Bəzən nizamsız bir menstrual dövrünə sahib olmaq qadınlar üçün bəla ola bilər (xüsusən hamiləlik planlaşdıranlar üçün). Menstrual dövrü pozuntuları, yumurtalıqlarınızın sperma ilə döllənə biləcək yumurtaları sərbəst buraxdığı dövr olan yumurtlamanın proqnozlaşdırılmasının çətinliyinə birbaşa təsir göstərir. Normalda, qadınlarda yumurtlama çox qısadır (təxminən 12-14 saat), buna görə də hamilə qalma şansınızı artırmaq istəyirsinizsə, ideal olaraq, gübrələmə həmin müddət ərzində (və ya yumurtlamadan 6 gün və 1 gün sonra) baş verməlidir. Bəs menstruasiyalarınız nizamsız olarsa? Endişelenmeyin, menstrual dövrünüz nizamsızdırsa yumurtlama müddətinizi hesablamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi sadə üsullar var. Adət dövrünün dəyişməsinə səbəb olan bir çox şey var, məsələn xəstəlik, stress, doğum nəzarət həbləri qəbul etmək və s. Ancaq unutmayın ki, nizamsız menstrual dövrlər bəzən ciddi bir xəstəliyin göstəricisidir (polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS), prediabet və ya tiroid xəstəlikləri). Menstruasiya həmişə nizamsızdırsa, əvvəlcə həkiminizlə bir hamiləlik planına müraciət etməyinizə əmin olun.
Addım
Metod 1 /2: Vücudunuzun verdiyi siqnalları izləmək
Addım 1. Bədən istiliyinizi ölçün
Ovulyasiya zamanı bazal bədən istiliyiniz (BBT) artacaq. Buna görə də, müəyyən nümunələri izləmək üçün hər səhər bir neçə ay ərzində hər səhər SBT ölçdüyünüzdən əmin olun.
- Səhər yuxudan duran kimi SBT -ni ölçün və nəticələri asanlıqla əldə edə biləcəyiniz xüsusi bir təqvimdə qeyd edin. Dəqiq SBT monitorinqi nəticələri üçün mümkün olduğu qədər SBT -ni hər gün eyni vaxtda ölçün. Yataqdan qalxmadan əvvəl, o gün mümkün yumurtlamanı gözləmək üçün SBT nəticələrinizi nəzərdən keçirin.
- Normalda, SBT sayı həmişə menstrual dövrünün əvvəlində sabitləşəcək, sonra ovulyasiya başlamazdan əvvəl azalacaq. Bir qadın ovulyasiya edərkən, bədəndəki progesteron səviyyəsinin artması SBT -nin də artmasına səbəb olur. Hamiləlik planlaşdırırsınızsa, cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı vaxt yumurtlamadan iki gün əvvəl - temperaturunuz yüksəlməzdən bir qədər əvvəldir. Sperma bir yumurtanın mayalanması üçün vaxt tələb edir; Nəticədə, yumurtlamanın dəqiq günündə cinsi əlaqədə olsanız, hamilə qalma şansınız təxminən 5% -dir.
Addım 2. Servikal mucusunuzu müşahidə edin
Vajinanız hər ay servikal mucus şəklində bir maye ifraz edəcək. Servikal mucusun rəngi və toxuması, hormonlarınızın o dövrdəki vəziyyətindən çox asılıdır. Buna görə də, aybaşı dövrünü izləmək və yumurtlama müddətini hesablamaq istəyirsinizsə, servikal mucusun rəng və toxumasındakı dəyişiklikləri müşahidə etməlisiniz.
- Ovulyasiya etdiyiniz zaman servikal mucus daha incə və daha aydın olacaq. Bundan əlavə, toxuması çiy yumurta ağları kimi sürüşkən və uzanır.
- Eyni zamanda, yumurtlamadan başqa günlərdə servikal mucusun rəngi dəyişkən tutarlılıqla buludlu ağ rəngdə olur.
- Menstruasyondan bir neçə gün sonra vajinanızda qəhvəyi ləkələr varmı? Narahat olmayın, bu vəziyyət ümumi və zərərsizdir. Bu, vajinanızın qalan qanı təmizlədiyinə işarədir. Normalda, çıxan qan çox və solğun ləkələrə bənzəmir.
Addım 3. Serviksinizi müşahidə edin
Serviks, vajinanızı və uterusunuzu birləşdirən borudur; Ovulyasiya etdiyiniz zaman serviksinizin toxuması və mövqeyi dəyişəcək.
- Bir və ya iki barmaqla serviksinizə toxunun, sonra mövqeyi və toxuması ilə bağlı müşahidələrinizi qeyd edin.
- Menstrual dövrünün əvvəlində, serviksiniz daha sıx olur və çatmaq daha asandır. Ovulyasiya dövrünə girmək istədiyiniz zaman, serviksin mövqeyi bir qədər yüksək olacaq (çatmağı çətinləşdirəcək), açılacaq və toxuması daha yumşaq olacaq; Bu dəyişiklik spermanın yumurtaya daxil olmasını asanlaşdırmaq üçün baş verir.
- Serviksə toxunmaq üçün barmağınızı vajinaya daxil etməlisiniz. Bir neçə santimetrdən sonra, parmaklarınızın ucları vajinanızın ucunda kiçik bir çörek kimi bir şey hiss edəcək. Bu sizin serviksinizdir.
- Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, burada daha çox oxuyun.
Addım 4. Ovulyasiya proqnozlaşdırıcısı / test dəsti istifadə edərək hormon səviyyənizi ölçün
Yumurtlamadan əvvəl kəskin artacaq luteinizan hormon (LH) səviyyələrini ölçmək üçün ovulyasiya proqnozlaşdırıcı cihazdan istifadə olunur.
- Hamiləlik test dəstləri kimi, yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstləri də sidikdə hormon səviyyəsini ölçərək işləyir. Testin nəticəsi yumurtlamadan bir gün əvvəl pozitiv olacaq; Bu səbəbdən, ən doğru nəticələr əldə etmək üçün menstrual dövrünün ortasında bu üsulu bir neçə dəfə etdiyinizə əmin olun.
- Servikal mucusu müşahidə etmək və vajinal axıntı nümunələrini izləmək yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstdən nə vaxt istifadə edəcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər. Ovulyasiya proqnozlaşdırıcı dəsti, menstruasiya pozuntunuzun dərəcəsinə əsasən ən uyğun olan sidik testinin nə vaxt ediləcəyi ilə bağlı da təlimat verir.
Metod 2 /2: Ovulyasiya qrafikinin qeyd edilməsi
Adım 1. Adətinizin ilk günündə qeydlər aparmağa başlayın
Yumurtlama cədvəli, müntəzəm vajinal axıntı və SBT müşahidələrinin nəticələri ilə birləşdirildikdə daha təsirli işləyəcək. Adətiniz qeyri -müntəzəm olsa da, menstruasiyanızın ilk günündə həmişə ovulyasiya xəritənizi qeyd etməyə başladığınızdan əmin olun.
- Menstruasiyanın ilk günü ilk gün sayılır. Adət dövrü nizamsızdırsa, çox güman ki, 2-7 gün aralığında 21-35 gündür.
- Menstruasiya başlamazdan əvvəlki günlərin sayını hesablayın. Yeni bir menstrual dövrü başladığınızda, adetinizin ilk günü yenidən ilk gün olaraq sayılır.
- Son bir neçə ay ərzində dövrünün aralığını müşahidə edin. Bundan sonra, orta aralığın nə olduğunu tapmağa çalışın.
Addım 2. Hər gün SBT qeyd edin
Sadə X və Y qrafikləri yaratmaq; X xətti 0,1 ° C (36-37 ° C arasında) olan temperatur nömrələrini və Y xəttində dövrünün günlərini ehtiva edir.
- SBT -ni ölçməyi hər dəfə bitirdiyiniz zaman düzgün koordinatlara qırmızı nöqtə qoyun. Bu şəkildə SBT -nin gündən -günə artmasını və ya azalmasını izləyə bilərsiniz.
- Vizual olaraq görməyi asanlaşdırmaq üçün nöqtələri birləşdirin.
- Ovulyasiya etdiyiniz zaman əvvəllər sabit olan SBT düşəcək və sonra kəskin şəkildə sıçrayacaq; bu, dövrünün ən məhsuldar iki gününə girdiyinizi göstərir.
- BabyCenter.com saytında nümunə yumurtlama cədvəllərinə baxa bilərsiniz.
Addım 3. Vaginal axıntıların gündən -günə təsvirini əlavə edin
Gerekirse, qrafiki oxumağı asanlaşdıracaq xüsusi simvollar verin. Məsələn, MK, menstruasiya və yumurtlamadan bir neçə gün sonra meydana gələn quru dövrü, MH aybaşı dövrünü, CN normal vajinal axıntıyı, CO isə hamar, şəffaf və uzanan yumurtlama mayesini göstərir.
Vaginal axıntı müşahidələrinizi əvvəlki dövrlə müqayisə edin; Vaginal axıntı tutarlılığında hər dövrdə müəyyən vaxtlarda hər hansı bir dəyişiklik müşahidə edin. Bu, menstrual dövrünüzdəki dəyişikliklər haqqında əhəmiyyətli ipuçları verə bilər
Addım 4. Ovulyasiya vaxtını öyrənmək üçün ovulyasiya cədvəlindəki ortalama nəticələrə diqqət yetirin
Adətləriniz nizamsızdırsa, ən məhsuldar dövrünü göstərən nümunələri tapmaq asan deyil. Yumurtlama cədvəli, dövrünüz ərzində görünən xüsusi nümunələri müşahidə etməyə kömək edəcək.
Adətiniz qeyri -müntəzəmdirsə, təbii ki, aydın bir orta nəticə əldə etmək çətin olacaq. Ancaq ən azından yumurtlama cədvəli daha yaxşı bir qiymətləndirmə aparmağa kömək edir
Adım 5. Menstruasiya dövrünü izləmək üçün ovulyasiya qrafikindən istifadə edin
Menstruasiya vaxtını izləməyin çətinliyi, şübhəsiz ki, hazırlığın olmamasına təsir edəcək. Narahat olmayın, yumurtlama cədvəli, əvvəlki dövrlərin modelinə əsaslanaraq menstrual dövrünün uzunluğunu ölçməyə kömək edəcək.
Verilərdən ortalama ümumi aybaşı müddətini də müşahidə edə bilərsiniz; bu, sonrakı aylara hazırlaşmağınıza həqiqətən kömək edir
İpuçları
- Hamiləlik planlaşdıranlarınız üçün cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı vaxt yumurtlamadan 6 gün əvvəl və yumurtlamadan 1 gün sonra.
- Sərbəst buraxıldıqdan 24 saat sonra sağ qalacaq yumurtadan fərqli olaraq, sperma bir qadının bədənində təxminən 5-7 gün davam edə bilər.
