Sevdiyiniz birini buraxmaq çox çətin ola bilər. Dəyişiklik çətin ola bilər, xüsusən də həqiqətən sevdiyiniz və maraqlandığınız birini buraxmaq deməkdir. Ancaq ayrılmağın vaxtının gəldiyini anladığınız zaman vəziyyəti qurtarmağa və yeni bir başlanğıc və yeni mümkün bir şəxsiyyət qurmağa başlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Özünü qiymətləndirmə
Addım 1. Reallığı həyata keçirin
Təəssüf ki, insanlar tez -tez imtina etməli olduqlarını bilirlər, amma nəticələrindən qorxduqları üçün bacarmırlar. Gerçəkliyi başa düşmək, pozulmuş bir əlaqəni buraxmağın vaxtının gəldiyini anlamağa kömək edəcək.
- Gerçəkliyi anlamaq üçün özünüzü vəziyyətinizi müşahidə edən birinin yerinə qoymağa çalışın. Bu adam vəziyyət haqqında nə düşünür? Cavab ona aydın idi? Əgər belədirsə, ehtimal ki, nə edəcəyinizi artıq bilirsiniz.
- Özünüzü vəziyyətdən çıxarmaqda və üçüncü bir şəxs baxımından baxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hekayənizdə iştirak edən personajların adlarını dəyişdirməyə çalışın. Əsl adınızı başqasının adına dəyişdirin. Ayrıca, bu hekayədəki "siz" in sizi daha az sevdirən özünüz haqqında olan kiçik xüsusiyyətlərinizi dəyişdirin. Məsələ özünüzlə bu digər "siz" xarakteriniz arasındakı məsafəni azaltmağa çalışmaqdır. Uzaqlaşmağa çalışdığınız insan üçün də eyni şeyi edin.
- Və ya bir dostun və ortağının başına gələn hadisəni təsəvvür et. Nə məsləhət verərdiniz? Dostuna irəliləməyin vaxtı olduğunu söyləyəcəksənmi?
Addım 2. Başqalarının fikirlərini əldə edin
Bir dostunuzdan (və ya rahat olsanız valideyninizdən/məsləhətçinizdən) soruşun. Sənin yerində olsaydı nə edəcəyini və keçmişdə bənzər bir vəziyyətə düşdüyünü soruş.
- Onunla səmimi olmağınızdan əmin olun, cavablarına görə onu mühakimə etməyəcəksiniz, özünüzü daha yaxşı hiss etmək istədiyinizə görə deyil, yalnız məsələnin həqiqətini axtarırsınız.
- Planınızın həqiqətən dəyərli olduğunu düşünüb -düşünmədiyini soruşun. Münasibətlərin pisləşməsində bir rolunuz olub olmadığını soruşun.
- Bir terapevt tapmaq üçün bu saytdan istifadə edin:
Addım 3. Vəziyyəti təhlil edin
Düşüncələrinizi yaza biləcəyiniz bir gündəliyə hisslərinizi yazın. Bilin ki, bu gündəliyi yalnız və yalnız siz oxuyacaqsınız, ona görə də tamamilə vicdanlı olmalısınız. Yazdığınız şeylərdə nümunələr axtarın. Özünüzü tez -tez günahlandıran görürsünüzmü? Əgər belədirsə, özünüzü günahlandırmağın real bir faydasının olub olmadığını və ya ortağınızın daha böyük bir rolunun olub olmadığını özünüzdən soruşun.
- Gündəlikdən ayrılmağın vaxtının olub olmadığını aydınlaşdırmağa kömək edə biləcək xüsusi suallar verə bilərsiniz. Yoldaşınız, əlaqəni kəsməklə hədələməklə sizə söz verməkdən qorxduğunu və ya təzyiq göstərməyə çalışdığını izah etməyə davam edirmi? Ortağınız sizin üçün xoşbəxt olmaq əvəzinə uğurunuzu qısqanır? Yoldaşınız sizi aldadır? Sizə və ortağınıza çox fərqli dərəcədə yaxınlıq lazımdırmı? Bu sualları yazıb düşündünüzsə və onlardan hər hansı birinə bəli cavabını verdinizsə, bu ayrılmağın vaxtı gəldiyinə işarədir. Münasibətləriniz haqqında yazmaq, bu yola getmək məcburiyyətində qaldığınız təqdirdə ayrılıqla da məşğul olmağınıza kömək edə bilər.
- Düşüncələrinizi yazdıqdan və yenidən oxuduqdan sonra bir neçə addım geri çəkin və ertəsi gün yeni bir baxımdan yenidən oxuyun. Eyni model hələ də göz qabağındadırsa, çox güman ki, fikir düzgündür.
Addım 4. İdealizmin sizi nə vaxt geri çəkdiyini bilin
Məsələn, əlaqənizdə mükəmməllik istəsəniz və daha az bir şey üçün güzəştə getmək istəmirsinizsə, əlaqənizdə probleminiz ortağınız deyil, siz ola bilər. Bu vəziyyətdə, əlaqənin işləməsi üçün necə dəyişə biləcəyinizi düşünməyə çalışmalısınız.
- Ortağınıza qarşı dürüst olun və ədalətsiz ideallara sahib olduğunuzla mübarizə etdiyinizi və əlaqələrinizin işləməsi üçün çalışmaq istədiyinizi bildirin. Bəlkə də açıqlığınıza və dürüstlüyünüzə hörmətlə yanaşacaq və işinizə kömək etmək üçün əlavə kilometrlər getməyə hazır olacaq.
- İdealizmin sizə mane olub -olmadığını öyrənmək üçün dostlarınızdan, ailənizdən və ya tanışlarınızdan tərəf tutmayan məsləhət istəyin. Qoy bu insanlar düşünsünlər ki, sən real deyilsən, yoxsa münasibətə və ya tərəfdaşın "qüsurlarına" baxışın buna dəyərmi?
- Özünüzə aşağıdakı sualları da verə bilərsiniz:
- Ehtiyac duyduğunuz zaman cinsi zövq almalı olduğunuz (qeyri -real) gözləntiyə riayət edirsinizmi?
- Partnyorunuzun hər bir istəyinizi yerinə yetirmək məcburiyyətində qalacağını (qeyri -real) gözləmisinizmi?
- Partnyorunuzun bütün ehtiyaclarınızı qarşılayacağını gözləyirsinizmi?
Addım 5. Diqqətsizliyin qırmızı bayraq olduğunu anlayın
Yoldaşınızla vaxt keçirmək istəmədiyinizi, ya da gündəlik həyatına əhəmiyyət vermədiyinizi və ya artıq fikirlərinə hörmət etmədiyinizi görürsünüzsə, aşiq olmağı dayandırmış ola bilərsiniz. Bu siqnallar buraxmağın vaxtı gəldiyinə işarə ola bilər.
Birini buraxmaq çətin olsa da, özünüzü günahkar hiss etməyə icazə verməyin; günahkar olduğunu hiss etdiyi üçün yanında qalmaqdansa, onu həqiqətən sevəcək və ona qayğı göstərəcək birini tapmasına icazə vermək daha yaxşıdır
Metod 2 /2: Əlaqənizi qiymətləndirin
Addım 1. İşarələri axtarın
Göstərişlər fərqli ola bilər, ancaq bir neçə xəbərdarlıq işarəsi, əlaqəni kəsmək və pozmaq vaxtının gəldiyini göstərə bilər. Qısqanclıq, narahatlıq, mübahisə, cansıxıcılıq və narahatlıq və ya bədbəxtliyin ardıcıl nümunələrini axtarın.
Bütün bunlar sağlam olmayan bir əlaqəni göstərən qırmızı bayraqlar ola bilər. Arada bir mübahisə etmək normal və sağlamdır, amma yaxşı ilə pis arasında aydın bir sərhəd var
Addım 2. Tez -tez döyüşlərdən xəbərdar olun
Həmişə əhəmiyyətsiz səbəblərlə mübarizə aparırsınızsa, bu adam artıq sizinlə maraqlanmır və/və ya sizin üçün hisslərinizi itirmiş ola bilər. Düzdür, bu, birdən çox tərəfdaşın mübarizə apardığı üçün münasibətlərdə bir şeyin səhv olduğuna dair əmin bir işarə deyil, amma daha dərin əlaqələr problemlərinin əlaməti ola bilər. Kiçik və ya kiçik mübahisələrin münasibətlərinizin pozulmasına səbəb olmasına icazə verməyin, ancaq aranızda çox mübahisə varsa, onu buraxmağın vaxtı gəlmiş ola bilər.
Çox döyüşlər səbəbiylə bir şeyi bitirməyi düşünürsənsə, özünə bir neçə sual verə bilərsən. Niyə mübarizə aparırsan? Nə haqqında mübahisə edirsən? Heç bu mövzuda mübahisə etmisiniz, yoxsa bu yeni bir mübarizədir? Əgər ortağınızı incitmək üçün mübarizə aparırsınızsa və ya xırda məsələlər üzərində mübarizə apardığınızı görürsünüzsə və ya ikiniz də fikir ayrılıqlarınızı həll etməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün dəfələrlə eyni mübahisəyə girirsinizsə, bu hərəkət etməyin vaxtı gəldiyinə işarə ola bilər. özünə
Addım 3. Davamlı qıcıqlanma varlığına diqqət yetirin
Hər iki tərəf bir -birindən üzüldükdə nə sevgi, nə də cazibə əlaməti göstərmirlər. Ortağınızın səndən əsəbiləşdiyini, yəni gördüyün hər şeyin gözünə düzgün və ya yetərli görünmədiyini və ya ictimai yerdəki bəzi hərəkətlərindən utandığını bildiyin zaman (münasibətindən asılı olmayaraq səni sevməlidir)).
Unutmayın ki, davamlı qıcıqlanma və ya ümumiyyətlə təkrarlanan qıcıqlanma modelinə diqqət yetirməlisiniz. Yalnız bir hadisədən nəticə çıxarmayın və ortağınızdan zaman zaman əsəbiləşməyin
Addım 4. Hər hansı bir ünsiyyət itkisinə baxın
Bir əlaqənin işləməsi üçün hər iki tərəf problemləri və fikirləri müzakirə etməlidir. Əgər ortağınız artıq sizinlə danışmırsa, onu buraxmağın vaxtı olduğunu düşünmək istəyə bilərsiniz (hissləri və düşüncələri haqqında dürüst olmalıdır). Bu o deməkdir ki, emosional ifadə və ünsiyyətin olmaması onu buraxmağın vaxtı olduğuna işarə ola bilər.
Ancaq ciddi bir probleminiz varsa və bu insanı sevirsinizsə, bir əlaqələr məsləhətçisini ziyarət etməyi və hər birinizin yaşadığı fərqli duyğuları paylaşmağı düşünün
Addım 5. Ortağınızı dinləyin
Əgər artıq səninlə münasibət qurmaq istəmədiyini söyləyəcək qədər cəsarətlidirsə, dinlə. Eşitmək ən çətin və ən çətin şeylərdən biri ola bilər; Ancaq dürüstlük heç vaxt yalan qədər acı vermir.
Birlikdə keçirdiyiniz biri tərəfindən artıq sevilmədiyinizi eşitmək heç vaxt asan deyil; lakin, uzun müddətdə səni kim olduğun üçün həqiqətən sevən biri ilə daha yaxşı olacaqsan
Addım 6. Aldatma əlamətlərinə baxın
Bəlkə heç tanımadığınız biriylə çox mesaj yazır və ya gecələr evə xarici ətir qoxusu ilə gəlir. Və ya tanışlıq saytındakı profili, müasir fotoşəkillərlə yenidən onlayndır və ya Facebook-da tez-tez nazlı mesajlar yazır; bunlardan hər hansı biri baş verərsə, çox güman ki, o sizi aldadır və ya etməyi planlaşdırır.
- Bir fırıldaqçıya yapışaraq özünü alçaltmayın. Aldadığının ilk təsdiqində dərhal onu tərk edin. Sən daha yaxşısına layiqsən. Onu unudun və onu bağışlamağa çalışın. Əks təqdirdə, duyğularınızı idarə edəcək.
- Ondan artıq xoşbəxt deyilsənsə və birlikdə xoşbəxt anların bitdiyini hiss edirsənsə, dərhal ayrıl və ona xəbər ver. Həmişə özünüz haqqında və onun üçün də həqiqəti tapın. Hər ikiniz üçün nəyin yaxşı olduğunu müəyyənləşdirin.
İpuçları
- Dostlarınızın təklif etdiyini deyil, doğru hiss etdiyinizi edin. Bu vəziyyət həyatınıza aiddir. Buna görə də, bu məqalə də daxil olmaqla bir çox məsləhət ala bilsəniz də, bütün tövsiyələri çəkdikdən sonra sizə uyğun olanı edin.
- Sadəcə yavaşlayın və qərar verməzdən əvvəl mümkün qədər əmin olun. Onu buraxmağa və ya səbəblərinizin yuxarıda sadalanan səbəblərə uyğun olmadığını görməyə hazır deyilsinizsə, onu buraxmayın, əks halda əlaqəni poza bilərsiniz.
- Ayrılmaq çox çətin ola bilər, amma reallıqla qarşılaşmalısan. Bəli, xoşbəxt olmaq istəyirsən, amma hələ də bir şeyə və ya səni incidən birisinə bağlısan bu xoşbəxtliyi tapa bilməzsən.
- Qərarlarınızda dəyişkən olmadığınızdan əmin olun. Birinin hörmətini itirməyin ən sürətli yollarından biri açıqlama vermək və sonra geri qaytarmaqdır. Bir qərar verdinizsə, hazır olun və heç vaxt onu pozmayın.
- Keçmişi əldən vermək, buraxmağın yalnız bir hissəsidir. Kifayət qədər vaxt verin, yaralarınız sağalacaq.
- Münasibətlər sizi xoşbəxt etməkdən daha çox ağrıyanda, ayrılmağın vaxtı gəldi.
- Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərməyi və sevməyi unutmayın. Birini buraxmaq onlara zərər verə bilər, ancaq özünüz haqqında düşünməlisiniz.
Xəbərdarlıq
- Bu adama geri sürünməyin, yoxsa çox yaxşı nəticələnməyən hisslər dalğasına düşəcəksiniz.
- Ayrılmadan əvvəl ortağınızla danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Mümkündür ki, onun davranışı sizdən kənarda olan bir işlə əlaqəlidir, məsələn iş. Əgər belədirsə, əlbəttə ki, yalnız yanlış mühakimənizə görə münasibətləri pozmaq istəmirsiniz.
