Bir kişi olaraq sinənizdə döş toxumasının böyüməsindən narahat olmaq lazım deyil. Sən tək deyilsən. Jinekomastiya, hormonal balanssızlıq səbəbiylə kişilərdə sinə toxumasının böyüdüyü bir vəziyyətdir. Bir insanın həyatında, doğum və yetkinlik kimi müəyyən dövrlərdə jinekomastiya normaldır və öz -özünə gedəcəkdir. Bununla birlikdə, bu vəziyyət, kemoterapi, radiasiya, steroidlər, spirt və marixuana da daxil olmaqla problemlərdən və müəyyən dərmanların istifadəsindən qaynaqlana bilər. Görünüşünü sevmirsinizsə, jinekomastiyanı azaltmağın bir neçə yolu var. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra əlavələr qəbul etməyi, diyetinizə dəyişiklik etməyi və həyat tərzinizi düzəldə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Həkiminiz tövsiyə edərsə, yod qəbulunuzu artırın
Tiroid hormonları istehsal etmək üçün yod lazımdır. Jinekomastiya ümumiyyətlə hormonal dengesizlikdən qaynaqlandığı üçün bədəndə yod qəbulunun artırılması kömək edə bilər. Ancaq həkim əvvəlcə bədəninizdəki yod səviyyəsini yoxlamalıdır.
Yod qəbulunu artırmaq üçün duzunuzun bu maddəni ehtiva etdiyinə əmin olun və balıq, süd məhsulları, buğda və dəniz yosunu kimi qidaları yeyin
Addım 2. Sağlam bir çəki saxlamaq və testosteron səviyyəsinin düşməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər miqdarda yemək yeyin
Əgər ciddi bir kalorili pəhriz saxlayırsınızsa, testosteron səviyyəniz östrojen səviyyənizlə birlikdə aşağı düşə bilər. Nəticədə jinekomastiya yaşayırsınız. Kalori qəbulunuzun yaşınıza uyğun olduğundan əmin olun. Kişilərin çoxu çəki saxlamaq üçün gündə 2500 kaloriyə ehtiyac duyur, baxmayaraq ki, bu yaşa və aktivlik səviyyəsinə görə dəyişə bilər.
Əlavə olaraq, qidalanma da çox vacibdir, yəni diyetinizdə meyvə və tərəvəz, az yağlı zülal və tam taxıl olmalıdır
Addım 3. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın
Alkol bədənin hormonal balansına təsir göstərə bilər. İdeal olaraq, spirt içməyi dayandırın. Əks təqdirdə çox içməməyə çalışın, tercihen gündə 1-2 içkidən az.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Jinekomastinin dərmanlarınızın yan təsiri olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar jinekomastiyaya səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, dərmanı bu şəkildə istifadə etməyi dayandırmamalısınız. Həkiminiz problemli dərmanı sizin üçün təhlükəsiz olan bir dərmanla əvəz etməyə kömək edə bilər.
Bu problemə səbəb ola biləcək dərmanlar arasında antibiotiklər, QİÇS dərmanları, ürək dərmanları, anabolik steroidlər və androgenlər, antiandrogenlər, kemoterapi və trisiklik antidepresanlar var
Addım 2. Obez insanlar üçün arıqlayın
Obezite jinekomastiya ilə sıx bağlıdır. VKİ 25 kq/m -dən yuxarıdırsa, jinekomastiya inkişaf etdirmə şansı 80% -dir. Sağlam bir pəhrizə əlavə olaraq həftədə 150 dəqiqə idman etməlisiniz. Aerobik məşq ümumiyyətlə arıqlamağa və jinekomastiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
Hədəf çəkinizə təhlükəsiz şəkildə çatmağın ən yaxşı yolunu həkiminizlə və ya lisenziyalı diyetisyeninizlə müzakirə edin
Addım 3. Qanunsuz dərman qəbul etmədiyinizə əmin olun
Bir sıra qeyri -qanuni dərmanlar və ya qeyri -qanuni istifadə jinekomastiya riskini artıra bilər. Problem yarada biləcək bəzi dərmanlar eroin, marixuana, steroidlər və amfetaminlərdir.
Addım 4. Bitki yağları olan məhsullardan uzaq durun, çünki estrogen səviyyələrini artıra bilər
Lavanda və ya çay ağacı yağı kimi bəzi bitki yağları, estrogen səviyyələrini təsir edərək vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Losyonlar, şampunlar və sabunlar kimi məhsullarda bitki yağı tərkibini yoxlayın.
Addım 5. İdman sutyeni taxmağı düşünün
Ümumiyyətlə, jinekomastiya tibbi bir problem deyil. Başqa sözlə, sağlamlığınıza zərər vermir. Görünüş əsas problemdirsə, sinənizi "düzləşdirmək" üçün köynəyinizin altına idman sütyeni taxmalısınız.
İdman sütyenlərinin çoxu, kəmərlərin uzunluğuna və qabın qövsünə əsaslanmayan kiçik, orta və böyük (kiçik, orta və böyük) kimi standart ölçülərdir. Beləliklə, düzgün sütyen ölçüsünü asanlıqla tapa bilməlisiniz
Addım 6. Səbirli olun
Jinekomastiya, xüsusən də yeniyetmələrdə baş verərsə, tez -tez öz -özünə həll olur. Həkiminizlə danışmaq istəsəniz də, gözləməyinizi istəməsi üçün yaxşı bir şans var. Çox vaxt jinekomastiya 3 il ərzində kiçilir.
Addım 7. Tibbi problem həll edildikdən sonra plastik əməliyyatı nəzərdən keçirin
Jinekomastiyanızdan heç bir tibbi səbəb məsul deyilsə, bu, sinənizdəki əlavə toxumanın plastik cərrahiyyə yolu ilə çıxarılması lazım olduğu anlamına gəlir. Son zamanlarda plastik əməliyyatlar getdikcə kişilər üzərində aparılır ki, bu da normal bir prosedura çevrilsin.
Həkiminizdən plastik əməliyyata ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün tövsiyələr istəyin
Metod 3 /3: Tibbi Məsləhət İstəmək
Addım 1. Həkimlə randevu alın
Həkiminiz jinekomastinizin səbəbini təyin edə bilər və simptomları uyğun şəkildə müalicə etməyinizə kömək edə bilər. Bəzi xəstəliklər jinekomastiyaya səbəb ola biləcəyi üçün bir həkim köməyi ilə düzgün müalicə almalısınız. Həkiminiz səbəbi bildikdən sonra ehtiyaclarınıza ən uyğun müalicəni seçə bilərsiniz.
Həkimlərin müalicə edə biləcəyi bəzi şərtlərə Klinefelter sindromu, kistik fibroz, ülseratif kolit, xroniki böyrək xəstəliyi, tiroid xəstəliyi və qaraciyər xəstəlikləri daxildir
Addım 2. Hər hansı bir narahat edici simptomla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin
Jinekomastiya ümumiyyətlə narahat olmayacaq bir şey olsa da, bəzən daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər. Jinekomastiyanızın digər simptomlarla müşayiət olunduğunu həkiminizə bildirin, məsələn:
- Sinə ağrısına qarşı şişkinlik və ya həssaslıq.
- Sinə və ya məmə bezlərində ağrı.
- Bir məmə ucundan axıdılması
- Döş xərçənginə işarə edə bilən yalnız bir döşün böyüməsi və ya bir məmə içərisində böyük bir şişkinliyin olması.
Addım 3. Həkiminizə hansı dərman və əlavələr aldığınızı göstərin
Bəzi dərmanlar və əlavələr jinekomastiyaya səbəb ola bilər, buna görə həkiminizin nə qəbul etdiyinizi bilməsi vacibdir. Şüşəni özünüzlə gətirmək yaxşı bir fikirdir, ancaq siyahını kağıza da yaza bilərsiniz.
Dozu yazmağı unutmamağa çalışın
Addım 4. Əsas səbəbi müəyyən etmək üçün qan testi alın
Qan testləri, müəyyən tibbi şərtləri və qanda bu şərtlərə səbəb ola biləcək dərmanları təyin edə bilər. Bu asan diaqnostik test ağrısızdır və klinikada edilə bilər.
- Həkim testosteron səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testindən də istifadə edə biləcək; Aşağı testosteron səviyyələri jinekomastiyaya səbəb ola bilər.
- Qan testləri böyrək xəstəliyi və dərmanın yan təsirləri kimi şərtləri istisna edə bilər.
Addım 5. Doktorunuz bunu tövsiyə edərsə mamografi alın
Həkiminiz jinekomastiyanın səbəbini müəyyən etmək üçün mamoqrafiya sifariş edə bilər. Mamografi testi ümumiyyətlə qadınlar üzərində aparılsa da, kişilər də bunu edə bilərlər. Bu test həkimlərə həm kişilərdə, həm də qadınlarda döş xərçəngi kimi xəstəliklərin qarşısını almağa və diaqnoz qoymağa kömək edən sinə toxumasını araşdırmağa kömək edir.
Mamografi müayinəsi zamanı bir az narahatlıq hiss edə bilərsiniz
Addım 6. Diaqnozu təsdiqləmək üçün lazım olduqda biopsiya ilə razılaşın
Həkiminiz jinekomastinizin səbəbini müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsə, sinə toxumasından nümunə götürməli ola bilər. Nümunə, mikomaskop altında araşdırılaraq giyomastiyanın potensial səbəblərini müəyyən edir. Həkiminiz biopsiya apardıqda özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün sizə lokal anesteziya veriləcək.
Bir az narahatlıq hiss edə bilərsiniz
İpuçları
- Özünüzü utandıra bilsəniz də, bilin ki, bu vəziyyət tamamilə normaldır.
- Qeyd edək ki, jinekomastiya yenidoğulmuşların 60-90% -ində də baş verir və bir neçə həftə ərzində öz-özünə yox olur.
