Ayaqlarınızın dərisi quru, qaşınan, kobud və/və ya kobuddursa, ayaqlarınızı Epsom duz məhlulu ilə islatmaq ayaqlarınızı yumşaltmaq və yumşaltmaq üçün təbii bir yoldur. Bundan əlavə, ayaqları isti mayelərdə islatmaq da istirahət üçün yaxşıdır. Ancaq diabet və ya ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq probleminiz varsa, ayaqlarınızı islatmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Ayaq islatmağa hazırlaşmaq
Addım 1. Epsom duzunu hazırlayın
Epsom duzunu əksər apteklərdə almaq olar. Epsom duzunun ağrı kəsiciləri (aspirin, ibuprofen və s.) Və bandajlarla eyni hissədə olması ehtimalı var, çünki tez -tez əzələ ağrısını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Epsom duz məhsulunuzun qablaşdırılmasında, məhsulun insanlar üçün istifadə oluna biləcəyinə dair bir göstərici olduğundan əmin olun (ABŞ -da bu cür məhsullar qablaşdırmada USP tərəfindən təsdiqlənmiş loqotipi göstərir).
Bütün Epsom duz məhsulları təbii minerallar (maqnezium və sulfat) ehtiva edir, lakin təyinatından asılı olaraq fərqli "dəyərlərə" malikdir (məsələn, "insanlar üçün" və ya "kənd təsərrüfatı üçün")
Addım 2. Ayaq hamamı alın
Pedikür qabları və ya buna bənzər ölçüdə qablar olaraq da bilinən ayaq çəlləkləri əksər mağazalarda, hətta böyük bir aptekdə də əldə edilə bilər.
- Büdcəniz sıxdırsa, ayaq hamamından daha ucuz olan adi bir hövzə alın. Ayaqları islatmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmadığı üçün hər iki ayağınızı rahat qoyacaq qədər böyük olan adi bir hövzə alın (hətta mağazada bir hövzədə dayanmağa çalışın). Hövzənin dərinliyini də nəzərə alın. Ayaqlarınızın ayaq biləyinizdən bir qədər yuxarı qalxmasına imkan verən bir hövzə alın.
- Bir ayaq çəlləyi/pedikür qabı alsanız, satın almadan əvvəl çəlləyə sudan başqa maddələr əlavə edə biləcəyinizə əmin olun.
Addım 3. Bir pomza daşı alın
Apteklərdə və mağazalarda müxtəlif növ pomza almaq olar. Bəzi pomza daşları qaya şəklindədir, bəzilərində iplər, bəzilərində tutacaqlar var: heç biri ən yaxşısı deyil; sadəcə bəyəndiyinizi seçin.
Mərcan kimi sərt təbii görünüşlü pomza almayın. Xüsusi olaraq kosmetik məqsədlər üçün istifadə edilməyən bir pomza daşından istifadə edirsinizsə, dərinizə ziyan vurma riski var
Addım 4. Ayaqlarınızı islatmaq istədiyiniz otağı təyin edin
Televizora baxarkən qonaq otağındadır? Hamamda bir mahnı dinləyirsən yoxsa kitab oxuyursan? Hansı otağı seçsəniz, növbəti addımı atmadan əvvəl ehtiyacınız olan hər şeyi hazırladığınızdan əmin olun.
Addım 5. Ayaqlarınızı islatacağınız otaqdakı döşəmənin növünə diqqət yetirin
Otağın kafel və ya taxta döşəmələri varsa, ayaqlarınızın dərisini isladarkən və soyarkən su tökülsə sürüşməmək üçün yerə bir dəsmal qoyun. Otağın döşəməsi xalçalıdırsa, su tökülərsə xalçanın nəmlənməməsi üçün ayaq hamamını/hövzəsini su keçirməyən bir matın (məsələn, yemək qabının) üzərinə qoyun.
4 -dən 2 -ci hissə: Ayaqları yumaq
Addım 1. Ayaqlarınızı yumşaq sabun və isti su ilə yuyun
Nəmləndirmədən əvvəl, kirdən qurtulmaq üçün ayaqlarınızı yuyun. Ayaqlarınızı banyoda yuyun. Ayaqları nəmləndirin, sabunla ovuşdurun, sonra durulayın.
Ayaq dərisini qıcıqlandırmayan yumşaq bir sabun istifadə edin
Addım 2. Bütün ayağı yuyun
Ayaq barmaqları arasında, ayaq biləyinin bütün hissələrində, ayaqların arxasında və ayaq altlarında təmizləyin. Bu qaydaya riayət etmək çox vacibdir, xüsusən də tez -tez ayaqyalın gəzsəniz və ya sandalet geyinsəniz.
Addım 3. Təmiz bir dəsmal ilə ayaqlarınızı qurudun
Ayaqlarınızı qurudarkən ayaqlarınızın quru dərisinə diqqət yetirin, çünki isladıqdan sonra görünməyəcək. Bu səbəbdən, aşındırma prosedurunu daha sonra asanlaşdırmaq üçün bu hissələri xatırlamaq vacibdir.
4 -dən 3 -cü hissə: Ayaqları islatmaq
Addım 1. Ayaq hövzəsini/çəlləyi isti su ilə doldurun
Ayaqlarınıza zərər vermədən dayana biləcəyiniz qədər isti su istifadə edin. Küvet/hövzəni çox doldurmamaq üçün diqqətli olun; ayaqları küvet/hövzəyə batırıldıqda baş verəcək su səviyyəsinin artması üçün kifayət qədər yer buraxın.
- Epsom duzunu əlavə etməzdən əvvəl suyun istiliyinin düzgün olduğundan əmin olun, belə ki, sonra isti suyun bir hissəsini çıxarmaq və suyun temperaturunu tənzimləmək üçün soyuq su əlavə etmək lazımdırsa duzu israf etmirsiniz.
- Ayaq/pedikür çəlləyi istifadə edirsinizsə, daha çox rahatlamaq üçün vibrasiya kimi əlavə seçimlərdən istifadə edin.
Addım 2. Epsom duzunu isti suda qarışdırın
Lazım olan duz miqdarı istifadə olunan suyun miqdarından asılıdır. Standart bir ayaq vannası və ya standart bir ayaq çəlləyi istifadə edirsinizsə, 120 qram Epsom duzu tökün.
Addım 3. Ayaqlarınızı çəllək/hövzəyə batırın
Suyun çox isti olmadığından və çəlləkdən/hövzədən sıçramadığından əmin olmaq üçün ayaqlarınızı yavaşca batırın. Suya batdıqdan sonra, Epsom duzlarını su ilə qarışdırmaq üçün ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirin.
Addım 4. Ayaqları 10-15 dəqiqə isladın
Uzun müddət isladıqdan sonra ayaqlarındakı kobud dəri hamarlaşacaq (hətta bir az yumşaq). Əgər belədirsə, peeling proseduruna başlaya bilərsiniz.
Addım 5. Epsom duz pastası ilə ayaqlarınızı soyun
Bir ovuc Epsom duzunu bir az isti su ilə qarışdırın və hamur halına gələnə qədər qarışdırın. Kobud dərini soymaq üçün pastanı ayaqlarınıza 2 dəqiqə sürtün.
Ölü dərinin görünməyəcəyi yerdə ayaq barmaqlarınızla dabanınızın arasına Epsom duz pastası sürtün
Addım 6. Ayaqlarınızı yenidən çəllək/hövzəyə batırın
Ayaqlarınızdakı kobud/quru dərini pasta ilə soyduqdan sonra ayaqlarınızı yenidən çəllək/hövzəyə batıraraq Epsom duz pastasını yuyun.
4 -dən 4 -cü hissə: Ayaqları soyaraq nəmləndirir
Addım 1. Ayaqlarınızı pomza daşı ilə təmizləyin
Ayaqları küvetdən / hövzədən qurutmadan qaldırın. Pomza daşını ayaqlarınıza sürtmədən əvvəl isladın. Yüngül və orta təzyiqlə, pomza daşını ölü dərini çıxarmaq üçün 2-3 dəqiqə zəngli ayaqlara sürtün.
- Pomza daşını çox sərt sürtməyin, çünki bu dərinin qıcıqlanmasına və infeksiyaya səbəb ola bilər. Bir pomza ilə aşındırma proseduru ağrılı olmamalıdır. Beləliklə, əgər ağrımağa başlasa, pomza daşını daha yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və ya dəriniz çox qıcıqlanırsa, dəri sağalana qədər peeling etməyin.
- Pomza daşı hər gün istifadə edilə bilər. Ancaq hər istifadədən sonra daşı yaxşıca yuyun. Pomza çirklənmiş kimi görünürsə, qaynatmağa çalışın. Qaynadıqdan sonra təmiz görünmürsə, yeni bir pomza daşı alın.
- Bir pomza daşınız yoxdursa və ya istifadə etmək istəmirsinizsə, əksər apteklərdə və mağazalarda əldə edilə bilən bir ayaq faylı da istifadə edə bilərsiniz. Metod süngər daşı ilə eynidır: yüngül və orta təzyiqlə ayağın kazak bölgəsinə bir ayaq kazıyıcı sürtün və ağrıyırsa proseduru dayandırın.
Addım 2. Ayaqları yuyun
Ayaq hamamında/hövzəsindəki su hələ də təmizdirsə (ölü dəri pulcuqları ilə dolu deyilsə), qurudulmadan əvvəl son durulama olaraq ayaqları yenidən çəllək/hövzəyə batırın. Su ölü dəri pulları ilə doludursa və ya isladıqdan sonra ayaqlarınızı təmiz su ilə yaxaladığınızı hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı musluğun altına qoyun və ilıq su ilə yuyun.
Bəzi insanlar Epsom duzunun detoksifikasiya üçün istifadə oluna biləcəyinə inanırlar, buna görə də dərinin səthinə sızan toksinləri yuymaq üçün Epsom duz məhluluna batırıldıqdan sonra ayaqları su ilə yaxalamaq lazımdır. Demək olar ki, heç bir elmi dəlil yoxdur. Ancaq ayaqlarınızı su ilə yaxalamaq heç vaxt ağrımaz
Addım 3. Ayaqları bir dəsmal ilə sarın
Suyun çox hissəsini udmaq üçün ayaqlarınızı bir dəsmal ilə sarın, sonra qurudun. Ayaqlarınızı ovuşdurmayın, çünki bu dərini qıcıqlandıra bilər.
Addım 4. Ayaqlara nəmləndirici tətbiq edin
Ayaqlarınızı qurudandan sonra nəmləndirici losyon tətbiq edin. Bütün nəmləndirici losyon məhsulları istifadə edilə bilər; istədiyiniz kimi seçin. Ancaq qoxusuz və ya az qoxulu olan məhsulları seçmək yaxşı olar.
- Ayaqlarınızdakı dəri çox çatlamazsa və ya quruymazsa, yüngül bir nəmləndirici istifadə edilə bilər. Ayaqlarınızın dərisi çox qurudursa, daha güclü bir nəmləndirici və ya hətta quru, çatlamış ayaqlar üçün hazırlanmış bir nəmləndirici istifadə edin.
- Gözəllik saytları ayaqlara petrolatum jeli tətbiq etməyi, sonra yatmazdan əvvəl corab geyərək ayaqları qorumağı tövsiyə edir.
Addım 5. Səbirli olun
Ayaqlarınızdakı dərinin pürüzlülüyündən asılı olaraq, ayaqlarınızdakı dərini hamarlaşdırmaq üçün birdən çox nəmləndirmə seansına ehtiyacınız ola bilər. Həftədə 2-3 dəfə bu nəmləndirmə prosedurunu yerinə yetirmək üçün səy göstərirsinizsə, ayaqlarınızın dərisi 1-2 həftə ərzində hamarlaşmağa başlamalıdır.
Addım 6. Ayaq dərisi hamar olduqdan sonra ayaqları islatmaq vərdişindən əl çəkməyin
Ayaqlarınızın dərisini uzun müddətdə hamar tutmaq istəyirsinizsə, onlara qulluq etməyə davam etməlisiniz. Ancaq əvvəllər olduğu kimi tez -tez ayaqlarınızı islatmağa ehtiyac olmayacaq.
İpuçları
- Epsom duz məhlulunun faydalarını artırmaq üçün lavanda yağı (istirahət üçün) və ya zeytun yağı (dərini nəmləndirmək üçün) kimi maddələr əlavə edin. Elektrikli pedikür çəlləyi istifadə edirsinizsə, yağın çəlləyə tökülməsinə icazə verildiyindən əmin olmaq üçün təlimatları diqqətlə oxuyun.
- Spa hissini artırmaq üçün ayaqlarınızı Epsom duz məhluluna batırdıqdan sonra pedikür proseduru edin. Kütiküllər daha yumşaq və itələmək daha asan olacaq və ayaqları islatdıqdan sonra dırnaqları kəsmək daha asan olacaq.
- Ayaqları isti suda islatmağın yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək etdiyi elmi cəhətdən sübut edilmişdir.
Xəbərdarlıq
- Aşınma zamanı yalnız ayaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vasitələrdən istifadə edin. Ayrıca, infeksiyanın qarşısını almaq üçün bütün vasitələrin düzgün yuyulduğundan əmin olun.
- Ayaqlarınızı həftədə 2-3 dəfədən çox Epsom duz məhlulu ilə batırmayın, çünki bu, ayaqlarınızın dərisini quruya bilər.
- Ayaqlarınızın dərisi Epsom duz məhlulu ilə batırıldıqdan sonra daha çox quruyur və ya qıcıqlanırsa, ayaqlarınızı islatmaq tezliyini azaldın (məsələn, həftədə 3 dəfə həftədə 1 dəfə) və ya tamamilə islatmağı dayandırın. Ayaq nəmləndirməyi dayandırdıqdan sonra qıcıqlanma davam edərsə, həkimə müraciət edin.
- Sağlamlıq probleminiz varsa, Epsom duzunu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ayağında açıq yara varsa diqqətli olun. Yaranı qıcıqlandıran güclü ətirli yağlar və ya başqa bir şey istifadə etməyin.
- Əziyyət çəkən diabet Epsom duzları, güclü antiseptik sabunlar, yod və ya siğil/damar/balıq gözü təmizləyicisi kimi kimyəvi maddələr və ətirli dəri losyonları istifadə etməyin.
- Əziyyət çəkən periferik damar xəstəliyi və ya diabet Ayaqları isti suya batırmayın.
