Hamilə olduğunuzu bilmək həyatı dəyişdirən bir təcrübədir. Həm də çox emosionaldır. Bəlkə də bütün bu müddət ərzində hamilə qalmağa çalışmısınız və ya bu hamiləliyi istəmirsiniz. Hər halda, sevgilinizə bunu necə çatdıracağınızı düşünürsünüz. Əsəbi olmağınız təbiidir. Axı bu vacib bir söhbətdir. Bu söhbətin işləməsi üçün ata biləcəyiniz addımlar var.
Addım
Metod 1 /3: Effektiv ünsiyyət
Addım 1. Hissləriniz üzərində düşünün
Hamilə qaldığınız zaman, müxtəlif duyğular yaşamağınız təbiidir. Xoşbəxt, qorxulu, təəccüblü və ya narahat ola bilərsiniz. Sevgilinizə bu xəbəri verməzdən əvvəl, hisslərinizi ölçmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.
- İlk şokdan qurtulduqdan sonra özünüzə bir neçə sual verin. Məsələn, "Bu hamiləliyə münasibətim necədir?"
- "Bu hamiləlik həyatımı necə dəyişəcək? Bu hamiləlik sevgilimin həyatını necə dəyişəcək?"
- Alacağınız reaksiyanı düşünün. Sevgilinizin dəstək olacağını gözləməlisiniz, ancaq uşaq sahibi olmaqdan da həyəcanlanmasını istəyirsinizmi?
Addım 2. Nə deyəcəyinizi planlaşdırın
Bu hamiləlik sevgiliniz üçün böyük bir xəbər olacaqsa, ona söyləyəcəyiniz sözləri qurmaq daha yaxşıdır. Xoşbəxt olacağını bilirsinizsə, gözəl bir sürpriz planlaşdırmağa diqqət edə bilərsiniz. Məsələn, bir uşaq oyuncağı alıb ona bir ipucu olaraq verə bilərsiniz.
- Bu hamiləlik planlaşdırılmamış olsaydı, sevgilinizlə paylaşmaq üçün bir az əsəbi ola bilərsiniz. Bu təbii və başa düşüləndir.
- Söhbətinizin məqsədi haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Məsələn, emosional dəstək axtarırsınız? Yoxsa maddi dəstək axtarırsınız?
- Məqsədləriniz aydın olduqdan sonra söhbəti planlaşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın. Bu vacibdir, buna görə də çatdırmaq istədiyiniz şeyləri qeyd etməlisiniz. Bu, demək istədiyinizi xatırlamağa kömək edəcək.
- Təcrübə üçün vaxt ayırın. Məsələn, güzgüyə baxarkən "Con, hamiləyəm. Bunun bir şok olduğunu bilirəm, amma xəbərdən çox xoşbəxtəm" deyin.
- Sakit və daha inamlı olmaq üçün demək istədiyinizi təkrarlayın. Həm də hisslərinizi həll etməyə kömək edir.
Addım 3. Doğru vaxtı seçin
Sevgilinizlə hamiləliyiniz barədə danışmaq çox əhəmiyyətli bir müzakirədir. Ürəkdən-ağıza danışmağa vaxt ayırdığınızdan əmin olun. İkinizin də çox vaxtınız olanda bu mövzunu müzakirə etməyə başlamaq daha yaxşıdır.
- Sevgilinizlə danışmaq üçün bir cədvəl hazırlayın. Deyə bilərsən ki, "Andrew, səninlə danışmaq üçün vacib bir şeyim var. Sabah saat neçədə?"
- İstər yaxşı, istər pis xəbər olsun, sevgilinizə bu məlumatı düşünmək üçün vaxt verməlisiniz. İşə və ya məktəbə gedərkən bu barədə danışmayın.
- Hər ikinizin də başınızın aydın olduğu bir vaxt seçin. Həm yorğun olanda, həm də yatanda bu barədə danışma.
Addım 4. Aydın danışın
Əsas fikirlərinizi açıq şəkildə bildirin. Bu hamiləlik hər ikinizi əhatə edir, ancaq hamilə olan sizsiniz. Bu hamiləlik haqqında əsl hisslərinizi sevgilinizlə bölüşməkdən qorxmayın.
- Məsələn, sevgilinizə söyləmək üçün şirin və yaradıcı bir yol planlaşdırırsınızsa, həqiqətən xoşbəxt olduğunuzdan əmin olun.
- Bəlkə də bu böyük xəbəri çatdırmaq üçün temalı bir şam yeməyi planlaşdırırsınız. Yalnız ona işarə verməyin-sevgilinizin nə bilmək istədiyini söyləyin.
- Sevgilinizə gözlənilməz bir hamiləlik haqqında danışırsınızsa, ona olan hisslərinizi açıq şəkildə bildirin. "John, hamiləyəm. Qorxuram və necə davranacağımı bilmirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 5. Reaksiyanı qiymətləndirin
Unutma ki, bu böyük xəbəri düşünmək üçün vaxtın olub. Sevgiliniz bu barədə yeni xəbər tutarkən. Dərhal cavab gözlədiyiniz kimi olmaya bilər.
- Bütün bu müddət ərzində hamilə qalmağa çalışsanız da, sevgiliniz ata olacağını biləndə onun üçün böyük bir sürpriz ola bilər. İlk reaksiya şok olarsa kədərlənməyin.
- Ona bu xəbəri çəkmək üçün vaxt verin. Başını təmizləmək üçün bir az vaxt lazım olduğunu söyləyirsə, blok ətrafında gəzməyi təklif et.
- Hər kəsin məlumatı fərqli qiymətləndirdiyini başa düş. Ona belə emosiyaların olduğunu söyləyin.
Addım 6. Münaqişəni effektiv şəkildə həll edin
Sevgilinizin reaksiyası müsbət olmasa, söhbətin başa çatması çətin ola bilər. Bu hamiləliyi dəstəkləmədiyini bildiyiniz üçün məyus ola bilərsiniz. Vəziyyəti effektiv şəkildə həll etməyin bir neçə yolu var.
- Səbəblərə qulaq asın. Sevgilinizə "Həqiqətən uşaq sahibi olmaq istəmirsiniz, yoxsa indi olmaq istəmirsiniz?" Kimi xüsusi suallar verin.
- Reaksiyanın səbəbini təyin etməyə çalışın. "Bu körpənin pulunu ödəyə bilməyəcəyimizdən narahatmısınız?" Deyə bilərsiniz. Problemi anladıqdan sonra birlikdə plan qura bilərsiniz.
- Sevgiliniz uşaq sahibi olmaq istəmədiyini, əksini istədiyinizi söyləyirsə, hisslərinizi bildirin. "Hisslərinizi anlaya bilərəm. Ancaq bu körpəni istəyirəm və seçim sonda mənimdir. Bilin ki, bu söhbəti davam etdirmək üçün qapı həmişə açıqdır."
- Unutmayın ki, hamilə olduğunuz zaman hormonlar sizi çox emosional edə bilər. Hisslərinizi idarə etmək üçün özünüzə fürsət və yer verin.
- Əvvəlcə gözlədiyiniz reaksiyanı almasanız, məyus ola bilərsiniz. "Şok etdiyinizi başa düşürəm və emosionalam. Bir az düşünüb bu mövzuda yenidən danışa bilərikmi?" Deməyə çalışın.
Metod 2 /3: Hamiləliyinizlə Mübarizə Planı hazırlayın
Addım 1. Məlumatı ölçmək üçün bir az vaxt ayırın
Sevgilinizə xəbəri çatdırdıqdan sonra, növbəti addım bu vəziyyətlə birlikdə nə edə biləcəyinizi öyrənməkdir. Hər birinizin hisslərinizi düşünmək şansınız olmalıdır.
- İlk söhbətdən sonra fasilə verməyi düşünün. Həyatınızın qalan hissəsi üçün dərhal planlar qurmağa ehtiyac yoxdur.
- "Bu, hər ikimiz üçün həqiqətən çətindir. Bəlkə sabah yenidən etmək istədiyimizi danışa bilərik" deməyə çalışın.
- Bir anlıq rahatlayın. Gülməli bir film izləyin və ya yatın. Çox emosional vaxt keçirəcəksiniz və istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.
Addım 2. Araşdırma aparın
Bəlkə də bu hamiləliyi çoxdan gözləyirdiniz. Əgər belədirsə, ehtimal ki, çox şey planlaşdırmısınız. Ancaq bu hamiləlik həm sizin, həm də sevgiliniz üçün sürpriz olsa, daha çoxunu öyrənmək daha yaxşıdır.
- Hər hansı bir sualınız varsa sevgilinizlə danışın. Hər hansı bir narahatlıq və ya gözləntinizlə bağlı dürüst və açıq olun.
- Bəlkə də bu hamiləliyin hansı məsuliyyətlər daşıdığını bilmirsən. Nüfuzlu bir veb saytı ziyarət edin və yerli kitabxananızdan bəzi kitablar toplayın.
- Bölgənizdə hansı tibbi sığortanın mövcud olduğunu öyrənin. Müxtəlif klinikalar və sağlamlıq təminatçıları haqqında məlumat axtarın.
- Dostlarınızdan və ya ailənizdən bir tövsiyə verə biləcəklərini soruşun.
Addım 3. Bütün seçimlərinizi nəzərdən keçirin
Seçimlərinizi sevgilinizlə müzakirə edin. Hamilə olduğunuzu ilk öyrəndiyiniz zaman, bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Seçimlərinizdən biri də uşağınızı böyütməkdir.
- Öz övladınızı tərbiyə etməyin sizin və sevgiliniz üçün nə demək olduğunu düşünün. Uşağı böyütmək üçün maddi və emosional imkanlarınız varmı? Etmək istədiyin budurmu?
- Başqa bir seçim övladlığa götürmədir. Əgər valideyn olmağa hazır deyilsinizsə, hamiləliyin sonunda körpəni övladlığa götürə bilərsiniz.
- Üçüncü seçim abortdur. Bir çox qadın abort etməyi seçir. Ancaq bu seçimi diqqətlə düşünün. Bölgənizdə tətbiq olunan qanun və qaydaları da nəzərdən keçirin.
- Son qərar səndə olsa belə, bütün variantlarını sevgilinlə müzakirə etmək daha yaxşıdır. İndoneziya Ailə Planlaşdırma Birliyi (PKBI) kimi veb saytlar, məlumatlı bir seçim etməyinizə kömək edəcək bir çox məlumat mənbəyi təqdim edir.
Addım 4. Gələcək planlarınızı müzakirə edin
Hamiləliyinizi sevgilinizlə bölüşərkən münasibətlərinizi müzakirə etmək üçün fürsətdən istifadə edin. Hədəfləriniz və planlarınız haqqında açıq və səmimi söhbət edin. Bir -birinizi necə tamamlaya biləcəyinizi öyrənin.
- Uzunmüddətli bir öhdəlik götürməyə hazır olub olmadığınıza qərar vermək üçün yaxşı vaxtdır. Bir körpə sahibi olmaq qərarına gəlsəniz, hər birinizin o uşağı böyütməklə necə məşğul olduğunuzdan danışın.
- Bəlkə də bu əlaqənin istədiyiniz kimi olmadığını başa düşürsünüz. Sevgilinizə ondan emosional dəstək aldığınız üçün xoşbəxt olduğunuzu söyləyin.
- Logistika haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Tibbi prosedurları kim ödəyəcək? Sevgiliniz səni həkimə müşayiət etmək istəyirmi? Bütün bunları nəzərə almaq vacibdir.
Addım 5. Bir həkimə müraciət edin
Həkimə müraciət etsəniz daha yaxşı olar. Hər şeydən əvvəl, hamiləliyinizi rəsmən təsdiqləyəcək. O da hər bir seçiminiz haqqında obyektiv məlumat verə bilər.
- Həkimlə görüşəndə sevgilinizi sizi müşayiət etməyə dəvət edin. Qərar vermə prosesində iştirak etməsini istəyirsinizsə, ona söhbətə girmək imkanı verin.
- Görüş təyin edin. Həkimə aparmaq üçün sualların siyahısını tərtib edin.
- Suallarınıza "Doğuşdan əvvəl vitamin qəbul etməliyəmmi?" və "Son qərarı verməyə nə qədər vaxtım var?"
- Həkimin təyinatından sonra sevgilinizlə danışın. Aldığınız məlumatlar haqqında hər birinizin nə hiss etdiyini müzakirə etmək üçün vaxt ayırın.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Bir dəstək sistemi əldə edin
Hamilə olduğunuzu anlamaq çox emosional bir təcrübə ola bilər. Ana olmağı planlaşdırırsınızsa və ya seçimlərinizi araşdırırsınızsa, bəzi əhəmiyyətli dəyişikliklər yaşayacaqsınız. Sizi dəstəkləyə biləcək insanlarla əhatə olun.
- Sevgilinizdən əlavə, hamiləliyinizlə bağlı hekayələr paylaşa biləcəyiniz bir neçə başqa adam seçin. Bəlkə də ananızın gələcək addımlarınızı təyin etməyinizə kömək edəcəyinə inanırsınız.
- Hamiləliyinizi kimə və nə vaxt söyləyəcəyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz. Hazır olmadıqda xəbəri söyləmək məcburiyyətində olduğunuzu düşünməyin.
- Həkiminiz dəstək sisteminin bir hissəsi ola bilər. Sizə çoxlu məlumat verə bilər və sağlam qərarlar verməyinizə kömək edə bilər.
- İnternetdəki dəstək qruplarına da qoşula bilərsiniz. Hamiləliyi dəstəkləyən bir çox qrup var.
Addım 2. İstirahət
Vücudunuz bir çox dəyişikliklərdən keçəcək. Kifayət qədər istirahət edərək sağlam qaldığınızdan əmin olun. Yorulduğunuz zaman aydın düşünmək və ünsiyyət qurmaq sizin üçün daha çətin olacaq.
- Vücudunuzun ehtiyaclarına uyğun olaraq kifayət qədər yuxu alın. Yuxuya ehtiyacınız olduğunu hiss etsəniz, heç bir problem yoxdur.
- Ehtiyac olarsa erkən yatın. Hamilə olduğunuz zaman bədəninizin daha çox yuxuya ehtiyacı var.
Addım 3. Bir məsləhətçini ziyarət edin
Hamilə olduğunuzu biləndə bir az narahat olmaq təbiidir. Hisslərinizi başqası ilə bölüşmək faydalı ola bilər. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyi düşünün.
- Bəlkə də yerli PKBI klinikanızda bir məsləhətçi tapa bilərsiniz. Bu məsləhətçi ilə açıq və dürüst ola bilərsiniz.
- Sevgilinizin bu prosesdə iştirak etməsini istəyirsinizsə, ondan bir sessiya üçün sizə qoşulmasını istəyin. Yəqin ki, ikiniz də yaxşı ünsiyyət bacarıqlarını öyrənəcəksiniz.
Addım 4. Stresinizi idarə edin
Bu hamiləliyi planlaşdırsanız da, planlaşdırmasanız da, bir az narahat ola bilərsiniz. Zehni və fiziki sağlamlığınız üçün stresin əlinizdən çıxmasına imkan verməyin. Daşıdığınız körpənin sağlamlığı üçün də vacibdir.
- Gündəlik saxlayın. Fikirlərinizi yazmaq təcrübəniz haqqında nə hiss etdiyinizi öyrənmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Gündəlik emosional nümunələrinizi izləməyinizə kömək edə bilər. Gələcək hədəflərinizi və emosional ehtiyaclarınızı necə qarşılayacağınızı bilməyinizə də kömək edə bilər.
- Yoga etməyə çalışın. Gərmə və bəzi yoga pozaları zehniniz və bədəniniz üçün əladır.
İpuçları
- Sevgilinizə bu məlumatı düşünmək üçün vaxt verin.
- Unutmayın ki, hər kəsin münasibətləri fərqlidir. Təcrübəniz başqalarından fərqli ola bilər.
