Gözəlliyin qeyri -real meyarlarına cavab verməyin çətinliyi bir çox insanı özünə güvənməyən və bədbin hiss etməyə vadar edir. Şəxsiyyətin və uğurların görünüşdən daha əhəmiyyətli olduğunu başa düşsən belə, güzgüyə baxanda gözəl görünmək istəyinin olması təbiidir. Yaxşı xəbər, cazibədar görünüş, özünüzü aparmaq tərzinizdən çox təsirlənir. Xarici və daxili baxımdan özünüzə qayğı göstərə bilsəniz, özünə inamlı görünə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Bədən Təmizliyini Daimi Qoruyun
Addım 1. Dərinizə yumşaq bir sabun istifadə edərək gündə 2 dəfə çimmək vərdişini əldə edin
Həmişə təzə bir bədən qoxusu və sağlam bir dəri ilə cazibədar görünməyiniz üçün gündə 2 dəfə və ya yüksək intensivlikdə məşq etsəniz daha tez -tez sabunla yuyunaraq bədəninizi təmiz saxlayın. Sərt kimyəvi maddələr və ya güclü ətirlər olan yuyucu sabunlar dərini quru və donuq edir.
- Bədən tüklərini göstərməkdən narahat olsanız, özünüzə daha çox güvən vermək üçün bu yerləri açan paltar geyinmədən əvvəl qoltuqlarınızı və ayaqlarınızı təraş edin.
- Görünüşü daha cazibədar edən cəhətlərdən biri xoş bədən qoxusudur. Duşdan sonra antiperspirant və deodorant istifadə edin. Lazım gələrsə bir az ətir və ya odekolon sprey edin, amma qoxunu aşmamaq üçün həddindən artıq etməyin.
Addım 2. Üzünüzü təbii sabunlarla təmizləyin, sonra gündə 2 dəfə nəmləndirici tətbiq edin
Hər səhər və axşam yatmazdan əvvəl, sızanaqların qarşısını almaq üçün kirdən və yağdan təmizləmək üçün üzünüzü təmizləməyə vaxt ayırın. Dərini yumşaq bir şəkildə ovuşdurarkən üzünüzü qurutmaq üçün yumşaq bir parça istifadə edin. Sonra dərini nəmləndirmək və parlaq etmək üçün nazik bir üz nəmləndiricisi tətbiq edin.
- Üzünüzü təmizləyərkən, üz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir təmizləyici məhsul və ya sabun istifadə edin. Üz dərisi bədənin digər bölgələrində dəridən daha həssasdır. Hamam sabunu, üz dərisini quruya biləcək maddələr ehtiva edir.
- Formulu dərinizin tipinə uyğun olan bir üz təmizləyicisi və ya nəmləndirici seçin. Məsələn, yağlı dərilər üçün köpük şəklində bir üz təmizləyicisi və losyon şəklində yağsız nəmləndirici istifadə edin. Quru dərilər üçün dərini nəmləndirmək üçün gel şəklində bir üz təmizləyicisi və krem şəklində nəmləndirici istifadə edin.
Addım 3. Ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün 1-2 həftədə bir dəfə dərinizi soyun
Dəriniz darıxdırıcı görünürsə, ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmaq üçün dərinizi soymalısınız. Yumşaq bir parça isladın və dairəvi hərəkətlərlə alnınıza, yanaqlarınıza və çənənizə yumşaq bir şəkildə sürtün. Dərinizi, xüsusən də dirsəklərinizi, dizlərinizi və ayaqlarınızın alt hissəsini aşındıra bilərsiniz.
Dərinizi aşındırmaq üçün supermarketlərdə və ya kosmetika mağazalarında satılan ovucu və fırçalardan istifadə edin. Ev məhsullarından istifadə etmək istəyirsinizsə, zeytun yağı, bal və şəkərdən istifadə edərək ovucu hazırlayın və yaxşı qarışdırın
Addım 4. Gündə 2 dəfə dişlərinizi fırçalamağı və diş ipi istifadə etməyi öyrənin
Bir insanla ilk dəfə tanış olanda gülümsəmək sənin haqqında güclü təəssürat yaradır. Buna görə ağız gigiyenasına hər gün diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Gündə ən azı 2 dəfə diş pastası istifadə edərək dişlərinizi fırçalayın və gecə yatmazdan əvvəl dişlərinizi diş ipi ilə təmizləyin. Əlavə olaraq, hər 6 ayda bir diş müayinəsi və diş daşının təmizlənməsi üçün diş həkiminə müraciət edin.
Dişləriniz sarıdırsa, ağardıcı diş pastası və ya diş ağardıcı zolaqla dişlərinizi evdə necə ağartmaq barədə diş həkiminizdən soruşun. Klinikada diş ağartma variantları haqqında da soruşun
Addım 5. Saçlarınızın həmişə təmiz, tərzli və müntəzəm olaraq kəsilmiş olduğundan əmin olun
Həmişə gözəl və səliqəli saçlarınızla mükəmməl görünməyiniz üçün üzünüzün formasına və saç quruluşunuza uyğun bir saç düzümü seçin. Hər səhər saçınızı düzəltmək üçün vaxt ayırın. Lazım gələrsə, saçınızı düzəltmək üçün saç kremi, saç spreyi, duz spreyi və ya köpük kimi bir məhsul istifadə edin ki, saçın toxuması istədiyiniz kimi düzəldilsin. Saçlarınızın çirkli görünməməsi üçün "yapışmayan" və ya "yağsız" etiketli məhsullar alın.
- Saçınızı çox mübarizə aparmaq əvəzinə düzgün saç modelini seçin. Məsələn, qıvrım və ya dalğalı saçlarınız varsa, uzun müddət buraxsanız saçlarınız daha səliqəli görünər, çünki qısa kəsdirsəniz şişəcək, buna görə hər səhər saç düzəltmək üçün daha çox zamana ehtiyacınız olacaq.
- Saçlarınız çox yağlı deyilsə, hər gün saçlarınızı yumağa ehtiyac yoxdur. Saçlarınız quruyursa, saçlarınızı hər 2-3 gündə bir yuyun. Saçlarınız şampunlama proqramları arasında yağlanmağa başlayırsa quru bir şampun istifadə edin.
- Saçın uzunluğuna və toxumasına uyğun bir saç düzümü seçin. Qısa saçlarınız varsa, qalın görünməsi üçün saçlarınızı tarayın və ya qulağınızın arxasına qoyun. Uzun saçlarınız varsa, saçlarınızı at quyruğuna bağlaya, örgülü və ya boş buraxa bilərsiniz. Çiyin uzunluğundakı saçlar başın arxasına sancılarsa, boynuna bağlansa və ya boş buraxılarsa cazibədar görünür.
Addım 6. Dırnaqlarınızı təmiz və səliqəli saxlayın
Əllərinizi yuyarkən və ya duş qəbul edərkən dırnaqlarınızın altını əllərinizlə və ya dırnaq fırçanızla təmizləyin. Dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq kəsin ki, həmişə eyni uzunluqda və səliqəli olsun. Dırnaqları cızmayın, kütikülləri çıxarmayın və ayaq dırnaqlarını çəkməyin.
- Lazım gələrsə dırnaqlarınızı boyaya bilərsiniz. Görünüşünüzü aşağı göstərmək üçün neytral dırnaq boyası seçin və ya dəbli görünmək istəyirsinizsə sevdiyiniz rəngdən istifadə edin!
- Dırnaqlarınız kövrək və ya nazikdirsə, həftədə bir dəfə dırnaq gücləndirici məhsul tətbiq edin.
Addım 7. Özünüzə qulluq etmiş görünmək üçün qaşlarınızı düzəldin
Qaş tükləri səliqəli deyilsə, tarayın, sonra hamarlaşdırmaq üçün qaş jeli istifadə edin. Qaşlarınız incədirsə, daha qalın olması üçün qaş qələmi və ya kosmetik tətbiq edin. Qaşlar çox qalındırsa, məsələn, balmumu və ya təraş kimi qaş şəkilləşdirmə xidmətləri göstərən bir salonu ziyarət edin. Qaş tükləri geri uzanırsa, düzensiz yönlü qaşları kiçik qayçı, cımbız və ya mumla kəsin.
Əgər üz tükləri sizi narahat edirsə, məsələn, yuxarı dodağın və ya çənənin yuxarı hissəsini yuyaraq və ya mum istifadə edərək çıxarın. İstənməyən tüklər çoxdursa, üz tükləri üçün xüsusi ağartma dəsti istifadə edin. Üz tüklərinizi tıraş etməyin, çünki saçlarınız uzandıqca daha qalın olacaq
Xəbərdarlıq:
üz üçün təhlükəsiz formulalı məhsullardan istifadə edin. İstifadəyə dair təlimatları diqqətlə oxuyun və məhsulu təlimatlara uyğun istifadə edin.
Addım 8. Lazım gələrsə cazibədar üz xüsusiyyətlərini vurğulamaq üçün kosmetik vasitələrdən istifadə edin
Gözəl olmaq üçün makiyaj etmək lazım olmasa da, kiçik bir makiyaj güclü tərəflərinizi vurğulaya bilər və ya üzünüzü daha cazibədar göstərə bilər. Bununla birlikdə, makiyajın təbii göründüyündən əmin olun və ya vurğulamaq üçün maraqlı üz xüsusiyyətlərindən birini seçin. Bütün üzü qalın bir şəkildə düzəltmək görünüşü cəlbedici edir.
- Üzünüzün, çənənizin və ya çənənizin daha kiçik və ya daha böyük görünməsini istəyirsinizsə, bronzlaşdırıcı və vurgulayıcıdan istifadə edin. Gizlətmək istədiyiniz dəri tonundan 2 ton daha qaranlıq bir bronzlaşdırıcı seçin. Əlavə olaraq, yanaq sümükləri və ya yuxarı dodağın üstündəki əyri kimi üzün vurğulamaq istədiyiniz hissəsinə açıq rəngli bir örtücü və ya işıqlandırıcı tətbiq edin.
- İncə dodaqlarınız varsa, dodaq qələmi istifadə edərək dodaq xəttindən bir qədər kənara çəkin və sonra dodaq boyası çəkin. Dodaqlarınızın daha incə görünməsi üçün dodaq boyası tətbiq etməzdən əvvəl dodaqlarınıza örtücü tətbiq edin.
- Gözlərinizin daha böyük görünməsi üçün yüngül göz kölgəsi istifadə edin və kirpiklərinizin kənarına göz layneri çəkin. Qaranlıq göz kölgəsi seçin və gözlərinizi kiçiltmək istəyirsinizsə göz layneri istifadə etməyin.
Addım 9. Doğru ölçüdə və bədən quruluşuna uyğun səliqəli paltarlar geyin
Vücudunuzun forması və ölçüsü nə olursa olsun, cazibədar görünən paltar seçdiyinizə əmin olun. Çox dar və ya çox gevşək olan paltarlardan daha çox bədən formanıza uyğun geyimlər seçin və özünüzü əmin hiss edən paltarlar geyin.
- Armud, alma və ya üçbucaq kimi bədən formanızı təyin edin və veb saytında təklif olunan geyim tərzlərini öyrənin. Daha cazibədar görünməklə yanaşı, verilən tövsiyələrə uyğun olaraq axtarsanız geyinmək rahat olan paltarları daha asan tapacaqsınız.
- Qırışları olmayan paltar geyindiyinizə əmin olun. Ölü dəri hüceyrələri və ya tər səbəbiylə çirkli paltarlar ümumiyyətlə xoşagəlməz qoxular yayar.
Addım 10. Kıyafete uyğun aksesuarlar geyin
Makiyajınızı bitirdikdən sonra, boyunbağı, bilərzik və ya çanta kimi bəyəndiyiniz bir aksesuar seçin. Bu addım sizi dəbli və daha zərif görünən bir görünüş verir.
- Bandanalar, bere və ya saç klipləri kimi saç aksesuarları görünüşü daha cazibədar edir.
- Eynək taxırsınızsa, üz şəklinizə uyğun bir çərçivə seçin. Məsələn, üzünüz yuvarlaqdırsa, kvadrat üzünüz varsa kvadrat çərçivə taxın. Pişiyin göz şəkilli çərçivəsi ters çevrilmiş üçbucaqlı üz üçün daha uyğundur. Ürək formalı bir üzünüz varsa, halqasız eynək taxın.
Metod 2 /3: Vücudunuzu Sağlam Tutun
Addım 1. Sağlam və formada olmaq üçün həftədə 2-3 dəfə idman etməyə vaxt ayırın
Gəzmək, qaçmaq, üzmək və ya idman salonunda məşq etmək kimi açıq havada idman etmək üçün vaxt ayırın. Hobbilərinizə uyğun olaraq idman komandasına qoşula bilərsiniz. Vücudunuz sağlam və sağlamdırsa, həmişə mükəmməl görünürsünüz.
Məşq etmək üçün evdən çıxa bilmirsinizsə, hər gün bir neçə dəqiqə oturma otağında və ya yataq otağında bir qədər ruhlandırıcı melodiyalar qoyun və rəqs edin
Addım 2. Sağlam qalmaq, gözəl görünmək və özünə güvənmək üçün qidalı, az yağlı bir pəhriz yeyin
Qidalanma ehtiyacları ödənilmədikdə dəri solğun və solğun olur və alt göz qapaqları qaralır. Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və yağsız protein (toyuq, hinduşka, balıq, tofu və mərcimək) yeyərək qida ehtiyaclarınızı ödədiyinizə əmin olun. Şəkərli işlənmiş qidalardan çəkinin.
Dərinin sağlam və parlaq olmasını təmin etmək üçün havuç, ispanaq, pomidor, müxtəlif giləmeyvə, noxud, baklagiller, somon və qoz -fındıq kimi antioksidantları yüksək olan qidaları yeyin
Addım 3. Çiyinlərinizi geri çəkərək başınızı yuxarı qaldırarkən düz durma və ya düz oturmağı öyrənin
Düşdüyünüzü və ya aşağı baxdığınızı gördükdə, başqaları ilə danışarkən düzəlməyinizi və gözlə təmas qurmağı özünüzə xatırlatın. Yaxşı duruş sizi özünə inamlı edir, buna görə daha cazibədar görünürsünüz. Əlavə olaraq, yaxşı duruşu saxlaya bilsəniz daha ayıq və enerjili olacaqsınız.
Oturarkən, məsələn, dərs oxuyarkən və ya axşam yeməyi yeyərkən, çiyinlərinizi geri çəkərkən və belinizin təbii əyrisinə uyğun olaraq belinizi bir qədər irəli yönəldərkən düz oturmağı vərdiş halına gətirin. Rahatlayarkən təbii bir duruş saxlamaq üçün bel yastığı (onurğa müalicəsi yastığı) və ya divan yastıqlarından istifadə edin
Addım 4. Streslə mübarizə aparmaq üçün istirahət texnikalarını tətbiq edin
Stres altında olsanız üzünüz çirkin və gərgin görünür. Üzünüzü gözəl saxlamaq üçün stres yaşadığınız zaman onunla mübarizə üsullarını öyrənin. Məsələn, çətinliklə üzləşdiyiniz zaman dərindən nəfəs alaraq, yoga ilə məşğul olaraq və ya meditasiya edərək zehninizi idarə etməyi öyrənin. Bundan əlavə, problemi yaxın bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə paylaşa bilərsiniz.
Çox vaxt özünüzü sıxılmış və təzyiq altında hiss edirsinizsə, çox məsuliyyət daşıyırsınız. Bir ailə üzvündən və ya dostundan sənə kömək etməsini xahiş et. Kimsə səndən çox ağır bir şey istəsə, nəzakətlə rədd et
Addım 5. Günəşdən qoruyan krem tətbiq edin və gündüz çöldə olduğunuzda dərinizi qoruyan paltar geyin
Dəri quruyur və solğun olur, buna görə də tez -tez günəş işığına məruz qalırsa qırışır. Səyahət etməzdən əvvəl üzü açıq dəriyə ən azı 30 SPF olan günəşdən qoruyucu krem çəkin.
Günəşdən qorunmaq üçün dərinizi örtən paltar, şapka və gün eynəyi taxın
Xəbərdarlıq:
Hava buludlu olsa da açıq havada aktiv olsanız hələ də günəşə məruz qalırsınız. Beləliklə, səyahət etməzdən əvvəl dərinizi günəşdən qoruyan vasitələrlə qoruduğunuzdan əmin olun.
Addım 6. Hər gün bol su içmək
Bədən düzgün şəkildə nəmləndirildikdə dəri sağlam və parlaq olur. Bədənin maye ehtiyacına yaş, bədən ölçüsü və gündəlik fəaliyyət səviyyəsi təsir edir. Bir bələdçi olaraq qadınların gündə təxminən 3 litr, kişilərə isə 4 litr maye lazımdır.
- Səyahət edərkən su ilə dolu bir içki şüşəsi gətirin və ya gündəlik işiniz zamanı içməyi unutmayın.
- Yolda içməyə hazır su əldə edə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, bol içməli su və ya filtrli bir şüşə gətirin.
Addım 7. 14-18 yaşlarınız varsa hər gecə 8-10 saat yatmağı öyrənin
Hər gecə eyni vaxtda yatmaq və hər gün eyni vaxtda oyanmaq üçün bir yuxu cədvəli hazırlayın və ardıcıl olaraq ona əməl edin. Bu addım sizi daha sürətli yuxuya aparar və daha sağlam yatar. Hər gecə qaranlıq, sakit, sərin bir otaqda yatdığınızdan əmin olun.
- 6-13 yaşında bir gecə 9-11 saat, 18 yaş və ya daha böyük olanda 7-9 saat yatmaq lazımdır.
- Yaxşı bir yuxu bütün gün təzə görünməyinizə kömək edəcək. Üstəlik, yaxşı əhval -ruhiyyə sizi daha cazibədar göstərər.
Metod 3 /3: Daxili Gözəlliyi Radiate edin
Addım 1. Özünüzü, xüsusən də müxtəlif mediada yer alan gözəllik modelləri ilə müqayisə etməyin
Gözəl görünmək üçün məşhur bir sənətçi və ya model kimi geyinmək lazım olduğuna inanmağa vadar edən fikirlərə aldanmayın. Bunun əvəzinə, özünüzün və başqalarının sahib olduğu təbii gözəlliyi qiymətləndirin.
Başqalarını cazibədar edən şeylərə diqqət yetirmək, özünüz haqqında bəyəndiyiniz cəhətləri tapmağa kömək edir
İpucu:
Unutmayın ki, saç düzümü düzəldildikdən və üzləri peşəkar makiyajla düzəldildikdən sonra gözəl geyimli gözəl modelləri özündə əks etdirən jurnallar, filmlər, reklam lövhələri və televiziyalar əslində ən yaxşı bucaqlardan düzgün işıqlandırılmış kadrlardır. Göstərilən şəkil, model qüsurlarını aradan qaldırmaq üçün düzəldilmiş ola bilər. Özünüzü bir model kimi gözəllik standartlarına uyğun yaşamağa məcbur etmək, özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi çətinləşdirir.
Addım 2. Mənfi düşüncələrə meydan oxuyun və müsbət şeylər düşünün
Fiziki görünüşünüzlə bağlı düşüncəniz özünə inamı azaldırsa, özünüz haqqında mənfi zehni dialoqa girmiş ola bilərsiniz. Çətin olsa belə, özünü təhqir etdiyinizi anladığınız zaman real pozitivlər düşünməyə çalışın. Məsələn, həll edə biləcəyiniz bir problem haqqında düşünürsünüzsə, bəzi əla keyfiyyətlərinizə diqqət yetirin və ya həll yolları axtarın.
- Məsələn, "modelə bənzəmədiyim üçün sevgiyə layiq deyiləm" deyə düşünmək əvəzinə özünüzə deyin: "İnsanlar gülməli və əyləncəli olduğum üçün mənimlə vaxt keçirməyi sevirlər".
- Özünüzə "Saçlarım çirkin" deyərkən, faydalı bir şey düşünün, məsələn: "Saç quruluşuma uyğun bir saç düzümü tapacağam. Bəlkə də saçlarımı uzadarkən səbirli olmalıyam. Saçlarımı tanınmış bir salonda düzəltmək üçün pula qənaət edin."
Addım 3. Qarşılaşdığınız insanlara qarşı mehriban olun
Daxili gözəlliyi yaymaq üçün başqalarını sevin və sevin. Başqalarının xeyirxahlığını görməyə və qiymətləndirməyə çalışın. Ailə üzvlərinə və dostlara səmimi təriflər söyləyin. Kimsə çətinliklərindən danışanda yaxşı dinləyici ol.
Daxili gözəlliyiniz varsa xaricdən də gözəl görünürsünüz
Addım 4. Başqa insanlarla ünsiyyətdə olanda gülümsəyin
Daha cazibədar görünməyin yanında gülümsəmək sizi xoşbəxt hiss edir. Xoşbəxt insanlar ümumiyyətlə daha gözəl görünürlər. Görünüşünüzü daha cazibədar etmək üçün asan yollardan biri gülümsəməkdir.
Gülümsəyən biri deyilsinizsə, gözəl görünmək istəyirsinizsə, heç olmasa gözəl bir üz ifadəsi çəkin
Addım 5. Özünüzə güvənən insanlarla münasibətlərə üstünlük verin
Görünüşünüzü tənqid edən və ya lağa qoyan insanlara fikir verməyin. Sizə dəyər verən insanlarla ünsiyyət qurun və onlarla vaxt keçirin. Bu yolla, insanlarla tənqid etməyi düşünməyə vaxt tapmadığınız qədər keyfiyyətli vaxt keçirməklə məşğul olursunuz!
