Dostlar, həyat yoldaşı və ya qohumlar tərəfindən nəzərə alınmamaq, əlbəttə ki, çox xoşagəlməzdir. Cavab verənə qədər əlaqə saxlamağınız təşviq edilsə də, geri çəkilmək daha doğrudur. İnsan hisslərini emal edərkən gündəlik işinizə davam edin. Çox güman ki, o, sizi əbədi olaraq gözardı etməyəcək. Vəziyyət sakitləşdikdən sonra problemi müzakirə etmək və birlikdə hər iki tərəf üçün faydalı olan bir həll tapmaq üçün üz-üzə görüş təşkil etməyə çalışın.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Məkan yaratmaq
Addım 1. Sizə məhəl qoymamasının səbəbini düşünməyə çalışın
Vəziyyətdən asılı olaraq səbəblər aydın ola bilər. Məsələn, həyat yoldaşınızla böyük bir davanız varsa, ehtimal ki, niyə sizin haqqınızda susduğunu bilirsiniz. Ancaq problemin nə olduğunu bilmirsinizsə, onu qəzəbləndirən yanlış bir şey edib -etmədiyinizi düşünün.
- Məsələn, bir dost səni görməməzliyə vurursa, bu onun arxasında dedi -qodu etdiyin üçün ola bilər. Nə deyirsənsə, kimdənsə eşidə bilər.
- Planlarınıza kimisə daxil etməsəniz və ya zənglərinə və ya mesajlarına cavab verməsəniz, incidə bilərlər.
İpucu:
Bəzi hallarda səhv bir şey etməmisiniz. Sizi görməməzliyə vurduğunuz insan sevdiyiniz əks cinsdirsə, yəqin ki, onu unutmaq daha yaxşıdır. Daha yaxşı bir münasibətə sahib birinə layiqsən.
Addım 2. Onu sakitləşdirsin
Səbəbiniz nə olursa olsun, göz ardı edilməsinə baxmayaraq, hazırda ən pis şey onu pozmağa davam etməkdir. Mesaj yazmayın, dəfələrlə zəng etməyin və ya aydınlaşdırmaq üçün suallar verməyə davam edin. Öz hisslərini və sizinlə necə əlaqə qurmaq istədiyini emal etmək üçün vaxt verin.
- Bir mesaj və ya bir zəng yaxşıdır, amma ardıcıl olaraq "Niyə məni susdurdun?", "Nə səhv etdim?" Və ya "Zəhmət olmasa danış!" Kimi mesajlar göndərməyin. Bu mesajlar onu nəinki daha çox qıcıqlandıracaq, həm də sizi çarəsiz görəcək.
- Problemi görməzdən gəlmək və ən qısa zamanda həll etməmək çətindir. Ancaq başqalarını idarə edə bilməzsiniz. Ona görə də ona özünə bir az yer vermək daha yaxşıdır.
Addım 3. Özünüzü iş, məktəb və ya hobbi ilə yayındırın
Niyə diqqətdən kənarda qaldığınızı və ya sizi görməməzliyə vurduğunuzu anlamağa çalışmaq çox vaxt və enerji tələb edir. Ancaq məhsuldar deyil və yalnız əziyyət çəkəcək. Gündəlik işlərə və fəaliyyətlərə davam edin. İşə və ya məktəbə konsentrasiya olmaq bu problemlərin üzərində dayanmamağın məhsuldar bir yoludur.
Balıqçılıq, çörəkçilik, top oynamaq, ağac emalı, şeir yazmaq, üzgüçülük, toxuculuq və ya kodlaşdırma təcrübəsi olsun, sevdiyiniz bir işlə məşğul olaraq asudə vaxtınızı keçirin
Addım 4. Sizi sevən digər insanlarla vaxt keçirin
Həyatında önəmli biri tərəfindən nəzərə alınmamaq ağrılıdır, amma çox güman ki, sənin yanında olmaq o tək deyil. Dostlarınızı və ailənizi çağırın və görüşməyə dəvət edin. Münasibətlərinizi gücləndirmək üçün vaxt ayırın və onlarla keyfiyyətli vaxt keçirin.
Xüsusilə əhəmiyyətli bir əlaqədə problem yaşadığınız zaman emosional ehtiyaclarınızın qarşılandığından əmin olun
Addım 5. Bu cür davranışa əvvəlcədən necə reaksiya verəcəyinizi düşünün
Əgər əvvəllər sənin haqqında susurdusa və sən onu danışdırmaq üçün lazım olan hər şeyi edirsənsə, yəqin ki, səndən bunu təkrar etmənizi istəyir.
Onun diqqəti üçün yalvarmamağınızın bir səbəbi budur. Ola bilsin ki, cavabınızı gözləmək üçün susdu. Bu cür reaksiya, sağlam olmayan səni görməməzlikdən gəlməklə istədiyini alacağını göstərir
2 -dən 2 -ci hissə: Canlı Söhbət
Addım 1. Şəxsən görüşmək üçün ona zəng edin
Əgər ona əhəmiyyət verirsənsə və münaqişəni həll etmək istəyirsənsə, hərəkət etməlisən. Bir -birinizin üz ifadələrini görə bildiyiniz və sözlərinizin və hərəkətlərinizin nə qədər səmimi olduğunu təyin edə bildiyiniz üçün şəxsən danışmaq mesaj yazmaqdan və zəng etməkdən daha yaxşıdır.
- Mesaj və ya telefonla görüş təşkil edə bilərsiniz. Deməyə çalışın: “Bilirəm dəli oldun və danışmağımızı istəyirəm. Sizinlə sabah şənbə günü səhər 10 -da qəhvəxanada görüşə bilərəmmi?"
- Heç kimin "evdə əla" olmaması üçün neytral bir yer seçin.
İpucu:
İstəyinizə cavab verə və ya görüşdən imtina edə bilməz. Əgər belədirsə, başqa heç nə edə bilməzsən. Daha sonra bu mövzuda onunla danışmağa hazırsınızsa, ona bildirin ki, hazır olanda sizinlə əlaqə saxlasın.
Addım 2. Ondan niyə sizə məhəl qoymadığını soruşun
Danışmağa razı olduqdan sonra dərhal problemi müzakirə edin. Hələ təxmin edə bilsəniz də, öz nöqteyi -nəzərindən izah etməsini istəyin. Əsl problemi və ya niyə sizi gözardı etməyinin problemlə mübarizə aparmağın doğru yolu olduğunu düşünə bilməzsiniz.
Addım 3. Onun dediklərini diqqətlə dinləyin
Hələ danışarkən müdafiə olunmayın və təkziblər haqqında düşünməyin. Xüsusilə sizi ittiham edərsə və ya səhv etdiyinizi düşünürsə, bu çətindir. Ancaq dinləməyə çalışın, nə demək istədiyini anlayın və vəziyyəti öz nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın.
- Anladığınızda və ya razılaşdığınız zaman gözlərinə baxaraq başını yelləyərək dinlədiyinizi bildirmək üçün bədən dilindən istifadə edin.
- Aydınlaşdırmağa ehtiyacınız varsa sual verməkdən qorxmayın. Anladığınızdan əmin olmaq üçün dediklərini təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 4. Səhv edirsinizsə üzr istəyin
Onu qəzəbləndirən və ya incidən bir şey etdinizsə, siz də cavab verməlisiniz. Səhvinizi tanıyıb səmimiyyətlə üzr istəmək üçün eqonunuzu bir kənara qoyun. Hissləri etiraf olunarsa, münasibətlər düzələcək.
De: “Üzr istəyirəm, dünən səni dəvət etmədim, Yan. İndi bildim ki, hisslərinizi incitdim."
Addım 5. Hekayəni öz tərəfinizdən danışın
Şikayət etdikdə və eşitdiyini hiss etdikdə, bu münaqişənin sizə necə təsir etdiyini izah edin. Onu günahlandırmadan fikirlərinizi bölüşün. Hisslərinizi çərçivəyə salmaq üçün "Mən" dilindən istifadə edin və onlara məhəl qoyulmadıqda nə hiss etdiyinizi söyləməyi unutmayın.
Məsələn, “danışmaq istəmədikdə kədərləndim və narahat oldum. Bu dostluq mənim üçün çox dəyərlidir və hər şeyi düzəltmək istəyirəm."
Addım 6. Mümkünsə birlikdə bir kompromis və ya həll tapın
Bu nöqtədə, bəlkə də əlaqənin təmir edilə biləcəyini mühakimə edə bilərsiniz. Bəzi hallarda üzr istəmək kifayətdir. Digər hallarda, əlaqəni düzəltmək üçün vaxt və əzm lazımdır. Birlikdə hansı addımların atılması lazım olduğunu düşünün.
- Hər bir tərəf ən uyğun olanı müəyyən etmək üçün həll yolları və kompromislər təklif edə bilər.
- Vədləri vermək asandır, amma onları yerinə yetirmək çətindir. Problemin mənbəyi budursa, etibarın bərpası üzərində işləmək istədiyinizə əmin olun.
Addım 7. Əlaqənin qənaət etməyə dəymədiyini qəbul edin
Əgər sizi istədiyi bir şeyi etməyə məcbur etməyinizə (və ya istəmədiyi bir şeyi etməməyinizə) məhəl qoymazsa, deməli sizi manipulyasiya edir. Bu sağlam olmayan bir əlaqənin əlamətidir. Bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün tez -tez bu davranışa girdiyini görürsünüzsə, xüsusən onunla qarşılaşdıqdan sonra həyatınız onsuz daha yaxşı ola bilər.
