Diqqətli olmaq, digər insanın necə hiss etdiyini düşünmək üçün vaxt ayırmaq deməkdir. Həqiqətən diqqətli olmaq üçün başqalarının hiss etdiklərini necə hiss etməyi, müdrikliyə sahib olmağı və mehriban və dostcanlı olmağı bilməlisən. Bəzən ehtiyacımız və istədiyimizi çox düşünə bilərik və ətrafımızdakı hərəkətlərdən inciyən və ya inciyən digər insanların olduğunu da unuda bilərik. Diqqətli olmağa qərar vermək, öz ehtiyaclarımızı qarşılayarkən ətrafımızdakılardan xəbərdar olmağımıza kömək edə bilər. Daha qayğıkeş bir insan olmaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Zehinli bir perspektivə sahib olmaq
Addım 1. Özünüzü başqasının yerinə qoyun
Dostunuzla, iş yoldaşınızla, qonşunuzla və ya müəlliminizlə söhbət etməzdən əvvəl həmin şəxsin o anda necə hiss etdiyini soruşun. Bəlkə otaq yoldaşına qəzəblənirsən və ona çox qarışıq olduğunu söyləmək istəyirsən və ya ən yaxın dostundan sənə çox zəng etməməyi xahiş etmək istəyirsən. Həqiqətən nə hiss etdiyiniz barədə onlarla danışmazdan əvvəl onların necə reaksiya verəcəyini düşünmək və düşündüklərini düşünməyə çalışmaq lazımdır. Onların xeyrinə demək istədiklərinizi tamamilə dəyişdirmək məcburiyyətində deyilsinizsə də, vəziyyəti başqasının nöqteyi -nəzərindən düşünmək, hisslərini incitmək şansınızı azaldaraq demək istədiyinizi söyləməyinizə kömək edə bilər.
- Bəlkə də otaq yoldaşınız həqiqətən çox qarışıqdır, amma həmişə alış -verişdə olan biridir. Onu otaq yoldaşı kimi qiymətləndirmədiyinizi hiss etməməsi üçün həm yaxşı, həm də pis keyfiyyətlərini tərifləmək üçün bir yol tapmalısınız.
- Ola bilsin ki, ən yaxın dostun səni tez -tez çağırır, çünki sevgilisi ondan ayrıldıqdan sonra özünü tənha hiss edir. Hələ də demək istədiyinizi söyləyə bilərsiniz, ancaq danışmazdan əvvəl onun hisslərini izləyin və onun nöqteyi -nəzərindən düşünməyə çalışın.
Addım 2. Başqalarının ehtiyaclarını təxmin edin
Zehinli olmağın bir hissəsi, başqasının nə istədiyini bilmədən əvvəl bilməkdir. İş yoldaşlarınızla nahara gedirsinizsə, hər kəs üçün kifayət qədər dəsmal alın. Dostlarınızla çimərliyə gedirsinizsə, onlar üçün əlavə bir çətir gətirin. Ərinizin gec işləyəcəyini bilirsinizsə, axşam yeməyini soyuducuda qoyun. Başqalarının bilmədən əvvəl nəyə ehtiyacı olduğuna diqqət yetirin.
- İnsanlar diqqətinizə görə minnətdar və heyran qalacaqlar
- Bunu qarşılığında bir şey istədiyin üçün deyil, həqiqətən də başqalarına kömək etmək istədiyin üçün etməlisən.
Addım 3. İctimai yerdə olduğunuz zaman digər insanları düşünün
Adi insanların çoxu ictimaiyyətə çıxanda onlar haqqında düşünmür. Növbəti dəfə bayıra çıxanda münasibətinizin digər insanlara necə təsir edəcəyini və onların necə reaksiya verəcəyini düşünün. Ətrafınızdakı insanlar dərs oxuyarkən qəhvəxanada ən yaxşı dostunuzla telefonla yüksək səslə danışmağınızın düzgün olmadığını düşünə bilərsiniz, amma əslində onları əsəbiləşdirirsiniz. İctimai yerlərdə digər insanlara diqqət yetirdiyinizə əmin olmaq üçün başqa yollar var:
- Telefonda və ya dostlarınızla danışarkən aşağı səslə danışmağa çalışın
- Çox yer tutmaqdan çəkinin
- Bir sinifdə olsanız, səs -küylü və başqalarının diqqətini yayındıran bir şey açmayın.
- Gəzərkən mətn yazmaq əvəzinə hara getdiyinizə baxın.
Addım 4. Başqalarının iqtisadi vəziyyətini düşünün
Dostlarınızdan və ya tanıdığınız insanlardan bir şey almaq üçün pul yığmalarını istəməzdən əvvəl, onların iqtisadi vəziyyətini mümkün qədər düşünməlisiniz. Dostlarınız dağılırsa, onları bir şeylə müalicə etməsəniz, şəhərin ən bahalı yerinə şam yeməyinə aparmayın. Öz maliyyə vəziyyətiniz hələ də yaxşı olanda belə düşünə bilməzsiniz, amma bunun üçün pul ödəyə bilmədikləri üçün digər insanları narahat vəziyyətə salmaq istəmirsiniz. Başqalarının iqtisadi vəziyyətləri haqqında düşündüyünüzdən əmin olmaq üçün bəzi yollar:
- Əgər toy edirsinizsə, qonaqlarınızı düşünün. Nişanəniz 2 milyon dollarlıq bir paltar ala bilər və ya Tahitidə bir partiyaya gedə bilərmi? Qonaqlarınız təyyarənin sizə çatması üçün pul ödəyə bilərmi? Əlbəttə ki, bu sizin tədbirinizdir, ancaq iştirak edən şəxslərin iştirak etmək üçün bank hesablarını sındırmamasına əmin olmalısınız.
- Çox pulu olmayan insanlarla səyahət edirsinizsə, daha ucuz şeylər tapın, məsələn, əylənmək və ya kinoya getmək əvəzinə xoşbəxt saata getmək və ya əyləncəli bir film izləmək. Başqalarını ödəyə bilməyəcəklərini etiraf edərək utandırmayın.
3 -cü hissənin 2 -si: Söhbətlərdə diqqətli olun
Addım 1. Doğru vaxtı seçin
Diqqətli olmağın bir hissəsi, bir şey söyləmək üçün ən yaxşı vaxtı bilməkdir. Hətta ən təsadüfi şərhlər yanlış zamanda söylənsə təhqir kimi səslənə bilər. Danışdığınız adamın bunu söyləyərkən hələ də yaxşı əhval -ruhiyyədə olduğuna və dediklərinizə görə heç bir şeyi kəsmədiyinizə və problem yaratmadığınıza əmin olun. Vaxt seçməyin bir neçə yolu var:
- Məsələn, tezliklə evlənəcəyiniz kimi xoş xəbərləriniz var. Bu xəbər dostlarınızla nahar vaxtı əla olardı, amma iş yoldaşınız anasının cənazəsindən danışırsa, başqa dəfə də danışa bilərsiniz.
- Digər tərəfdən, pis xəbəriniz varsa, insanın yaxşı bir ruh halında olduğundan əmin olun. Dostunuz hamiləliyindən danışırsa, sevgilinizdən necə ayrıldığınızı danışmağın vaxtı deyil.
- Bir iş yoldaşınızla mənfi rəyiniz varsa, bunu doğru zamanda etdiyinizə əmin olun. Şəxsin gözləmədiyi zaman pis rəy haqqında danışmaq əvəzinə, insanla danışmaq üçün vaxt ayırın
Addım 2. Sözlərinizi diqqətlə seçin
Diqqət çəkmək istəsəniz, istifadə etdiyiniz sözlərin çatdırmaq istədiyiniz mesaj qədər vacib olduğunu bilməlisiniz. İnsanların tez başa düşməsini və pis hiss etməməsini istəyirsinizsə, danışarkən istifadə edəcəyiniz sözləri düşünməlisiniz. Mənfi rəy vermək üçün bir yol və ya hətta kimisə tərifləmək üçün uyğun bir yol axtarın, sözlərin bir şey ifadə etdiyini xatırlamaq vacibdir. Sözlərinizi seçərkən diqqət etməli olduğunuz bəzi şeylər:
- Mənfi rəy versəniz də, bunu söyləmək üçün incə bir yol tapa bilərsiniz. Bir iş yoldaşına "yavaş" olduğunu söyləməkdən "daha da təsirli ola biləcəyini" deyə bilərsən və ya "yapışqan kimi yapışqan" demək əvəzinə dəfələrlə təmasda olmağın "su altında qaldığını" hiss etdiyini ən yaxşı dostuna deyə bilərsən."
- "Sən" sözünü birbaşa istifadə etməsəniz, mesajınızı daha az təhqir edə bilərsiniz. Məsələn, sevgilinizə "Həqiqətən paranoyasan" demək əvəzinə, "Münasibətlərimizdəki güvən problemlərindən narahatam" deyə bilərsiniz, bu hələ də sevgilinizə lağ etdiyiniz kimi hiss etmədən mesaj verir. Ona.
Addım 3. Söhbəti inhisara almayın
Diqqətini çəkməyən insanların başqa bir şeyin, başqasının heç bir əhəmiyyət vermədiyini bilmədən dayanmadan danışmağa alışmasıdır. Maraqlı bir hekayə danışmağın heç bir problemi yoxdur, amma həmişə danışırsan və başqalarına deməsinə icazə vermirsənsə, bu heç də əhəmiyyət vermir. Növbəti dəfə bir qrupda və ya digər insanlarla danışanda, digər insanlarla müqayisədə nə qədər danışdığınızdan xəbərdar olun. Başqasına danışma şansı verdiyinizdən, vəziyyətini və hisslərini soruşduğunuzdan əmin olun. Bu həqiqətən qayğıkeşdir.
- Bir dostunuzla koridorda və ya naharda tez söhbət edirsinizsə, ikinizin də necə olduğunuzu danışmağa vaxtınız olduğundan əmin olun. Yalnız indiki gününüzdən və gələn həftə nə edəcəyinizdən danışırsınızsa və sonra uzaqlaşırsınızsa, bu, diqqət etməməkdir.
- Müzakirə etdiyiniz mövzu haqqında düşünərkən də diqqətli olmalısınız. İş yoldaşlarınız heç tanımadığınız ən yaxşı dostunuzla oyununuzu dinləmək istərdimi? Yoxsa ən yaxşı dostunuz iş yerinizdə uzun bir görüş haqqında uzun bir müzakirəyə qulaq asacaq?
Addım 4. Təşəkkür edirəm
Başqalarına sizin üçün etdiklərinə görə səmimi və vicdanla təşəkkür etmək də xeyirxahlıqdır. Yeni bir mənzil axtararkən yanında qalmağına icazə verilməsi və ya sənə qəhvə gətirmək kimi kiçik şeylər üçün onlara təşəkkür edə bilərsən. İş nə qədər kiçik olsa da, insanlara təşəkkür etməyiniz vacibdir ki, onları qiymətləndirdiyinizi bilsinlər və başa düşsünlər ki, başqalarından sizə yaxşılıq etməsini gözləmirsiniz. Gözlərinə baxın və təşəkkür etdiyinizi söyləyərkən diqqətinizi onlara yönəldin ki, həqiqətən istədiyinizi göstərəsiniz.
- Bir dostunuzun evində qonaqsınızsa və ya kimsə sizin üçün həqiqətən gözəl bir iş görübsə, onlara həqiqətən qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün onlara bir şüşə şərab və ya hədiyyə səbəti verin. Bəzən sadəcə "Təşəkkür edirəm!" kifayət deyil.
- Minnətdar olduğunuzu göstərmək üçün təşəkkür kartları hazırlayın. Bu düşünülmüş bir hədiyyə və tez -tez gözdən qaçan bir jestdir.
- Həm də "təşəkkür edirəm" deməyin ötəsinə keçə və insanın hərəkətlərinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu izah edə bilərsiniz. Məsələn, "Jackie, dünən mənim üçün axşam yeməyi hazırladığınız üçün çox sağ olun. O gün işdən çox stress keçirdim və həqiqətən də sakit olmağıma kömək etdin."
Addım 5. Səhv bir şey etdiyiniz zaman üzr istəyin
Diqqətli insanların da çatışmazlıqları var. Səhv etdinizsə, kimisə incitdiyiniz və ya təsadüfən kiməsə vurduğunuz kimi, hərəkətləriniz üçün üzr istəməyinizə əmin olmalısınız. Yalnız "üzr istəyirəm" deməyin və heç bir şeyə əhəmiyyət vermədiyiniz kimi uzaqlaşın; gözlərinə bax, nə qədər üzüldüyünü söylə və bir daha olmayacağını söylə. Bir şeyə görə məsuliyyət daşımaq onu geridə qoyub öz -özünə gedəcəyini ümid etməkdən daha yaxşıdır. Üzr istəmək xoşagəlməz hiss edə bilsə də, digər insan bunu qiymətləndirəcək.
Diqqətli insanlar nə vaxt üzr istəməli olduqlarını bilirlər, çünki istəməsələr də kiminsə hisslərini incitdiklərini bilirlər. Birini incitmisinizsə, "üzr istəyirəm, üzr istədikdə …" deməyin. Bu kimi dil əslində digər şəxsi günahlandırır və məsuliyyətdən yayınır
Addım 6. Ağıllı olun
Ağıl sahibi olmaq, düşüncəli bir insan olmağın vacib bir hissəsidir. Ağıllı olmaq, ətrafınızdakıları təhqir etmədən mesajınızı necə çatdıracağınızı bilmək deməkdir; bu yalan danışmaq demək deyil. Ağıllı olmaq üçün nəzakətli və nəzakətli bir şəkildə rəy və ya tənqid verməyi bilməlisiniz ki, mesajı insanların hisslərinə zərər vermədən çatdıra biləsiniz. Həm də aktiv bir dinləyici ola və ətrafınızdakılardan xəbərdar ola bilərsiniz ki, istədikləri şəkildə cavab verərlər.
- İnsanları təhqir etsəniz, tənqidinizi daha az qəbul edəcəklər. Məlumatın daha yaxşı bir şəkildə verilməsi, başqalarının özünü daha yaxşı hiss etməsinə səbəb olacaq və onları dəyişdirə bilər; ən yaxşı vəziyyət budur.
- Məsələn, iş yoldaşınıza yavaş -yavaş işlədiyini söyləmək istəyirsinizsə, "Düşünürəm ki, layihələriniz həmişə detallı və tamamlıdır. Bununla belə, işinizin keyfiyyətini qoruya və səmərəliliyinizi bir az da artıra biləcəyinizi düşünürəm”.
3 -dən 3 -cü hissə: Ağılla hərəkət edin
Addım 1. İnsanların yardıma ehtiyacı olduğunu gördükdə onlara yaxşı işlər gör
Diqqətli olmaq, kimdənsə kömək istəməzdən əvvəl nə vaxt ehtiyac duyacağını bilmək deməkdir. Bu, qoltuğa dayaqlı birinin qapısını açmasından tutmuş, çətin bir gün keçirəndə ən yaxşı dostunun naharını gətirməyə qədər hər şeyi ifadə edə bilər. Yardıma ehtiyacı olmayan insanlara kömək etmədiyiniz müddətcə diqqətli davranacaqsınız. Kiməsə kömək edə biləcəyinizdən asılı olmayaraq, böyük və ya kiçik bütün vəziyyətlərə diqqət yetirin. Həmişə kiminsə bir şeyə ehtiyacı olub olmadığını, hətta istəməyə cəsarət etməsə də, müşahidə edin. Burada necə diqqətli olmağın bəzi nümunələri var:
- Başqasının qapısını tutun
- Başqası üçün oturacaq hazırlayın
- Yanınızda oturan adam üçün bir yer hazırlayın
- Avtobusda və ya qatarda olsanız, yaşlı bir adam oturmağınıza icazə verin
- Qəhvə alırsınızsa, iş yoldaşınıza gətirin
- Valideynləriniz məşğul olduqda ev tapşırıqlarını yerinə yetirərək onlara kömək edin
- Sevdiklərinizə və ya otaq yoldaşlarına sifariş verin.
Addım 2. Yaxşı münasibət qurun
Diqqətli olmağın başqa bir hissəsi yaxşı münasibət göstərməkdir. Başqalarına qarşı yaxşı davranmaq istəyirsinizsə, sosial vəziyyətlərdə kobud, səs -küylü və ya pozucu olmamalısınız. Bir şahzadə kimi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, amma ətrafınızdakı insanların rahat hiss etmələri üçün yaxşı bir əsaslı münasibətə sahib olmalısınız. Dostlarla gəzmək və ya nənənin doğum gününü ziyarət etmək arasında, yaxşı davranış nümayiş etdirmək məcburiyyətindəsiniz, baxmayaraq ki, "yaxşı davranış" ın mənası insandan asılı olaraq bir qədər dəyişir. Yaxşı münasibət qurmağın bəzi nümunələri:
- Söyüş və ya çox kobud olmaqdan çəkinin
- Ağlayırsan, əvvəl üzr istə
- Yemək yeyərkən bədənin hər yerinə tökülməməsi üçün qucağınıza dəsmal qoyun
- Çox yüksək səslə su içməyin
- Yol kənarındakı insanlara yol açın
- Uyğun olmayan bir tamaşaçı qarşısında iyrənc və ya yersiz mövzulardan çəkinin
Addım 3. Bölün
Diqqətli olmağın başqa bir yolu başqaları ilə bölüşməkdir. Bəlkə ananızdan bir qutu ləzzətli peçenye gətirdiniz və yemək üçün səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz, amma iş yoldaşlarınızdan istəyib istəmədiklərini soruşmalısınız. Bəlkə məktəbə sərin stikerlər gətirdiniz və dəftərinizi bəzəmək üçün səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz. Dostlarınızdan bunu birlikdə etmək istədiklərini soruşun. Geyimlərinizi, yerinizi və ya sizin və ətrafınızdakılar üçün bir şey ifadə edən başqa bir şeyi paylaşa bilərsiniz. Unutmayın ki, maraqlanmadığınız bir şeyi paylaşırsınızsa, bu paylaşmaq deyil.
Paylaşım yalnız kiçik uşaqlar və qardaşlar üçün deyil. Bu, hər yaşda diqqətli olmaq üçün vacib bir keyfiyyətdir
Addım 4. Vaxtında olun
Edə biləcəyiniz ən eqoist şeylərdən biri, vaxtınızın hər kəsdən daha dəyərli olduğunu düşünməkdir. Bunu təsadüfən edə bilərsiniz, ancaq gec görünsəniz - xüsusən də adətən geciksəniz - başqalarına vaxtlarına əhəmiyyət vermədiyinizi bildirə bilər. Dərsə 5 dəqiqə, işə yarım saat gecikmək və ya nahar üçün dostlarla görüşmək üçün 45 dəqiqə gec olsun, bu, həqiqətən də qarşı tərəfin əsəbiləşməsinə səbəb olacaq və vaxtına əhəmiyyət vermədiyini düşünəcək.
- Əlbəttə ki, çox adamla bir partiyaya və ya bir tədbirə gedirsənsə, vaxtında gəlməyin heç bir əhəmiyyəti olmaya bilər - fakt budur ki, partiyaya vaxtında gəlmək özünü bir az narahat hiss etməyə başlaya bilər. Ancaq bir və ya iki nəfəri gözləməyə məcbur etsəniz, bu eqoistlikdir.
- Gecikəcəyinizi bilirsinizsə, daha yaxşı hiss edəcəyinizi düşündüyünüz üçün harada olduğunuz barədə yalan danışmayın ("Yalnız bir neçə mil uzaqdayam!"). 10 və ya 15 dəqiqə gecikəcəksənsə dürüst ol
Addım 5. Təsadüfi yaxşı bir hərəkət edin
Bu, diqqətli olmağın başqa bir hissəsidir. Tanıdığınız və sevdiyiniz insanlara qarşı xeyirxah olmaq əvəzinə, xüsusən yardıma ehtiyacı olan insanlara qarşı da xeyirxah ola bilərsiniz. İnsanlar üçün qapıları tuta, ən yaxın qəhvəxanada məsləhət verə, küçədə keçirdiyiniz insanlara iltifat edə, dayanacağa yeni girmiş insanlara bir saatlıq park biletləri verə və ya yaşlı insanların alış-verişini maşına aparmağa kömək edə bilərsiniz..
- İnsanlara kömək etməyə alış, səni daha yaxşı bir insan edər
- Əlbəttə ki, insanın həqiqətən köməyə ehtiyacı olduğundan əmin olmalısan. Yalnız qalmaq istəyən birini narahat etmək istəmirsən.
Addım 6. Yerinizi təmiz saxlayın
Yalnız bir ev qonağı, otaq yoldaşı və ya qayğıkeş ailə üzvü və ya qayğıkeş bir insan olmaq istəsəniz də, yerinizi təmiz saxlamaq vacibdir. Əgər tək yaşayırsınızsa, yenə də yerinizi təmizləməlisiniz, amma ətrafınızda başqa insanlar varsa daha mehriban olmalısınız. Yatağınızı düzəldin, zibil qutusunu çıxarın və ya qablarınızı yuyun və başqasının sizin üçün bunu etməsinə icazə verməyin. Bu, hər yaşda diqqətli olmağın vacib bir hissəsidir.
Eqoist insanlar dünyanın onların ətrafında fırlandığını hiss edəcək və başqalarından çöplərini təmizləmələrini gözləyəcəklər. Bu, başqalarından daha vacib olduqlarını və başqalarının da buna uyğun hərəkət etmələrini gözlədiyini göstərir. Bu cür insan olmaq istəmirsən
İpuçları
- Başqalarına yaxşılıq edin
- Bu münasibəti etməyə çalışarkən səbirli olun!
- Təcrübə sizə öyrəşəcək!
- Zehinlilik tətbiq etməyin başqa bir yolu, uşaqlarla işləmək üçün könüllü olmaqdır; əslində inanmasanız da düşündüklərinə inandığınızdan əmin olun
