem olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyə davam edin.
Bir qadının menstrual dövrü bəzən stres, kilo itkisi, məşqlərdəki dəyişikliklər və ya müəyyən tibbi xəstəliklər səbəbiylə dəyişə bilər. Ancaq davamlı dəyişikliklərdən xəbərdar olmalı və dərhal müalicə etməlisiniz
Adım 4. Menstruasiya xaricində qanaxma yaşarsanız həkiminizlə məsləhətləşin
Bu vəziyyət normal ola bilər və ya olmaya bilər. Səbəbini müəyyən etmək üçün dərhal həkimə müraciət edin və ən uyğun müalicə variantlarını soruşun.
Çox güman ki, heç bir müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq. Bununla birlikdə, narahat olmayacaq bir şey olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etmək hələ də vacibdir
Adım 5. Adətlərinizi daha nizamlı etmək üçün doğum nəzarətindən istifadə etməyin mümkünlüyünü müzakirə edin
Adət dövrü nizamsızdırsa, onları tənzimləmək üçün doğum nəzarət həblərini ağızdan qəbul etməyə çalışın. Əlavə olaraq, doğum nəzarət həbləri də PMS simptomlarını boğa bilər, bilirsiniz! Bu seçimi həkiminizlə məsləhətləşin.
Mövcud olan bir çox kontraseptivdən vücudunuz üçün ən uyğun olanı axtarın
Addım 6. Həkiminizlə bioidentikal hormon müalicəsinin mümkünlüyünü müzakirə edin
Bioidentikal hormon, kimyəvi quruluşu qadın orqanizmi tərəfindən istehsal olunan hormonla eyni olan bir növ hormondur, baxmayaraq ki, tərkib hissəsi soya və şirin kartofdan (yam) sintetikdir. Bu gün bioidentikal hormon terapiyası menopoz və PMS simptomlarını idarə etmək, həmçinin miyom riskini azaltmaq və menstruasiya tənzimləmək üçün istifadə olunur. İstəyirsinizsə, dövriyyəsi ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən təsdiqlənmiş və yan təsirləri olan bir bioidentikal hormon seçiminə müraciət etməyə çalışın.
- Ehtiyatlı olun, bitkilərdən və yam ekstraktından hazırlanan progesteron kremi eyni faydaları təmin edə bilməz, xüsusən də tərkibindəki hormon miqdarı çox az olduğu üçün bədəndə daha az təsirli işləyəcək. Bundan əlavə, bədən tərəfindən sintez oluna və progesterona çevrilə bilməz.
- ABŞ Qida və Dərman İdarəsinin marketinq icazəsi olmayan məhsullardan çəkinin, xüsusən də tərkibindəki maddələr mütləq qablaşdırma etiketində göstərilənlərlə uyğun gələ bilməz.
- Bioidentik hormonlar və onların istifadəsinin uzunmüddətli riskləri ilə bağlı əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
Xəbərdarlıq
- Unutmayın, qadınların menstrual dövrünü dəyişdirmək üçün təbii üsullardan istifadə edə biləcəklərinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Tapacağınız tövsiyələrin çoxu əslində sadəcə "köhnə nağıllar" dır.
- Adətinizi gecikdirməyə və ya sürətləndirməyə çalışmadan əvvəl, bunun səbəbinin həqiqətən güclü olduğuna əmin olun. Unutmayın ki, qadının cəsədi ritmik bir adet dövrü qurmaq üçün proqramlaşdırılmışdır və onu dəyişdirməyə çalışmaq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
- Bədəni və zehni stresə məcbur edərək menstruasiyanı qəsdən gecikdirmək əslində tövsiyə edilmir. Ehtiyatlı olun, bu metodun müsbət təsirdən daha çox mənfi təsiri var.
- Menstruasiya dövrünü dəyişdirmək istəyinizi həmişə etibarlı bir tibb mütəxəssisi ilə müzakirə edin.
