Hamilə qalmağa çalışan qadınlar üçün ən vacib faktorlardan biri də menstrual dövrüdür. Menstrual dövrünün məhsuldar günlərində, yumurtlama zamanı ortağınızla cinsi əlaqədə olmaq üçün vaxt seçmək hamilə qalma şansınızı çox artıra bilər. Adət dövrünün ən məhsuldar gününü və ya məhsuldar dövrünü təyin etməzdən əvvəl, məhsuldarlıq pəncərəsi olaraq da bilinir, dövrünüzü daha yaxşı başa düşməlisiniz və onu düzgün şəkildə izləməlisiniz.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Menstrual Dövrü Anlamaq
Addım 1. Adət dövrünün əsas mərhələlərini təyin edin
Menstrual dövrü bir neçə mərhələdə baş verir, lakin bu, münbit dövrün menstrual dövrü və ya menstruasiya boyunca baş verməsi demək deyil. Əslində qadınların hamilə qalmalarına səbəb ola biləcək məhsuldar dövrünün aybaşı dövrü boyunca meydana gəldiyi fikri bir mifdir. Digər tərəfdən, dövrünün ən məhsuldar günlərində, yəni yumurtlamadan əvvəl və sonra hamilə qala bilərsiniz. Yumurtalıq, yetkin bir yumurtanın yumurtalıqdan sərbəst buraxılması və sperma ilə döllənə biləcəyi fallop tüpü (yumurtalığı uterusla bağlayan boru) boyunca hərəkət etməsi ilə meydana gəlir. Menstrual dövrünün mərhələləri aşağıdakılardır:
- Menstruasiya, dövrü başlayan mərhələdir. Bu mərhələ bədənin vajina vasitəsilə bədəndən qalınlaşmış uşaqlıq astarını töküb atdığı zaman baş verir. Bu proses menstruasiya zamanı qanaxmaya səbəb olur və ümumiyyətlə 3-7 gün davam edir. Bu mərhələ, yumurta hüceyrələri olan follikülün böyüməsini stimullaşdıran follikulyar fazanın ilk gününü də qeyd edir. Bu mərhələ yumurtlama başlayanda bitir. Follikulyar faza ümumiyyətlə 13-14 gün davam edir, lakin hər yerdə 11-21 gün davam edə bilər.
- Yumurtlama mərhələsi, luteinizing hormon (LH) səviyyəsinin kəskin artması ilə baş verir. Bu artım yumurtanın sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır. Bu mərhələ qısadır, ümumiyyətlə cəmi 16-32 saat davam edir və bədən yumurta buraxdıqda bitir.
- Luteal faz ovulyasiya fazasından sonra başlayır və növbəti menstruasiya başlayana qədər davam edir. Bu mərhələdə, döllənmə prosesi baş verərsə və yumurta uterus divarına implantasiya edərsə, uterus hazırlanır. Bu mərhələ adətən növbəti dövrədə təxminən 14 gündən başlayır və təxminən 14 gün davam edir.
Addım 2. Bərəkətli dövr və ya məhsuldar dövrün güzəşt dövrünə diqqət yetirin
Bu dövr, cinsi əlaqədə olsanız, hamilə qalmağınız üçün ən çox ehtimal olunan menstrual dövrüdür. Əksər qadınlar üçün məhsuldar bir pəncərə təxminən altı gün davam edəcək.
Unutmayın ki, məhsuldarlıq dövründə cinsi əlaqədə olmaq hamilə qalacağınıza zəmanət vermir. Ancaq yumurtlamadan beş gün əvvəl və ovulyasiyadan 24 saat sonra cinsi əlaqədə olsanız hamilə qalma şansınız kəskin şəkildə artır. Sağlam və məhsuldar gənc cütlüklərin bu məhsuldar pəncərə metodundan istifadə edərək hamilə qalma şansı ümumiyyətlə 20-37% -dir
Addım 3. Adətinizin nizamlı olub olmadığını yoxlayın
Hər qadının aylıq dövrü fərqlidir və stres kimi xarici faktorlara görə dəyişə və ya dəyişə bilər. Adətlərinizin müntəzəm olub olmadığını müəyyən etməyin ən yaxşı yolu, bu halda hər ay təxminən eyni vaxtda başlayırlar, dövrünün üç ilə dörd aya qədər davam edən müddətini qrafiklə göstərməkdir.
- Təqvimdə dövrünün ilk gününü qeyd edin. Birinci gün kimi qeyd edin. Sonra, növbəti menstruasiyanıza qədər olan günlərin sayını hesablayın. Tipik bir menstrual dövrünün 28 gün davam etdiyini unutmayın; Ancaq dövrünüz 21-35 gün arasında dəyişə bilər.
- Üç -dörd ay izləyin. Dövrünüzün hər ay eyni uzunluqda olub olmadığını unutmayın.
Adım 4. Adətinizin nizamsız olub olmadığını öyrənin
Üç -dörd aylıq dövrü izlədikdən sonra heç bir nümunə görünmürsə, onda nizamsız bir menstrual dövrünüz var. Bir çox qadınlarda meydana gəlir və həddindən artıq kilo itkisi, fiziki aktivliyin artması, stres və ya daha ciddi bir tibbi problem kimi faktorlardan qaynaqlana bilər. Ciddi bir tibbi problemin olma ehtimalını istisna etmək üçün dövrləriniz nizamsızdırsa, həkiminizlə danışın. Düzensiz menstrual dövrü olan qadınlar hələ də məhsuldar pəncərələrini izləyə bilirlər, bu, müntəzəm menstrual dövrü olan qadınlara nisbətən daha çox vaxt və səy tələb edir.
Menstruasiya müddətiniz 90 gün və ya daha çox deyilsə və hamilə deyilsinizsə, həkiminizlə danışın. Adətən nizamlı dövrləriniz nizamsızlaşırsa və ya menstruasiya olmayan dövrlərdə qanaxma baş verərsə, hormonal probleminiz, reproduktiv orqanlarınızda infeksiya və ya başqa bir sağlamlıq probleminiz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə danışmalısınız
2 -ci hissə 2: Doğuş dövrünün təyin edilməsi
Addım 1. Bərəkətli pəncərənizi təyin etmək üçün menstrual dövrünün müddətindən istifadə edin
Müntəzəm dövrləriniz varsa, adətən menstruasiya nə qədər davam etdiyinə əsaslanaraq məhsuldar pəncərənizi təyin edə bilərsiniz. Fertil dövr yumurtlamadan altı gün əvvəl başlayacaq və yumurtlama dövrünün özünü də əhatə edir. Ancaq yumurtlamadan üç gün əvvəl başlayaraq ovulyasiya dövrünün özü də daxil olmaqla ən məhsuldar dövrü yaşayacaqsınız. Menstrual dövrünün ümumi uzunluğundan 14 gün çıxaraq ən məhsuldar dövrü təyin etmək üçün menstrual dövrünün müddətindən istifadə edin:
- 28 günlük menstrual dövrü: Adət dövrünüz normal olaraq 28 gün davam edərsə, ovulyasiya dövrünün 14-cü günündə başlayacaq. Beləliklə, ən məhsuldar güzəşt dövrü 12, 13 və 14 -cü günlərdir.
- 35 günlük menstrual dövrü: Menstrual dövrünüz daha uzun olarsa, ovulyasiya 21-ci gündən başlayacaq və ən məhsuldar pəncərə 19, 20 və 21-ci günlər olacaq.
- 21 günlük menstrual dövrü: Menstrual dövrünüz daha qısadırsa, ovulyasiya 7-ci gündən başlayacaq və ən məhsuldar pəncərə 5, 6 və 7-ci günlər olacaq.
- Müntəzəm menstrual dövrləriniz varsa, lakin bu müddət ərzində baş vermirsə, məhsuldar pəncərənizi təyin etmək üçün onlayn məhsuldarlıq kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz. Yalnız son menstruasiyanın ilk gününə ehtiyacınız var.
Adım 2. Menstruasiya nizamsızdırsa, temperaturunuzu yoxlayın və ya yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstdən istifadə edin
Adətləriniz nizamsız olmağa meyllidirsə və ya dövrünüzün pozulduğunu düşünürsünüzsə, yumurtlama vaxtınızı təyin etmək üçün başqa üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
- Bədən istiliyinizi izləyin. Ovulyasiya zamanı bədən istiliyi artacaq. İstiliyinizi hər səhər eyni vaxtda ölçün və "termal dəyişikliklər" olub olmadığını yoxlayın. Əksər qadınlar ovulyasiyadan 24-48 saat sonra bədən istiliyində təxminən yarım dərəcə bir dəyişiklik yaşayacaqlar. Normal bir termometr istifadə edə və ya bazal bədən istiliyi üçün xüsusi bir termometr ala bilərsiniz.
- Ovulyasiya proqnozlaşdırıcı dəstdən istifadə edin. Ən yaxın aptekdə yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəsti axtarın. Bədən istiliyinin izlənilməsindən daha bahalı bir seçim olsa da, bu üsul yumurtlamanı təyin etmək üçün daha doğru bir yol ola bilər. Bu cihaz sidikdə LH (luteinizing hormon) səviyyəsini təyin etmək üçün sidiyinizi yoxlayacaq. LH səviyyənizin yüksəldiyini yoxlamaq üçün bir test çubuğuna sidik etməlisiniz. Bu, yumurtalıqlarınızdan birinin yumurta buraxmaq istədiyinə işarədir və ya yumurtlama dövrünün başlayacağına işarədir.
- Servikal (servikal) mukusunuzdakı dəyişiklikləri izləyin. Dövrdə yumurtlamadan əvvəl, bədən çox miqdarda şəffaf, sulu servikal mucus çıxaracaq. Bu mucus spermanın yumurtaya çatma yolunu təmizləyir. Ovulyasiya başlamazdan əvvəl alt paltarınızda və ya vajinanızda selik hiss edə bilərsiniz. Mukus çiy yumurta ağı kimi şəffaf ağ, elastik və sürüşkən görünəcək. Vaginanın ağzını yumşaq bir parça və ya təmiz bir barmaqla silməklə servikal mucus nümunəsi götürə bilərsiniz. Gündə bir neçə dəfə yoxladıqdan sonra mucus tapmasanız, çox güman ki, məhsuldar pəncərənizdə deyilsiniz.
Addım 3. Bərəkətli dövrdə cinsi əlaqəyə girin
Həkimlər ümumiyyətlə yumurtlamadan təxminən beş gün əvvəl hər gün və ya hər gün ortağınızla cinsi əlaqədə olmağı məsləhət görürlər. Sperma qadının bədənində beş günə qədər yaşaya bilər, yumurtanın ömrü isə cəmi 12-24 saatdır. Buna görə yumurtlamadan əvvəl, sonra və sonra cinsi əlaqədə olmaq hamilə qalma şansınızı artıra bilər.
- Bərəkətli pəncərənizdə və ya yumurtlamadan üç -beş gün əvvəl cinsi əlaqəyə diqqət yetirin. Ovulyasiya başlayanda cinsi əlaqədə olmağı gözləsəniz, böyük ehtimalla sperma uterusa girəndə yumurtanı dölləşdirmək üçün çox gec olacaq.
- Əgər 35 yaşın altındaysanız və 12 aylıq məhsuldar pəncərənizdə cinsi əlaqəyə girmiş olsanız, ancaq hamilə qala bilməmisinizsə və ya 35 yaşınız varsa və altı ay ərzində məhsuldar bir müddət ərzində cinsi əlaqədə olsanız lakin hamilə qalmağı bacarmadınızsa, məhsuldarlıq haqqında doktorunuzla danışmaq lazım ola bilər. Siz və ortağınız hamilə qalmağınızı əngəlləyən başqa problemlərin olub olmadığını bilmək üçün məhsuldarlıq testi edə bilərsiniz.
Lazım olan şeylər
- Təqvim
- Termometr
- Ovulyasiya proqnozlaşdırıcı vasitədir
Əlaqəli məqalə
- Hamilə qalmaq üçün necə
- Ovulyasiya dövrünü necə hesablamaq olar
