Ön barmaq, aka flick, iki barmaq və ya yan əl, frizbi atmağın ən çox yayılmış yoludur. Bu atış, diski yerə paralel saxlayarkən biləyi irəli "sürüşdürərək" edilir. Bu atış tennisdə əvvəlcədən vurulan atəşə bənzəyir. Təcrübə ilə diski yaxşı məsafə və dəqiqliklə ata bilərsiniz. Beləliklə, Adım 1 -ə baxaq və məşq etməyə başlayaq.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Adi ön əlləri atmaq
Addım 1. Yeməyi düzgün tutun
Digər barmaqları sərbəst saxlayarkən diski tutmaq üçün indeks, orta və baş barmağınızdan istifadə edin. Bu üç barmaq diskin ağırlığını tutmaq və lazımi gücü və nəzarəti təmin etmək üçün kifayətdir. Bunu necə tutacağınız budur:
- Baş barmaqları yuxarı qaldırılmış kimi qaldırılmalı və ovuclarınızın səmaya baxdığından əmin olaraq orta və şəhadət barmaqlarınızla "barış" işarəsi qoyulmalıdır. Bu üç barmaq diski atmaq üçün kifayətdir.
- İndi diski dominant olmayan əlinizlə, loqotipinizi yuxarıya doğru tutun və baş barmaqlarınızı diskin üzərinə qataraq "sülh" işarəsinin üzərinə qoyun.
- Bundan sonra, tutmağınıza müdaxilə etməmək üçün yüngül bir yumruq etmək kimi üzüyünüzü və kiçik barmaqlarınızı əlinizə qatlayın.
- Orta barmağınızı bir dairəyə itələyərək ovucunuza bükün. Göstərici barmağı diskin ortasına işarə edərək ağırlığı tutaraq düz qalmalıdır.
-
Baş barmağınızı və orta barmağınızı itələyərək diski sıxın ki, dairə möhkəm tutsun.
Variant olaraq, "ayrılmış barmaq" tutuşu yerinə, orta və şəhadət barmaqlarını bir -birinə sıxaraq güc tutuşu əldə edə bilərsiniz. Bu tutuş daha çox güc təmin edəcək, lakin dəqiqliyi azaldır
Addım 2. Doğru münasibət göstərin
Yemək düzgün tutulduqda, ayaqlarınızın çiyin genişliyində və alıcıya baxaraq irəli addımlayın. Balansı qorumaq və güc təmin etmək üçün hər iki diz bir az əyildi.
Addım 3. Diski geri çəkin
Ağırlıq mərkəzinizi sürahi ayağına köçürərkən, hakim əlinizlə diski geri gətirin ki, bədən çəkinizin 80% -i o ayaqda, qalanı isə digər ayaqda olsun. Qollarınızı yerə paralel saxlayın.
Addım 4. Diski dirsək arxasına keçirin
Diski atıcının dirsəyinin arxasına və alıcıya baxana qədər çəkməyə davam edin. Biləyinizi bacardığınız qədər bükün. Bilək irəli çəkildikdə, disk yaradılan impuls səbəbiylə dönər.
Addım 5. Qabağın qabağını irəli apardığınız zaman daha aşağı bir açıda saxlayın
Yeməyin bucağı yerə paralel olaraq təxminən 10 dərəcədir. Atma əli yerə paralel olaraq qalmalıdır, digər əli bir qədər arxanızda. Atma ayağı da bir az daha əyilmiş olmalıdır.
Addım 6. Diski atın
Atma qolu kənardan bədənə doğru hərəkət edərkən (arxa atma hərəkətindən fərqli olaraq) biləyinizi sürüşdürün. Güc təbii olaraq dirsəklərə, sonra biləklərə axan çiyinlərdən gəlməlidir ki, disk dönsün. Disk atılarkən bədəninizi əvvəlcə atıcının tərəfini, sonra çiyinlərinizi istifadə edərək döndərin. Vücudunuzu çevirdikdən sonra tarazlığı qorumaq üçün dominant olmayan əlinizi istifadə edin.
- Digər idman növlərindən top atmağa öyrəşdiyiniz kimi biləyinizi döndərmək istəyə bilərsiniz. Diski atarkən ovuclarınızı göyə baxaraq saxlayın ki, disk tərsinə çevrilmək əvəzinə əlinizdən çıxanda düz qalsın. Bu, başlanğıc forehand atıcıları ilə yaygındır.
- Çaya bir daş atmısınızsa, bilək hərəkəti eynidir. Diski bir qaya kimi düşünə bilərsiniz, əgər bu kömək edərsə.
Addım 7. Davam edin
Disk sərbəst buraxıldıqdan sonra əlinizlə yerə paralel olaraq və ovucunuz göyə baxaraq atış yolunu göstərməyə çalışın. Üzük və kiçik barmaqlar hələ də əyilmişdir. Diskin düzgün istiqamətdə uçduğundan əmin olmaq üçün alıcıya baxmağa davam edin.
2 -ci hissə 2: Başqa bir əl atmaq
Addım 1. Yüksək sürüşmə
Metod, atma çiyinin üstündən edilməməsi, biləyi çırpılması və atma əli yuxarı qalxdıqda disk sərbəst buraxılması istisna olmaqla, adi bir əl atma ilə eynidir. Bu atış kimisə və ya maneəni keçmək üçün edilir.
Addım 2. Aşağı fırlatma
Əsasən, bu atış çox aşağı səviyyədədir. Bədəni mümkün qədər aşağı tutaraq, atıcının yanına doğru uzanın. Rəqibin əlinin altından keçmək üçün diski yerdən bir neçə santimetr uzaqlaşdırın. Disk atılarkən dirsəklər demək olar ki, dizlərinə toxunmalıdır. Bu atış bütün məsafələr üçün yaxşıdır, amma öyrənmək bir az çətindir.
Addım 3. "pizza atma" edin
Bu atış rəqibi aldatmaq üçün edilir. Hər şeydən əvvəl, müntəzəm bir irəli atma ilə başlayın, amma son anda diski atıcının qolunun altında saat əqrəbinin əksinə fırlatırsınız və disk yalnız orta barmaqla tutulur. Daha sonra, diski dominant tərəfinizə doğru buraxın ki, bu da normal forehand atışına dik olacaq.
İpuçları
- Bu atışın öyrənmə əyrisi olduqca dikdir. Əvvəlcə çətinliklə məşğul olursunuz, amma çalışqanlıqla bu atışı etməyə alışacaqsınız.
- Çıxarıldıqda yeməyi düz tutmağa çalışın. Beləliklə, atma dəqiqliyi artacaq.
- Əvvəlcə atma qolunu tərpətməməyə çalışın. Daha sonra, bir neçə dəfə məşq etdikdən sonra atışı daha rahat etmək üçün qol hərəkətləri əlavə edə bilərsiniz.
- Bu atışa öyrəşdikdən sonra əlavə güc üçün şəhadət barmağınızı orta barmağınızla bir araya gətirin. Atma nəzarəti azalacaq, amma daha yaxşı olanda bəzən bir az dəqiqlik qurban verilə bilər.
- Daha sıx bir tutuş atma məsafəsini artıracaq, ancaq daha yüngül tutmağı öyrənmək daha asandır.
- Normal ola bildiyiniz üçün edə bilərsiniz
