Ödem, həddindən artıq mayenin bədən toxumalarında sıxışması və bölgənin şişməsinə səbəb olur. Ödem ümumiyyətlə ayaqlarda, əllərdə və ayaqlarda meydana gəlsə də, bədəninizin hər hansı bir yerində yaşaya bilərsiniz. Bir zədə və ya hamiləlik səbəbiylə müvəqqəti ödem yaşaya bilərsiniz, ancaq ciddi bir şey varsa uzun müddət davam edə bilər. Ödem ağrı və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilsə də, dərman istifadə etmədən şişkinliyi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Ancaq ödem keçməzsə və ya davamlı ağrınız varsa, müayinə üçün həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /4: Maye yığılmasını minimuma endirmək
Addım 1. Hər saat bir neçə dəqiqə gəzin
Vücudda mayenin yığılmasına və şişkinliyə səbəb ola biləcəyi üçün bir yerdə uzun müddət dayanmayın və ya oturmayın. Mümkünsə ayaqlarınızı uzadın və ən azı hər saat təxminən 3-5 dəqiqə gəzin. Tez -tez hərəkət etdiyiniz müddətdə ödem şişməyəcək və daha az ağrılı olacaq.
Oturarkən ayaqlarınızı keçməyin, çünki bu qan axını maneə törədə bilər və ödemi daha da pisləşdirə bilər
Variant:
Səyahət edirsinizsə və ayağa qalxmaq mümkün deyilsə, tez -tez ayaq əzələlərinizi uzatmağa və mövqelərinizi dəyişməyə çalışın.
Addım 2. Masaj aparatını ürəyə doğru hərəkət etdirərək ödemli bölgəni masaj edin
Əlinizi ürəkdən ən uzaq olan ödemli sahəyə qoyun. Şişmiş bölgəyə mümkün qədər çox təzyiq göstərin, ancaq ağrılı olmayın. Əlinizi ödəmə sürün və mayenin bədənə düzgün axması üçün masajı ürəyə yönəldin.
Məsələn, ödəm ayaqlarınızdadırsa, barmaqlarınızı masaj etməyə başlayın və ayaq biləyinizə qədər hərəkət edin
Addım 3. Ürəyin üstündəki şişmiş bölgəni bir anda təxminən 30 dəqiqə qaldırın
Mümkünsə, şişmiş bölgəni ürəyinizdən daha yüksək qaldırmağınızı asanlaşdırmaq üçün kürəyinizə uzanın. Maye və qanın bölgədən axmasına imkan vermək üçün yastıq istifadə edərək ödem sahəsini dəstəkləyin. Mümkünsə, şişkin bölgəni gündə 3-4 dəfə təxminən 30 dəqiqə qaldırın.
Əl və ya qolda ödem meydana gəlirsə, mayeni boşaltmaq üçün bölgəni bir anda 1-2 dəqiqə yuxarı qaldırın. Davamlı bir maye axını üçün qolunuzu saatda bir dəfə qaldırın
Addım 4. Daha çox şişkinliyin qarşısını almaq üçün sıxılma paltarları geyin
Geyinərkən təzyiq göstərə biləcək sıxılma paltarları (qolları, corablar və ya əlcəklər) geyin. Bu paltarları səhər oyandıqdan dərhal sonra geyin və özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətdə geyinməyə davam edin, bunu bir neçə saat və ya gün ərzində etmək olar. Ödemi müalicə etmək və qarşısını almaq üçün hər gün sıxılma paltarları geyilə bilər.
- Dərini qıcıqlandıra biləcəyi üçün çox sıx olan sıxılma paltarları seçməyin.
- Sıxılma paltarları, maye yığılmasının qarşısını almaq üçün ödem sahəsinə hətta təzyiq tətbiq edir.
Metod 2 /4: Ağrı ilə mübarizə
Addım 1. Zədədən şişkinlik hiss edirsinizsə soyuq kompres tətbiq edin
Soyuq kompres olaraq istifadə etmək üçün nəmli bir parça və ya buz paketi istifadə edə bilərsiniz. Şişkin yerə soyuq bir kompres qoyun və ödemin ölçüsünü azaltmaq üçün möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Ağrı hiss etdikdə və ya şişkinliyi tez bir zamanda azaltmaq istədikdə kompresini təxminən 20 dəqiqə dəridə möhkəm saxlayın. Soyuq kompreslər saatda bir dəfə istifadə edilə bilər.
- Donu dəriyə 20 dəqiqədən çox qoymayın, çünki donmaya səbəb ola bilər (donma).
- Soyuq kompreslər iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər ki, ödem daha az ağrılı olsun.
Addım 2. Şişmiş bölgəyə təzyiqi azaltmaq üçün boş paltar geyin
Dəriyə sıx bir paltar geyinməyin, çünki bu ödemi basdıra və ağrılı hala gətirə bilər. Rahat, rahat oturan və hərəkətə mane olmayan paltarlar geyin, məsələn, şalvar və boş t-shirtlər. Ödem ayaqdadırsa, ağrının qarşısını almaq üçün geniş ayaqqabı geyin və dantelləri gevşek bağlayın.
Sıx paltar uzun müddət ödəmə sürtərsə qıcıqlanma yaşaya bilərsiniz
Addım 3. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün şişmiş ərazini Epsom duz məhlulu ilə isladın
Hamamı isti su ilə doldurun, sonra 200 qram Epsom duzu əlavə edin. Çəlləyə girməzdən əvvəl duz suda həll olunsun. Yaşadığınız ağrıları aradan qaldırmaq üçün şişmiş bölgəni təxminən 15-20 dəqiqə isladın.
- Epsom duzunu bir onlayn mağazada və ya aptekdə əldə edə bilərsiniz.
- Epsom duzu maqneziuma və sulfata parçalanacaq, sonra dəri tərəfindən əmilir və ağrının aradan qaldırılmasına kömək edir.
Addım 4. Maye tutma və ağrıları müalicə etmək üçün maqnezium əlavələri alın
Ən yaxşı nəticələr üçün 200 ilə 400 mq maqnezium olan əlavələrdən istifadə edin. Ağrıları aradan qaldırmaq və mayenin tutulmasını məhdudlaşdırmaq üçün hər gün səhər saatlarında əlavə qəbul edin ki, bu da ödemin ölçüsünü azaltmağa kömək edəcək.
- Yeni əlavələr almadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin ki, hal -hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlara təsir göstərməsin.
- Maqnezium, sinirdəki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək ki, ödemi azaltsın.
Xəbərdarlıq:
Ürək və ya böyrək xəstəliyiniz varsa maqnezium əlavələri qəbul etməyin.
Addım 5. Təbii iltihab əleyhinə lavanda efir yağını çəkin
1 çay qaşığı ilə 2-3 damla lavanda yağı qarışdırın. (15 ml) avokado, zeytun və ya badam yağı kimi həlledici yağ. Bu yağ qarışığını bədənə hopana qədər şişkin dəriyə sürtün. Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün yağı gündə bir və ya iki dəfə tətbiq edin.
- Lavanda bir antioksidandır və ödemi azaldaraq qarşısını alır.
- Nanə, evkalipt və ya çobanyastığı yağını da sınaya bilərsiniz.
Metod 3 /4: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. Maye tutulmasını müalicə etmək üçün aşağı natriumlu bir pəhrizə riayət edin
Tuz bədəndəki mayeni saxlayır və ödemin ölçüsünü artırır. Buna görə şorba, ət və işlənmiş qəlyanaltılar kimi işlənmiş qidalardan uzaq durun. Bunun əvəzinə taxıl, duzsuz qəlyanaltılar, təzə tərəvəz və meyvələr və ya təzə ət yeyin. Məhsulun qablaşdırılmasında qida məzmununu yoxlayın və tövsiyə olunan hissəyə uyğun yeyin. Mümkünsə, artıq duzun qarşısını almaq üçün aşağı sodyumlu bir pəhriz yeyin.
- Yeməkdə duz əvəzinə yeməyinizə ləzzət qatmaq üçün ədviyyat, ədviyyat və hətta limon suyundan istifadə edin.
- Evdən yemək yeyirsinizsə, garsondan yeməyinizdə duz istifadə etməməsini xahiş edin və ədviyyat üçün bir əvəz istəyin.
Xəbərdarlıq:
Bəzi dərmanlar da natrium ehtiva edir, buna görə də içmədən əvvəl etiketini yoxlamalısınız. Reçeteli dərmanlar alsanız, alternativ dərmanlar üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Nəmli qalmaq üçün gün ərzində su içmək
Ödem maye yığılması səbəbindən meydana gəlsə də, su ödem sahəsini təmizləməyə və artıq mayeni çıxarmağa kömək edə bilər. Gün ərzində bərabər istehlak edilən təxminən 8 stəkan su içməyə çalışın (hər stəkanda təxminən 250 ml var). Bədəni susuzlaşdıra biləcəyi üçün kofeinli və şəkərli içkilərdən çəkinin.
Əksər idman içkilərində çoxlu natrium var, buna görə də onlardan uzaq durmalısınız
Addım 3. Ödeminiz olduqda siqaret çəkməkdən və spirtli içkilər qəbul etməkdən çəkinin
Alkoqollu içkilərin və ya tütün məmulatlarının miqdarını məhdudlaşdırın (hər hansı bir formada), çünki bədəni stresə və susuzluğa səbəb ola bilər. Ödem yox olduqdan və ya tam sağalandan sonra siqaret çəkməyə və spirt içməyə başlaya bilərsiniz. Əks təqdirdə, ödemin ağrısı və şişkinlik ölçüsü artacaq.
Siqaret çəkmək və spirt içmək ödəmə səbəb olan qidaları məhdudlaşdıra və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər
Addım 4. Qan axını yaxşılaşdırmaq üçün hər gün yüngül məşqlər edin
Həftədə 4-5 gün hər məşqdə ən az 30 dəqiqə aktiv olmalısınız. Gəzməyə, qaçmağa, üzməyə və ya yüngül çəkilər qaldırmağa çalışın, çünki bu fəaliyyətlər bədəni gərginləşdirmir. Yüngül idmanla rahat olduqdan sonra, ağrını daha da yüngülləşdirmək üçün qaldırdığınız çəkilərin intensivliyini və ya ağırlığını artırmağa çalışın.
- Orta məşqlər oksigen və qida maddələrinin ödem sahəsinə çatmasını asanlaşdırır və daha sürətli sağalmasını təmin edir.
- Ödem çox ağrılıdırsa, sizin üçün ən uyğun məşq haqqında həkiminizlə danışın.
Addım 5. Yaralanmamaq üçün şişmiş bölgəni qorumalı və nəmli saxlayın
Dərinin qurumaması üçün gündə 2-3 dəfə nəmləndirici krem və ya losyonu şişkin bölgəyə sürtün. Bədənin şişkinlik yerində yaralanmaması və yaralanmaması üçün hərəkətlər edərkən diqqətli olun. Mümkünsə, kəsilməməsi və cızılmaması üçün ödemli bölgəni bir bezlə örtün.
Dəriniz qurudursa, zədələnməyə daha çox meylli olursunuz və sağalması daha uzun çəkir
Metod 4 /4: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Şiddətli ödeminiz varsa həkimə müraciət edin
Şiddətli ödem ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Bədənin hər hansı bir yerində şiddətli şişkinlik varsa həkimə müraciət edin. Həkim səbəbini təyin edəcək və lazımi müalicəni təyin edəcək. Aşağıdakı hallarda tibbi yardım axtarın:
- Şişmiş, uzanmış və ya parlaq dəri
- Dəriyə basdığınız anda sarkmış və ya əyri olaraq qalır.
- Hamiləsiniz və üzünüzdə və ya əllərinizdə ani bir şişkinlik var.
Addım 2. Ayaqlarınızda ağrı ilə müşayiət olunan şişkinlik varsa dərhal həkiminizə müraciət edin
Uzun müddət oturduqdan sonra ayaqlarınızda davamlı şişkinlik və ağrı varsa, qan laxtalanması ola bilər. Bu vəziyyət dərhal müalicə edilmədikdə təhlükəli ola bilər. Bacaklarda qan laxtalanma əlamətləri görsəniz dərhal həkimə müraciət edin və ya xəstəxanaya müraciət edin.
Bacağın ödemli sahəsi də qırmızı və ya toxunuşa isti ola bilər
Xəbərdarlıq:
Damarlardakı qan pıhtıları parçalanaraq ağciyərlərə gedə bilər və bu da ağciyər emboliyası kimi tanınan həyati təhlükəli bir vəziyyətlə nəticələnə bilər. Birdən nəfəs darlığı, nəfəs alma zamanı sinə ağrısı, başgicəllənmə, sürətli nəbz və ya qan öskürək hiss edirsinizsə dərhal ER -ə gedin və ya təcili yardım çağırın.
Addım 3. Ağciyər ödemi simptomları inkişaf edərsə təcili yardım alın
Ağciyər ödemi ağciyərlərdə maye yığılmasıdır. Bu vəziyyət, xüsusilə də birdən -birə baş verərsə, təhlükəli ola bilər. Ağciyər ödemi əlamətləriniz varsa təcili yardım çağırın və ya kimsə sizi xəstəxanaya aparsın, məsələn:
- Hırıltı, nəfəs almaqda çətinlik və ya qəfil nəfəs darlığı
- Köpüklü və ya çəhrayı bəlğəm ilə öskürək
- Çox tərləyin
- Dəri boz və ya mavi olur
- Çaşqınlıq, başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
Xəbərdarlıq
- İki həftədən çox keçdikdən sonra şişkinlik yox olmazsa, bunun səbəbinin olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
- Hal -hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlarla mənfi qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almaq üçün hər hansı bir təbii dərman və ya əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Şiddətli bir baş ağrısı, qarışıqlıq, boyun ağrısı və ya bulanık görmə varsa, bu beyin ödemi əlaməti ola bilər. Həkimə gedin və şişkinliyi azaltmaq üçün verilən dərmanı alın.
