Eroindən imtina etmək, səni idarə etmək, sənə sahib olmaq və səni öldürmək istəyən bağımlı nəfsinə qarşı həyatın üçün mübarizə aparmaq deməkdir. Qeyri -qanuni narkotik istifadəsini dayandırmaq və özünüzü idarə etməyi seçmək ən vacib seçiminiz olacaq. Həyatınız sənindir, onu idarə etməyi öyrənməlisən.
Addım
Metod 1 /5: Dərhal Tamamilə dayandırın
Addım 1. Yalnız kifayət qədər uyğun olduğunuz halda dərhal dayandırın
Bu, heroini birdən-birə dayandırmaq və çəkilmə simptomlarınızdan mümkün qədər tez keçmək deməkdir, ümumiyyətlə 5-7 gün ərzində qripə bənzər simptomlar və çox ağrılar. Psixoloji və fiziki cəhətdən çox travmatik ola bilər və yalnız sağlamlığı nisbətən yaxşı olan istifadəçilər üçün tövsiyə olunur.
Eroinin dayandırılmasının birdən -birə ölümcül nəticələrə səbəb olan çəkilmə simptomları var, buna görə hamilə qadınlar və ya sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir
Addım 2. Bir tarix təyin edin və dozanı mümkün qədər azaldın
Dərhal dayandırmaq istəyirsinizsə, şoku azaltmaq üçün tamamilə dayandırmadan əvvəl dozanı mümkün qədər azaltmalısınız. "Cümə günündən etibarən işdən çıxacağam" və ya "bu bitdikdə işdən çıxacağam" demək istəməyiniz sizə bağlıdır, ancaq özünüzü tərk etməli olduğunuz bir gün təyin edin. İşinizdən vaxt ayırın və prosesə hazır olun.
İstifadəyə davam etmək üçün bir bəhanə olaraq "dozanı azaltmağın" qarşısını almaq vacibdir. Eroin tükənirsə və dozanı azaltmaq üçün daha çox almaq üçün özünü tərifləyirsənsə, yenə də içirsən və buraxmırsan. Dərhal işdən çıxmaq qərarına gəldiyiniz zaman tullanmalısınız. İndi. Bir yara sarğı kimi, tez bitirmək üçün dərhal çıxarın
Addım 3. Bütün heroin qaynaqlarınızı yandırın
Dayanmağın vaxtı gəldikdə, hər şeyi, iynələrinizi, çirkli qaşığınızı çıxarın, eroininizi tualetə atın, ətrafınızda yatan bütün boş çantaları atın, hətta lazım gələrsə kəmərinizi də atın. Satıcının telefon nömrəsini silin. Tam dayanmağa hazırlaşarkən eroin istifadəsi ilə əlaqəli hər şeyi aradan qaldırın. İstifadənizi qeyri -mümkün hala gətirin.
Özünüzə güvənmirsinizsə, kömək istəyin. Etibarlı bir dostunuzun, ailə üzvünüzün və ya sponsorunuzun hamısını almaq üçün bütün çekmecelerinizi yoxlamasına icazə verin. Mətbəx zibil qutusuna atmayın, çəkiclə əzin və başqasından gizli yerə atmasını istəyin
Addım 4. Bir yer tapın
Birindən gəlib yaşayış yerinizi hazırlamağa kömək etməsini istəyin, sağalmaq üçün lazım olan avadanlığı verin, əgər orada dayanacaqsınızsa və ya otel və ya dostunuzun evi kimi bir həftə keçirə biləcəyiniz təhlükəsiz bir yerə gedin. Sükutla və yerin təmizlənməsini xahiş et. Hər halda, cədvəlinizdən bir həftə çıxarın və cəhənnəmə hazırlaşın.
Önümüzdəki həftə ərzində kimsə sizi mütəmadi olaraq yoxlasın, ya da daha yaxşısı, ondan bu prosesdə sizə yoldaşlıq etməsini istəyin. Qaranlıq və tənha bir proses tək başına keçə bilər. Buna görə də etməyin
Addım 5. 5-7 gün ərzində ehtiyacınız olan hər şeyi təmin edin
Ehtiyac duyduğunuz tək şey bol içməli su və vaxtdır. Nəmli qalmağınız və şəfa verərkən özünüzü həyatınızdan uzaqlaşdırmanız çox vacibdir. Maye, soyuq dərman və fıstıq yağı və ya şorba şəklində olan qidalar, paltar dəyişikliyi kimi prosesi asanlaşdıracaq.
Addım 6. Bol su, Gatorade və greyfurt suyu için
Mümkün qədər içmək. Soyuq tərləmə və ishal problemi olacaq, hər ikisi də sizi tez bir zamanda susuzlaşdıra bilər, bu səbəbdən bol su içdiyinizə və mümkün qədər yaxşı saxladığınızdan əmin olun. Gatorade, elektrolit və qan şəkərinizi yüksəltməyə kömək edir, greyfurt suyu əsas vitaminlər verməyə kömək edəcək. Eyni şəkildə, çoxlu vitaminlər və izotonik qarışıqlar faydalıdır.
Əgər sudan başqa bir içki sizi mədə bulandırırsa, dadını yox etmək üçün bir az su əlavə edib içməyə çalışın. Gatorade, elektrolit tərkibinizi artırmağa kömək edəcək, bu çox vacibdir. İçkiyə su tökün və çox için. Sən bunu edə bilərsən
Addım 7. Soyuqdəymə simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün Nyquil, Imodium və dramamin qəbul edin
Bunun qarşısını almaq üçün heç bir şey yoxdur: eroin çəkilməsi, yaşadığınız ən pis qrip kimi hiss edəcək və dayanmadan günlərlə davam edəcək. Ümumi simptomlar arasında soyuq tərləmə, ürəkbulanma və ishal var, bu səbəbdən soyuqdəymə dərmanları yığmaq və simptomlarınızı aradan qaldırmaq və istirahət etməyinizə kömək etmək üçün kifayət qədər miqdarda yemək yaxşı bir fikirdir.
- Hazırlıq zamanı bəzən başlamazdan bir neçə gün əvvəl bir stəkan maqneziya (maqnezium hidroksid, laksatif) içməklə, dozanı azaldaraq, sisteminizi təmizləmək və proses dayandıqda ishalın qarşısını almaq olar.
- Bəzi insanlar, ilk bir neçə gün ərzində ən çətin buraxma prosesi boyunca böyük dozalarda (30-40 mq) Imodium qəbul edərək, sonra qəbizliyin qarşısını almaq üçün azaltaraq uğur qazanırlar. İstifadə edirsinizsə, həddindən artıq istifadə etməmək üçün mümkün qədər az reçeteli dərman istifadə etməyə çalışın.
- Valerian kimi digər təbii alternativlər sizi sakitləşdirməkdə və ürək bulanmasını azaltmaqda çox məşhurdur və təsirlidir. Eyni beyin reseptorlarını təsir edəcəyi üçün, ucuz və Wal-Martda tapıla bilən Valium kimi düşünün.
Addım 8. Bir şey yeməyə çalışın
Çörək və fıstıq yağı proses dayandıqda həyatınızı xilas edə bilər. Yeməyi mədədə saxlamaq çox çətin ola bilər, ancaq özünüzü fıstıq yağı tostundan bir neçə ısırıq yeməyə məcbur etmək sizə güc verir və özünüzü daha yaxşı hiss edir. Diyetinizi bir az isinmək və ya dəyişdirmək üçün buğda və ya ramen verin, amma nə etsəniz də sağ qalmaq üçün hər gün bir az yeməyə çalışın.
Addım 9. Təmiz qalın və istirahət etməyə çalışın
Bir neçə yığın yataq dəsti verin, çünki gecələr soyuq tər çox olur. Paltar və alt paltarınızı hər gün dəyişdirin. Yalnız fikrinizi yayındırmaq üçün olsa belə, özünüzü mümkün qədər təmiz saxlamağa çalışın. Gerekirse isti duş qəbul edin və istirahət edin. Yaxşı bir səbəb üçün mübarizə aparırsınız, buna görə də mümkün qədər rahatlamağa və istirahət etməyə çalışın.
İşdən çıxma prosesində hiss etmək çox soyuq bir hissdir. İsti bir duş qəbul etmək, özünüzü daha isti və normal hiss etməyinizi təmin edəcək. Soyuq hiss etdiyinizdə və özünüzü istiləşdirə bilmədiyiniz zaman, isti vanna və ya duşa girin və buxarın sizi istiləşdirməsinə icazə verin
Addım 10. Mümkünsə məşq etməyə çalışın
Bu dəli kimi görünə bilər və ya etmək istədiyiniz son şey, ancaq gəzmək və ya qaçmaq bu prosesdə hiss etdiyiniz bacak kramplarını və soyuq ağrıları aradan qaldırmağın ən təsirli yoludur. Vücudunuzu məşq etmək üçün istifadə edərkən bəzən heç bir simptom hiss etməyəcəksiniz. Özünüzü isti duşla hərəkət etməyə və mükafatlandırmağa məcbur edin. Təmiz saxlamaq üçün ilk addımları atın.
Addım 11. Gündən -günə mübarizə aparın
Keçəcəyiniz ən çətin mübarizəni həyata keçirəcəksiniz. Əyləncəli olmayacaq, amma eroin istifadəsini tamamilə dayandırmaq və həyatınızı geri almaq üçün lazım olan ilk işi siz edirsiniz.
Metod 2 /5: Yavaşca dayandırın
Addım 1. Çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün reseptli dərmanlar qəbul etməyi düşünün
Mümkünsə, nəzarət edilən və diqqətlə nəzarət edilən bir mühitdə müəyyən reçeteli dərmanlardan istifadə eroini dayandırmağın daha təsirli bir yoludur. İstifadənizi daha diqqətlə izləyə, çəkilmə simptomlarını azalda və çıxma prosesində özünü normal hiss edə bilərsiniz.
Digər dərmanlardan asılılıq riski olsa da, yavaş -yavaş tərk etmə üsullarını öyrənmək o çuxura düşməməyinizi təmin edə bilər
Addım 2. Bölgənizdə ucuz və ya pulsuz variantları araşdırın
Yavaş -yavaş və ya dərhal çıxmağın problemi, pulunuzu xərcləməyiniz və ala bilməyəcəyiniz sağlamlıq sığortasına ehtiyacınız olmasıdır. Bölgənizdəki pulsuz və ya ucuz klinikalar haqqında öyrənmək üçün Maddə İstismarı qaynar xəttinə 1-800-662-HELP (4357) zəng edin və daha çox məlumat əldə edə və seçimləriniz haqqında danışa bilərsiniz.
Digər resept dərmanlarından asılılığın qarşısını almaq üçün sizi eroin istifadəsini dayandırmağa məcbur edən satıcıya etibar etməyin. Bunu özünüz etməyə çalışmayın. Mövcud bir sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyərək və tövsiyə edildiyi kimi dərman alaraq bunu ağıllı şəkildə edin
Addım 3. Bölgənizdə subsidiyalı metadon klinikalarını necə dövlətə aid etmək olar
Metadon, çəkilmə simptomlarını dayandırmaq və dozalarını nəzarət altında azaltmaq istəyən eroin istifadəçilərinə kömək etmək üçün əsasən pulsuz və ya çox ucuz olaraq klinikalarda az miqdarda tətbiq olunan bir opioid agonistdir. İşdən çıxmaq istəməyinizə hələ qərar verə bilərsiniz, ancaq bunu edərkən həkim tərəfindən müayinə və müayinədən keçmək bəzi istifadəçilər üçün eroin çəkilmə simptomlarının psixoloji travmasını azaltmağa kömək edə bilər. Doğru şeyi etdin.
- Mümkün olan ən kiçik dozadan başlamağa çalışın. Bəzi klinikalar 70mg qədər yüksək dozalarla başlayaraq daha sürətli və təsirli bir şəkildə çıxmaq istəyən istifadəçilər üçün bunu "çox asanlaşdırır". İşçilərlə ünsiyyət qurun və işdən çıxmaq istəyinizi bildirin, prosesi gecikdirməyin. Kifayət qədər sağlamsınızsa, özünüzü kiçik dozalarla başlamağa məcbur edin.
- Təəssüf ki, eroin istifadəçilərinin metadondan asılı vəziyyətə düşməsi, hətta metadonun təsirləri tükəndikdən sonra səhər saatlarında həm metadon, həm də heroindən istifadə etməsi çox yaygındır. Metadon hər kəs üçün uyğun deyil, ancaq ən ucuz seçimdir, xüsusən də ölkənizdə qeydiyyatdan keçib sağlamlıq sığortası ala bilsəniz.
Addım 4. Suboxone və ya Subutex yanaşması haqqında həkiminizlə danışın
Subokson və ya Subutex bəzən metadon qəbul etməkdən daha asandır və bu asılılığınıza kömək edəcək. Bəzi insanlar üçün metadondan daha az istifadə etmək daha asandır. Suboxone/Subutex istifadə etməli olduğunuz müddət Metadondan da çox qısadır-proses xəstədən və həkimdən asılı olaraq 3-6 ay davam edir.
Addım 5. Həkimin suallarına hazırlaşın
Eroin istifadəsini dayandırmağınıza kömək etmək üçün reseptli bir dərman istəsəniz, asılılığınız haqqında danışdığınız həkimlə səmimi olmaq vacibdir. Bəzi Xanax toxumları almaq üçün yalan uydurmaq, rədd edilmiş, qəzəbli və nəticədə ağrınızla mübarizə aparmaq üçün yenidən istifadə etməyinizlə nəticələnə bilər. Dürüst qalın. Əgər məqsədiniz heroini istifadəni tamamilə dayandırmaqdırsa, niyyətlərinizi həkiminizə deyin. Kömək edə bilərlər.
Dövlət klinikasına qəbul olmaq üçün vaxtaşırı dərman testi, HİV testi və digər prosedurlardan keçməyi qəbul edə bilərsiniz. Reçeteli bir dərman almaq bir neçə həb almaqdan daha çətin ola bilər, buna görə də problemi həll etməyə hazır olun
Addım 6. Çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün digər resept dərmanları haqqında soruşun
Metadon qəbul etmək istəmirsinizsə və ya bölgənizdə ucuz bir seçim yoxdursa, çəkilmə simptomlarını asanlaşdırmağa kömək edəcək digər resept dərmanları haqqında həkiminizlə danışın. Ağıllı və nəzarətdə olduğunuz müddətdə bu işdən çıxmağın təsirli bir yolu olacaq. Eroinin dayandırılması prosesində heç vaxt reçeteli dərmanlardan istifadə etməyin.
- Klonidin Narkotik olmayan bir BP dərmanıdır, əksər narkoman həkimlər tərəfindən idarə olunur, xüsusən proses zamanı narahatlıq üçün çəkilmə simptomlarınızı idarə edəcək qədər təsirli olur.
- Valium və Xanax Asılılıq, yuxusuzluqla mübarizə və narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün təsirli bir benzodiazepindir.
- Fenobarb və Ativan Bəzən yükü yüngülləşdirmək üçün təyin olunan nisbətən mülayim bir dərmandır.
- Tramadol Ayaq ağrısı və ya "narahat ayaq sindromu" ilə mübarizə üçün xüsusi olaraq təyin olunan və çəkilmə simptomları ilə əlaqəli ağrının müalicəsində olduqca təsirli olduğu bir ağrı kəsicidir.
Addım 7. İkinci çəkilmə simptomu ilə mübarizə aparın
Eroini yavaş -yavaş dayandırmağın ən böyük problemi, nəticədə hələ də dərman içməyinizdir. Fərqli bir ad ola bilər, amma yenə də hər gün dərman qəbul etməlisinizsə, tamamilə dayandırmadınız. İstifadə etdiyiniz şeydən asılı olmayaraq, işdən tamamilə çıxmaq və asılılıqdan qurtulmaq üçün çalışmalısınız.
İstifadə etmə metodundan asılı olaraq, ikinci çəkilmə simptomlarınız qısa və yüngül ola bilər və ya eroinə bənzər ola bilər. Yenidən normal hiss etməyiniz bir neçə həftə çəkə bilər. Bundan sonra, işdən çıxma tarixini seçmək və ona əməl etməklə eyni proses
Addım 8. Ödənişləri ödəyə bilsəniz, bir detoks reabilitasiya müəssisəsinə yazılmağı düşünün
İşdən çıxmağın ən asan yolu, nəzarət altında çəkilmə simptomları yaşadıqda, sağlamlıq xidməti aldıqda, psixoloji müalicə alarkən və asılı həyatınızı geridə qoymağa vaxt taparkən gedə biləcəyiniz xüsusi bir reabilitasiya klinikasıdır. Təəssüf ki, bir neçə həftəlik tam bir reabilitasiya paketi təxminən 10.000 dollara (100 milyon rupiyə) başa gələ bilər.
Bu paketlər ümumiyyətlə ailənin müdaxiləsi ilə sona çatır və asılılığı, çəkdiyi xərclərdən çox günahkar hiss etdirə bilər. Özbaşına işdən çıxıb yenidən geyinməyə son qoysanız, çox məyus olarsınız, ancaq valideynlərinizin bir gecədə minlərlə dollar xərcləməsinə səbəb olan bir yerdə dayansanız, daha da pis və günahkar hiss edə bilərsiniz. Vəziyyətin belə getmədiyinə əmin olun
Metod 3 /5: Bağımlılığınızı anlayın
Addım 1. Anlayın ki, çəkilmə simptomlarınızdan müdafiə etməyiniz qəbul etməyi dayandırmaqla eyni deyil
Eroindən imtina alkoqoldan, siqaretdən və kokaindən imtina etməklə eyni deyil. Asılılığın fiziki və psixoloji hissələri həm güclüdür, həm də idarə edilməsi çətindir. Eroin qəbul etməyi dayandırmağın ən çətin dərmanıdır və fiziki asılılığını aradan qaldırmağı bacaran bir çox asılısı, psixoloji təsirlərini nəzərə almadıqları üçün yenidən içməyi dayandırmışlar. Vərdişinizi pozduğunuz ilk həftələrdən və ya aylardan sonra həyatınıza davam etməlisiniz.
Addım 2. Zehni asılılığınızı qəbul edin
Əgər işdən ayrılmağa davam etsəniz, özünüzə qarşı dürüst olmalısınız: bir asılısınız. Həmişə bir asılılıq olacaqsan. Bunun heç vaxt dəyişməyəcəyini qəbul etməlisiniz - həmişə istəyəcəksiniz və asılılığınız həmişə həyatınızı məhv etməyi gözləyir. Eroindən imtina etmək, bu asılılığın qarşısını almaq üçün hər gün bir qərar vermək deməkdir.
"Həyatım boyu bunu bir daha edə bilməyəcəyəm" deyə düşünəndə dayanmaq çox çətindir. Ömrünün qalan hissəsi üçün narahat olma. Gününüzü geyinmədən saat 5 -ə qədər keçirə biləcəyinizi düşünün. Geyinmədən bazar ertəsinə çatmağı düşünün
Addım 3. Eyforik zənglərinizi emal etməyi və gözləməyi öyrənin
Tezliklə bütün ağrıların və problemlərin yaddaşının geri çəkilməsinə və yalnız yenidən istifadə etmək istədiyinizə diqqət yetirməsinə imkan verərək bir dəfə daha istifadə etməyin nə qədər gözəl olacağına yəqin ki, fikir verəcəksiniz. Hətta bir şey almaq və evə aparmaqla bağlı təkrar eybəcərlik hiss edə bilərsiniz. Bu asılılığı necə idarə edəcəyinizi və onunla necə mübarizə aparacağınızı öyrənin.
Addım 4. Ən pis hissəyə hazırlaşın
2 həftə və ya 2 aylıq bir başlanğıc müddətdən sonra hər şeyin cansıxıcı, ölü və dünyanın məktəbdə baxdığınız ağ -qara filmlərə bənzəyəcəyi bir nöqtəyə çatacaqsınız. Bu dövr, əksər narkomanların, bəzən çox pis nəticələr verərək, relaps etdikləri vaxtdır. Depressiya, narkomanların sağalması üçün böyük bir problemdir, buna görə də sizi məşğul edən və narkotik istifadə etmədən həyatınızı davam etdirəcək fəaliyyətlər tapmaq vacibdir.
Addım 5. Başqa insanlarla danışmağa başlayın
"Narkotik Anonim" görüşləri, narkomanlara və eyni hissləri yaşayan insanların icmalarına inkişaf təmin etməkdə çox faydalı ola bilər. Mübarizələrinizdə tək deyilsiniz və başqalarının hekayələrini dinləmək və özünüzə danışmaq üçün bir yerə sahib olmaq çoxları üçün çox ruhlandırıcı və həvəsləndirici ola bilər. Bura tıklayarak ən yaxın NA görüşünü tapın.
- Digər tərəfdən, NA narkomanları da qıcıqlandıra bilər. Həftədə bir neçə saat başqa narkomanlara qulaq asmaq düşüncəsi dərmanları haqqında fasiləsiz danışırsa və ya bir daha içməyinizi təşviq edərsə, yükünüzü yüngülləşdirə biləcək başqa bir sosial qrup tapın. İnsanlara sevdiyiniz şeylər haqqında danışmağı təmin edəcək bir boulinq liqası, kart qrupu və ya digər təhlükəsiz sosial təşkilat axtarın.
- Bir terapevtlə danışmaq bir çox narkoman üçün şəfalı və ibrətamiz ola bilər. Bağımlılığınızla məşğul olmağa qərar vermək, bu barədə danışmaq, dürüst olmaq və sizi və ya həyatınızı mühakimə etməyəcək biri ilə müzakirə edə bilmək deməkdir.
Metod 4 /5: Geyinmədən Canlı qalın
Addım 1. Özünüzü mükafatlandırın
Tipik olaraq 12 addımlı bir proqram, iştirak etməyə qərar verib -verməməyinizdən asılı olmayaraq, hər dövrü geyinmədən tanıdığınız və bunun üçün özünüzü mükafatlandırdığınız yerdir. Hədiyyə, aynada özünüzə baxmaq və "bir həftədir geyindiniz" demək üçün bir fürsət olsa da, ayrılmağın hər mərhələsini qeyd etməyinizə icazə vermək vacibdir.
Bəzi bağımlılar, müəyyən bir böyük addımı atdıqdan sonra narkotikə gedəcək bütün pulları və hədiyyə üçün yığmağı faydalı hesab edirlər. Tətilə gedin və ya özünüzə gözəl bir şey alın. Sən buna layiqsən
Addım 2. Ağlınızda bir zibil qutusu yaradın
Cazibə baş verəcək. Nə etsəniz də başınıza gələcək. Əksər narkomanlar, eroini dayandırdıqdan sonra 3-6 ay ərzində təkrar xəstələnirlər. Ağlına girməsini dayandıra bilməsən də, qaçmaq lazım deyil. Bir çox asılısı, zehnində "zibil qutusu" yaradır, burada istədiyini ata bilərsən.
Cazibədar olduğunuz zaman zibil qutusunu düşünün və cazibənizi zibil kimi düşünün. Zibil qutusuna atın. Qapağı taxın. Gözdən uzaq qoyun
Addım 3. Dərman istifadəsini başqa sağlam yollarla əvəz edin
Geyinməyi dayandırdın. İndi nə? Sıxıntı bir narkoman üçün ən böyük problemlərdən biri ola bilər. Adətən geyindiyiniz vaxtı necə keçirəcəyiniz sizə bağlıdır, ancaq daha məhsuldar və sağlam olan və geymək qədər zövq verə biləcək yollar axtarsanız uğur qazanma şansınız daha çoxdur. Bu, bir şey etmək, çətin bir idman etmək və ya gəzmək və düşünmək kimi sadə bir şey etmək demək ola bilər. Boş vaxtınızı yeni bir həyat qurmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Boş səhifəniz var. Doldurmağa başlayın.
Addım 4. Vücudunuzu məşqlə idarə edin
Vücudunuz heroinin əsiri deyil. Məşq bədəninizi içindəki bütün çirklərdən qurtarmağa kömək edir, çünki təbii olaraq detoksifikasiya edir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir və təbii endorfinlər əmələ gətirir. Zövq aldığınız və müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz məşq növünü tapın. İdman oyunu və ya qaçış edin. İdmanı sevmirsinizsə, rəqs klubuna gedin və əylənin. Geyinmirsən!
Addım 5. İstifadə etmədiyiniz həyatınızı istifadə etdiyiniz digər dərmanları qəbul etməyi dayandırın
Adətən, narkomanlara rəsmi bir reabilitasiya proqramında olarkən bütün vərdişlərindən əl çəkmək tövsiyə edilmir. Bununla birlikdə, həyatınızdan mümkün qədər çox asılılıq gətirən maddələr çıxararaq onları digər məhsuldar fəaliyyətlərlə əvəz edərək, aşınmadan necə yaşaya biləcəyinizi öyrənin.
- Eroininizi başqa bir dərmanla əvəz etsəniz, qısa müddətə işləyə bilər, ancaq eyni tip insanlara yaxın qalacaqsınız, eyni cazibələrlə qarşılaşacaqsınız və qəbul etməyi dayandırmayacaqsınız. Özünü tanı.
- Hələ də eroin cazibəsinə qarşı böyük bir mübarizə aparırsınızsa və həyatınızı xilas edən yeganə şey bir neçə siqaret olduğunu düşünürsünüzsə, dərhal qurtarmağa çalışmayın. Sərhədlərinizi öyrənin və özünüz üçün məqsədlər qoyun. Tamamilə imtina etmək istəyirsinizsə, nə vaxt? Gələn həftə? Gələn ay? Həyatınızda bir məqsəd varsa, narkotik və ya alkoqol və ya siqaret çəkməyi dayandırmaq üçün bir tarix təyin edin.
Addım 6. Sağlam qidalar yeyərək həyatınızı idarə edin
Yemək və yeməkdən zövq almaq anlayışı bəzi narkomanlar üçün çaşqınlıq yarada bilər, ancaq sağlam bir pəhriz saxlayaraq özünüzə qulluq etmək bədəninizə qida maddələrinin bərpasına və sağlamlığınızın qorunmasına kömək edə bilər.
Addım 7. Vaxtınızı keçirmək üçün yeni bir hobbi tapın
Köhnə istifadəçi dostlarından çəkinin, yeni dostlar qazanın və yeni hobbilər sınayın, məşğul həyatınızı dolduracaq. Başqa işlərlə məşğul olsanız, heroin həyatınıza asanlıqla qayıtmayacaq.
Ayıbdır, amma bəzən keçmiş heroin dünyasına yenidən girməyinizə təsir edə biləcək insanlarla dostluq əlaqələrini kəsməlisiniz. Ağıllı olmalı və həyatınızı idarə etməlisiniz. Əgər müəyyən bir insanla dostluq etməyin onu yenidən geyinmək istəyinizə səbəb olacağından narahat olursanız, o adamdan çəkinməlisiniz. Onlara yaxın olmaq üçün özünüzə güvənmədiyinizi, ancaq sağalmalarını görəndə çox xoşbəxt olacağınızı söyləyin
Addım 8. Özünüzü rahatlayın
Depressiya, peşmanlıq və asılılıq bəzən hər yerdə sizi təqib etdiyini hiss edə bilər. Geriyə yox, irəli baxmağa çalışın. Etdiyinizə və peşman olduğunuza, hara getdiyinizə və nəyə nail olacağınıza diqqət etməyin. O həyatı başla.
Metod 5 /5: Dost siyahısı yaradın
Addım 1. Eroindən imtina etməklə ciddi məşğul olsanız, sizə kömək etmək istəyən dostlarınız olmalıdır
Kimsə sizə zəng edib sizə bir şey almağı və ya narkotik satıcınızın niyə heç zəng etmədiyinizi bilmək istəsə, bütün telefon zənglərinizi izləməsini istəyin.
Addım 2. Dost seçdiyiniz insana öyrədin
Onlara çəkilmə simptomlarınızın şiddətini izah edin ki, onlarla mübarizə aparmağa kömək edə biləsiniz.
Addım 3. Həyatınızın bitdiyini hiss etsəniz də pozitiv olun
Heç vaxt hisslərinizi tutmayın, çünki bu daha çox problem yaradacaq. Seçdiyiniz insanın sizə kömək etməkdə etibarlı və səmimi olduğuna əmin olun. Seçdiyiniz şəxsin həyatınızdakı hər şeyi danışa biləcəyiniz və tercihen illərdir tanıdığınız biri olduğundan əmin olun.
Addım 4. Unutmayın ki, seçdiyiniz dost sizə bunu etməyib
Buna görə də həyatınızın ən pis vaxtlarında belə, unutmayın ki, onlar sizə kömək etmək məcburiyyətində deyillər və onlar bunu etməyi seçirlər. Üstəlik, onların da hisslərinin olduğunu unutmayın. Onları əvvəlcədən xəbərdar edin ki, əhval -ruhiyyəniz dəyişəcək və çəkilmə simptomlarını ciddi qəbul edərkən dediklərinizi qəbul etməyin.
İpuçları
- Eroin səbəbiylə itirdiklərinizin və geri almaq istədiklərinizin siyahısını yazın. Yenidən geyinmək istəyərkən bu siyahını oxuyun.
- Yenidən yaşamağa başlamaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın. Eyni insanlara və vəziyyətlərə qayıtmayın.
- Özünüzü günahlandırmayın. Etdiyiniz işlə fəxr edin.
- Müalicənizə və bunu mümkün edən hər şeyə diqqət yetirin.
- Yıxılsan, tam güclə geri qayıtmaq lazım deyil. Sizi yola qaytara biləcək hər hansı bir şəkildə özünüzü qaldırın.
- Sağalanda dostlardan, ailəndən və ya asılı adamlardan dəstək axtarmaq vacibdir.
- Özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, yuxarı qalxın, dırmaşmağa davam edin, sürüşsəniz aşağıya baxın, tutun, özünüzü tarazlamağı, gülümsəməyi və daha da yüksəklərə qalxmağı unutmayın; özünü döymə, özünü oyat.
- Cazibəyə qapılmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Cazibə birdən-birə baş verəndə, Anonim Narkotiklər kimi 12 addımlı bir proqramdan kömək ala bilərsiniz.
- Eroinsiz həyatınız üçün yeni hədəflər, xəyallar və layihələr yaradın və nə qədər çətin görünsə də onları həyata keçirməyi planlaşdırın. Eroindən uzaq olsanız, hər şey ola bilər.
- Eroin istifadə edərkən getdiyiniz insanlardan və yerlərdən çəkinin.
- Bəzi şeylər nə vaxt geyinməli olduğunuzu xatırlada və sizi cazibədar edə bilər. Bunun qarşısını almağa çalışın.
